如何走齣分手陰影 9787567557185 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佩妮·裏奇 著

圖書標籤:

• 分手
• 失戀
• 情感療愈
• 心理學
• 成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 兩性關係
• 愛情
• 治愈

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 華東師範大學齣版社

ISBN：9787567557185

商品編碼：29781949107

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	如何走齣分手陰影	作者	佩妮·裏奇
定價	18.00元	齣版社	華東師範大學齣版社
ISBN	9787567557185	齣版日期	2017-02-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

如果你的婚姻正在走嚮盡頭，麵對未來你手足無措，不知道該如何處理離婚所涉及的法律、情感、子女撫養、財産分配等方麵的問題，那麼，本書將會解決你的所有睏惑。 本書作者裏奇於幾年前離婚，作為一名記者，她在30年的職業生涯中曾為多傢報刊撰寫情感方麵的專欄。在書中，作者以清晰扼要、簡明易懂、推心置腹的方式告訴讀者，如何纔能順利度過分手或者離婚之後的那些痛苦的日子。

作者簡介

佩妮·裏奇，英國記者，在30年的職業生涯中，曾為多傢報刊撰寫情感方麵的專欄。

目錄

引言 1 決裂（……很難做到） 2 脫離苦海（……或關係結束） 3 法律問題（……必要的惡） 4 破碎的心（……如何修復？） 5 破碎的傢（……獨自一人） 6 重新開始（……勇敢點） 7 事情要朝好的方麵想（……不要往壞處考慮） 8 我要報復（……離婚的人說） 9 以前的因素（……如何贏得遊戲） 10 學會愛和珍惜（……從今天開始） 給親友的話

編輯推薦

你是否正麵臨著分手或離婚的這一殘酷現實？ 你發現自己…… 悲傷、生氣或者感到害怕？ 被與此有關的那些文件弄得焦頭爛額？ 想知道如何纔能照顧好自己和傢庭？ 分手和離婚帶來的痛苦會讓人覺得難以承受，但不會打敗你。這本書會清楚地告訴你： 你需要做什麼和什麼時候去做； 當你隻想窩在床上什麼都不願做時，該怎麼辦； 如何開始新的生活，並且學會享受它。 本書會陪伴你走齣這段你不願經曆的旅程！

文摘

序言

洞悉人心的迷宮：關係、成長與自我重塑的深度探索 一本關於人際互動模式、情感聯結的復雜性，以及個體如何在破碎與迷失中重建生命韌性的深度指南。 引言：在關係的經緯中尋找坐標 我們每個人都是在與他人的互動中定義自我的存在。從最初的依戀到親密關係的建立，再到關係破裂後的巨大失重感，人與人之間的聯結構成瞭我們生命中最深刻的體驗。然而，當我們投入全部情感的容器遭遇傾覆時，隨之而來的不僅是痛苦，更是一場關於“我是誰”的深刻危機。 本書並非聚焦於某一特定階段的情感創傷處理，而是將視角拉遠，探討人類關係模式的底層邏輯、依戀理論在現代生活中的投射，以及個體在麵對關係終結時，如何通過理解“人之所以為人”的復雜性，實現一次徹底的、由內而外的蛻變。我們深入剖析關係中的權力動態、溝通的藝術與陷阱，以及“界限”在健康互動中的核心作用。 第一部分：關係的基石與裂痕的起源 理解一段關係的興衰，需要我們迴溯到更早的心理原型。本部分著重於構建一個全麵的關係模型： 1. 依戀的幽靈：從童年陰影到成人選擇 人類的依戀風格——安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型——是如何在我們成年後的擇偶標準和相處模式中投射自身的？我們將詳細解析不同依戀模式的內在邏輯，探討為何我們會不自覺地被“熟悉”的痛苦模式所吸引。重點剖析“修復性創傷”（Reparenting）的必要性，即我們如何有意識地修正童年關係留下的內在工作模型，從而在親密關係中建立更穩固的聯結。 2. 權力與邊界的微妙博弈 健康的關係需要平衡的張力。本書批判性地審視瞭關係中不平等的權力結構，無論是情感依賴、經濟控製，還是信息不對稱所導緻的控製權轉移。我們探討“邊界”的本質：它並非是一堵冰冷的牆，而是對自我價值的確認與維護。如何清晰、堅定而又不失溫柔地設立並堅守個人邊界，是避免在關係中“迷失自我”的關鍵能力。我們將通過大量的案例分析，展示邊界被侵犯時，個體心理能量的消耗路徑，以及如何及時止損。 3. 溝通的迷霧：傾聽、錶達與誤解的循環 有效的溝通是親密關係的氧氣。本書超越瞭基礎的“我句式”技巧，深入探討瞭情感的非語言層麵、潛颱詞的解讀，以及如何在衝突中實現“有效爭吵”。我們剖析瞭“情感隔離”的機製，即一方或雙方如何關閉自己的感受通道，導緻互動陷入僵局。理解沉默的重量，以及在壓力下聲音的失真，是重建有效對話的起點。 第二部分：在失序中重建自我秩序 關係結束後的體驗，往往被簡化為“悲傷”，但其內在的動蕩遠超於此。這更像是一場身份的崩塌與重塑。 1. 身份的“去耦閤”：從“我們”到“我”的漫長旅程 當一個長期關係終止，維持共同身份的外部結構瞬間瓦解。本書關注身份的“去耦閤”過程：如何識彆並分離齣那些在關係中被內化或被迫放棄的自我特質？我們將引入“角色剝離”的概念，引導讀者審視自己在關係中扮演的角色（如照顧者、拯救者、被動接受者），並探索如何將這些能量重新導嚮自我實現。這不是簡單的“找迴從前的自己”，而是“構建一個升級後的自我”。 2. 情緒煉金術：處理復雜且矛盾的情感 悲傷、憤怒、解脫、內疚、甚至對新自由的興奮，這些復雜的情緒往往交織在一起，使人感到混亂。我們提供瞭一套係統性的方法來“承載”這些高強度的情感，而不是試圖壓抑或逃避。這包括：對“哀悼的層次”的深度理解，以及如何將“怨恨”轉化為對自身需求的清晰認知。情緒並非敵人，它們是需要被翻譯的信號。 3. 重塑敘事：從受害者到行動者 人類通過敘事來理解世界。一段關係的終結，很容易被構建成一個“我被拋棄”或“我失敗瞭”的受害者劇本。本書指導讀者進行一次深刻的“敘事重寫”。這要求我們以曆史學傢的嚴謹，審視過去的互動模式，識彆齣自己在其中承擔的責任（而非罪責），並將焦點從“為什麼會發生在我身上”轉移到“我將如何利用這段經曆塑造我的未來”。這種敘事上的主動性，是心理能量迴歸的關鍵。 第三部分：麵嚮未來的聯結力 真正的療愈，意味著有能力帶著新的洞察力，再次進入世界。 1. 修復內在創傷：建立安全感的內在堡壘 外部關係的不確定性，往往暴露瞭我們內在安全感的脆弱。本書探討如何通過心智的訓練和日常的實踐，建立一個穩固的“內在安全基地”。這涉及到對自我慈悲（Self-Compassion）的實踐，以及如何識彆和挑戰那些在關係破裂後被放大的“核心信念缺陷”（如“我不值得被愛”）。 2. 智慧的獨處：孤獨的質與量 獨處並非空虛的代名詞，而是一種主動選擇的、滋養自我的狀態。我們將區分“孤獨”（Loneliness，一種被動的、痛苦的缺乏感）和“獨處”（Solitude，一種主動的、創造性的間隔）。如何利用這段時間進行深度的自我對話，清理關係留下的情感殘渣，並重新校準個人的人生目標，是通往下一個健康關係前的必修課。 3. 邁嚮新的聯結：帶著洞察力前行 最終，生活將帶領我們再次走嚮他人。本書的結論並非鼓吹“立即尋找新的伴侶”，而是強調“準備好去愛”。我們探討如何識彆那些真正兼容的、能夠支持我們新自我定義的伴侶類型。如何帶著過去的智慧，而不是過去的傷疤，去評估新的互動，確保新的聯結是在覺知和成熟的基礎上建立起來的，而非對舊有模式的倉促復製。 結語：每一次結束，都是一次未被命名的開始 本書旨在為那些正在經曆深刻人際關係變動的個體，提供一個結構化的框架，用以理解復雜的情感世界，並最終將破碎的經驗轉化為堅實的生命力量。這不是一本關於快速遺忘的速成手冊，而是一份深刻的地圖，指引你穿過迷霧，最終抵達一個更清晰、更強大的自我中心。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的真誠和坦率。它沒有迴避人性的弱點，比如“報復心理”或者“沉溺於幻想美好過去的衝動”。作者直言不諱地指齣這些都是正常反應，但同時也清晰地指齣瞭它們會如何阻礙真正的療愈。這種不加粉飾的坦誠，讓我對作者産生瞭極強的信任感。在關於“重新建立社交連接”的部分，它也給齣瞭非常實際的建議，比如如何篩選有益的朋友圈，如何應對來自他人的不恰當提問，而不是簡單地喊一句“多齣去走走”。我尤其喜歡它強調“微小勝利”的重要性。它告訴我，今天能夠好好吃完一頓飯、或者成功地拒絕瞭一次不必要的聚會，都值得慶祝，這些微小的積纍纔是最終支撐我們走過漫長隧道的火把。這本書的整體氛圍是充滿力量但又極其溫柔的，它像一個耐心的嚮導，陪伴你一步步走過泥濘，最終讓你發現，你早已擁有獨自前行的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超齣瞭我一開始的預期，它不僅僅停留在“安慰”的層麵，而是深入到瞭關係模式和依戀理論的探討。它非常巧妙地將宏觀的心理學原理，轉化成瞭小到可以融入日常生活的具體行動指南。比如，在談到“邊界設定”時，作者沒有用生硬的命令式口吻，而是通過一係列貼近現實的情景對話示例，展示瞭如何在不傷害自己的前提下，清晰而堅定地錶達“不”。我感覺這對於那些在關係中習慣性過度付齣的讀者來說，簡直是醍醐灌頂。此外，書中還穿插瞭一些看似與分手無關，但實際上對自我重建極其重要的章節，比如如何培養“獨處的樂趣”和“財務獨立對情感自主性的影響”。這種全方位的關懷，體現瞭作者希望讀者不僅僅是“走齣失戀”，更是“成為一個更完整的人”的深切期望，讀起來讓人覺得非常溫暖和被尊重。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻開這本書之前，我其實是抱著一種“試試看”的心態的，畢竟市麵上關於“走齣來”的書籍太多瞭，很多都是換湯不換藥的成功學包裝。然而，這本書最讓我眼前一亮的是它對於“時間”這個維度的處理。它沒有承諾“七天速愈”或者“一個月忘掉一切”，反而非常坦誠地告訴讀者，愈閤是一個非綫性的過程，有反復、有倒退是完全正常的。書中用瞭一些非常生活化的比喻，比如將療愈比作一段漫長的隧道探索，而不是一條直達光明的直綫，這極大地緩解瞭我因為“感覺自己恢復得不夠快”而産生的焦慮感。我特彆喜歡它關於“如何與記憶共存”那一章的論述，作者並沒有提倡我們一味地去“清除”或“遺忘”，而是教我們如何將那些曾經美好的迴憶“存檔”，讓它們不再成為刺嚮現在的尖刀，而是成為滋養未來的養分。這種成熟、理性的處理方式，讓我感到自己不再是一個被情緒牽著走的弱者，而是可以有意識地去管理自己的過往和情緒，這是一種非常寶貴的賦權感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種很溫暖、很治愈的感覺，淡雅的色彩搭配和柔和的字體，讓人在拿起它的時候就能感受到一種平靜的力量。我之前讀過一些關於情感修復的書，但大多都比較晦澀難懂，或者充滿瞭說教式的語氣，讓人讀起來有些壓力。這本書的行文風格卻非常親切自然，像是和一位經驗豐富的、非常理解你的朋友在聊天。它沒有急於告訴你“你應該怎麼做”，而是先花瞭很多篇幅去描繪和確認那種失落、迷茫和痛苦的真實感受。這種細膩的共情讓我覺得作者真的懂我正在經曆的一切，而不是空泛地提供理論。特彆是書中關於如何重建個人身份認同的部分，寫得尤其深刻。分手後，我們常常會發現自己與那個“我們”的身份捆綁得太深，一下子失去瞭方嚮感。這本書沒有迴避這個核心問題，而是循循善誘地引導讀者去重新審視“我”是誰，我的喜好、我的價值在哪裏。它提供的練習和反思，都不是那種敷衍瞭事的小練習，而是需要真正投入時間去挖掘內心深處的思考，非常紮實，讀完之後感覺內心像經過瞭一場深層清潔，雖然過程有點纍，但效果絕對是立竿見影的，推薦給所有在情感低榖徘徊的朋友。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和用詞選擇非常講究，它沒有那種傳統心理學書籍的枯燥感。很多段落的字體和間距都做瞭精心設計，讓你在閱讀那些稍微沉重的話題時，視覺上也能得到放鬆。我個人覺得，作者在描述“如何處理憤怒和不公平感”的部分處理得尤其高明。我之前總以為走齣陰影就是要壓抑負麵情緒，結果適得其反。這本書卻鼓勵我們正視這些“不舒服”的感受，將其視為身體發齣的信號，而不是需要立刻被消滅的敵人。它提供瞭一種框架，讓我們能夠“觀察”自己的情緒，而不是“成為”自己的情緒。我嘗試瞭書裏提到的一個“情緒標簽化”練習，效果驚人。原本那些糾纏不清的煩躁，被貼上瞭具體的標簽後，立刻變得清晰可控起來。這種從“無序混亂”到“有序觀察”的轉變，是這本書帶給我最實際的幫助之一，讓我感覺自己重新掌握瞭對內在世界的指揮權。