禅绕曼陀罗-60个缓解压力的圆形禅绕画练习 9787532294411 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏珊娜麦克尼尔 著

图书标签:

• 禅绕
• 曼陀罗
• 绘画
• 艺术
• 减压
• 放松
• 手绘
• 创意
• 图案
• 圆形

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 上海人民美术出版社

ISBN：9787532294411

商品编码：29764692331

包装：平装

出版时间：2015-04-01

图书基本信息
图书名称	禅绕曼陀罗-60个缓解压力的圆形禅绕画练习	作者	苏珊娜麦克尼尔
定价	26.0元	出版社	上海人民美术出版社
ISBN	9787532294411	出版日期	2015-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	12开	商品重量	0.4Kg

内容简介

什么是禅绕画？ 简而言之，禅绕画就是装饰画，不过它又不仅仅是装饰画，它是通过绘制禅绕图样以达到冥想状态的一种绘画方式。 是不是有点拗口？请看下面一段对话： A：晚上睡不着觉，怎么办？ B：画一幅近很火的禅绕画。 禅绕画：当你完全进入绘画状态时，你的身体会自然放松，焦虑和压力也会被抛到脑后，因此禅绕画也被称为是头脑瑜伽。这绝非戏谈！ 禅绕画真的那么神奇吗？ 《每天一幅禅绕画》的作者贝卡·克拉赫拉曾因车祸住院治疗，治疗期间，她坚持每天画一幅禅绕画，一年后，她惊奇地发现，在她病重时期勾勒的绘画和恢复中所绘的内容有着极大的改变和进步，医生对她的迅速康复也表示惊讶。她说，是禅绕画帮助她度过了艰难的时光。贝卡将禅绕画在病友中传播开来，帮助很多人获得了开朗的心态和健康的身体。如今，禅绕画开始被越来越来的人熟悉和认可，研究表明这种类型的活动可以使人更好地保持精力、改善情绪、有助于在高压状态下保持平和冷静，是一种带有治疗功效的公共艺术。

作者简介

苏珊娜是工艺美术潮流的者。致力于创意手工，她总是不断地实验、开发一些有趣的新东西。 苏珊娜就是“原创设计”背后的女人，一家致力于出版一切好玩儿、富有创意的图书的出版公司。她有着多重身份，设计师、艺术家、专栏作家、电视主持人、出版者、艺术讲师、作家和手工制品爱好者。

目录

编辑推荐

几个世纪以来，曼陀罗一直被视作人与神之间沟通的桥梁，这一源于大自然的象征符号成为了人们沉思冥想的工具。绘制曼陀罗能帮助我们感知周围世界中存在的奇观，发现真正的内心与自我，打开启示与灵感之源。 本书为你提供了一个机会，让你可以通过绘制禅绕画来探索曼陀罗这一古老教义。当你根据观察创作出美丽的图画，你会万分感激这个大千世界给你带来的独特体验，发现源于平和内心的无限可能。 主编推荐 1. href='#' target='_blank'>每天一幅禅绕画 2. href='#' target='_blank'>彩色禅绕画：48个有趣的禅绕画练习-W 3. href='#' target='_blank'>放手画禅绕：108个简单的禅绕画练习-W 4. href='#' target='_blank'>禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W

文摘

序言

《静心之圆：60种疗愈情绪的禅绕艺术》 在一个信息洪流、压力倍增的时代，我们渴望一片心灵的宁静绿洲。那些繁杂的思绪、无处安放的焦虑，如同层层叠叠的阴霾，遮蔽了内心原本澄澈的光芒。我们尝试各种方法排解，却常常感到收效甚微。这时，或许是时候放慢脚步，回归最本真的创造力，用一种温和而深刻的方式，与内心的自己对话。《静心之圆：60种疗愈情绪的禅绕艺术》正是这样一本为你准备的指南，它将引领你踏上一段充满惊喜的视觉与心灵之旅，通过绘制独特的圆形禅绕画，重新发现内在的平和与力量。 这本书并非提供速成的方法，也不是告诉你如何“解决”压力，而是邀请你以一种全新的视角，去体验和接纳。它深知，情绪的起伏是生命的常态，而压力的存在，有时更是促使我们成长的催化剂。关键在于，我们如何与之共处，如何在纷扰中找到属于自己的节奏。禅绕画，这种源自美国的艺术形式，以其简单易学的规则和无限的创作可能性，成为了无数人心中的“心灵解压阀”。而本书特别专注于“圆形禅绕”，这一形式在传承了禅绕画核心理念的同时，更赋予了作品一种内在的完整与和谐感，如同宇宙万物皆以圆形衍生，又归于圆形。 本书的精髓在于其“60种疗愈情绪的圆形禅绕练习”。这意味着，你将获得一个丰富而循序渐进的实践框架。每一项练习都精心设计，从最基础的线条、曲线、点、弧等基本元素出发，逐步引导你探索不同的图案组合与技巧。你不需要任何绘画基础，也无需担心自己“画不好”。禅绕画的哲学在于“无心”，即放下评判，专注于当下的创作过程。每一笔，每一个图案，都是你与纸笔之间一次真诚的交流，一次对内心声音的回应。 想象一下，当你拿起笔，在一个空白的圆形画布上，开始勾勒第一条线。那条线或许是随意的，或许是深思熟虑的，但它都是你此刻状态的真实写照。随着线条的延伸，图案的叠加，你将发现，自己的注意力开始从外界的喧嚣转移到笔尖的轨迹上。那些曾经困扰你的问题，那些让你辗转反侧的烦恼，仿佛都被暂时搁置，让位给眼前这个由你创造的、逐渐成形的圆形世界。 本书的“疗愈情绪”并非空泛的口号，而是体现在每一个练习的设计之中。例如，有些练习可能侧重于引导你释放积压的负面情绪，通过重复性的、有节奏的绘制，让内心的紧张感得到疏导。就像在打磨一块粗糙的石头，每一次的摩擦，每一次的修饰，都在悄悄地去除杂质，显露出温润的光泽。又比如，有些练习则旨在激发你内在的喜悦与创造力，通过探索色彩的搭配，图案的丰富变化，让你感受到生命的活力与乐趣。 “圆形禅绕”本身就蕴含着深刻的疗愈力量。圆，是完美的象征，是无限的代表，是包容的体现。在一个圆形的画布上进行创作，仿佛是在为自己的内心构建一个安全而完整的空间。在这个空间里，你可以自由地表达，不受任何限制。当你在圆的中心开始绘制，然后向外扩散，每一个图案都像是你内心世界的微小涟漪，层层叠叠，最终汇聚成一幅和谐的整体。这种由内向外的拓展，也象征着我们内在力量的生长和外在表现的丰富。 本书的编排方式，也充分考虑到了初学者和有一定基础的爱好者。它以循序渐进的方式，从基础的“如何开始”到“图案的组合与变化”，再到“色彩的运用与意境的营造”，每一个章节都如同一座小小的宝藏，等待你去发掘。你将学会如何运用基础的“Tangle”（缠绕图案），这些看似简单的线条和形状，却拥有无限的延展性。你将了解如何将它们巧妙地组合，形成独具匠心的图案，并在此过程中，逐渐培养出属于自己的艺术语言。 更重要的是，本书强调的不是“画出什么”，而是“在画的过程中体验什么”。它鼓励你去观察自己在绘制不同图案时的感受，去留意那些不经意间流露出的情绪。也许，当你绘制一种流畅的、如水般蔓延的图案时，你会感到一种前所未有的放松；当你绘制一种充满力量、棱角分明的图案时，你会感受到一种内在的坚定。这些都是非常宝贵的体验，它们帮助你更深入地了解自己的内心，更有效地管理自己的情绪。 本书的设计理念，也力求在视觉上提供一种沉静而舒适的阅读体验。精美的插图，清晰的步骤图解，以及留白的处理，都旨在营造一种宁静的氛围，让你在翻阅本书时，就已经开始进入一种平和的状态。它就像一位耐心的引路人，用最温柔的语言，最直观的图示，引导你一步步走向内心的宁静。 《静心之圆：60种疗愈情绪的禅绕艺术》不仅仅是一本关于绘画的书，它更是一扇通往自我觉察与内在成长的窗口。通过每一次的绘制，你都在悄悄地练习专注，练习耐心，练习接纳。你将学会如何从微小的细节中发现美，如何在重复的劳动中体验禅意，如何在创作的过程中与自己的情绪和谐相处。 无论你是被生活压力压得喘不过气，还是仅仅想在忙碌之余寻找一份心灵的慰藉，这本书都将是你值得信赖的伙伴。它为你提供了一个简单易行、充满乐趣的途径，去探索你内心深处的宁静与力量。当你完成每一个圆形禅绕画作品时，你获得的不仅仅是一幅美丽的画作，更是一份内心的平和，一种强大的自我疗愈能力。 这60个练习，就像60扇通往内在花园的小径，每一条都通往不同的风景。你可以选择你最感兴趣的开始，也可以按照顺序逐一探索。重要的是，享受这个过程，倾听你内心的声音，让笔下的线条，成为你与自己对话的语言。在每一个圆满的完成里，你都将收获一份属于自己的宁静与喜悦。 这本书，是你送给自己的礼物，是你为内心搭建的避风港。在每一个需要喘息的时刻，翻开它，拿起笔，让“静心之圆”的力量，在你心中悄然绽放。让每一次的绘制，都成为一次对生命的礼赞，一次对和谐的追求，一次对美好未来的期许。

评分☆☆☆☆☆

最近发现自己压力特别大，晚上经常睡不着觉，白天也总是提不起精神。听朋友说禅绕画对缓解压力很有帮助，就找来这本《禅绕曼陀罗 - 60个缓解压力的圆形禅绕画练习》。我本来以为自己会觉得无从下手，毕竟我从小就没有绘画天赋。但打开这本书，我才发现它真的很友好。书里的图案不是那种复杂的插画，而是由很多简单、重复的线条和基本图形组成的。它提供的60个练习，从最基础的线条勾勒开始，到组合成各种美丽的圆形图案，每一步都讲解得很清楚。我试着跟着书上的图例画了一个，刚开始还有点手忙脚乱，但慢慢地，当我的注意力集中在笔尖和纸上时，周围的嘈杂声似乎都消失了。那种专心致志的感觉，让我暂时忘记了那些让我烦恼的事情。画完之后，虽然不是什么惊世骇俗的作品，但看着那个逐渐成型的、有规律的图案，内心有一种说不出的平静和满足。我感觉自己的思绪不再是乱糟糟的一团，而是变得有序起来。这是一种很奇妙的体验，就像给我的大脑做了一次“断舍离”，把那些不必要的、让焦虑的事情都暂时清空了。我打算每天抽出一点时间来画一画，相信长此以往，一定能让我的身心都得到更好的放松。

评分☆☆☆☆☆

我一直对能够帮助人放松身心的艺术形式很感兴趣，尤其喜欢那种能够带来平静和专注的活动。这本《禅绕曼陀罗 - 60个缓解压力的圆形禅绕画练习》完全符合我的期待，甚至超出了我的想象。它提供的60个练习，都是以曼陀罗为基础的圆形禅绕画，图案设计精美，且非常具有引导性。我尤其喜欢它那种“无须绘画基础”的理念，让像我这样没有接触过绘画的人也能轻松上手。书中的讲解非常清晰，从最基础的线条、点、弧线等元素开始，然后教授如何将它们组合成一个个具有美感的图案。在绘制的过程中，你会不自觉地将注意力集中在笔下的线条和形状上，从而进入一种冥想的状态，忘记了时间和烦恼。这种专注于当下、沉浸于创作的过程，本身就是一种强大的解压方式。而且，完成的曼陀罗图案，无论大小，都有一种独特的秩序感和美感，让人赏心悦目。我发现，每当我感到压力大或者心情烦躁的时候，只要拿起笔，跟着书中的指示画上几笔，内心的平静感就会慢慢回归。这是一种非常有效的自我疗愈方式，让我在忙碌的生活中找到了一片属于自己的宁静角落。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些具有冥想性质的艺术形式很感兴趣，尤其是那种能够让心灵沉静下来的方式。这本《禅绕曼陀罗 - 60个缓解压力的圆形禅绕画练习》恰好满足了我的需求。它不仅仅是教你画画，更像是提供了一种进入“心流”状态的途径。书里提供的60个圆形禅绕画练习，每个都独具特色，从非常基础的线条组合到稍微复杂一点的图案，循序渐进，非常适合新手。我最欣赏的是它在图案设计上的巧妙之处。每一个图案都强调了重复和变化，这种规律性本身就具有一种安抚人心的力量。在绘制的过程中，你不需要考虑构图、色彩搭配这些复杂的艺术概念，只需要跟随笔触，专注于每一条线、每一个小小的图形的生成。这个过程非常纯粹，也因此极具疗愈效果。我曾经尝试过各种冥想方式，但有时候觉得枯燥，或者无法集中注意力。而通过绘制禅绕曼陀罗，我找到了一个可以让我全身心投入的活动，我的大脑不再胡思乱想，而是专注于眼前的线条和纸张。每一次完成一幅画，都感觉像是一次小小的“心灵SPA”，把那些杂乱的情绪和压力都悄悄地抚平了。而且，完成的作品本身也很有观赏性，我把它们贴在房间里，每次看到都会想起那种宁静和专注的时刻。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力骤增，晚上经常失眠，白天也总是心烦意乱。朋友推荐给我一本叫《禅绕曼陀罗 - 60个缓解压力的圆形禅绕画练习》的书，抱着试试看的心态入手了。我一直觉得画画是很有天赋的事情，自己从来没有尝试过，所以一开始有点担心。但翻开这本书，我才发现它真的很特别。它没有那些复杂的绘画理论，而是提供了一系列简单而有规律的线条组合，教你如何一步步绘制出美丽的圆形禅绕画。书中的60个练习，由浅入深，循序渐进，即便是完全没有绘画基础的人，也能轻松上手。最让我惊喜的是，当我开始跟着书上的图例，用笔尖在纸上勾勒出那些重复而有节奏的线条时，我的思绪好像真的被吸引住了，不再胡思乱想。那种全神贯注于眼前的图案、线条和形状的感觉，让我的心慢慢平静下来，仿佛整个世界的喧嚣都消失了。它不是那种需要刻意去“冥想”的方式，而是通过一种非常自然、潜移默化的方式，帮助我找回内心的宁静。画完一幅小小的曼陀罗，看着那个充满细节的作品，会有一种小小的成就感，那种感觉特别踏实，也特别治愈。这本书就像一个温柔的伙伴，在我感到迷茫和压力时，给予我一份宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被生活压得喘不过气，每天脑袋里像有无数只苍蝇在嗡嗡叫，怎么都静不下来。朋友推荐了几本解压的书，翻来翻去，这本《禅绕曼陀罗 - 60个缓解压力的圆形禅绕画练习》封面就特别吸引我，那种淡淡的颜色和对称的图案，一看就感觉心情会平静很多。我虽然没有绘画基础，甚至连涂鸦都算不上，但看着书里的范例，感觉好像自己也能画出来。它不是那种需要写写画画很多字的理论书，更多的是视觉上的引导。我特别喜欢它那种“一步一步来”的教学方式，即使是很简单的线条和图案，组合起来就变得很有趣。一开始只是抱着试试看的心态，随便找个图案跟着画。但神奇的是，当我的手跟着书里的指示，一笔一画地勾勒时，我的思绪真的就慢慢沉静下来了。那种全神贯注于线条和形状的感觉，让我暂时忘却了工作上的烦恼和生活中的琐事。而且，画完一幅小小的曼陀罗，看着那个完整的、充满细节的作品，会有一种小小的成就感，这种感觉很实在，也很治愈。它不是那种速成的灵丹妙药，但就像一个温柔的提示，告诉我，即使是在忙碌的生活中，也可以为自己留出一片宁静的空间，用最简单的方式，找回内心的平和。