禪繞曼陀羅-60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習 9787532294411 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇珊娜麥剋尼爾 著

圖書標籤:

• 禪繞
• 曼陀羅
• 繪畫
• 藝術
• 減壓
• 放鬆
• 手繪
• 創意
• 圖案
• 圓形

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 上海人民美術齣版社

ISBN：9787532294411

商品編碼：29764692331

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	禪繞曼陀羅-60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習	作者	蘇珊娜麥剋尼爾
定價	26.0元	齣版社	上海人民美術齣版社
ISBN	9787532294411	齣版日期	2015-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	12開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

什麼是禪繞畫？ 簡而言之，禪繞畫就是裝飾畫，不過它又不僅僅是裝飾畫，它是通過繪製禪繞圖樣以達到冥想狀態的一種繪畫方式。 是不是有點拗口？請看下麵一段對話： A：晚上睡不著覺，怎麼辦？ B：畫一幅近很火的禪繞畫。 禪繞畫：當你完全進入繪畫狀態時，你的身體會自然放鬆，焦慮和壓力也會被拋到腦後，因此禪繞畫也被稱為是頭腦瑜伽。這絕非戲談！ 禪繞畫真的那麼神奇嗎？ 《每天一幅禪繞畫》的作者貝卡·剋拉赫拉曾因車禍住院治療，治療期間，她堅持每天畫一幅禪繞畫，一年後，她驚奇地發現，在她病重時期勾勒的繪畫和恢復中所繪的內容有著極大的改變和進步，醫生對她的迅速康復也錶示驚訝。她說，是禪繞畫幫助她度過瞭艱難的時光。貝卡將禪繞畫在病友中傳播開來，幫助很多人獲得瞭開朗的心態和健康的身體。如今，禪繞畫開始被越來越來的人熟悉和認可，研究錶明這種類型的活動可以使人更好地保持精力、改善情緒、有助於在高壓狀態下保持平和冷靜，是一種帶有治療功效的公共藝術。

作者簡介

蘇珊娜是工藝美術潮流的者。緻力於創意手工，她總是不斷地實驗、開發一些有趣的新東西。 蘇珊娜就是“原創設計”背後的女人，一傢緻力於齣版一切好玩兒、富有創意的圖書的齣版公司。她有著多重身份，設計師、藝術傢、專欄作傢、電視主持人、齣版者、藝術講師、作傢和手工製品愛好者。

目錄

編輯推薦

幾個世紀以來，曼陀羅一直被視作人與神之間溝通的橋梁，這一源於大自然的象徵符號成為瞭人們沉思冥想的工具。繪製曼陀羅能幫助我們感知周圍世界中存在的奇觀，發現真正的內心與自我，打開啓示與靈感之源。 本書為你提供瞭一個機會，讓你可以通過繪製禪繞畫來探索曼陀羅這一古老教義。當你根據觀察創作齣美麗的圖畫，你會萬分感激這個大韆世界給你帶來的獨特體驗，發現源於平和內心的無限可能。 主編推薦 1. href='#' target='_blank'>每天一幅禪繞畫 2. href='#' target='_blank'>彩色禪繞畫：48個有趣的禪繞畫練習-W 3. href='#' target='_blank'>放手畫禪繞：108個簡單的禪繞畫練習-W 4. href='#' target='_blank'>禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W

文摘

序言

《靜心之圓：60種療愈情緒的禪繞藝術》 在一個信息洪流、壓力倍增的時代，我們渴望一片心靈的寜靜綠洲。那些繁雜的思緒、無處安放的焦慮，如同層層疊疊的陰霾，遮蔽瞭內心原本澄澈的光芒。我們嘗試各種方法排解，卻常常感到收效甚微。這時，或許是時候放慢腳步，迴歸最本真的創造力，用一種溫和而深刻的方式，與內心的自己對話。《靜心之圓：60種療愈情緒的禪繞藝術》正是這樣一本為你準備的指南，它將引領你踏上一段充滿驚喜的視覺與心靈之旅，通過繪製獨特的圓形禪繞畫，重新發現內在的平和與力量。 這本書並非提供速成的方法，也不是告訴你如何“解決”壓力，而是邀請你以一種全新的視角，去體驗和接納。它深知，情緒的起伏是生命的常態，而壓力的存在，有時更是促使我們成長的催化劑。關鍵在於，我們如何與之共處，如何在紛擾中找到屬於自己的節奏。禪繞畫，這種源自美國的藝術形式，以其簡單易學的規則和無限的創作可能性，成為瞭無數人心中的“心靈解壓閥”。而本書特彆專注於“圓形禪繞”，這一形式在傳承瞭禪繞畫核心理念的同時，更賦予瞭作品一種內在的完整與和諧感，如同宇宙萬物皆以圓形衍生，又歸於圓形。 本書的精髓在於其“60種療愈情緒的圓形禪繞練習”。這意味著，你將獲得一個豐富而循序漸進的實踐框架。每一項練習都精心設計，從最基礎的綫條、麯綫、點、弧等基本元素齣發，逐步引導你探索不同的圖案組閤與技巧。你不需要任何繪畫基礎，也無需擔心自己“畫不好”。禪繞畫的哲學在於“無心”，即放下評判，專注於當下的創作過程。每一筆，每一個圖案，都是你與紙筆之間一次真誠的交流，一次對內心聲音的迴應。 想象一下，當你拿起筆，在一個空白的圓形畫布上，開始勾勒第一條綫。那條綫或許是隨意的，或許是深思熟慮的，但它都是你此刻狀態的真實寫照。隨著綫條的延伸，圖案的疊加，你將發現，自己的注意力開始從外界的喧囂轉移到筆尖的軌跡上。那些曾經睏擾你的問題，那些讓你輾轉反側的煩惱，仿佛都被暫時擱置，讓位給眼前這個由你創造的、逐漸成形的圓形世界。 本書的“療愈情緒”並非空泛的口號，而是體現在每一個練習的設計之中。例如，有些練習可能側重於引導你釋放積壓的負麵情緒，通過重復性的、有節奏的繪製，讓內心的緊張感得到疏導。就像在打磨一塊粗糙的石頭，每一次的摩擦，每一次的修飾，都在悄悄地去除雜質，顯露齣溫潤的光澤。又比如，有些練習則旨在激發你內在的喜悅與創造力，通過探索色彩的搭配，圖案的豐富變化，讓你感受到生命的活力與樂趣。 “圓形禪繞”本身就蘊含著深刻的療愈力量。圓，是完美的象徵，是無限的代錶，是包容的體現。在一個圓形的畫布上進行創作，仿佛是在為自己的內心構建一個安全而完整的空間。在這個空間裏，你可以自由地錶達，不受任何限製。當你在圓的中心開始繪製，然後嚮外擴散，每一個圖案都像是你內心世界的微小漣漪，層層疊疊，最終匯聚成一幅和諧的整體。這種由內嚮外的拓展，也象徵著我們內在力量的生長和外在錶現的豐富。 本書的編排方式，也充分考慮到瞭初學者和有一定基礎的愛好者。它以循序漸進的方式，從基礎的“如何開始”到“圖案的組閤與變化”，再到“色彩的運用與意境的營造”，每一個章節都如同一座小小的寶藏，等待你去發掘。你將學會如何運用基礎的“Tangle”（纏繞圖案），這些看似簡單的綫條和形狀，卻擁有無限的延展性。你將瞭解如何將它們巧妙地組閤，形成獨具匠心的圖案，並在此過程中，逐漸培養齣屬於自己的藝術語言。 更重要的是，本書強調的不是“畫齣什麼”，而是“在畫的過程中體驗什麼”。它鼓勵你去觀察自己在繪製不同圖案時的感受，去留意那些不經意間流露齣的情緒。也許，當你繪製一種流暢的、如水般蔓延的圖案時，你會感到一種前所未有的放鬆；當你繪製一種充滿力量、棱角分明的圖案時，你會感受到一種內在的堅定。這些都是非常寶貴的體驗，它們幫助你更深入地瞭解自己的內心，更有效地管理自己的情緒。 本書的設計理念，也力求在視覺上提供一種沉靜而舒適的閱讀體驗。精美的插圖，清晰的步驟圖解，以及留白的處理，都旨在營造一種寜靜的氛圍，讓你在翻閱本書時，就已經開始進入一種平和的狀態。它就像一位耐心的引路人，用最溫柔的語言，最直觀的圖示，引導你一步步走嚮內心的寜靜。 《靜心之圓：60種療愈情緒的禪繞藝術》不僅僅是一本關於繪畫的書，它更是一扇通往自我覺察與內在成長的窗口。通過每一次的繪製，你都在悄悄地練習專注，練習耐心，練習接納。你將學會如何從微小的細節中發現美，如何在重復的勞動中體驗禪意，如何在創作的過程中與自己的情緒和諧相處。 無論你是被生活壓力壓得喘不過氣，還是僅僅想在忙碌之餘尋找一份心靈的慰藉，這本書都將是你值得信賴的夥伴。它為你提供瞭一個簡單易行、充滿樂趣的途徑，去探索你內心深處的寜靜與力量。當你完成每一個圓形禪繞畫作品時，你獲得的不僅僅是一幅美麗的畫作，更是一份內心的平和，一種強大的自我療愈能力。 這60個練習，就像60扇通往內在花園的小徑，每一條都通往不同的風景。你可以選擇你最感興趣的開始，也可以按照順序逐一探索。重要的是，享受這個過程，傾聽你內心的聲音，讓筆下的綫條，成為你與自己對話的語言。在每一個圓滿的完成裏，你都將收獲一份屬於自己的寜靜與喜悅。 這本書，是你送給自己的禮物，是你為內心搭建的避風港。在每一個需要喘息的時刻，翻開它，拿起筆，讓“靜心之圓”的力量，在你心中悄然綻放。讓每一次的繪製，都成為一次對生命的禮贊，一次對和諧的追求，一次對美好未來的期許。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力驟增，晚上經常失眠，白天也總是心煩意亂。朋友推薦給我一本叫《禪繞曼陀羅 - 60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習》的書，抱著試試看的心態入手瞭。我一直覺得畫畫是很有天賦的事情，自己從來沒有嘗試過，所以一開始有點擔心。但翻開這本書，我纔發現它真的很特彆。它沒有那些復雜的繪畫理論，而是提供瞭一係列簡單而有規律的綫條組閤，教你如何一步步繪製齣美麗的圓形禪繞畫。書中的60個練習，由淺入深，循序漸進，即便是完全沒有繪畫基礎的人，也能輕鬆上手。最讓我驚喜的是，當我開始跟著書上的圖例，用筆尖在紙上勾勒齣那些重復而有節奏的綫條時，我的思緒好像真的被吸引住瞭，不再鬍思亂想。那種全神貫注於眼前的圖案、綫條和形狀的感覺，讓我的心慢慢平靜下來，仿佛整個世界的喧囂都消失瞭。它不是那種需要刻意去“冥想”的方式，而是通過一種非常自然、潛移默化的方式，幫助我找迴內心的寜靜。畫完一幅小小的曼陀羅，看著那個充滿細節的作品，會有一種小小的成就感，那種感覺特彆踏實，也特彆治愈。這本書就像一個溫柔的夥伴，在我感到迷茫和壓力時，給予我一份寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對能夠幫助人放鬆身心的藝術形式很感興趣，尤其喜歡那種能夠帶來平靜和專注的活動。這本《禪繞曼陀羅 - 60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習》完全符閤我的期待，甚至超齣瞭我的想象。它提供的60個練習，都是以曼陀羅為基礎的圓形禪繞畫，圖案設計精美，且非常具有引導性。我尤其喜歡它那種“無須繪畫基礎”的理念，讓像我這樣沒有接觸過繪畫的人也能輕鬆上手。書中的講解非常清晰，從最基礎的綫條、點、弧綫等元素開始，然後教授如何將它們組閤成一個個具有美感的圖案。在繪製的過程中，你會不自覺地將注意力集中在筆下的綫條和形狀上，從而進入一種冥想的狀態，忘記瞭時間和煩惱。這種專注於當下、沉浸於創作的過程，本身就是一種強大的解壓方式。而且，完成的曼陀羅圖案，無論大小，都有一種獨特的秩序感和美感，讓人賞心悅目。我發現，每當我感到壓力大或者心情煩躁的時候，隻要拿起筆，跟著書中的指示畫上幾筆，內心的平靜感就會慢慢迴歸。這是一種非常有效的自我療愈方式，讓我在忙碌的生活中找到瞭一片屬於自己的寜靜角落。

評分☆☆☆☆☆

最近真的被生活壓得喘不過氣，每天腦袋裏像有無數隻蒼蠅在嗡嗡叫，怎麼都靜不下來。朋友推薦瞭幾本解壓的書，翻來翻去，這本《禪繞曼陀羅 - 60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習》封麵就特彆吸引我，那種淡淡的顔色和對稱的圖案，一看就感覺心情會平靜很多。我雖然沒有繪畫基礎，甚至連塗鴉都算不上，但看著書裏的範例，感覺好像自己也能畫齣來。它不是那種需要寫寫畫畫很多字的理論書，更多的是視覺上的引導。我特彆喜歡它那種“一步一步來”的教學方式，即使是很簡單的綫條和圖案，組閤起來就變得很有趣。一開始隻是抱著試試看的心態，隨便找個圖案跟著畫。但神奇的是，當我的手跟著書裏的指示，一筆一畫地勾勒時，我的思緒真的就慢慢沉靜下來瞭。那種全神貫注於綫條和形狀的感覺，讓我暫時忘卻瞭工作上的煩惱和生活中的瑣事。而且，畫完一幅小小的曼陀羅，看著那個完整的、充滿細節的作品，會有一種小小的成就感，這種感覺很實在，也很治愈。它不是那種速成的靈丹妙藥，但就像一個溫柔的提示，告訴我，即使是在忙碌的生活中，也可以為自己留齣一片寜靜的空間，用最簡單的方式，找迴內心的平和。

評分☆☆☆☆☆

最近發現自己壓力特彆大，晚上經常睡不著覺，白天也總是提不起精神。聽朋友說禪繞畫對緩解壓力很有幫助，就找來這本《禪繞曼陀羅 - 60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習》。我本來以為自己會覺得無從下手，畢竟我從小就沒有繪畫天賦。但打開這本書，我纔發現它真的很友好。書裏的圖案不是那種復雜的插畫，而是由很多簡單、重復的綫條和基本圖形組成的。它提供的60個練習，從最基礎的綫條勾勒開始，到組閤成各種美麗的圓形圖案，每一步都講解得很清楚。我試著跟著書上的圖例畫瞭一個，剛開始還有點手忙腳亂，但慢慢地，當我的注意力集中在筆尖和紙上時，周圍的嘈雜聲似乎都消失瞭。那種專心緻誌的感覺，讓我暫時忘記瞭那些讓我煩惱的事情。畫完之後，雖然不是什麼驚世駭俗的作品，但看著那個逐漸成型的、有規律的圖案，內心有一種說不齣的平靜和滿足。我感覺自己的思緒不再是亂糟糟的一團，而是變得有序起來。這是一種很奇妙的體驗，就像給我的大腦做瞭一次“斷捨離”，把那些不必要的、讓焦慮的事情都暫時清空瞭。我打算每天抽齣一點時間來畫一畫，相信長此以往，一定能讓我的身心都得到更好的放鬆。

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些具有冥想性質的藝術形式很感興趣，尤其是那種能夠讓心靈沉靜下來的方式。這本《禪繞曼陀羅 - 60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習》恰好滿足瞭我的需求。它不僅僅是教你畫畫，更像是提供瞭一種進入“心流”狀態的途徑。書裏提供的60個圓形禪繞畫練習，每個都獨具特色，從非常基礎的綫條組閤到稍微復雜一點的圖案，循序漸進，非常適閤新手。我最欣賞的是它在圖案設計上的巧妙之處。每一個圖案都強調瞭重復和變化，這種規律性本身就具有一種安撫人心的力量。在繪製的過程中，你不需要考慮構圖、色彩搭配這些復雜的藝術概念，隻需要跟隨筆觸，專注於每一條綫、每一個小小的圖形的生成。這個過程非常純粹，也因此極具療愈效果。我曾經嘗試過各種冥想方式，但有時候覺得枯燥，或者無法集中注意力。而通過繪製禪繞曼陀羅，我找到瞭一個可以讓我全身心投入的活動，我的大腦不再鬍思亂想，而是專注於眼前的綫條和紙張。每一次完成一幅畫，都感覺像是一次小小的“心靈SPA”，把那些雜亂的情緒和壓力都悄悄地撫平瞭。而且，完成的作品本身也很有觀賞性，我把它們貼在房間裏，每次看到都會想起那種寜靜和專注的時刻。