禅绕瑜伽-90个放松身心的禅绕画练习 9787532293889 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 巴塞洛缪，路艳艳 著

图书标签:

• 禅绕画
• 瑜伽
• 放松
• 减压
• 身心健康
• 艺术疗法
• 绘画
• 创意
• 冥想
• 手作

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 上海人民美术出版社

ISBN：9787532293889

商品编码：29764685867

包装：平装

出版时间：2015-06-01

图书基本信息
图书名称	禅绕瑜伽-90个放松身心的禅绕画练习	作者	（美）巴塞洛缪,路艳艳
定价	26.0元	出版社	上海人民美术出版社
ISBN	9787532293889	出版日期	2015-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12开	商品重量	0.4Kg

内容简介

有没有一种绘画能真正起到治愈效果？ 有没有一种绘画能真正让人一学就会？ 有没有一种绘画*近很火，但你却不知道？ 有！ 那就是：禅绕画。 什么是禅绕画？ 简而言之，禅绕画就是装饰画，不过它又不仅仅是装饰画，它是通过绘制禅绕图样以达到冥想状态的一种绘画方式。 是不是有点拗口？请看下面一段对话： A：晚上睡不着觉，怎么办？ B：画一幅*近很火的禅绕画。 禅绕画：当你完全进入绘画状态时，你的身体会自然放松，焦虑和压力也会被抛到脑后，因此禅绕画也被称为是头脑瑜伽。 这绝非戏谈！ 练习禅绕画是一个放松身心、收获平和的过程，任何人都可以通过绘制重复图样创作出艺术感十足的作品。 本书精心挑选了90个放松身心的禅绕画练习，让你尽情享受禅绕的乐趣。你随时随地都可以开始练习，也不需要有任何“艺术”天赋。 练习禅绕画，不仅会让你更善于发现、感知生活，帮你解决问题，还能逐步转变你的处世态度，让你更加积极、富于创意、勇于创新。

作者简介

珊迪是一位作家、插画家、复合媒材艺术家，也是禅绕认证教师（CZT）。她经营着手工商店“翼涂鸦”（Wingdoodle），迷你画廊“蜂窝”（TheBeehive），工作室“蜜蜂”（BeezinkStudio），网店“迷糊蝙蝠”（Bumblebat），教学教室“钟楼”（The Belfry）。她的生活就像禅绕画一样丰富多彩！ 　　她的创作灵感来自于一切生动的、宝石般的、锈迹斑斑的、表面剥落的、布满灰尘的事物。任何神秘魔幻的事物，破碎的小东西，甚至是怪异的小生物，只要静止不动，她都会把它画下来。珊迪和丈夫、两个孩子、一只猫住在美国新罕布什尔州一栋由不同建材搭建而成的彩色房子中。

目录

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文摘

序言

欢迎来到《禅绕瑜伽》！ 　　压力的对立面是平和与平衡。工作、孩子、生活、金钱，要平衡这一切谈何容易？更何况，平衡是需要不断移动、调整才能达到的状态。就像走钢丝、顶盘、骑自行车或是走平衡木的人，如果他停止移动，只是站在那儿，就会掉下来。保持平衡，需要进行不断的、微小（有时大幅度）的调整。其秘诀就在于灵活应变。迅速调整自己，你才不会失去平衡。 　　禅绕画是让你保持大脑灵活、清晰的佳练习。练习禅绕画不仅能帮助你保持平和放松的心态，教会你用心感知周遭的一切，提高手眼的协调能力（对保持身心平衡也很有好处），它还会逐渐改变你的处事态度。任何人都能创作出漂亮的禅绕画。一旦你意识到自己富有创意，你面对生活中其他问题时的想法也会随之改变。你会用全新的、更积极的方式暗示自己：“你能做到！” 　　一切皆有可能，一笔一笔地画。

《禅绕瑜伽-90个放松身心的禅绕画练习》这本书，并非关于时下流行的健身热潮，也不是单纯的瑜伽体式图解。它更像是一扇通往内心宁静的门，一场关于专注与创造力的温柔邀请。 想象一下，在纷繁的世界里，我们总被各种信息轰炸，被无数待办事项追赶，大脑常常像一个超负荷运转的机器，难以获得片刻的平静。而在这本书中，你将发现一种与众不同的放松方式——禅绕画。它不需要绘画基础，不需要昂贵的材料，只需要你的一颗好奇心和一点点时间。 禅绕画，顾名思义，融合了“禅”的专注与“绕”的重复。它是一种创造性的减压工具，通过绘制可重复的简单图案，让我们的思绪沉淀下来，进入一种“心流”状态。就像瑜伽通过身体的练习来连接身心一样，禅绕画则通过手部的律动和视觉的聚焦，带领我们找回内心的秩序与和谐。 书中收录了90个精心设计的禅绕画练习。这些练习并非随意的涂鸦，而是经过巧妙编排，由浅入深，引导你一步步解锁禅绕画的乐趣。每一个练习都像是一个小小的冥想过程。你无需担心画得是否“像”，也无需追求画面的“完美”。在禅绕画的世界里，每一个线条，每一个圆圈，每一个点，都承载着你当下的心意。随着笔尖在纸上舞动，你会惊讶地发现，那些盘踞在心头的烦恼，那些挥之不去的焦虑，似乎都在这有规律的重复中渐渐消散，取而代之的是一种前所未有的宁静与满足。 本书的“瑜伽”概念，并非指身体姿势的模仿，而是强调一种整体性的、平衡性的身心连接。就好比我们练习瑜伽时，通过呼吸的调整和体式的深入，逐渐感受到身体的舒展和内心的沉静。禅绕画的练习，同样如此。每一次笔触的落下，都是一次对当下的全然投入；每一次图案的叠加，都是一次对秩序的构建；每一次色彩的搭配，都是一次对情绪的抒发。它们共同作用，帮助我们清理思绪的杂乱，重拾内心的平衡。 这90个练习，更像是90个情绪的出口，90个灵感的火花，90个心灵的疗愈站。它们可以是你清晨醒来，开启一天新篇章前的宁静仪式；可以是午后茶歇，为疲惫的身心注入活力的能量棒；也可以是你夜晚睡前，告别白日喧嚣，拥抱安详的催眠曲。无论你身处何种境遇，无论你心情如何，总有一款禅绕画练习能与你产生共鸣，为你带来一份意想不到的慰藉。 本书的编排，并非一味地罗列图案，而是注重引导读者理解禅绕画背后的理念。它会告诉你，为什么重复的线条能带来平静，为什么简单的图形能激发创造力，为什么专注的过程能治愈心灵。你会了解到，禅绕画不仅仅是一种绘画技法，更是一种生活态度，一种与自我对话的方式。 例如，在书中，你可能会遇到一些以自然元素为灵感的图案，如水滴的涟漪、树叶的纹理、云朵的变幻。当你沉浸在绘制这些图案的过程中，你的心会不自觉地与自然连接，感受到生命的律动和宇宙的和谐。又或许，你会接触到一些几何图形的组合，它们严谨而有序，仿佛在诉说着宇宙万物的基本法则，让你在秩序中找到稳定感。 更值得一提的是，本书并非要求你成为一位艺术家。它所倡导的是一种“无结果”的艺术。禅绕画的魅力在于过程，而非最终的作品。即使你认为自己画得“不好看”，也请不要在意。重要的是你在创作过程中所获得的放松、专注和愉悦。每一次挥洒的笔墨，都是你为自己留下的宝贵时光，都是你对自己的一份珍贵礼物。 本书的另一个重要特点是其“普适性”。它不设年龄、性别、职业的界限。无论是孩子，还是老人；无论是学生，还是职场人士；无论是艺术爱好者，还是从未接触过绘画的人，都能从中找到乐趣，获得启发。它的简单易学，更是打破了艺术的壁垒，让每个人都能轻松拥抱创造的喜悦。 书中的“90个练习”，意味着你将有机会接触到丰富多样的图案和组合方式。从基础的线条、圆点、曲线，到更复杂的螺旋、花瓣、鳞片，再到一些抽象的几何构成，每一个练习都会带给你新的体验和挑战。你会发现，原来简单的元素，可以组合出如此丰富多样的变化；原来看似枯燥的重复，却能蕴含无穷的智慧和乐趣。 本书并非一本速成手册，它更像是一本指引你探索内在世界的地图。通过一次次的练习，你将逐渐熟悉禅绕画的语言，你将学会如何倾听内心的声音，你将发现自己的创造潜力远远超出你的想象。它鼓励你慢下来，去感受，去体验，去拥抱生活中的每一个细微之处。 想象一下，当你面对生活的压力和挑战时，你不再感到束手无策，而是能够从容地拿起笔，开始一段禅绕画的旅程。在那短暂的时光里，你将与自己同在，与宁静相伴。那些困扰你的问题，那些让你焦虑的思绪，都会在笔尖的律动中变得清晰，变得容易解决。 《禅绕瑜伽-90个放松身心的禅绕画练习》这本书，就是这样一本充满智慧与温度的指南。它不承诺让你瞬间变得“禅意十足”，但它会一步步引导你，让你在重复与专注中，在创造与表达中，慢慢寻找到属于自己的那份宁静与力量。它是一次与内心的对话，一次与自我的和解，一次对生活的热爱。它将帮助你，在繁忙的生活中，找到一个属于自己的“慢”角落，安放疲惫的身心，点亮闪耀的灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直是我近期的“心灵解药”。工作上的瓶颈期，加上生活琐事的缠绕，让我一度感到非常焦虑和疲惫。偶然间，我看到了这本《禅绕瑜伽-90个放松身心的禅绕画练习》，书名就带着一种治愈的魔力，于是我毫不犹豫地入手了。翻开书，我被那些看似简单却又充满韵律的禅绕画作品深深吸引。它们没有复杂的色彩，没有写实的描绘，却能在方寸之间展现出无穷的魅力。我一直认为自己是个没有绘画天赋的人，但这本书的引导非常人性化，从最基础的笔触开始，一步一步地教你如何构建图案。我尝试了书中的一个基础练习，拿起笔，跟着教程的步骤，小心翼翼地勾勒。奇妙的是，当我的注意力完全集中在笔尖的轨迹上时，我感到内心深处的喧嚣渐渐平息。那些让我辗转反侧的烦恼，那些让我焦头烂额的事情，都在这一刻被抛诸脑后。我只是单纯地沉浸在线条的交织和图案的重复中，感受着一种前所未有的平静和专注。每一次完成一个小的图案，我都有一种小小的成就感，这种感觉非常纯粹。书里提供的90个练习，种类丰富，难度适中，让我能够根据自己的状态选择不同的练习，每次都能获得新的体验。它不仅仅是一本画画的书，更像是一种自我疗愈的方式，让我通过简单的创作，找回了内心的宁静与平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本《禅绕瑜伽-90个放松身心的禅绕画练习》真的像一股清流，悄悄地注入了我的生活。一直以来，我总觉得自己是个“手残党”，画画对我来说简直是天方夜谭。但这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。我从来没想过，简单的线条、重复的笔触，竟然能构建出如此令人惊叹的图案。翻开书的第一页，我就被那些精美的禅绕画作品深深吸引，它们细腻而富有变化，仿佛蕴含着某种神秘的能量。我迫不及待地跟着书中的引导，从最基础的“tile”开始，小心翼翼地描绘第一个“zentangle”。刚开始的时候，我有些紧张，生怕画不好，但随着线条的延伸，我渐渐沉浸其中，仿佛整个世界都安静了下来，只剩下笔尖与纸张的沙沙声，以及我自己渐趋平稳的呼吸。书里提供的90个练习，循序渐进，从简单的图案组合到复杂的作品创作，每一个都给了我不同的惊喜和挑战。我发现，禅绕画的过程本身就是一种冥想，它让我暂时抛开工作中的烦恼、生活中的琐事，全身心地投入到当下的创作中。每次完成一幅作品，我都会有一种成就感油然而生，那种感觉是如此纯粹而美好。更重要的是，我感觉自己的心境也发生了微妙的变化，变得更加平静、专注，也更加善于发现生活中的小确幸。这本书不只是一本画册，更像是一位温柔的引路人，带领我走进一个充满创造力与宁静的世界。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个长期在案牍劳形、手指僵硬的写作者来说，能在一本书里找到如此奇妙的“解压阀”，真是太意外了。这本《禅绕瑜伽-90个放松身心的禅绕画练习》，与其说是一本教画画的书，不如说是一本“心境修复指南”。我并非对艺术有特别的追求，但长期的脑力劳动让我感到精神上的疲惫，急需一种能够让大脑暂时“宕机”的方式。当我翻开这本书时，被那些充满秩序感和美感的图案所吸引。它没有复杂的技法要求，没有华丽的色彩搭配，仅仅是简单的线条和重复的笔触，就能构建出令人意想不到的效果。我尝试了书中的几个入门练习，起初还有些拘谨，生怕自己画不好，显得笨拙。然而，随着一笔一画的深入，我发现自己逐渐进入了一种“心流”状态。那种全神贯注、物我两忘的体验，让我暂时忘记了外界的一切纷扰。每一次落笔，都像是给自己的内心打上了一个安抚的印记，让那些杂乱无章的思绪，在一个个清晰的线条中找到了归宿。书中提供的90个练习，虽然数量不少，但每一个都设计得非常巧妙，能够满足不同程度的需求，并且让我在尝试中不断获得小小的成就感。我惊喜地发现，在完成每一幅画作后，我的心情都变得更加平和，大脑也得到了有效的放松。这不仅仅是关于画画，更是关于如何通过一种简单的方式，重新连接自己的内心，找回那份久违的宁静。

评分☆☆☆☆☆

一直对“禅绕画”这个概念充满了好奇，觉得它听起来就很有深度，能够带来平静。终于等到这本《禅绕瑜伽-90个放松身心的禅绕画练习》的出现，让我有机会真正地接触和体验它。我本身不算是一个艺术家，甚至可以说是对绘画一窍不通，但这本书的出现，完全打消了我对绘画的恐惧。它不仅仅是一本指导性的画册，更像是一位循循善诱的老师，用最简单易懂的语言和图示，引导我一步步地走进禅绕画的世界。我记得我第一个尝试的练习，是书里介绍的一个非常基础的图案。我按照指示，拿起了笔，开始在纸上描绘。起初，我还有些顾虑，担心自己的手会不听使唤，画不出理想中的效果。但是，随着我专注于每一条线的勾勒，专注于每一个重复的动作，我发现我的心渐渐地安静了下来。那些平时萦绕在脑海中的烦恼和杂念，仿佛都被笔尖的沙沙声驱散了。每一次线条的交错，每一次图案的叠加，都让我感受到一种前所未有的专注和放松。完成第一幅画时，我惊喜地发现，虽然它并不完美，但其中蕴含的秩序和美感，足以让我感到满足。这本书提供的90个练习，给我带来了源源不断的灵感，也让我看到了自己身上蕴藏的无限可能。我不仅仅是在学习画画，更是在学习如何通过这种简单而重复的创作过程，来安抚自己的心灵，找回内心的平和。

评分☆☆☆☆☆

我曾以为“放松身心”只是广告语，直到我捧起了这本《禅绕瑜伽-90个放松身心的禅绕画练习》。说实话，我一开始是被书名吸引，觉得“禅绕”和“瑜伽”这两个词组合在一起，听起来就充满了治愈的力量。我本身就是个容易焦虑的人，工作压力大，生活节奏快，常常感觉身心俱疲。抱着试试看的心态，我按照书里的指示，拿起了笔，开始了我的第一次禅绕画体验。我选择了一个看起来比较简单的图案，书里的步骤非常清晰，一步一步地讲解，即使是没有任何绘画基础的我，也能轻松上手。我记得当时我非常认真地跟着教程，一笔一画地勾勒，生怕有一丝偏差。奇妙的是，当我的注意力完全集中在笔尖的移动上时，那些困扰我的思绪竟然渐渐淡出了我的脑海。我不再去想明天的工作汇报，也不再去纠结昨天的小失误，我只是单纯地享受着线条在纸上生长、蔓延的过程。那种专注，就像做瑜伽时专注于呼吸一样，是一种深入内心的平静。随着一幅幅禅绕画的完成，我感到一种前所未有的轻松和舒畅。我发现，这些重复而有规律的笔触，仿佛在梳理我混乱的思绪，让我的心灵得到一次彻底的洗涤。这本书不仅仅教会我画画，更教会我如何通过一种简单而有效的方式，找回内心的平静与安宁。它就像是我随时可以取用的“心灵SPA”，总能在需要的时候给我带来力量。