法国革命:健康生物钟营养疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 萧夏 著

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• 革命性健康

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121291753

商品编码：29784190148

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：法国革命:健康生物钟营养疗法

定价：42.00元

作者： 萧夏

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787121291753

字数：168000

页码：188

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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适读人群 ：大众读者

自然饮食改变生命，健康饮食法

崭新的生活艺术，终其一生幸福享瘦的生活之道。

生物钟基因营养学——根据每个人的基因，选择合适的食物，选择正确的时间进食，以达到减重效果！

内容提要

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萧夏医生是法国的医生，常年致力于基因饮食与营养健康疗法的研究。本书以萧夏博士创立的生物钟基因营养疗法为理论，根据生物钟营养学以及基因营养学的规则，摄取简单而易取得的食品。餐点依照血型及食物不耐性提出建议。这不仅仅是一个饮食疗法，而更是一个全新的健康生活指南，以及对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考。作者带领读者探索适合自己基因的规律性饮食和生活，逐渐摆脱不良饮食引起的病痛不适，恢复进而保持年轻健康的体态和美丽的容颜！

目录

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作者介绍

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萧夏，博士（Dr.ClaudeChauchard），1945年8月27日出生于法国南部的罗德兹镇。他于法国蒙彼利埃大学取得医学博士学位，专修内分泌学、生物学及运动医学。他是全球**的抗衰老预防医学专家，亦是国际抗衰老预防医学学院的创办人，亚太抗衰老协会会长。他出版了十几本抗衰老的书，迄今已售出120余万册。他经常穿梭于世界各大城市，出席专题讲座及研讨会，发表研究心得。

文摘

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生物钟基因营养学四大支柱：

1.不同种类的食品，主要是蛋白质、脂肪和糖类，要在一天当中佳的时刻摄取。

2.按照基因选择饮食。为达到这一点，我们备有两种方法：血型的研究，还有身体对不同营养成分之耐受性的剂量。这是为了避开和你不合的食物。

3.选择适合您基因的食物，但同时要小心毒素。要选择新鲜高质的食品，好是当季的、产地不远的食物。少添加剂、少色素、少增味剂……越少加工越好！后，尽可能选择烹调后变质较少的食物。毒素吸入的越少，越能对抗“超重命运”，因为如此会减弱省能源基因的表现或活性，会变胖都是受到它们的作用。

4.后的斗争：抗拒过多糖分成为脂肪储备的来源。避免升糖指数高的食物，它们会促进胰岛素分泌，也会激发肥胖症的基因，是你健康身材的大敌！

序言

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我的野心绝非此类！多年的经验让我深知，减重是一项多么艰巨的任务，之后不要复胖尤其困难。这我老早就晓得了，因我的医学研究领域，便是探讨各类减重饮食法的成效。研究过所有饮食法，探讨会让体重增加的诸多原因，恐怕已发现了一个解决之道，不管是谁，只要下定决心，都可根据个人情况，在数周或者数个月内减去多余体重，并且一劳永逸不复胖。

——萧夏 博士

《古罗马的兴衰：从共和到帝国的权力更迭与社会变迁》 导言：永恒之城的崛起与黄昏 本书旨在深入剖析古罗马文明跨越千年历史的辉煌与衰落，聚焦于其独特的政治体制演变、军事扩张的内在逻辑、社会结构的深刻变革，以及最终面对内部瓦解与外部冲击的复杂过程。罗马，这座从台伯河畔的一个小城邦，逐步演变为地中海世界霸主的传奇，其兴衰历程不仅是古代史的缩影，更是后世理解国家治理、权力制衡与文明持久性的重要参照。我们将超越传统的编年史叙事，侧重于对关键历史驱动力的考察，探讨罗马如何建立起一套影响深远的法律、工程和行政体系，以及这些体系在其巅峰时期如何成为维持庞大帝国的基石，而在后期又如何成为其僵化与崩溃的催化剂。 第一部分：共和国的奠基与扩张（公元前509年 - 公元前27年） 第一章：城邦的诞生与早期政治结构 本章追溯罗马从推翻王政到建立共和国的艰难历程。重点分析了罗马早期的社会构成——贵族（Patricians）和平民（Plebeians）之间的长期斗争，以及这一斗争如何塑造了独特的共和体制。我们将详细阐述罗马的“混合政体”：每年选举的执政官（Consuls）代表的君主制元素、元老院（Senate）体现的寡头制核心，以及平民大会（Comitia）所代表的民主倾向。这些制度设计，尤其是在十二铜表法（Twelve Tables）的制定后，为罗马提供了超越城邦政治的弹性与适应性。 第二章：意大利半岛的统一与军事机器的形成 罗马的早期扩张并非一蹴而就，而是通过一系列审慎的外交策略和无情的军事打击实现的。本章将剖析罗马的军事组织——军团（Legion）的效率和纪律，以及其“分而治之”（Divide et Impera）的占领政策。考察了萨莫奈战争、拉丁同盟战争如何为罗马提供了征服意大利的经验与资源。关键在于理解罗马如何将征服者转化为拥有公民权的盟友，这是其区别于其他古代帝国的重要特征。 第三章：布匿战争：地中海霸权的争夺 迦太基——罗马最强大的对手。我们将以布匿战争（Punic Wars）为核心，分析这场跨越百年的冲突如何重塑了罗马的国际地位和国内结构。重点分析汉尼拔（Hannibal）在坎尼的辉煌胜利如何几乎颠覆罗马，以及斯巴达克（Scipio Africanus）如何最终在扎马（Zama）击败迦太基。这场战争不仅使罗马获得了西地中海的绝对控制权，也带来了巨额财富和大量的奴隶，为后来的社会动荡埋下了伏笔。 第四章：共和国的危机与内战的阴影 无限制的扩张带来了财富的集中和土地分配的不均，格拉古兄弟（Gracchi Brothers）的改革尝试及其悲剧性的结局，揭示了共和体制在面对帝国级规模挑战时的结构性缺陷。本章将深入探讨马略（Marius）的军事改革，军队对将领的私人忠诚如何逐渐超越对国家的忠诚。苏拉（Sulla）的独裁、斯巴达克的奴隶起义，以及随后第一和第二三头同盟的形成，预示着共和秩序的彻底崩溃。 第二部分：帝国的建立与黄金时代（公元前27年 - 公元180年） 第五章：奥古斯都的“元首制”：伪装下的权力集中 屋大维（Octavian）如何通过亚克兴角海战（Actium）击败马克·安东尼（Mark Antony），并最终建立“元首制”（Principate）。我们将分析奥古斯都（Augustus）的政治手腕——他如何小心翼翼地保留共和制的空壳，同时将所有实权集中于一身。元首制的建立标志着一个漫长而相对稳定的“罗马和平”（Pax Romana）的开始，这一时期依赖于对军队的严密控制和对边境的有效防御。 第六章：帝国的行政、法律与公共工程的成就 本章探讨罗马帝国在稳定时期所展现出的无与伦比的管理能力。从行省总督的选拔与监督，到完善的税收系统，再到著名的罗马法（Roman Law）的系统化——特别是查士丁尼法典的前身。同时，考察罗马的城市化进程、供水系统（引水渠）、道路网络以及公共建筑如何成为维护帝国统一和文明表征的物质基础。 第七章：五贤帝时代：帝国的巅峰与内在张力 从图拉真（Trajan）到马可·奥勒留（Marcus Aurelius）的近一个世纪被视为罗马帝国的鼎盛时期。本章分析了这一时期帝国边界的扩张达到了极致，以及皇位继承的相对稳定。然而，即使在最光辉的时刻，帝国也面临着从文化同化压力、日耳曼部落的持续渗透，以及精英阶层对公共责任感的疏离等挑战。 第三部分：帝国的转型与晚期的衰落（公元180年以后） 第八章：三世纪的危机：军事无政府状态与经济崩溃 马可·奥勒留之死标志着一个时代的结束。第三世纪的危机是罗马历史上最为黑暗的时期，以频繁的皇帝更迭（“军营皇帝”）和空前的经济通货膨胀为特征。本章关注边境压力如何迫使帝国过度依赖军队，导致地方军阀割据，中央权威几近瓦解。这暴露了基于扩张红利维持的经济结构是何等脆弱。 第九章：戴克里先与君士坦丁的改革：双帝制与基督教的兴起 为了应对帝国无可挽回的分裂趋势，戴克里先（Diocletian）推行了“四帝共治制”（Tetrarchy），试图解决继承和边境防御问题，但实际上加速了东西方的行政分离。君士坦丁大帝（Constantine）的转向——承认基督教并建立君士坦丁堡——彻底改变了帝国的宗教和地理重心。本章探讨这些改革如何暂时稳定了局势，但同时也为后来的东西分裂埋下了制度性的种子。 第十章：西罗马帝国的瓦解：内部腐朽与外部冲击的合力 本书的最后部分聚焦于西罗马帝国最终灭亡的复杂原因。我们必须区分“衰落”与“崩溃”：长期的人口减少、财政危机、军队的蛮族化（日耳曼雇佣兵的比例增加），以及地方贵族权力的膨胀，使得中央政府在面对汪达尔人、西哥特人等大规模迁徙时显得软弱无力。我们将分析476年西罗马帝国名义上的终结，是漫长演变的结果，而非单一事件的冲击。 结论：罗马遗产的持久回响 本书的结论将总结罗马留给后世世界的深远影响：在法律、语言（拉丁语）、政治理论、工程技术和教会结构等方面，罗马的遗产从未真正消失。探讨西罗马覆灭后，其文化和制度如何在东方的拜占庭帝国中延续，以及如何在新兴的西欧封建王国中被重新诠释和吸收，从而塑造了我们今天所理解的西方文明的轮廓。罗马的兴衰史是一部关于权力、制度、文化适应性与惰性的宏大史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是相当精美，封面选用了那种略带复古感的哑光纸张，字体排版也很有艺术气息，本以为这预示着内容会是某种经过精心打磨的、充满洞察力的作品。我本来是带着一种学习新知识的热情来阅读的，特别是对那种将宏大历史事件与个体微观健康联系起来的叙事方式抱有极高的期待。我设想的画面是，作者会分析在剧烈社会动荡时期，人们的作息和饮食是如何被彻底打乱，从而对健康造成长期影响，并借此引申出现代人如何通过规律作息来抵御“现代革命”的压力。但实际阅读体验，却像是走进了一间堆满旧家具的阁楼，四处都是灰尘和看不清原貌的物件。内容似乎完全围绕着一种我从未听过的“光合作用素”的吸收效率展开，而且反复引用了大量的、看起来像是某个私人研究机构内部的、毫无外部佐证的数据。逻辑链条断裂得非常厉害，前一句话还在谈论睡眠周期，下一句突然跳到了某个偏远山区的土壤PH值，让人完全无法跟上思路，更别提从中提炼出任何有益的健康指导了。这种内容与包装之间的巨大反差，实在令人摸不着头脑。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对历史和健康交叉领域非常感兴趣的读者，所以这本书的题目几乎是为我量身定做的。我期待看到的是一种跨学科的融合，或许是关于法国大革命时期，面包的配方变化如何影响了当时民众的消化系统，或者革命军的行军节奏如何无意中建立了一种强制性的“集体生物钟”。这种结合，如果处理得当，会是极具启发性的。然而，这本书的内容走向，完全朝着一个我意想不到的方向狂奔而去。它与其说是一本关于营养或历史的书，不如说更像是一部中世纪的草药学手册被强行塞进了现代的封皮里。里面充斥着对“月相周期”下特定草药浸泡时间的精确描述，以及如何通过特定的呼吸频率来“校准”人体磁场。虽然文字本身组织得还算流畅，但其内核完全是建立在一套与现代科学认知相去甚远的理论基础之上的。阅读过程中，我不断地在脑海里打问号：这和法国革命到底有什么关系？这和我关心的营养和生物钟又有什么联系？这种故弄玄虚的写作手法，让我感觉像是在被一个自称能治百病的江湖术士围着转，最终只感觉到被愚弄了。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的文学鉴赏角度来看，这本书的叙事腔调也显得异常单调和重复。我本以为“法国革命”会提供一个丰富的背景来描绘人性在压力下的挣扎与适应，从而引出健康主题的深刻探讨。但这本书的文字风格非常平铺直叙，缺乏任何生动的场景描写或人物刻画。它更像是一份枯燥的说明书，一遍又一遍地强调着某个核心概念——比如“内源性能量循环”——但从未真正解释清楚这个概念的实际意义。当我试图寻找任何关于“法国”这个地理或历史概念的蛛丝马迹时，我发现它仅仅被当作一个空洞的标签，用来吸引那些对历史感兴趣的读者。事实上，书里的所有“疗法”似乎都可以发生在任何时间、任何地点，与任何特定的历史事件都毫无关联。这种对标题的完全背离，使得阅读体验变成了一种意志力的考验。我感觉自己像是一个被骗到某个聚会的人，发现所有人都只在谈论一些只有他们自己才懂的行话，而我带来的“历史与健康”的讨论话题完全派不上用场。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价并不低廉，考虑到其在健康指导方面的承诺，读者自然会期望获得一些基于可靠证据和实践经验的建议。我希望读到的是如何通过科学的方法，优化人体节律，或许是关于如何在快节奏的现代生活中，模拟出某种历史上的规律作息来提升效率。然而，书中给出的“疗法”让我感到既陌生又荒谬。其中有一章详细描述了一种“黎明前三小时的特定姿势冥想”，声称能够“重置细胞对时间的感知”，这听起来更像是某种宗教仪式而非营养学建议。更糟糕的是，全书几乎没有提供任何可供验证的参考资料或脚注，所有的论断都像是凭空出现的断言。这让我对这份“疗法”的可靠性产生了极大的怀疑。对于一个期待获得科学指导的读者来说，这本书提供的不是解决方案，而是一系列充满玄学色彩的指令。阅读完毕后，我感到身体没有得到任何启发，大脑反而因为试图理解那些自创的术语而感到疲惫不堪，这是一次非常令人沮丧的购买经历，完全没有兑现标题所暗示的任何价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在太吸引人了，光是“法国革命”这几个字就让人联想到波澜壮阔的历史场景和深刻的社会变革，而“健康生物钟营养疗法”的加入，又带来了一种现代科学的视角，让人不禁好奇作者是如何将这两者结合起来的。我原本期待能读到一些关于如何通过调整生活节奏和饮食来达到身心平衡的实用方法，或许是结合了历史上的某些生活习惯，或者是以法国大革命时期的社会背景为引子，来探讨当代人的健康困境。然而，当我翻开书页，却发现它似乎完全没有触及我所期待的任何一个主题。这本书的内容更像是一本关于古代炼金术士的笔记，充满了晦涩难懂的符号和对“元素和谐”的执着追求，完全没有现代营养学的痕迹，更别提什么生物钟的科学依据了。那种感觉就像是买了一块香草蛋糕，结果发现里面装的却是石头。这种巨大的落差感，让我对作者的写作意图感到十分困惑，它更像是一部晦涩的哲学散文，而非一本承诺提供健康解决方案的指南。我浪费了好几个小时试图在那些古老的咒语和描绘中寻找一丝与“健康”或“法国”相关的线索，但最终只剩下一头雾水和深深的失望。