挽回爱情33堂课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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穆木 著

图书标签:

• 爱情
• 挽回
• 情感
• 分手
• 技巧
• 心理
• 恋爱
• 关系
• 成长
• 沟通

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115482587

商品编码：29783103748

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：挽回爱情33堂课

定价：45.00元

作者：穆木

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787115482587

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从讲解错误的挽回方法开始，分33课循序渐进地剖析分手的原因，详细解析抽离布局挽回法、间接复联技术、复合约会、构建高品质生活、解决家庭纠纷、处理异地恋问题等的挽回方法，有效帮助想要挽回爱情的读者获得幸福。

目录

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作者介绍

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穆木两性心理学导师

文摘

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序言

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破茧成蝶：重塑自我，拥抱真爱 内容概要： 本书并非旨在提供速效的“爱情修复指南”，而是深度聚焦于个人成长、情感智慧的构建，以及如何建立成熟、健康的人际关系模式。我们相信，真正的吸引力源于内在的丰盈与平衡。全书分为三个核心部分：内观与重塑、连接与共鸣、持久与升华，旨在引导读者完成一次深刻的自我探索和生命升级。 --- 第一部分：内观与重塑——打磨你的内在基石 这一部分是所有外部关系改善的基础。我们不再讨论“如何让他/她回头”，而是探讨“如何成为一个更值得被爱、更具吸引力的人”。 第一章：告别“匮乏感”的枷锁 情绪依赖的拆解： 详细分析了关系中常见的“粘人精”、“控制欲”背后的深层恐惧——对被抛弃的焦虑。通过实际案例，揭示了过度索取如何将伴侣推远。 自我价值的锚定： 强调价值感不能建立在他人的肯定之上。本书提供了一套“内在价值评估系统”，帮助读者识别并系统性地重建基于个人成就、兴趣和核心信念的自我认同。 “需求”与“渴望”的辨析： 区分生存必需的需求和自我实现带来的渴望。学会分辨哪些是健康的个人空间需求，哪些是逃避现实的心理投射。 第二章：你的“情感剧本”是如何编写的？ 原生家庭的隐形影响： 深入剖析依恋风格（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）如何塑造我们在成年关系中的行为模式。这不是指责父母，而是理解并有意识地“编辑”那些已经过时的、限制性的家庭剧本。 “重复的错误”模式识别： 提供工具箱，帮助读者绘制出自己过往关系中的“失败模式图”（如总是爱上不忠者、总是扮演拯救者的角色）。通过对模式的清晰认知，才能停止无意识的重复。 情绪的“防火墙”建设： 教授建立健康的情绪边界。如何在不压抑自己的同时，不被伴侣的负面情绪“传染”或“绑架”。核心在于区分“我的感受”和“你的感受”。 第三章：打造“非你不可”的个人吸引力 兴趣的深度与广度： 真正的魅力源于生活的热情。本章鼓励读者投资于那些能带来心流体验的活动，无论是复杂的技能学习、艺术修养还是体能的提升。这些是无法被轻易模仿的独特标签。 “稀缺性”的艺术（非故作高深）： 探讨如何管理信息输出，保持适当的神秘感。重点不在于“玩消失”，而在于确保自己的时间表和精力分配是为自我目标服务的，而非随时待命。 沟通风格的升级： 学习“非暴力沟通”的高阶应用。如何表达批评而不引发防卫，如何提出请求而不带有命令的口吻。强调倾听的质量远胜于说话的技巧。 --- 第二部分：连接与共鸣——深度交流的艺术 本部分着重于如何超越表面的和解，建立真正意义上的理解和情感交汇点。 第四章：解码“沉默的语言” 肢体语言的微表情捕捉： 学习识别伴侣在压力、舒适或抵触状态下身体发出的细微信号。这比他们口头上说的话更有说服力。 爱的“五种方言”： 深入探讨盖瑞·查普曼理论的实用化版本。关键在于，你需要知道你的伴侣真正需要的是哪种“方言”（肯定的言辞、服务的行动、接收礼物、精心的时刻、身体的接触），并用他们能理解的方式去表达爱。 冲突中的“积极暂停”： 当争吵升级时，提供一套科学的降温机制。如何在情绪爆发前喊停，约定一个冷静后再讨论的时间点，避免在“战斗或逃跑”模式下做出破坏性决定。 第五章：重建信任的“小额交易” 信任不是一次性事件： 信任的重建是通过无数个微小、可预测的、兑现承诺的行为积累起来的。本书详细列举了“信任复苏清单”，从准时回复信息到履行对小事的约定。 脆弱性的分寸感： 学习“适度的暴露”。过度的脆弱会让人感到负担，而恰到好处的真诚分享，能快速拉近心理距离。如何安全地分享你的弱点，而不是用它们来勒索情感支持。 共同愿景的绘制： 关系停滞往往是因为双方对“未来”的想象脱节。引导读者与伴侣一起，清晰地描绘未来五年、十年双方想要共同达成的目标、生活状态和价值观的契合点。 --- 第三部分：持久与升华——关系的长效维护机制 这段旅程的终点不是“和好”，而是建立一个能够抵御生活风暴的、动态平衡的伙伴关系。 第六章：从“我与你”到“我们”的进化 “二人世界”与“个体独立”的平衡法则： 探讨如何高效地分配精力在伴侣关系、个人发展和外部社交圈之间，避免任何一方过度消耗。 周期性“关系体检”的必要性： 建立季度或半年度的“关系回顾会议”机制。这不是审判，而是共同审视过去一段时间中，哪些做得好，哪些需要调整，就像企业做季度报告一样，让关系保持透明和迭代。 面对“倦怠期”的挑战： 识别亲密关系中必然出现的“熟悉感的疲劳”。提供创新的方法来重新点燃好奇心，例如共同探索未知领域、角色扮演的新鲜感，以及定期安排“脱离日常环境”的约会。 第七章：成熟关系的最终考验——接受不完美 放下“完美伴侣”的幻想： 真正深刻的爱，是爱上对方的“局限性”和“缺陷”，而非试图将对方雕刻成你想象中的样子。本书通过哲思和案例，帮助读者接受伴侣与自己的差异，并将其视为关系中的“互补张力”。 感恩的力量： 教授如何将“理所当然”转化为“珍视”。每天记录伴侣为你做的三件小事，并真诚地表达出来。感恩是抵抗关系衰老的最佳防腐剂。 终极目标：成为彼此的“安全港湾”： 最终，成熟的关系意味着无论外界世界如何变化，你们都是彼此的最终依靠。本章总结了如何构建这种无条件的、基于深刻理解和尊重的安全感。 总结： 本书不是为你提供一个可以套用的公式，而是为你提供一套坚实的工具、一个清晰的内省框架，以及重塑自我格局的勇气。真正的挽回，是对旧有自我的一次彻底告别，并以一个更完整、更独立、更具吸引力的姿态，迎接生命中更优质的连接。这是一场关于自我发现的旅程，而美好的爱情，将是这场旅程的自然副产品。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这会是一本充斥着“套路”和“死缠烂打”技巧的指南，但实际阅读体验却完全颠覆了我的预期。这本书的基调是极其成熟和理性的，它没有鼓吹任何不切实际的快速修复方案，而是将焦点放在了“自我修复”和“关系重建”的底层逻辑上。特别是关于“如何处理分离后的个人成长”这一章节，简直是我的“救命稻草”。在关系破裂后，那种巨大的失落感和对未来的迷茫常常会让人陷入自我否定。书中巧妙地将“空窗期”定义为一个“重塑自我蓝图”的关键时期，它鼓励读者去深度挖掘导致关系失衡的个人因素，比如过度依附、边界感模糊等。我按照书中建议，开始专注于培养几个新的爱好，并重新与那些因为恋爱而疏远的朋友们取得联系。这种“向内看”的行动，带来的积极反馈是惊人的。它让我意识到，真正的“挽回”，是从内心深处找回那个独立、完整、有魅力的自己。书中的分析逻辑严密，案例剖析透彻，完全没有那种浮于表面的煽情，而是用一种近乎科学的严谨态度，解剖了亲密关系中的复杂动态。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，读完后感觉像是被一位经验丰富、又极其细腻的朋友拉着手，一步步走出困境。它没有那种空洞的说教，更像是提供了一套实用的“心灵急救工具箱”。我特别欣赏作者在处理“沟通障碍”那几章时所展现出的深刻洞察力。很多时候，我们以为的“问题”其实只是表象，背后的需求和恐惧才是真正的症结所在。书里详细拆解了那些我们习以为常却极具破坏性的沟通模式，比如“指责-辩护”的恶性循环，以及如何在争吵的瞬间按下“暂停键”，转而进行有效的情感表达。我尝试着运用书里提到的“非暴力沟通”的几个小技巧，比如用“我感到……”代替“你总是……”，效果立竿见影，原本一触即发的紧张气氛竟然奇迹般地缓和下来。这不仅仅是关于如何“挽回”一个具体的人，更重要的是，它教会我如何重建健康的自我认知和关系模式。当我不再把所有的价值依附于对方的反馈时，那种由内而外的自信和稳定感，才是最强大的吸引力。这本书的价值，在于它引导你先成为一个更好的自己，而好的关系自然会随之而来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字表达带着一种冷静又富有温度的特质，读起来完全没有压力，像是在与一位极具智慧的前辈进行深度对话。让我感到意外的是，书中对“如何设定健康的底线和边界”的强调篇幅居然如此之大。我们总以为挽回的核心是“妥协”和“迎合”，但这套理论彻底颠覆了我的这种认知。作者强有力地论证了：没有清晰边界的关系，注定是脆弱且不健康的。书中不仅教你如何识别对方的越界行为，更重要的是，教你如何以一种“不带攻击性”的方式，坚定地维护自己的核心需求。我开始运用书中学到的“三明治反馈法”来表达我的需求，效果出奇地好——既表达了对关系的重视，又清晰地划清了不可侵犯的个人领域。这使得我在与伴侣的互动中，开始重新获得一种被尊重的感觉。这本书的深刻之处在于，它把“挽回”的重心，从“获取对方的爱”转移到了“确立自己的价值”，这种内在力量的觉醒，才是长期关系稳定的根本保障。

评分☆☆☆☆☆

我阅读过不少关于情感修复的书籍，但大多数都会在某个阶段陷入“教你如何操作对方”的泥潭，而这本书的视角则高明得多。它始终将“个体心智的成熟”置于核心地位。书中有一段话我印象特别深刻，大意是：你试图挽回的，不仅仅是那段关系，更是你对过去的处理方式和对未来的期望值。书中对“冲突模式的认知”的探讨尤其深刻，它把常见的争吵细化到情绪的微小波动，并提供了一套“情绪溯源”的方法。我过去总是在情绪爆发后才后悔，现在我学会了在情绪升温的初期就识别出背后的“恐惧触发点”，比如害怕被抛弃、害怕不被看见等。这本书没有提供“标准答案”，而是提供了一套“思考框架”，让你能够根据自己关系的独特性，搭建出最适合自己的修复路径。它就像是那位在你迷茫时，递给你一张精确地图的资深向导，告诉你山在哪里，河在哪里，但最终要如何翻越，还是取决于你自己的脚力。这种给予读者主体性的写作方式，让人感觉非常受用和尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常精妙，更像是一份循序渐进的“情感认知升级手册”，而非简单的问答集。我最欣赏它的部分在于，它非常坦诚地探讨了“不确定性”在亲密关系中的作用。我们总是渴望确定性，害怕被拒绝，但这本书却教会我拥抱“模糊”和“适度的距离感”。它详细阐述了“二次吸引”的心理学基础，强调的重点在于——当你停止主动追逐时，对方的认知系统才会开始重新评估你和这段关系。书里关于“信息释放的节奏控制”的论述，精准地把握了人类心理的敏感点。它不是让你去玩“欲擒故纵”的游戏，而是告诉你，在情感真空期，你的价值展示需要遵循一种更加内敛、更加自然的节奏。读到关于如何有效运用“社交展示”来展示生活状态的那部分时，我豁然开朗。这完全不是为了炫耀，而是为了向对方无声地传递一个信息：我的生活依然精彩，我依然在成长，我并未停留在过去。这种不动声色的力量，远胜过任何直接的示弱或乞求。