美式街头自卫防身术(徒手篇) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张海 编

图书标签:

• 自卫
• 防身
• 街头格斗
• 徒手格斗
• 美式自卫
• 个人安全
• 格斗技巧
• 实用技巧
• 应急自救
• 安全防护

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 山西科技

ISBN：9787537757478

商品编码：29777212028

开本：20

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：美式街头自卫防身术(徒手篇)
• 作者：编者:张海
• 定价：56
• 出版社：山西科技
• ISBN号：9787537757478

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：232
• 字数：190千字

内容提要

张海编著的《美式街头自卫防身术(徒手篇)》以 一种全新的写作方式——情景再现街头使用防身技术 的各种场面，图文并茂，通俗易懂，为读者展现了自 卫防身时所运用的技术内容：包括运用徒手进行防御 各种肢体攻击、摆脱不同形式的纠缠与控制、以寡敌 众应对街头围攻等等。
     这本书以3D模拟、情景再现的手法，为大家展现 了现实生活中发生在美国街头的一幕幕打斗场景。全 书通过58个格斗场景的逼真再现，共介绍了23类徒手 格斗技能。
    

作者简介

张海，**武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长。北京体育大学出版社签约作者，《拳击与格斗》杂志签约作者，《搏击》杂志专栏撰稿人。**首位通过书籍将俄罗斯SAMB0、综合格斗MMA、以色列KRAV-MAGA等格斗体系全面系统地**给中国格斗爱好者的现代体育科普作家。 1971年生于哈尔滨。 1987年开始于《少林武术》《少林与太极》《武林》《武魂》《精武》《搏击》《武门精粹》《拳击与格斗》等武术搏击刊物上发表赛事报道、人物专访、技术论文。作品逾三百篇。 2000年以来。主要致力于俄罗斯桑搏、以色列马伽术、巴西柔术、综合格斗等欧美格斗体系的研究与推广工作。编撰出版有《实战桑搏》《街战桑搏》《桑搏地面缠斗技术核心》《桑搏地面缠斗臂锁*技》《桑搏地面缠斗腿锁*技》《以色列国术》《少林擒拿十大技法》《英国皇家特种部队格斗术》等学术专著多部。

目录

PART 1 尽量避免街头打斗事件发生
PART 2 防御直拳攻击的方法
PART 3 防御摆拳攻击的方法
PART 4 防御勾拳攻击的方法
PART 5 防御翻背拳攻击的方法
PART 6 防御腿脚攻击的方法
PART 7 防御前冲扑抱的方法
PART 8 防御推揉攻击的方法
PART 9 如何应对背后尾随者
PART 10 针对搂肩要挟的防御与反击方法
PART 11 针对抓扯头发的防御与反击方法
PART 12 摆脱抱腰的方法
PART 13 针对抓扯单臂的摆脱与反击方法
PART 14 针对抓扯双臂的摆脱与反击方法
PART 15 摆脱翻拧手臂的方法
PART 16 摆脱抓扯胸襟的方法
PART 17 针对背后抓扯肩背的防御与反击方法
PART 18 针对双手卡掐脖颈的防御与反击方法
PART 19 针对手臂圈锁脖颈的防御与反击方法
PART 20 被摔倒后的防御与反击方法
PART 21 被逼到街道死角时的防御与反击方法
PART 22 街边休闲时的格斗技能
PART 23 防御在停车场内遭遇的袭击
PART 24 遭遇多人围攻时如何反击

《街头生存智慧：隐秘的自我守护之道》 引言： 在一个充满未知与挑战的世界里，我们每个人都渴望一份安全感，一种能够掌控自身命运的力量。本书并非鼓吹暴力，而是致力于揭示一种深植于生存本能的智慧，一种在极端环境下保护自己、守护家人的艺术。《街头生存智慧：隐秘的自我守护之道》将带您穿越历史的长河，深入探索人类在面对危机时的应变之道，从古老的格斗技巧到现代的心理博弈，从身体的极限潜能到环境的巧妙利用，为您构建一套全方位的自我守护体系。我们相信，真正的力量并非来自侵略，而是源于清晰的认知、沉着的应对和不屈的意志。 第一章：生存的哲学——认知与预警 真正的自卫，始于危险的识别与规避。本章将深入探讨生存哲学的核心，即“不战而屈人之兵”的最高境界。我们将剖析犯罪心理学中常见的模式，帮助您学会识别潜在的危险信号，理解攻击者的动机与思维方式。这并非是培养您的猜疑，而是提升您的环境感知能力。 危险信号的解读： 探讨肢体语言、眼神交流、语气语调等细微之处可能传递的负面信息。例如，过度活跃的观察、刻意靠近却无实质性交流、频繁的试探性动作等，都可能预示着不轨企图。我们将通过大量案例分析，让您学会“读懂”周围的环境，识别那些隐藏在日常之下的暗流。 风险评估与规避策略： 学习如何在出行、社交、甚至居家环境中进行基本的风险评估。这包括选择安全的路线、避免不必要的风险场合、以及在突发情况下如何快速撤离的策略。我们会分享一些著名的“黄金法则”，例如“三步安全原则”，即在任何可能存在危险的环境下，始终保持与潜在威胁的至少三步距离，为自己争取宝贵的反应时间。 心态的塑造： 强调冷静、警觉但非恐惧的心理状态。焦虑和恐慌是敌人，它们会模糊判断，延缓行动。本章将提供一套心理训练方法，帮助您在压力下保持镇定，培养“临危不乱”的素质。我们将探讨如何通过深呼吸、积极的自我暗示以及对情况的客观分析来管理情绪，将恐惧转化为冷静的行动力。 社会认知的盲点： 分析人们在日常生活中容易忽略的危险。例如，过度的信任、对权威的盲从、以及在紧急情况下可能出现的“群体性麻木”现象。理解这些社会认知的盲点，可以帮助您在他人可能陷入被动时，保持清醒的头脑，做出更明智的选择。 第二章：身体的语言——潜能的激发与控制 在紧急关头，身体是我们最直接的武器和盾牌。本章将超越单纯的格斗技巧，而是深入挖掘人体本身的潜能，学习如何以最有效、最经济的方式运用身体，最大化生存几率。 核心力量的秘密： 探讨如何通过简单的训练来增强核心肌群，这是所有爆发性动作和稳定性的基础。我们将介绍一些基于日常生活动作的练习，例如深蹲、平板支撑的变体，以及一些瑜伽体式，来帮助您在不依赖专业器械的情况下，构建强大的身体支撑。 运动神经的唤醒： 学习如何快速激活身体的反应机制，提高动作的协调性和速度。我们将介绍一些简单的协调性训练，例如交叉爬行、单腿站立平衡训练等，以及如何通过模拟压力环境来训练身体的条件反射。 关节的保护与运用： 了解身体各关节的受力极限，学会如何在施展力量的同时，保护自身关节免受伤害。我们将详细讲解如何利用身体的杠杆原理，以最小的力量产生最大的效果，并介绍一些在扭伤、拉伤等情况下进行紧急处理的方法。 疼痛的阈值与管理： 探讨如何在高压环境下，有效管理身体的疼痛感，并将其转化为继续行动的动力。我们将介绍一些心理调适的方法，例如将疼痛视为一种“信号”而非“威胁”，以及一些简单的放松技巧，帮助身体在紧绷状态下快速恢复。 低姿态的智慧： 学习在低姿态下的移动、防御和反击技巧。这不仅适用于狭窄空间，更能有效降低被攻击的面积，并提供更稳固的发力基础。我们将解析为何“向下”往往是“向前”的关键，并介绍一些简单有效的低姿态防御动作。 第三章：空间的博弈——环境的利用与改造 战场并非总是开阔地带，绝大多数的冲突发生在日常的街头巷尾。本章将教会您如何像一个“空间猎手”一样思考，将周围的一切转化为有利于自己的工具。 “掩体”的识别与运用： 学习如何快速识别身边的“掩体”，例如墙角、柱子、车辆等，并理解它们在防御和反击中的作用。我们将分析不同类型掩体的优缺点，以及如何利用它们来躲避攻击、制造缓冲空间，甚至进行声东击西的战术。 “障碍物”的战略价值： 了解如何利用障碍物来限制对方的行动，制造有利的距离差，或者为自己创造逃跑的机会。例如，如何利用人群、垃圾桶、甚至路边的植物来阻碍对方的追击。 “高地”与“低洼”的战术意义： 分析在不同地形下，占据“高地”或“低洼”对战斗的影响。我们将探讨如何在城市环境中寻找和利用这些地形优势。 “出口”的预判与规划： 在任何环境中，都要时刻关注和规划逃生路线。本章将强调“出口意识”的重要性，以及如何提前识别和占据最有力的撤离点。 “工具”的即兴发挥： 学习如何将日常物品转化为临时的防御或反击工具。例如，雨伞、背包、甚至钥匙，都可以根据情况被巧妙运用。我们将提供一些基于现实情况的“即兴工具”改造思路，强调创意与实用性。 第四章：心理的较量——意志的锻造与策略 格斗的最高境界，是无需动手便能化解危机。本章将深入探讨心理层面的较量，如何通过强大的意志和精妙的策略，在冲突爆发之前或之中，赢得这场无声的战役。 “气场”的营造： 学习如何通过自信的姿态、坚定的眼神和清晰的言语，向潜在的攻击者传达“不好惹”的信息。这并非是刻意的挑衅，而是源于内心的强大与冷静。我们将分享一些关于“自信气场”的心理学研究，以及如何在日常生活中刻意练习。 “对话”的艺术： 掌握在紧张对峙中，如何通过有效的沟通来化解冲突。学习如何使用低沉、清晰、但不带威胁性的语气，以及如何通过转移话题、表达理解等方式来降低对方的敌意。 “虚张声势”的度： 探讨如何适当地使用“虚张声势”来震慑对手，但要把握好分寸，避免适得其反。例如，制造一些意外的声响、做出一些出人意料的动作，但核心是让对方感到“麻烦”，而不是“恐惧”。 “反侦察”的意识： 学习如何避免被他人轻易锁定为目标，以及如何判断对方是否在“踩点”。我们将分享一些关于“反侦察”的入门技巧，例如如何避免长时间停留在同一位置、如何观察周围环境的异常动静等。 “撤退”的勇气： 强调“撤退”并非懦弱，而是智慧的体现。学会如何在占据优势时，做出最有利的撤退选择，以及如何评估撤退的风险和可能性。我们将分析一些历史上成功的“战略撤退”案例，以此来证明“能屈能伸”的价值。 第五章：实战的预演——风险情境下的应对 理论最终要回归实践。本章将通过模拟各种高风险情境，帮助您将前几章所学的知识融会贯通，形成条件反射式的应对能力。 突发冲突的应对： 模拟街头被搭讪、被围堵、被勒索等场景，学习如何根据对方的意图和环境，采取不同的应对策略，包括语言威慑、制造混乱、或伺机逃脱。 夜间行走的风险管理： 针对夜间可能遇到的危险，如抢劫、尾随等，提供一套完整的风险预警、规避和应对方案。 交通工具上的安全： 探讨在公共交通工具（公交、地铁）或私家车上可能遇到的危险，以及如何防范和应对。 居家安全与突发闯入： 学习如何加固居家安全，并在不幸遭遇非法闯入时，如何利用环境和有限的资源进行自保。 团队合作与援助： 在某些情况下，多人合作可以提高生存几率。本章将探讨如何在与同伴共同面对危险时，进行有效的配合与互助。 结语： 《街头生存智慧：隐秘的自我守护之道》并非一本教授如何战斗的书，而是一份关于如何珍视生命、保护自己、以及在复杂世界中保持清醒与力量的指南。它邀请您成为自己身体与心灵的主人，用智慧和勇气，书写属于自己的安全篇章。我们相信，通过对生存智慧的不断学习和实践，每个人都能在不确定性中找到属于自己的那份坚实。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对东方武术有着深厚兴趣的爱好者，平时也练习一些拳法和腿法，但总觉得在面对现实中的一些复杂情况时，自己的招式体系似乎有些脱节，不够灵活。我一直在寻找能够将传统武术的精髓与现代街头搏击的实用性相结合的资料。这本书的名字《美式街头自卫防身术(徒手篇)》吸引了我，它听起来就充满了力量感和一种不拘一格的自由精神，这与我对街头文化的一些理解非常契合。我理解“美式”可能意味着更注重实用性、爆发力以及对各种环境的适应性，这正是我所欠缺的。我希望这本书能够不仅仅是动作的罗列，更能深入分析不同攻击方式的原理，以及如何以最小的代价，最快的速度化解危机。我尤其期待它能讲解一些如何利用环境，例如墙壁、门框等，来辅助进行防守和反击的技巧，这在实际的街头冲突中往往是决定胜负的关键。同时，我也希望这本书能够强调“防患于未然”的理念，在教授搏击技巧的同时，也给出一些关于如何避免冲突、如何评估风险的建议，这才是真正的自卫之道。这本书如果能做到这一点，将是我今年最满意的购书体验之一。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“街头自卫”这类概念并没有太多的概念，总觉得那离我的生活很远，我平时比较宅，也很少接触到复杂的社交环境。但是，随着社会新闻中关于一些突发事件的报道越来越多，我开始意识到，无论身处何种环境，一些基本的自我保护知识都是必不可少的。这本书的书名《美式街头自卫防身术(徒手篇)》听起来就非常直接和接地气，没有太多花哨的修饰，直指问题的核心。我希望这本书能够用最简单易懂的方式，讲解一些最实用、最基础的防身技巧，比如如何应对被推搡、如何摆脱被抓住手腕，甚至是如何在不确定对方意图的情况下，保持安全距离。我对于一些过于复杂的格斗套路并没有兴趣，我更关注的是那些能够在极端恐惧和压力下，能够立刻反应并发挥作用的动作。我希望作者能够以一个普通人的视角出发，考虑到我们可能没有经过专业的训练，也没有过人的力量，所以能够提供一些借力打力、利用巧劲的技巧会非常有帮助。另外，我也希望这本书能够包含一些关于如何识别潜在危险信号的章节，让我们能够提前规避风险，而不是等到冲突发生后再去应对。

评分☆☆☆☆☆

我是一名女性，从事一份需要经常出差的工作，经常需要独自一人在陌生的城市里活动。安全问题一直是我非常关注的焦点，我一直在寻找一些能够让我感觉更安心、更自信的资源。这本书的书名《美式街头自卫防身术(徒手篇)》虽然听起来很“硬核”，但“自卫防身”这几个字对我来说非常有吸引力。我希望这本书能够针对女性可能遇到的常见危险情境，提供一些非常实用且易于模仿的防身技巧。我理解“徒手篇”意味着不需要借助任何辅助工具，这让我觉得更加便携和随时可用。我特别希望书中能够讲解一些如何摆脱熊抱、如何应对性骚扰、以及如何在黑暗或人少的地方保护自己的方法。我希望这些技巧能够简单明了，即使在紧张慌乱的情况下也能迅速回忆起来并使用。我也希望作者能够强调一些心理暗示和威慑力的运用，有时候一个坚定而有力的眼神，一个果断的动作，就能让潜在的危险打消念头。这本书如果能够让我真正感到安全感，并提升我的自我保护能力，那我一定会向我身边的女性朋友大力推荐。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚踏入社会的年轻人，对于社会经验还比较匮乏，对很多事情都充满了好奇，也带着一丝不安。我总觉得，在这个充满未知和挑战的世界里，掌握一些基本的生存技能，能够让自己更有底气去面对一切。这本书的名字《美式街头自卫防身术(徒手篇)》给我的感觉就是一种直面挑战、无所畏惧的精神。我理解“美式”可能代表着一种开放、直接、不畏权威的态度，这很吸引我。我希望这本书不仅仅是教授一些搏斗的招式，更能传达一种自信和勇气的力量。我特别期待书中能够讲解一些如何运用身体的重心、如何利用速度和爆发力来弥补力量上的不足的技巧，因为我知道很多时候，力量并不是决定性的因素。我也希望作者能够提供一些关于如何保持冷静、如何在紧张的情况下清晰思考的建议，这对于年轻人来说尤为重要。毕竟，真正的自卫不仅仅是身体上的对抗，更是心理上的强大。如果这本书能够帮助我建立起一种自我保护的意识，并教会我一些实用的技能，那它一定会成为我书架上的一本珍贵读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计我非常喜欢，封面采用了一种复古的海报风格，色彩鲜艳但不俗气，瞬间就勾起了我对街头文化和自由精神的向往。拿到手里沉甸甸的，纸张的质感也很好，翻阅起来很舒适，散发着淡淡的油墨香。我本身对动作片和格斗技巧就很感兴趣，平时也会关注一些街头搏击的比赛，总觉得那种原始的力量和技巧很有魅力。我一直觉得，掌握一些基本的自卫技巧，不仅能增强个人的安全感，也能在遇到突发状况时保持冷静，做出更有效的应对。这本书的名字就非常直白地表达了它的主题，听起来就很实用，不是那种花哨的表演，而是切切实实的街头生存之道。我希望这本书能够深入浅出地讲解一些实用的技巧，并且能配上清晰易懂的图示或者照片，这样即使是零基础的人也能快速上手。我尤其关心的是，这本书会不会讲解一些在狭窄空间或者多人围攻情况下的应对方法，毕竟街头环境复杂多变，预设一些场景并给出解决方案，会非常有价值。另外，我也希望作者能够分享一些关于心理素质训练的建议，毕竟在紧张的情况下，良好的心理状态往往比纯粹的技巧更重要。这本书的出版，无疑填补了市面上在这方面知识普及的空白，让我充满了期待。