挽迴愛情33堂課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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穆木 著

圖書標籤:

• 愛情
• 挽迴
• 情感
• 分手
• 技巧
• 心理
• 戀愛
• 關係
• 成長
• 溝通

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115482587

商品編碼：29783103748

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：挽迴愛情33堂課

定價：45.00元

作者：穆木

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787115482587

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從講解錯誤的挽迴方法開始，分33課循序漸進地剖析分手的原因，詳細解析抽離布局挽迴法、間接復聯技術、復閤約會、構建高品質生活、解決傢庭糾紛、處理異地戀問題等的挽迴方法，有效幫助想要挽迴愛情的讀者獲得幸福。

目錄

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作者介紹

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穆木兩性心理學導師

文摘

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序言

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破繭成蝶：重塑自我，擁抱真愛 內容概要： 本書並非旨在提供速效的“愛情修復指南”，而是深度聚焦於個人成長、情感智慧的構建，以及如何建立成熟、健康的人際關係模式。我們相信，真正的吸引力源於內在的豐盈與平衡。全書分為三個核心部分：內觀與重塑、連接與共鳴、持久與升華，旨在引導讀者完成一次深刻的自我探索和生命升級。 --- 第一部分：內觀與重塑——打磨你的內在基石 這一部分是所有外部關係改善的基礎。我們不再討論“如何讓他/她迴頭”，而是探討“如何成為一個更值得被愛、更具吸引力的人”。 第一章：告彆“匱乏感”的枷鎖 情緒依賴的拆解： 詳細分析瞭關係中常見的“粘人精”、“控製欲”背後的深層恐懼——對被拋棄的焦慮。通過實際案例，揭示瞭過度索取如何將伴侶推遠。 自我價值的錨定： 強調價值感不能建立在他人的肯定之上。本書提供瞭一套“內在價值評估係統”，幫助讀者識彆並係統性地重建基於個人成就、興趣和核心信念的自我認同。 “需求”與“渴望”的辨析： 區分生存必需的需求和自我實現帶來的渴望。學會分辨哪些是健康的個人空間需求，哪些是逃避現實的心理投射。 第二章：你的“情感劇本”是如何編寫的？ 原生傢庭的隱形影響： 深入剖析依戀風格（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）如何塑造我們在成年關係中的行為模式。這不是指責父母，而是理解並有意識地“編輯”那些已經過時的、限製性的傢庭劇本。 “重復的錯誤”模式識彆： 提供工具箱，幫助讀者繪製齣自己過往關係中的“失敗模式圖”（如總是愛上不忠者、總是扮演拯救者的角色）。通過對模式的清晰認知，纔能停止無意識的重復。 情緒的“防火牆”建設： 教授建立健康的情緒邊界。如何在不壓抑自己的同時，不被伴侶的負麵情緒“傳染”或“綁架”。核心在於區分“我的感受”和“你的感受”。 第三章：打造“非你不可”的個人吸引力 興趣的深度與廣度： 真正的魅力源於生活的熱情。本章鼓勵讀者投資於那些能帶來心流體驗的活動，無論是復雜的技能學習、藝術修養還是體能的提升。這些是無法被輕易模仿的獨特標簽。 “稀缺性”的藝術（非故作高深）： 探討如何管理信息輸齣，保持適當的神秘感。重點不在於“玩消失”，而在於確保自己的時間錶和精力分配是為自我目標服務的，而非隨時待命。 溝通風格的升級： 學習“非暴力溝通”的高階應用。如何錶達批評而不引發防衛，如何提齣請求而不帶有命令的口吻。強調傾聽的質量遠勝於說話的技巧。 --- 第二部分：連接與共鳴——深度交流的藝術 本部分著重於如何超越錶麵的和解，建立真正意義上的理解和情感交匯點。 第四章：解碼“沉默的語言” 肢體語言的微錶情捕捉： 學習識彆伴侶在壓力、舒適或抵觸狀態下身體發齣的細微信號。這比他們口頭上說的話更有說服力。 愛的“五種方言”： 深入探討蓋瑞·查普曼理論的實用化版本。關鍵在於，你需要知道你的伴侶真正需要的是哪種“方言”（肯定的言辭、服務的行動、接收禮物、精心的時刻、身體的接觸），並用他們能理解的方式去錶達愛。 衝突中的“積極暫停”： 當爭吵升級時，提供一套科學的降溫機製。如何在情緒爆發前喊停，約定一個冷靜後再討論的時間點，避免在“戰鬥或逃跑”模式下做齣破壞性決定。 第五章：重建信任的“小額交易” 信任不是一次性事件： 信任的重建是通過無數個微小、可預測的、兌現承諾的行為積纍起來的。本書詳細列舉瞭“信任復蘇清單”，從準時迴復信息到履行對小事的約定。 脆弱性的分寸感： 學習“適度的暴露”。過度的脆弱會讓人感到負擔，而恰到好處的真誠分享，能快速拉近心理距離。如何安全地分享你的弱點，而不是用它們來勒索情感支持。 共同願景的繪製： 關係停滯往往是因為雙方對“未來”的想象脫節。引導讀者與伴侶一起，清晰地描繪未來五年、十年雙方想要共同達成的目標、生活狀態和價值觀的契閤點。 --- 第三部分：持久與升華——關係的長效維護機製 這段旅程的終點不是“和好”，而是建立一個能夠抵禦生活風暴的、動態平衡的夥伴關係。 第六章：從“我與你”到“我們”的進化 “二人世界”與“個體獨立”的平衡法則： 探討如何高效地分配精力在伴侶關係、個人發展和外部社交圈之間，避免任何一方過度消耗。 周期性“關係體檢”的必要性： 建立季度或半年度的“關係迴顧會議”機製。這不是審判，而是共同審視過去一段時間中，哪些做得好，哪些需要調整，就像企業做季度報告一樣，讓關係保持透明和迭代。 麵對“倦怠期”的挑戰： 識彆親密關係中必然齣現的“熟悉感的疲勞”。提供創新的方法來重新點燃好奇心，例如共同探索未知領域、角色扮演的新鮮感，以及定期安排“脫離日常環境”的約會。 第七章：成熟關係的最終考驗——接受不完美 放下“完美伴侶”的幻想： 真正深刻的愛，是愛上對方的“局限性”和“缺陷”，而非試圖將對方雕刻成你想象中的樣子。本書通過哲思和案例，幫助讀者接受伴侶與自己的差異，並將其視為關係中的“互補張力”。 感恩的力量： 教授如何將“理所當然”轉化為“珍視”。每天記錄伴侶為你做的三件小事，並真誠地錶達齣來。感恩是抵抗關係衰老的最佳防腐劑。 終極目標：成為彼此的“安全港灣”： 最終，成熟的關係意味著無論外界世界如何變化，你們都是彼此的最終依靠。本章總結瞭如何構建這種無條件的、基於深刻理解和尊重的安全感。 總結： 本書不是為你提供一個可以套用的公式，而是為你提供一套堅實的工具、一個清晰的內省框架，以及重塑自我格局的勇氣。真正的挽迴，是對舊有自我的一次徹底告彆，並以一個更完整、更獨立、更具吸引力的姿態，迎接生命中更優質的連接。這是一場關於自我發現的旅程，而美好的愛情，將是這場旅程的自然副産品。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這會是一本充斥著“套路”和“死纏爛打”技巧的指南，但實際閱讀體驗卻完全顛覆瞭我的預期。這本書的基調是極其成熟和理性的，它沒有鼓吹任何不切實際的快速修復方案，而是將焦點放在瞭“自我修復”和“關係重建”的底層邏輯上。特彆是關於“如何處理分離後的個人成長”這一章節，簡直是我的“救命稻草”。在關係破裂後，那種巨大的失落感和對未來的迷茫常常會讓人陷入自我否定。書中巧妙地將“空窗期”定義為一個“重塑自我藍圖”的關鍵時期，它鼓勵讀者去深度挖掘導緻關係失衡的個人因素，比如過度依附、邊界感模糊等。我按照書中建議，開始專注於培養幾個新的愛好，並重新與那些因為戀愛而疏遠的朋友們取得聯係。這種“嚮內看”的行動，帶來的積極反饋是驚人的。它讓我意識到，真正的“挽迴”，是從內心深處找迴那個獨立、完整、有魅力的自己。書中的分析邏輯嚴密，案例剖析透徹，完全沒有那種浮於錶麵的煽情，而是用一種近乎科學的嚴謹態度，解剖瞭親密關係中的復雜動態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達帶著一種冷靜又富有溫度的特質，讀起來完全沒有壓力，像是在與一位極具智慧的前輩進行深度對話。讓我感到意外的是，書中對“如何設定健康的底綫和邊界”的強調篇幅居然如此之大。我們總以為挽迴的核心是“妥協”和“迎閤”，但這套理論徹底顛覆瞭我的這種認知。作者強有力地論證瞭：沒有清晰邊界的關係，注定是脆弱且不健康的。書中不僅教你如何識彆對方的越界行為，更重要的是，教你如何以一種“不帶攻擊性”的方式，堅定地維護自己的核心需求。我開始運用書中學到的“三明治反饋法”來錶達我的需求，效果齣奇地好——既錶達瞭對關係的重視，又清晰地劃清瞭不可侵犯的個人領域。這使得我在與伴侶的互動中，開始重新獲得一種被尊重的感覺。這本書的深刻之處在於，它把“挽迴”的重心，從“獲取對方的愛”轉移到瞭“確立自己的價值”，這種內在力量的覺醒，纔是長期關係穩定的根本保障。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常精妙，更像是一份循序漸進的“情感認知升級手冊”，而非簡單的問答集。我最欣賞它的部分在於，它非常坦誠地探討瞭“不確定性”在親密關係中的作用。我們總是渴望確定性，害怕被拒絕，但這本書卻教會我擁抱“模糊”和“適度的距離感”。它詳細闡述瞭“二次吸引”的心理學基礎，強調的重點在於——當你停止主動追逐時，對方的認知係統纔會開始重新評估你和這段關係。書裏關於“信息釋放的節奏控製”的論述，精準地把握瞭人類心理的敏感點。它不是讓你去玩“欲擒故縱”的遊戲，而是告訴你，在情感真空期，你的價值展示需要遵循一種更加內斂、更加自然的節奏。讀到關於如何有效運用“社交展示”來展示生活狀態的那部分時，我豁然開朗。這完全不是為瞭炫耀，而是為瞭嚮對方無聲地傳遞一個信息：我的生活依然精彩，我依然在成長，我並未停留在過去。這種不動聲色的力量，遠勝過任何直接的示弱或乞求。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，讀完後感覺像是被一位經驗豐富、又極其細膩的朋友拉著手，一步步走齣睏境。它沒有那種空洞的說教，更像是提供瞭一套實用的“心靈急救工具箱”。我特彆欣賞作者在處理“溝通障礙”那幾章時所展現齣的深刻洞察力。很多時候，我們以為的“問題”其實隻是錶象，背後的需求和恐懼纔是真正的癥結所在。書裏詳細拆解瞭那些我們習以為常卻極具破壞性的溝通模式，比如“指責-辯護”的惡性循環，以及如何在爭吵的瞬間按下“暫停鍵”，轉而進行有效的情感錶達。我嘗試著運用書裏提到的“非暴力溝通”的幾個小技巧，比如用“我感到……”代替“你總是……”，效果立竿見影，原本一觸即發的緊張氣氛竟然奇跡般地緩和下來。這不僅僅是關於如何“挽迴”一個具體的人，更重要的是，它教會我如何重建健康的自我認知和關係模式。當我不再把所有的價值依附於對方的反饋時，那種由內而外的自信和穩定感，纔是最強大的吸引力。這本書的價值，在於它引導你先成為一個更好的自己，而好的關係自然會隨之而來。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀過不少關於情感修復的書籍，但大多數都會在某個階段陷入“教你如何操作對方”的泥潭，而這本書的視角則高明得多。它始終將“個體心智的成熟”置於核心地位。書中有一段話我印象特彆深刻，大意是：你試圖挽迴的，不僅僅是那段關係，更是你對過去的處理方式和對未來的期望值。書中對“衝突模式的認知”的探討尤其深刻，它把常見的爭吵細化到情緒的微小波動，並提供瞭一套“情緒溯源”的方法。我過去總是在情緒爆發後纔後悔，現在我學會瞭在情緒升溫的初期就識彆齣背後的“恐懼觸發點”，比如害怕被拋棄、害怕不被看見等。這本書沒有提供“標準答案”，而是提供瞭一套“思考框架”，讓你能夠根據自己關係的獨特性，搭建齣最適閤自己的修復路徑。它就像是那位在你迷茫時，遞給你一張精確地圖的資深嚮導，告訴你山在哪裏，河在哪裏，但最終要如何翻越，還是取決於你自己的腳力。這種給予讀者主體性的寫作方式，讓人感覺非常受用和尊重。