BF-古傳達摩易筋經-田文林 北京體育大學齣版社 9787564422684 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

田文林 著

圖書標籤:

• 武術
• 傳統武術
• 易筋經
• 達摩易筋經
• 養生
• 健身
• 中醫
• 經絡
• 田文林
• 北京體育大學齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422684

商品編碼：29774752229

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	古傳達摩易筋經	作者	田文林
定價	20.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564422684	齣版日期	2016-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

總考其法，圖成十二。誰實貽諸，五代之際。達摩西來，傳少林寺。有宋嶽侯，更為鑒識。卻病延年，功無與類。

作者簡介

田文林，南少林黃飛鴻拳會副會長、中原武術文化研究中心主任、鄭大體院教授、鐵綫拳傳人。本人從小喜愛武術，曾在湖南省南北少林武術學院跟隨武術名傢鄒壽褔師父學習南派功夫；在武漢體育學院學習期間，師從被譽為“小黃飛鴻”的曾久教授，係統學習研究南洪拳的理論與方法，得到南洪3絕真傳。現為國傢散打一級運動員、裁判員，鄭大體育學院武術學院畢業的位散打碩士、博士研究生。

目錄

上篇? 達摩站功易筋經勢 韋馱獻杵勢第二勢 韋馱獻杵第二勢第三勢 韋馱獻杵第三勢第四勢 摘星換鬥勢第五勢 倒拽九牛尾勢第六勢 齣爪亮翅勢第七勢 九鬼拔馬刀勢第八勢 三盤落地勢第九勢 青龍探爪勢第十勢 臥虎撲食勢第十一勢 打躬勢第十二勢 掉尾勢 中篇? 達摩坐功易筋經勢 握固靜思神第二勢 叩齒抱昆侖第三勢 左右鳴天鼓第四勢 微擺撼天柱第五勢 攪海漱咽津第六勢 閉氣摩第七勢 想火燒臍輪第八勢 左右轆轤轉第九勢 叉手雙虛托第十勢 低頭攀足頻第十一勢 神水九次吞第十二勢 想發火燒身 下篇? 達摩臥功易筋經勢 三纔安心第二勢 遊走中原第三勢 逆運兩廂第四勢 分走襠心第五勢 中原直通第六勢 右繞臍輪第七勢 左繞臍輪第八勢 左廂下推第九勢 右廂下推第十勢 脅肋兩邊第十一勢 胸行周遍第十二勢 盤膝搖身

編輯推薦

易學易練的養生功法

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

武道傳承：形神閤一的內煉精義 在中華武術的浩瀚星空中，少林武功素來享有盛名，而其中尤以《易筋經》最為人稱道。這門源遠流長的古老功法，相傳為達摩祖師所創，曆經韆載而不衰，成為無數武術愛好者和養生傢孜孜以求的瑰寶。本書，並非單純的武術招式講解，更非粗淺的技擊技巧羅列，而是深入探索《易筋經》的內在精髓，闡釋其形神閤一的武道哲理，揭示其延年益壽、強身健體的奧秘。 《易筋經》之所以被譽為“筋骨之功”，在於其獨到的鍛煉方式。它並非僅僅通過外在的肌肉力量來達成目的，而是強調內氣的運轉與骨骼、經絡的協調。從內到外，從筋到骨，再到神，循序漸進，層層遞進。本書將帶領讀者領略這套功法的獨特魅力，深入剖析其每一個動作的精妙之處，體會其內外兼修的完整體係。 一、功法溯源與哲學思辨 《易筋經》的起源，撲朔迷離，但多數說法將其歸功於達摩祖師。達摩，這位來自西域的高僧，將禪宗引入中國，並將一套能夠強健體魄、振奮精神的功法帶入少林寺。這套功法，最初的目的是為瞭幫助僧侶們剋服長期打坐帶來的身體僵硬和精神疲憊，使其能夠更好地修行禪定。然而，隨著時間的推移，其強大的健身和養生功效逐漸被發掘，並傳承下來，成為武術界的一代經典。 本書在深入探討功法本身的同時，也將追溯其曆史淵源，並結閤古代哲學思想，解讀《易筋經》中蘊含的樸素唯物主義和辯證法的觀點。例如，“動以養形，靜以養神”，這句簡單的總結，就體現瞭形體鍛煉與精神修煉的相互依存關係。書中將詳細闡述如何通過特定的動作，調動體內陽氣，疏通經絡，改善氣血循環，從而達到“外壯筋骨，內安五髒”的境界。同時，也會探討“意念”在《易筋經》修煉中的重要作用，如何通過集中精神，引導內氣在身體各處流動，實現“意氣相隨，形神一體”的訓練目標。 二、功法精析與實踐指南 本書的核心內容，是對《易筋經》十二勢（或根據不同版本，可能包含更多勢子）的詳細分解與闡釋。每一個勢子，都蘊含著豐富的技術和意念要領。 第一勢：韋馱獻杵 動作解析： 身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。隨著呼吸的配閤，身體重心緩慢下沉，雙手緩緩抬起至胸前，掌心相對，指尖嚮前。然後，右手嚮上伸展，左手下壓，仿佛舉起一根寶杵。 功效闡釋： 此勢起勢，能調和全身氣血，舒展筋骨。尤其對肩、背、腰部的僵硬有緩解作用。配閤呼吸，可以初步感受體內氣的流動。 進階要領： 強調動作的緩慢與連貫，意念集中於雙手嚮上、嚮下延伸的力量感，以及丹田處的呼吸吐納。 第二勢：金剛搗碓 動作解析： 以韋馱獻杵的姿勢為基礎，身體下蹲，雙手握拳，仿佛要嚮前搗齣。一拳在前，一拳在後，如同金剛般威猛。 功效闡釋： 此勢著重於腰腹的轉動和力量的傳遞，能增強腰部力量，疏通肝膽經絡。對緩解腰酸背痛，增強消化功能有顯著效果。 進階要領： 重點在於腰部的帶動，配閤腹部的收縮與舒張，以及拳頭的剛勁有力。 第三勢：磨磚作鏡 動作解析： 身體站立，雙手嚮前伸齣，仿佛手中握著一塊磚，進行緩慢的推磨動作。 功效闡釋： 此勢強調手臂、肩部的屈伸與鏇轉，能疏通肺部經絡，增強心肺功能。對改善呼吸係統疾病有積極作用。 進階要領： 動作要柔和而綿長，意念集中於手臂的推磨感，以及胸腔的開閤。 第四勢：青龍探爪 動作解析： 身體重心前移，一隻手臂嚮前伸齣，五指張開，仿佛龍爪探齣。 功效闡釋： 此勢能有效鍛煉手腕、手指的靈活性和力量，同時舒展胸腹。對緩解手部麻木、僵硬有益。 進階要領： 強調手指的抓握力道和手臂的延伸感，意念如同龍爪般銳利。 第五勢：獅子搖尾 動作解析： 身體蹲坐，雙腿分開，雙手撐地，腰部用力，使身體左右搖擺，如同獅子搖動尾巴。 功效闡釋： 此勢對脊柱的拉伸和腰部的鍛煉尤為重要，能有效緩解頸椎、腰椎問題，增強腎髒功能。 進階要領： 核心在於腰部的柔韌性和控製力，以及尾骨的帶動感。 第六勢：背後七衝 動作解析： 身體站立，雙腿微屈，雙手握拳，嚮前、嚮上、嚮後，連續擊打七次。 功效闡釋： 此勢能強力振動內髒，促進氣血運行，增強整體力量。 進階要領： 強調發力的瞬間爆發力和全身協調性。 第七勢：三盤落地 動作解析： 身體重心極度下沉，雙腿分開，雙手嚮前伸展，身體幾乎貼近地麵。 功效闡釋： 此勢能最大限度地拉伸下肢筋骨，增強腿部力量和柔韌性。 進階要領： 強調身體的下沉感和地麵的吸附感。 第八勢：臥虎撲食 動作解析： 身體如同臥在地上的老虎，前肢伸展，後肢用力蹬，仿佛撲嚮獵物。 功效闡釋： 此勢能鍛煉身體的整體協調性和爆發力，增強腹肌和胸肌。 進階要領： 關鍵在於身體前撲的流暢度和力量的爆發。 第九勢：打躬勢 動作解析： 身體前屈，雙手交疊，緩緩嚮後伸展，如同彎腰作揖。 功效闡釋： 此勢能舒展腰背，按摩腹部，改善消化係統功能。 進階要領： 強調腰背的拉伸感和腹部的按摩感。 第十勢：掉尾勢 動作解析： 身體站立，雙手叉腰，腰部用力，嚮後、嚮前、嚮左、嚮右擺動。 功效闡釋： 此勢能增強腰部的靈活性和力量，緩解腰肌勞損。 進階要領： 強調腰部的整體轉動和控製。 第十一勢：洗臉式 動作解析： 雙手交替嚮上，如同洗臉般輕柔地撫過麵部。 功效闡釋： 此勢能舒緩麵部神經，改善麵部氣色，同時帶動頸部和肩部。 進階要領： 動作要輕柔、緩慢，意念要放鬆。 第十二勢：摘星勢 動作解析： 身體嚮上挺拔，雙臂高舉，仿佛要摘取天上的星星。 功效闡釋： 此勢能充分舒展全身，拉伸脊柱，增強身體的嚮上之勢。 進階要領： 強調身體的嚮上延展感和全身的舒展。 本書將對每個勢子的動作要領、呼吸配閤、意念引導、注意事項等進行詳細的圖文並茂的解析，確保讀者能夠準確掌握每個動作的精髓。同時，也會提供不同練習階段的指導，從初學者如何入門，到如何逐漸加深練習強度，以及在練習過程中可能遇到的問題和解決方法。 三、形神閤一的武道哲學 《易筋經》並非單純的肢體運動，其最核心的價值在於“形神閤一”。“形”是指身體的姿勢、動作、力量，“神”則是指精神、意念、氣感。兩者相互依存，相互促進。 意念引導： 練習《易筋經》時，意念的運用至關重要。書中會詳細講解如何通過意念去感受氣血在身體內的流動，如何用意念去引導身體的動作，從而達到事半功倍的效果。例如，在“金剛搗碓”一勢中，可以通過意念去想象一股強大的力量從丹田發齣，通過腰腹傳遞到拳頭，形成剛猛的攻擊力。 呼吸配閤： 呼吸是連接形與神的關鍵。不同的動作需要配閤不同的呼吸方式，如深呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以達到調和氣血、增強內力的目的。本書將詳細介紹各種呼吸方法與功法動作的結閤。 氣血調和： 《易筋經》的修煉，歸根結底是為瞭調和周身氣血。通過特定的動作和意念，可以疏通經絡，化解淤滯，使氣血充盈，運行順暢。氣血充盈，則身體強健；氣血順暢，則百病不生。 四、養生保健與武道進階 《易筋經》的健身效果是多方麵的。 強筋健骨： 長期練習，能夠顯著增強筋骨的韌性和力量，提高身體的柔韌性和協調性，有效預防骨質疏鬆、關節退化等問題。 調和內髒： 功法中的動作能夠按摩內髒，促進其功能正常運轉，對於消化不良、便秘、心肺功能減弱等都有積極的改善作用。 延年益壽： 通過調和氣血，疏通經絡，增強體質，可以提高人體的免疫力，延緩衰老，達到延年益壽的目的。 精神調養： 練習《易筋經》的過程，也是一種精神的修煉。通過專注的練習，可以平復心緒，緩解壓力，提高專注力，達到身心健康的和諧統一。 對於有一定武術基礎的讀者，本書也會提供一些進階的指導，如何將《易筋經》的功法融入到實際的武術套路中，如何將其作為內功基礎，提升技擊能力。 結語 《易筋經》是一門博大精深的古老功法，它不僅僅是一套鍛煉身體的方法，更是一種生活的哲學，一種修行的途徑。本書旨在為讀者提供一條清晰的學習路徑，幫助大傢深入理解《易筋經》的精髓，掌握其鍛煉方法，並最終受益於這門古老的東方智慧，達到強身健體、延年益壽、修身養性的美好目標。讓我們跟隨古人的腳步，一同探索這門凝聚瞭韆載智慧的武道瑰寶，感受形神閤一的強大力量。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對武術的理解還停留在影視劇的層麵，直到我接觸到這本書。我一直認為，所謂的“武功”離我們普通人太過遙遠，要麼是需要極高的天賦，要麼是要付齣常人難以想象的努力。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，易筋經並非高不可攀的神功，而是人人皆可習練的健身養生法門。書中關於“煉筋”的論述，讓我深刻理解瞭身體柔韌性和力量的相互關係，以及如何通過循序漸進的鍛煉，來達到強健筋骨、疏通經絡的目的。我尤其欣賞書中對每個動作的分解說明，那些看似簡單的招式，背後卻蘊含著復雜的發力技巧和深層的生理學原理。通過對照書中的圖示，我嘗試著去模仿，去感受身體的變化。每一次的練習，都仿佛在與自己的身體對話，在探索身體的潛能。雖然進步緩慢，但我能清晰地感受到身體素質在悄然發生改變，一些長久以來睏擾我的小毛病，似乎也在慢慢地緩解。這本書就像一位循循善誘的良師，引導著我走進一個全新的健康領域。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的人，我深知久坐帶來的身體亞健康問題。頸椎不適、腰背疼痛、腹部鬆弛，這些都是我每天都要麵對的睏擾。我嘗試過各種運動方式，跑步、瑜伽，但總覺得效果不盡如人意，要麼過於枯燥，要麼難以堅持。偶然間，我聽朋友提起“易筋經”，便抱著試試看的心態，購買瞭這本書。這本書最大的特點就是它的係統性和實用性。它不僅僅是簡單的動作羅列，更側重於講解“為什麼”要這麼做，以及“如何”纔能做到位。書中的理論闡述深入淺齣，將復雜的武術原理用通俗易懂的語言解釋齣來，讓我這個門外漢也能很快理解。我按照書中的指導，開始每天早晚進行練習。起初，身體會有些僵硬和不適，但書中也提到瞭循序漸進的原則，讓我不必過於心急。隨著練習的深入，我驚喜地發現，我的肩頸酸痛得到瞭明顯的緩解，腰部也變得更加有力。更重要的是，我的精神狀態也變得更加飽滿，工作效率也隨之提高。這本書，真的給我帶來瞭意想不到的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，強身健體不僅僅是為瞭擁有勻稱的身材，更是為瞭擁有一個充滿活力的生命狀態。這本書，讓我對“健康”有瞭更深層次的理解。它所介紹的“易筋經”功法，並非僅僅停留在肌肉力量的鍛煉，而是從整體齣發，注重身體內部的協調與平衡。書中對“筋”的講解，讓我明白瞭筋骨對於人體健康的重要性，以及如何通過特定的鍛煉來達到“筋長一寸，壽延十年”的效果。我嘗試著按照書中的指導進行練習，起初會感覺有些吃力，但書中強調的“持之以恒”和“量力而行”，讓我能夠以一種平和的心態去麵對挑戰。我驚喜地發現，隨著練習的深入，我的身體變得更加柔軟，動作也更加靈活。睡眠質量也得到瞭顯著改善，整個人都感覺輕鬆瞭很多。這本書，就像一位智慧的長者，用最樸素也最深刻的道理，引導我走嚮一種更健康、更積極的生活方式。它不僅僅是一本武術書籍，更是一本關於生命智慧的啓迪之書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種撲麵而來的曆史厚重感，古樸的字體，配閤著水墨暈染的背景，仿佛能感受到曆代武術名傢 darin 沉思的痕跡。我一直對中國傳統武術，尤其是內傢拳法有著濃厚的興趣，而“易筋經”更是其中的佼佼者，傳說中達摩祖師所創，其健身養生、強身健體的功效早已在民間流傳甚廣。拿到這本書，我迫不及待地翻閱起來，雖然我還沒能完全領悟書中的精髓，但僅從文字的描述和一些配圖的解析，就能感受到其中蘊含的深邃智慧。書中對於每一個動作的講解都力求詳盡，從呼吸的配閤到意念的引導，再到身體各個部位的發力要領，都做瞭細緻入微的闡述。這不像是一些市麵上流傳的“快餐式”武術教程，隻講皮毛，不究根本。這本書給我的感覺是，它是在認真地傳承一種文化，一種技藝，一種生活哲學。我想，這正是它最大的價值所在。我願意花費大量的時間去研習它，去體會其中每一個細節，相信隨著理解的深入，定能從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統文化有著一種天然的親近感，而武術，特彆是像易筋經這樣源遠流長的功法，更是我一直以來都渴望深入瞭解的領域。拿到這本書，我立刻被它所散發齣的那種沉靜而又充滿力量的氣質所吸引。書中對於“易筋經”的起源、發展以及核心要義的闡述，都顯得格外詳實和專業。我尤其著迷於書中對每一個動作的精妙解析，它不僅僅是告訴我們如何去“做”，更重要的是，它引導我們去“體會”動作背後的內涵。那些關於“力由內發”、“意念導引”的講解，讓我開始重新審視身體與意識的關係。這本書並不是那種嘩眾取寵的“速成秘籍”，它要求的是耐心、專注和悟性。我深知，真正的功夫需要時間和汗水的積纍，而這本書，恰恰為我提供瞭一個紮實的基礎和清晰的指引。它讓我相信，通過不懈的努力和正確的練習方法，我也能逐漸觸及到中華武術的精髓，實現身體與精神的雙重升華。