以色列格斗术基础(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张沛... 编

图书标签:

• 以色列格斗术
• 克拉夫马加
• 自卫
• 格斗技巧
• 全彩图解
• 武术
• 搏击
• 近身格斗
• 安全防卫
• 实战技巧

店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115482983

商品编码：29776357385

开本：16

出版时间：2018-06-01

基本信息

• 商品名称：以色列格斗术基础(全彩图解版)
• 作者：(德)卡斯滕·德拉海姆|译者:张沛
• 定价：59.8
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115482983

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-06-01
• 印刷时间：2018-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：203
• 字数：157千字

内容提要

《以色列格斗术基础(全彩图解版)》由德国知名 的以色列格斗术培训师卡斯滕·德拉海姆创作，是他 多年教学经验的总结和结晶。本书对以色列格斗术的 体系做了详细的介绍，而不是仅仅讲解具体的格斗技 术。
     书中首先介绍了以色列格斗术的历史和以色列格 斗术的原则，然后详细阐释了如何成为一名杰出的以 色列格斗术教练，如何教授一节受欢迎的以色列格斗 术课程，以及以色列格斗术的教学结构。此外，本书 还对民用、军用、警用以色列格斗术的基本技术及教 学进行了讲解。
     本书适合以色列格斗术爱好者及教练使用。
    

目录

致谢
前言
1 以色列格斗术的历史及以色列格斗术协会
2 以色列格斗术的原则
3 如何成为一名**的以色列格斗术教练
3.1 教师的教学辅助工具
3.2 以色列格斗术教练的站位
3.3 节奏与速度或通用语言
4 一堂**的以色列格斗术课程是怎样的
5 以色列格斗术的教学结构
5.1 课堂基本结构
5.2 良好的规划是一切的基础
5.3 以色列格斗术课程所需的设备
6 技巧、入门知识及要点
6.1 攻击的距离—时间线
6.2 战术心态—战略行为
6.3 接触格斗—身体攻击
6.4 威胁情景和武装攻击
6.5 来自多名攻击者的多重攻击
6.6 保护你爱的人—保护自己和他人
7 针对特殊使用者及特殊用途的以色列格斗术
7.1 针对儿童和青少年的以色列格斗术
7.2 针对女性的以色列格斗术
7.3 针对残障人士的以色列格斗术
7.4　定制的以色列格斗术—改编式以色列格斗术练习
8 创新以色列格斗术的教学思想
9 补充运动以及将学生当成客户、同事或朋友
10 军用以色列格斗术——军用近战
10.1 基础练习
10.2 军用以色列格斗术的教学准备
10.3 迈克·迪尔—心态决定一切
11 执法型以色列格斗术——值勤时的自我防卫
11.1 通过实践指导完成培训
11.2 基础练习
11.3 技术案例
11.4 救援人员的自我防卫
12 培训方案与教学结合
图片来源

《以色列格斗术基础（全彩图解版）》图书简介 前言 在现代社会，自我保护意识的提升已成为一种必然。无论您是身处都市的职场人士，还是时常需要应对复杂环境的旅行者，抑或是希望为家人提供安全保障的父母，掌握一套行之有效的自卫技能，都将为您带来更多的安全感与自信心。以色列格斗术（Krav Maga），源自以色列国防军的格斗体系，以其简洁、高效、实用的特点，在全球范围内赢得了广泛的认可。它并非一套繁复的套路，而是基于人类本能反应，强调在极短时间内制止威胁，从而保护自身安全。 本书《以色列格斗术基础（全彩图解版）》，正是您踏入以色列格斗术世界的理想入门指南。我们深知，学习一项新的技能，尤其是一项关乎安全的技能，需要清晰的指导和直观的理解。因此，本书不仅提供了最核心、最基础的以色列格斗术技术，更辅以大量高品质的全彩图解，让每一个动作、每一个细节都清晰可见，易于模仿和学习。我们力求将枯燥的文字转化为生动的画面，让您在阅读的过程中，如同置身于专业的训练场，跟随经验丰富的导师进行每一次动作的分解与练习。 本书内容的选择，是基于对实战场景的深度考量。我们剔除了那些在真实威胁中难以施展或不切实际的技术，专注于那些在压力下能够稳定发挥、真正有效的防御和反击方法。从基础的站姿、格挡，到应对不同类型的攻击，再到掌握力量的运用和身体的协调，本书将为您构建起一套扎实的以色列格斗术基础。我们相信，掌握了这些基础，您将能够应对生活中可能遇到的绝大多数危险情况，并能在危机时刻做出最正确的反应。 学习以色列格斗术，不仅仅是学习一套拳脚功夫，更是一种心态的培养，一种对自身潜能的开发。它教会您如何在压力下保持冷静，如何在危险面前迅速评估形势，并果断采取行动。这是一种智慧，一种生存的智慧。本书的编写，正是希望将这份智慧传递给每一位有心学习的读者，让您在掌握实用技能的同时，也能获得内在的力量和自信。 无论您是完全没有格斗基础的新手，还是有一定武术背景的爱好者，本书都将为您提供一个清晰的学习路径。我们从最基本的动作原理开始讲解，逐步深入，每一章节都承接上一章节的内容，形成一个逻辑严谨、循序渐进的学习体系。通过反复的阅读和模仿，并结合实际的练习，您将能够逐步掌握以色列格斗术的精髓，并将其内化为自身的本能反应。 我们相信，《以色列格斗术基础（全彩图解版）》将成为您自我保护旅程中不可或缺的伙伴。它将点亮您对安全的认知，激发您内在的勇气，并为您打开一扇通往更安全、更自信生活的大门。现在，就让我们一起，开启这段充满力量与智慧的以色列格斗术探索之旅吧！ 第一章：以色列格斗术的哲学与核心理念 在深入学习具体的格斗技术之前，理解以色列格斗术（Krav Maga）背后深层的哲学与核心理念至关重要。这不仅仅是一套身体技巧的集合，更是一种思维方式和生存策略的体现。 1.1 实战为王：应对真实威胁的必要性 以色列格斗术最鲜明的特点在于其绝对的实战导向。与许多注重套路、表演性或竞技性的武术不同，Krav Maga的唯一目标是在真实、危及生命的冲突中，以最快的速度、最有效的方式解除威胁，保护生命安全。因此，所有技术的设计都围绕着“何时何地会出现何种威胁”这一根本问题展开，剔除了所有不切实际或过于复杂的动作。它不追求华丽的招式，只追求最直接、最有效的解决方案。 1.2 道德与法律的边界：在自卫中寻求平衡 虽然Krav Maga追求的是尽快制止威胁，但它也强调在法律和道德允许的范围内进行自卫。这意味着，在威胁解除后，不应继续施加不必要的暴力。这种平衡的理念，使得Krav Maga既能在极度危险的情况下提供强大的保护，又能避免使用者陷入法律的麻烦。训练中会涉及对攻击意图的快速判断，以及何时采取行动、行动的程度等关键性思考。 1.3 利用本能：化弱势为优势 以色列格斗术的一大优势在于它充分利用人类最原始、最自然的本能反应。在极度的恐惧和压力下，人的身体会自然产生一些反应，例如闪避、抓握、用力挥打等。Krav Maga正是将这些本能动作进行提炼和优化，使其成为有效的攻击和防御手段。这意味着，即使在极度紧张的情况下，学习者也能更本能地做出反应，而不是被复杂的动作所束缚。 1.4 攻击要害：高效制敌的原则 为了在最短时间内解除威胁，Krav Maga强调直接攻击对手最脆弱的要害部位。这包括眼睛、喉咙、腹股沟、膝盖等。这些部位的攻击往往能迅速导致对手丧失行动能力，从而为受害者争取逃脱的时间。这种策略并非鼓励残忍，而是基于在生死攸关的时刻，保护自身安全是首要任务。 1.5 持续的学习与适应：永无止境的进化 危险是不断变化的，犯罪手段也在不断演进。因此，Krav Maga的训练并非一成不变，它鼓励学习者保持开放的心态，不断学习新的技术，适应新的威胁。每一次训练都是一次实践，每一次经历都是一次学习。这种对不断进步的追求，是Krav Maga能够长期保持其有效性的关键。 1.6 力量的转化：利用对手的攻击 Krav Maga的另一个核心理念是学会如何利用对手的攻击力和动能来反击。例如，当对手挥拳打来时，学习者可以利用对手的力量进行卸力、闪避，并将这种势能转化为自己的反击力量。这是一种四两拨千斤的智慧，使得即使是体格不如对手的人，也能有效地进行防御和反击。 1.7 心理素质的训练：冷静与果断 在真实的危险情境下，心理素质往往比身体力量更为重要。Krav Maga的训练中，很大一部分是在模拟高压环境，让学习者在压力下练习技术。这有助于培养学习者的冷静、专注和果断的特质，使他们能够在突发状况下保持清晰的头脑，做出正确的决策。 理解了这些核心理念，您将能更好地把握本书后续章节中具体技术的精髓。Krav Maga的学习，是一段将身体、思维与生存智慧相结合的旅程，它将赋予您应对挑战的勇气与能力。 第二章：基础站姿与重心控制 稳固的站姿和良好的重心控制是所有格斗技术的基础。它不仅能保证您的稳定，更能为您提供发力的根基，并有效抵御对手的冲击。 2.1 正确的格斗站姿：稳定而灵活 身体姿态： 身体稍微侧向对手，如同站立的射箭姿势。这样可以减小身体的受攻击面积，同时能更好地发力。 双脚位置： 一脚在前，一脚在后，与肩同宽或稍宽。前脚脚尖稍向内，后脚脚尖平行或稍向外。保持一定的距离，既能站稳，又能方便移动。 膝盖弯曲： 双腿膝盖应自然微屈，如同坐在高凳上。这能更好地吸收冲击，调整重心，并为发力提供缓冲。 身体放松： 避免身体僵硬，应保持适度的放松，但核心肌肉（腹部和背部）应保持一定的张力，以支撑身体。 头部姿态： 头部略微后仰，下巴微收，保护颈部。视线应时刻关注对手的动态。 2.2 重心转移与平衡：动态中的稳定 重心位置： 您的重心应大致位于身体的中心，略向前倾。避免重心过于靠后或过于靠前。 转移重心： 在进行攻防动作时，重心需要随之转移。例如，出拳时，重心会自然地向前压；后撤步时，重心会向后移动。 保持平衡： 无论身体如何移动，都要时刻保持身体的平衡。这需要对腿部和核心力量的良好运用。重心不稳，发力将大打折扣，更容易被对手控制。 2.3 步法的重要性：移动与位移 前进与后退： 前进时，先用前脚迈出，然后用后脚跟上；后退时，先用后脚后撤，然后用前脚跟上。始终保持与对手的合适距离。 侧移： 侧移时，可以先用一只脚向侧边跨出，另一只脚跟上。确保身体不失衡。 圆周移动： 在某些情况下，需要围绕对手进行圆周移动，以寻找攻击角度或躲避攻击。 步法的连贯性： 步法与身体的每一次移动都应是连贯而流畅的，避免突然停顿或僵硬的动作。 2.4 练习方法： 镜像练习： 面对镜子，反复练习格斗站姿，观察身体的各个部位是否到位。 重心感知： 尝试在站姿下，通过轻微调整膝盖弯曲程度和脚掌受力点，感受重心的变化。 单腿站立： 在稳固站姿的基础上，尝试单腿站立，锻炼平衡感。 步法组合： 练习前进、后退、侧移的组合动作，并逐渐加快速度。 配合呼吸： 在练习站姿和步法时，配合深呼吸，有助于放松身体，保持体力。 第三章：基础防御技术：格挡与闪避 在面对攻击时，有效的防御是保护自己的第一道防线。Krav Maga的防御技术强调简洁、直接，并能为后续的反击创造机会。 3.1 格挡的原理与技巧 格挡的目的： 格挡的目的是用身体的某个部位（如手臂、前臂）将来拳、腿等攻击引开或阻挡，使其偏离预定的攻击路线，从而保护身体的要害部位。 “切”与“弹”的结合： Krav Maga的格挡并非简单地用手臂去硬抗。而是通过精准的时机和角度，将攻击“切”开，或者用前臂“弹”开攻击。 保护要害： 格挡时，始终要记住保护自己的面部、颈部、腹部等重要部位。格挡动作应将攻击引向身体的非要害区域。 主动性格挡： 好的格挡并非被动等待攻击，而是在预判到攻击的瞬间，主动迎击，从而削弱攻击的力度。 常见的格挡类型： 上格挡（Upper Block）： 用前臂或手腕向上格挡，防御来自上方的攻击（如头部的拳击）。 下格挡（Lower Block）： 用前臂或手掌向下格挡，防御来自下方的攻击（如踢击腹部）。 外格挡（Outer Block）： 用前臂或手掌向外侧格挡，防御来自身体侧面的攻击。 内格挡（Inner Block）： 用前臂或手掌向内侧格挡，防御来自身体侧面的攻击。 格挡后的衔接： 一次成功的格挡，不应是动作的终结，而应是反击的开始。格挡完成后，身体应迅速调整，准备进行反击。 3.2 闪避的技巧：身体的灵活运用 闪避的目的： 闪避是通过身体的快速移动，使攻击落空，从而避免受到伤害。 利用重心转移： 闪避的核心在于快速、幅度适中的重心转移。例如，向左或向右微小的晃动头部，或者身体向一侧倾斜。 “躲”而非“避”： Krav Maga提倡的是“躲”，即用最小的动作躲开攻击，而不是大幅度的摆动身体。大幅度的摆动容易失去重心，并暴露更多的攻击面积。 保持距离： 有时，最有效的闪避是利用步法快速后撤，拉开与对手的距离。 组合闪避： 在面对连续攻击时，需要将头部闪避、身体闪避和步法移动结合起来。 常见的闪避类型： 头部的侧移（Head Slip）： 头部向左或向右快速移动，躲避直线拳击。 身体的倾斜（Body Lean）： 身体向一侧快速倾斜，躲避直线或弧线攻击。 后撤步（Stepping Back）： 快速向后迈步，拉开与对手的距离。 侧移步（Side Step）： 向侧面快速移动，躲避攻击。 闪避后的反击： 闪避的最终目的是为反击创造机会。当攻击落空时，应立即抓住时机进行反击。 3.3 综合训练：格挡与闪避的结合 预判与反应： 练习识别攻击的预兆，并快速做出格挡或闪避的反应。 实战模拟： 在有控制的情况下，让同伴进行不同方向的攻击，您则进行格挡或闪避。 流畅衔接： 练习在格挡或闪避后，立即进行反击的动作，形成流畅的攻防一体。 呼吸配合： 在进行防御动作时，保持顺畅的呼吸，避免因憋气而导致身体僵硬。 第四章：基础反击技术：打击的力量 一旦您成功防御住对手的攻击，或者在对手攻击的间隙，就需要迅速而有效地进行反击，以制止威胁。Krav Maga的反击技术强调直接、有力，并针对对手的要害。 4.1 拳击基础：直拳与勾拳 直拳（Straight Punch）： 技术要领： 从格斗站姿开始，身体重心前移，利用腰部和肩部的转动，将力量从后脚传导至前脚，并最终通过握紧的拳头爆发出来。拳头在击打过程中保持水平，击打目标后迅速收回。 攻击目标： 脸部、腹部。 勾拳（Hook Punch）： 技术要领： 身体重心更侧向，利用身体的旋转力量，用握紧的拳头以弧线方式击打对手。手臂可以略微弯曲，形成一个“勾”的形状。 攻击目标： 头部侧面、下颚、身体侧面。 力量来源： 强调从地面发力，通过腿部、腰部、肩部和手臂的协调发力，将全身的力量集中在拳头上。 4.2 肘击：近距离的毁灭性打击 肘击的优势： 肘部是身体最坚硬的骨骼之一，肘击能在近距离造成强大的杀伤力。 不同角度的肘击： 向前肘击： 身体前倾，用肘部向前顶击。 向下肘击： 身体略微下蹲，用肘部向下劈击。 向侧肘击： 身体旋转，用肘部横向击打。 攻击目标： 头部、面部、腹部、肋骨。 4.3 膝击：强大的打击武器 膝击的优势： 膝盖是另一个坚硬且具有强大冲击力的部位，尤其在近身缠斗中非常有效。 技术要领： 抓住对手的头部或颈部，将身体前压，用膝盖向上顶击。 攻击目标： 腹部、大腿、裆部。 4.4 踢击基础：低位与中位踢 踢击的原则： Krav Maga的踢击通常以低位和中位为主，避免高位踢击，因为高位踢击对平衡的要求更高，在实战中风险较大。 低位踢： 膝踢（Knee Kick）： 用膝盖顶击对手的大腿或小腿，破坏其站立稳定性。 脚背踢（Instep Kick）： 用脚背向前踢击对手的小腿，使其疼痛或失去平衡。 中位踢： 正面踢（Front Kick）： 用脚掌或脚跟向前踢击对手的腹部或裆部。 侧踢（Side Kick）： 用脚跟或脚掌向侧面踢击对手的膝盖或大腿。 力量与平衡： 踢击时，要保持身体的平衡，同时利用腿部的摆动和腰部的力量来增强踢击的威力。 4.5 力量与速度的结合： 爆发力： 训练关键在于发展瞬间的爆发力，让每一次打击都具有足够的穿透力。 连击： 在一次成功的打击后，不要停顿，要立即衔接下一次打击，形成连续的攻击，彻底瓦解对手的抵抗。 攻击节奏： 学会根据对手的反应和情况，调整攻击的速度和节奏。 第五章：应对常见攻击 在掌握了基础的站姿、防御与反击技术后，我们将学习如何将这些技能应用于应对生活中最常见的几种攻击类型。 5.1 应对正面抓握 对手从前方抓握： 例如，对手抓住您的衣领、手臂或手腕。 基本原则： 迅速破坏对手的抓握，并利用对手的抓握点进行反击。 技术示例： 手臂抓握： 利用手腕的灵活度，将对手的手臂扭转，找到缝隙，然后用另一只手攻击对手的面部或要害。 衣领抓握： 迅速降低身体重心，用手臂顶开对手的手，同时用膝盖攻击对手的腹部或裆部。 5.2 应对侧面攻击 对手从侧面抱住或抓握： 基本原则： 快速破坏对手的抱势，利用身体的旋转和力量进行反击。 技术示例： 侧面抱颈： 迅速用手臂压住对手的腰部，降低重心，并用另一只手攻击对手的脸部，同时用膝盖攻击对手的腹部。 侧面抓腕： 迅速将自己的手腕向外甩开，利用对手的抓握力度，配合身体的旋转，用肘部或拳头攻击对手。 5.3 应对背后攻击 对手从背后袭击： 这是非常危险的情况，需要迅速而果断的反应。 基本原则： 破坏对手的控制，利用对手的重量和身体，寻找反击机会。 技术示例： 背后勒颈： 迅速降低身体重心，用手臂压住对手的腰部，同时用头撞击对手的面部，寻找机会挣脱。 背后抓腕： 迅速将自己的手臂向后扭转，并向下用力，同时转身，用肘部或膝盖攻击对手。 5.4 应对勒颈攻击 从前方或侧面勒颈： 基本原则： 制造空间，保护呼吸道，并寻找反击机会。 技术示例： 正面勒颈： 迅速用双手握住对手勒住自己的手臂，将手臂向下拉，创造呼吸空间，同时用膝盖攻击对手的腹部或裆部。 侧面勒颈： 迅速转动身体，用肩膀压住对手的攻击手臂，并用肘部或拳头攻击对手。 5.5 应对摔倒在地 在地面上的缠斗： 基本原则： 保护头部，寻找站立的机会，或在地面上进行有效的防御和反击。 技术示例： 保护头部： 用手臂和双手保护自己的头部，防止对手的头部攻击。 寻找翻滚机会： 利用对手的失误，进行翻滚，改变有利位置。 地面反击： 如果有机会，用手臂或腿部进行有效的反击。 第六章：心理素质与危机应对 身体技能固然重要，但在真实的危机情境中，强大的心理素质才是决定生死存亡的关键。Krav Maga的训练，始终将心理素质的培养置于重要位置。 6.1 压力下的反应：战斗、逃跑或僵住 本能反应： 在面对巨大威胁时，人体会触发“战逃反应”（Fight or Flight Response）或“僵住反应”（Freeze Response）。 理解与接纳： 理解这些是正常生理反应，并非软弱。关键在于如何控制和引导这些反应。 克服恐惧： 通过模拟训练，逐渐习惯在高压环境下行动，降低恐惧感。 6.2 态势感知：观察与判断 提高警惕： 时刻保持对周围环境的警惕，留意可疑人员或不寻常的迹象。 评估威胁： 快速判断威胁的性质、强度和意图，决定采取何种应对方式。 寻找出口： 在可能的危险区域，提前观察逃生路线。 6.3 临危不乱：冷静决策 深呼吸： 在紧急时刻，深呼吸有助于放松身体，缓解紧张情绪。 专注当下： 将注意力集中在当前的状况上，避免被杂念干扰。 果断行动： 一旦做出决定，就应迅速果断地执行，避免犹豫不决。 6.4 策略性撤退：识时务者为俊杰 评估风险： 在某些情况下，与对手硬碰硬并非明智之举。评估冲突的代价，如果存在巨大的风险，应优先考虑安全撤退。 制造逃跑机会： 利用防御技术或环境中的障碍物，为自己创造逃跑的空间。 6.5 训练方法： 情景模拟： 进行不同场景的实战模拟，让学习者在模拟压力下练习技术。 意志力训练： 通过挑战性的训练项目，锻炼学习者的意志力，使其在疲惫或疼痛下也能坚持。 反思与总结： 每次训练或模拟后，进行反思和总结，找出不足之处，并进行改进。 结语 《以色列格斗术基础（全彩图解版）》为您提供了一个坚实的起点，助您掌握这项强大而实用的自卫技能。请记住，学习不是一蹴而就的，持续的练习和不断的精进是掌握任何技能的关键。将书本中的知识与实际的训练相结合，您将逐渐感受到自身力量的增长和自信的提升。愿本书能为您带来真正的安全感，并成为您生活中一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对那些强调“一击制敌”、“瞬间制服”的格斗术有些半信半疑，总觉得现实中的冲突要复杂得多。《以色列格斗术基础（全彩图解版）》这本书，完全颠覆了我的这种刻板印象。它没有夸张的宣传，而是以一种非常实在、非常科学的方式，向我们展示了以色列格斗术的精髓。 这本书最让我印象深刻的是它对“效率”的强调。书中讲解的每一个技术，都经过了精心的设计，旨在用最少的力气，达到最大的效果。它不是那种需要长时间刻苦训练才能掌握的“高难度动作”，而是更加注重于利用对手的弱点，以及我们身体的自然反应。我特别喜欢书中关于“如何利用反作用力”的讲解，这让我明白了，力量并不总是决定胜负的关键。 而且，这本书的图解，可以说是达到了艺术的高度。那些精美的全彩插图，每一个角度、每一个细节都描绘得栩栩如生。它们不仅清晰地展示了动作的要领，还通过细微的表情和身体姿态，传达了格斗时的那种专注和决断。我经常会对着图中的人物，想象自己置身于那个场景，思考如何做出最佳的反应。 书中对于不同场景下的应对策略，也给我带来了很大的启发。它不仅仅是教你如何出拳踢腿，更是教你如何观察环境，如何利用身边的一切事物，以及如何在最不利的情况下找到生机。这种全局观的讲解，让我觉得这本书的内容非常有深度，远不止于表面上的招式。 它让我明白，以色列格斗术的核心在于“生存”和“解决问题”，而不是单纯的“战斗”。这种理念非常吸引我，也让我对这本书的内容充满了探索的欲望。我相信，这本书不仅仅是一本格斗术的教材，更是一种生活智慧的启迪。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习一项技能，最重要的是要找到一个能让你产生共鸣，并且能够有效引导你的老师或资源。《以色列格斗术基础（全彩图解版）》这本书，对我而言，就扮演了这样一个角色。它没有给我灌输任何不切实际的幻想，而是以一种非常贴近现实的方式，教我如何在这个世界上更好地保护自己。 这本书最打动我的地方，在于它对“人性”的深刻理解。它不仅仅是教你如何去“打”，更是教你如何去“思考”。书中会分析在面对危险时，人的本能反应是什么，以及如何利用这些本能，或者如何克服这些本能的局限。这种对心理层面和行为模式的剖析，让我觉得这本书的内容非常真实，非常有生命力。 不得不说，它的“全彩图解”绝对是这本书的一大亮点。那些高清、逼真的图片，每一个动作都好像是捕捉到的真实瞬间。我经常会看着图，想象自己在那个场景下，应该如何去反应。图中的人物表情，也传递着那种紧张、果断的状态，让我更容易进入学习的状态。它不像一些枯燥的文字说明，而是用视觉语言直接与我沟通。 而且，这本书的逻辑非常清晰。它会从一个最基本、最简单的动作开始，然后层层递进，让你在不知不觉中，就掌握了复杂的技巧。书中还会反复强调一些核心的原则，让你能够将这些原则应用到各种不同的情况中。这让我觉得，我学习到的不仅仅是几个孤立的招式，而是一个完整的、可以迁移的技能体系。 它让我明白了，真正的格斗术，是可以在日常生活中不断练习和进步的，而不仅仅是局限于某个特定的训练场。这种“生活化”的学习方式，非常适合我这样的普通人。这本书，真的让我看到了格斗术的另一面，那就是一种智慧，一种生存的智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术技击颇有研究的爱好者，我一直在寻找能够真正提升实战能力、并且有理论支撑的格斗体系。《以色列格斗术基础（全彩图解版）》这本书，在我看来，正是这样一本难得的佳作。它没有花哨的包装，没有虚无缥缈的传说，而是以一种严谨、务实的态度，将以色列格斗术的核心理念和技术体系展现在我们面前。 这本书的结构设计非常科学合理。它从最基础的身体协调性和基本站姿开始，逐步深入到各种控制、摔跤、打击技巧，以及应对多种威胁的策略。每一个章节都像是为学习者搭建的一块坚实的基石，让你能够一步一个脚印地向前迈进。我尤其欣赏书中对于“生物力学”和“神经反应”的科学解释，这让我在理解和掌握每一个技术时，都能够知其然，更知其所以然。 而其“全彩图解版”的称号，绝对名副其实。这本书的插图质量之高，令人惊叹。每一个动作都经过了精心的构图和绘制，色彩鲜艳，细节逼真。通过这些高质量的图片，我能够清晰地看到身体的每一个关节的运动轨迹，肌肉的绷紧与放松，以及对手的反应。这些图解，不仅仅是视觉上的享受，更是对文字描述最完美的补充和诠释，让我在学习过程中，能够事半功倍。 这本书的深度也让我惊喜。它并没有停留在简单的招式教学，而是深入探讨了格斗中的心理学、战术运用，以及如何根据不同的对手和环境来调整策略。这种全局性的考量，让这本书的内容不仅仅局限于一项格斗技术，更像是一种全面的自我防卫知识体系的构建。 对于我这样追求实战效果的人来说，这本书无疑提供了一个非常好的学习范本。它让我看到了以色列格斗术在实战中的强大适应性和有效性，也激发了我进一步深入学习和实践的决心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直对格斗术很感兴趣，尤其对以色列格斗术的实用性和高效性心向往之。我之前也接触过一些格斗相关的书籍和视频，但总觉得不够系统，缺乏那种实操性的指导。《以色列格斗术基础（全彩图解版）》这本书的出现，简直就是为我量身定制的。 首先，它的“全彩图解版”这一点就非常吸引人。我总是觉得，学习格斗术，光看文字描述是远远不够的，身体的每一个动作、每一个细节都需要清晰的图像来辅助理解。这本书在这方面做得非常出色，每一页都充满了精美的插图，将每一个招式、每一个技巧都展现得淋漓尽致。这些插图不仅清晰，而且非常有动感，仿佛能感受到动作的力度和速度。我经常会一边看书，一边跟着图解模仿，感觉自己真的像在接受一位经验丰富的教练的现场指导。 其次，这本书的讲解方式也非常棒。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是将复杂的格斗技巧分解成简单易懂的步骤，并配以详实的文字说明。即使是初学者，也能很快理解并掌握要领。书中涵盖了从基础站姿、步法到各种实用的防御和反击技术，内容非常全面。我特别喜欢它对一些常见危险情境的分析，以及如何在这种情况下快速有效地应对。这让我觉得，学习以色列格斗术不仅是为了健身，更是为了提高自我保护能力，这非常有意义。 最让我惊喜的是，这本书的排版设计也非常人性化。字体大小适中，章节划分清晰，方便查找和阅读。而且，它还不仅仅是讲解技巧，还融入了一些关于格斗心态、训练方法的内容，这让我觉得这本书的内容更加立体和完整。我迫不及待地想把书中的技巧应用到实际练习中，我相信这本书一定会成为我学习以色列格斗术过程中不可或缺的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种从小到大都属于“文弱书生”类型的人来说，格斗术一直是我心目中一项充满魅力的技能，但又觉得遥不可及。这次偶然的机会接触到了《以色列格斗术基础（全彩图解版）》，它真的打破了我原有的认知，让我觉得格斗术并非只有力量和蛮力，更多的是智慧和技巧的结合。 我个人比较注重学习的系统性和逻辑性，而这本书在这方面做得非常出色。它从最基础的动作开始，循序渐进地讲解，不会让你觉得无从下手。我特别欣赏书中对每一个动作的分解过程，从脚的站位，到身体的重心转移，再到手臂的挥动轨迹，都描述得非常到位。而且，它还讲解了为什么这样做，背后的原理是什么，这让我能够更深入地理解技巧的本质，而不是死记硬背。 不得不提的是，这本书的图片质量真的很高。那些全彩的插图，每一个细节都处理得非常到位，让我能够清楚地看到动作的幅度、角度以及身体的姿态。我有时候会反复地看同一张图，尝试去模仿，感觉自己真的在一点点进步。它不像一些模糊不清的图解，让人看了之后一头雾水。 更让我觉得这本书的价值在于，它不仅仅局限于教你几招“花架子”，而是着重于实战性。书中讲解了很多如何在真实冲突中运用这些技巧的方法，以及如何应对突发状况。这让我觉得，学习以色列格斗术不只是为了锻炼身体，更是为了在关键时刻能够保护自己和身边的人。这种实操性的指导，对于我这样一个零基础的初学者来说，简直是福音。 总的来说，这本书为我打开了一扇新的大门，让我对以色列格斗术有了更深刻的认识，也充满了学习的动力。它既有严谨的教学，又不失趣味性，是我非常推荐的一本格斗入门书籍。