BF-太極纏絲功-王鳳鳴 人民體育齣版社 9787500933731 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鳳鳴 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 纏絲功
• 王鳳鳴
• 武術
• 傳統武術
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• 人民體育齣版社
• 9787500933731
• 運動

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500933731

商品編碼：29765545462

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極纏絲功	作者	王鳳鳴
定價	13.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500933731	齣版日期	2008-09-01
字數		頁碼	151
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

《太極纏絲功》中級纏絲功源於陳發科先生和他的高徒馮誌強先生傳授的纏絲功。陳發科先生是陳式太極拳第十七代傳人，功夫深厚，太極纏絲勁齣神入化，人頌“太極一人”。

作者簡介

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目錄

章 緒論 節 導讀 第二節 太極拳內功導引 第二章 太極拳理論基礎 節 太極纏絲功的健身功效 一、調節神經係統 二、增強呼吸係統 三、疏通循環係統 四、暢通經絡係統 五、促進消化係統 六、鍛煉肌肉組織 七、加強關節活動，堅固骨骼 第二節 順纏和逆纏 第三節 纏絲功 第四節 抓住丹田練內功 第五節 循時修煉 第六節 陰陽學說 第七節 太極拳和推手技擊調節身體平衡的幾個規律 一、穩定平衡 二、不穩定平衡 三、依托平衡 四、撞碰平衡 五、隨遇平衡 第八節 太極拳推手技擊三道防綫和三盤的劃分 一、太極拳推手技擊進攻與防守的三道防綫 二、太極拳推手技擊三盤的劃分 第九節 太極拳以腰脊為軸，一觸即鏇的圓形運動之理 一、縱軸 二、橫軸 三、矢軸 四、副軸 第十節 三節四梢，五弓六閤 第三章 身體各部位纏絲功的練習方法 節 頭部 一、轉頭 二、鏇頸 第二節 上肢部 一、左右肩鏇轉 二、雙肩鏇轉 三、左右肘開閤纏絲 四、雙肘開閤纏絲 五、左右手搖鏇 六、雙手搖鏇 七、雙臂左右螺鏇纏絲 第三節 軀乾部 一、鏇胸 二、轉腹 三、轉脊 四、轉腰 五、轉臀 第四節 下肢部 一、左右胯纏絲 二、雙胯搖鏇 三、左右膝纏絲 四、雙膝纏絲 五、左右足搖鏇 六、左右纏絲蹬腿 第五節 各方位全身綜閤纏絲 一、前進螺鏇纏絲 二、後退螺鏇纏絲 三、左鏇纏絲 四、右鏇纏絲 五、上穿螺鏇纏絲 六、下鑽螺鏇纏絲 七、平行螺鏇纏絲 八、立形螺鏇纏絲 九、斜形螺鏇纏絲 一○、雙環螺鏇纏絲 一一、螺鏇衝拳 一二、胸腹摺疊纏絲 一三、身法大螺鏇 一四、丹田鏇轉 第六節 纏絲功對練 一、一攻一化纏絲 二、順逆纏絲 三、擒拿纏絲 四、反擒拿纏絲 五、組閤纏絲 六、走化纏絲 第四章 名人軼事 節 陳式太極拳第十七代宗師陳發科軼事 第二節 “太極巨人”馮誌強武林軼事 第三節 “內功王”王鳳鳴武林軼事

編輯推薦

20世紀30年代武術詩人楊敞（季子）寫詩贊之：“都門太極舊尊楊，遲緩柔和擅勝場，不意陳君標異幟，纏絲勁勢特剛強。”

文摘

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序言

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呼吸吐納，意氣相隨：太極之柔韌與力量的探索 太極拳，一項古老而又充滿活力的中華傳統武術，以其舒緩圓活的動作、深邃的內涵，吸引著無數習練者。在太極的世界裏，我們不僅僅是在學習一套拳法，更是在體悟一種哲學，一種連接身心、感悟自然的智慧。尤其當我們將目光聚焦於“纏絲功”這一核心技法時，太極的奧秘便愈發顯現。纏絲功，顧名思義，是一種如絲綫般纏繞、鏇轉的勁力運用，它貫穿於太極拳的每一個動作之中，是形成太極拳獨特風格的關鍵。 纏絲功：太極之骨，力量之源 許多對太極有所瞭解的人，或許會對其“柔中帶剛”的特點印象深刻。而這股“剛”的力量，並非來自肌肉的僵硬發力，而是源自於“纏絲”這一精妙的技法。纏絲功的練習，能夠幫助習練者建立起一種全新的發力模式。它強調的是全身的協調一緻，勁力從腳下生根，通過腰胯的催動，傳導至四肢，最終在指尖爆發。在這個過程中，肌肉並不是孤立地緊張，而是如同被一股看不見的力量牽引，以一種螺鏇、纏繞的方式運動。 這種螺鏇式的運動，是纏絲功最核心的特徵。想象一下，當你的手臂在空中劃過一道弧綫，這並非簡單的平直運動，而是在運動中伴隨著微妙的內鏇或外鏇。這種鏇轉，就如同絲綫纏繞一般，賦予瞭動作持續不斷的動能和彈性。它使得動作不僅流暢，更具備瞭強大的穿透力和爆發力，能夠以柔剋剛，以巧製勝。 纏絲功的練習，並非一蹴而就。它需要習練者循序漸進，從基礎的纏繞動作入手，逐步體會其中包含的勁力走法。初學者可能會感到陌生，甚至有些笨拙，但這正是突破自我的契機。通過反復的揣摩和練習，身體會逐漸適應這種新的運動模式，思維也會隨之開闊。你會開始體會到，原來太極的力量，並非來自蠻力，而是來自對身體結構和能量流動的深刻理解。 呼吸與意念：纏絲功的靈魂伴侶 纏絲功之所以能夠達到“柔韌有力”的境界，離不開與之相輔相成的呼吸和意念。在中國傳統武術理論中，“內練一口氣，外練筋骨皮”是亙古不變的真理。而太極的纏絲功，更是將呼吸和意念的運用提升到瞭一個至高的境界。 呼吸： 在纏絲功的練習中，呼吸不再是簡單的氣體交換，而是與動作的開閤、力量的起伏緊密結閤。通常，隨著動作的舒展、力量的延伸，呼吸會自然地嚮內收斂，形成一種深沉、悠長的吸氣；而當動作收迴、勁力蓄積時，呼吸則會逐漸變得飽滿，形成一種沉靜、綿長的呼氣。這種腹式呼吸，能夠幫助氣息下沉，達到丹田，從而滋養全身，增強內力。更重要的是，綿長的呼吸能夠幫助我們放鬆身心，避免肌肉的僵硬，讓身體在每一個纏繞的動作中都保持柔軟和靈活。 意念： 如果說呼吸是纏絲功的“氣”，那麼意念便是其“神”。在纏絲功的練習中，意念的引導至關重要。我們不僅僅是“做”動作，更是要“想”著動作。例如，在練習纏絲時，腦海中可以想象自己的勁力如同絲綫一般，在身體的每一個關節、每一寸肌肉中纏繞、延伸、收迴。這種意念的引導，能夠激活身體內部的能量，讓身體的每一個部分都能夠按照預期的方嚮和力量去運動。 意念的運用，還體現在對力量的感知和控製上。纏絲功所追求的“沾粘連隨”，便離不開細膩的意念。當我們與對手接觸時，意念能夠幫助我們感知對方勁力的細微變化，並及時地做齣調整。想象自己的手掌如同吸住對方的肢體，無論對方如何變動，都能隨之而動，這就是意念在纏絲功中的體現。 纏絲功的練習益處：身心靈的全麵升華 纏絲功的練習，其益處絕非局限於武術技擊層麵，它對身心健康的提升，同樣具有深遠的意義。 強身健體： 纏絲功的練習，能夠有效地增強身體的柔韌性、協調性和平衡感。通過對身體各部位的精細控製，肌肉群得到瞭充分的鍛煉，關節的活動範圍也得到瞭拓展。長期堅持練習，能夠改善體態，預防和緩解筋骨酸痛，提高身體的整體素質。同時，深沉的腹式呼吸，能夠促進血液循環，增強心肺功能，有助於調節內分泌，提升免疫力。 修身養性： 太極拳的練習，本身就是一種“動靜結閤”的養生之道。纏絲功更是將這種理念發揮到瞭極緻。在練習纏絲功的過程中，我們需要全神貫注，將雜念拋諸腦後，沉浸在動作和呼吸的韻律之中。這種高度集中的狀態，能夠有效地緩解壓力，平復情緒，達到“寜靜緻遠”的境界。通過對身體的細緻體察，我們能夠更好地瞭解自己的身體，從而學會與身體和諧相處，培養耐心和毅力。 提升技擊能力： 對於習練武術者而言，纏絲功是提升技擊能力的核心。掌握瞭纏絲的技巧，便能理解太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的精髓。在實際對抗中，纏絲勁能夠讓你的動作變得更加難以捉摸，也更具威脅。對手可能很難判斷你的真正發力方嚮，而你卻能以最小的力量，産生最大的效果。這種精妙的技法，是許多傳統武術所難以企及的。 纏絲功的實踐：從基礎到精深 纏絲功的練習，並非一成不變的公式，而是需要根據個人體質和進步程度進行調整。通常，練習會從最基礎的“原地纏絲”開始，然後逐步過渡到“趟泥步纏絲”、“進步退步纏絲”等，再到將纏絲功融入到套路動作之中。 基礎纏絲： 這是纏絲功的基石。練習者需要體會手臂、腕部、指尖在鏇轉中的絲綫感，感受勁力如何在體內流動。初學者可以嘗試簡單的畫圈，但要注意動作的連貫性和螺鏇感，避免僵硬。 步法結閤： 纏絲功並非隻局限於上肢，腰胯的轉動是串聯全身的關鍵。將纏絲的勁力與步法的進退、開閤相結閤，能夠讓動作更加穩健有力，勁力也更加充沛。 意念的深化： 隨著對纏絲的理解加深，意念的運用也變得更加細膩。不僅僅是想象絲綫的纏繞，更要體會勁力在體內的“走”，去感知身體的每一個細微反應，從而達到人與勁力、身與意的完美統一。 融入套路： 當基礎打牢，便可以將纏絲的原理運用到具體的太極拳套路中。你會發現，原本可能顯得鬆散的動作，在融入纏絲勁後，變得更加緊湊、有力，也更具靈魂。 結語 纏絲功，是太極拳的靈魂，是力量的源泉，是身心和諧的鑰匙。它蘊含著深刻的哲學智慧，也承載著中華民族數韆年的武術傳承。通過對纏絲功的深入探索和不懈練習，我們不僅能夠獲得一副強健的體魄，更能夠領悟到一種沉靜、從容的生活態度，體味到人與自然、與自身融為一體的和諧之美。這是一種嚮內求索的旅程，也是一種生命力量的覺醒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字在我書架上熠熠生輝，雖然我還沒有來得及深入研讀，但僅僅是翻閱和對內容的大緻感知，就足以讓我對它充滿瞭期待。我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其對那些強調內外兼修、形神閤一的功法情有獨鍾。王鳳鳴老師的名字，對於關注太極拳尤其是陳式太極拳的朋友來說，絕對如雷貫耳。他的深厚造詣和對太極文化的傳承與發展，早已得到瞭廣泛的認可。這本《BF-太極纏絲功》既然齣自他的筆下，其內容的權威性和專業性自然不言而喻。我特彆好奇書中是如何將“纏絲功”這一精妙的技法進行係統闡述的。纏絲勁，是太極拳中最為核心和神秘的部分之一，它不僅僅是一種發力方式，更是一種運動的哲學，一種對身體能量流動的深刻理解。我希望這本書能從根源上講解纏絲勁的原理，包括其在人體經絡、力學結構上的體現，以及如何通過係統的練習去體會和掌握。我想象書中會有細緻的動作分解圖，每一個細節的指導都力求清晰準確，仿佛王老師就站在我麵前，手把手地教授。同時，我也期待書中能涉及纏絲功在實際應用中的體現，比如如何將纏絲勁融入到套路之中，以及它對於提升拳術的整體水平、增強身體的協調性和爆發力有何獨特之處。這本書的齣現，無疑為我這樣渴望精進武藝的愛好者提供瞭一本寶貴的武學秘籍，我相信它會是我日後練習道路上不可或缺的指引。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，僅僅是看到《BF-太極纏絲功》這個書名，就勾起瞭我內心深處對武術練習的渴望。我一直認為，太極拳不僅僅是一種肢體運動，更是一種身心的修行。而“纏絲功”這三個字，在我看來，更是將這種修行推嚮瞭一個更為精妙的境界。我對於王鳳鳴老師的瞭解，更多地來自於他所代錶的那種嚴謹、務實、追求極緻的武學態度。他似乎總能把最復雜、最深奧的武術原理，用最直觀、最容易理解的方式呈現齣來。因此，我對這本書充滿瞭極高的期望。我猜想，書中會詳細闡述纏絲功的形成原理，比如身體是如何通過微妙的轉動來實現勁力的傳遞，以及這種傳遞的力學基礎是什麼。我非常期待書中能有清晰的圖解，甚至是動態的演示（如果能有配套的電子版或者視頻就更好瞭），來展示纏絲功在不同動作中的具體應用。我希望書中不僅僅是講解動作，更能指導我們如何去感受身體的變化，如何通過練習纏絲功來達到增強身體柔韌性、協調性、平衡感，甚至對改善內髒器官功能、調節情緒方麵也有所助益。我設想，這本書會成為一本我案頭的常備讀物，在每一次練習時，都能從中找到新的啓發和指導，幫助我突破瓶頸，更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

這本書《BF-太極纏絲功》在我眼中，是一部關於中國傳統武術智慧的精粹。我一直對太極拳的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等哲學思想深感著迷，而“纏絲功”作為太極拳中最為精妙的技術核心，更是我一直想要深入瞭解的。王鳳鳴老師的名號，在我對太極拳的認知體係中，一直與“專業”、“深入”、“傳承”等詞語緊密相連。這本書能由人民體育齣版社齣版，並帶有9787500933731這個條形碼，其內容的嚴謹性和學術性毋庸置疑。我迫切地想要知道，書中是如何剖析纏絲勁的産生機製的？它會從哪些角度去解釋，例如人體結構的運動學原理、中醫的經絡學說，還是單純地從武術實踐的角度進行闡述？我設想書中會提供非常細緻的練習步驟，並且會點明在練習過程中容易齣現的誤區和需要注意的關鍵點。同時，我也非常期待書中能夠探討纏絲功在實戰中的應用，以及它對於提高拳手身體的整體控製能力、爆發力、耐力等方麵的影響。這本書的齣現，對我來說，不僅僅是獲得一種新的武術技巧，更是對中國傳統文化中蘊含的深刻智慧的一次探索和學習。

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到這本《BF-太極纏絲功》的時候，腦海中立刻浮現齣一種古老而又充滿活力的畫麵。太極，那剛柔並濟、陰陽互生的哲學意境，纏絲功，那如同絲綫般綿密而又剛勁的勁道，仿佛都在這本書的書名中得到瞭完美的融閤。我是一名對中華傳統文化有著深厚情感的讀者，尤其對那些蘊含著深刻智慧的武術技藝情有獨鍾。王鳳鳴老師的名字，在太極拳界是響當當的，他的理論和實踐都為無數太極愛好者樹立瞭標杆。這本書能夠由人民體育齣版社這樣權威的機構齣版，並且擁有一個清晰的ISBN號，本身就證明瞭它的價值和規範性。我非常好奇書中對於“纏絲”的理解是如何做到既保留傳統精髓，又具有現代科學解讀的。我設想書中會深入淺齣地講解纏絲功的功理功法，或許會從人體的骨骼、肌肉、筋腱的運動規律齣發，分析纏絲勁是如何通過身體的螺鏇運動而産生的。我特彆期待書中能夠提供一些非常實用的練習方法，不僅是簡單的動作模仿，更希望能有指導我們如何體會內勁、如何將纏絲勁運用到各種招式中的細節。我想象，這本書的版式設計也會相當考究，配閤精美的插圖，能夠讓我們這些遠隔韆裏、無法得到大師親授的讀者，也能最大程度地領略到纏絲功的奧妙。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是一本武術書籍，更是一扇通往更深層太極境界的窗口。

評分☆☆☆☆☆

當我瀏覽到《BF-太極纏絲功》這本書的書名時，一股濃厚而又親切的傳統武術氣息撲麵而來。我本身對中國傳統文化，尤其是那些講究內在修為和外在技藝的學科，有著特彆的偏愛。太極拳，作為其中的瑰寶，一直吸引著我，而“纏絲功”更是其中最為引人入勝的部分。王鳳鳴老師的名字，在武術界，尤其是在陳式太極拳領域，早已是響當當的權威。這本書由人民體育齣版社齣版，並且擁有一個明確的書號，這讓我對其內容的可靠性和專業性充滿信心。我非常好奇，書中會如何係統地闡述纏絲功的奧秘。我設想，它會從最基礎的動作入手，細緻地講解纏絲勁的運動軌跡，以及如何在身體的各個部位協調地産生和運用這種勁道。我希望能從中學習到如何通過練習，讓自己的身體能夠産生那種如同絲綫般纏繞、螺鏇的力感，並且這種力感能夠自然而有效地傳遞到技擊的每一個環節。我也期待書中能有一些關於纏絲功對身體健康的好處，例如改善血液循環、增強關節的靈活性、以及對身心放鬆等方麵的影響。這本書在我看來，不僅僅是一本武術技法指南，更可能是一份關於如何通過運動來達到身心和諧的哲學思考。