親愛的,我把心都畫在紙上瞭 (韓)金善賢 著;王福嬌 譯 婚戀經管、勵誌 北方婦女兒童齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金善賢 王福嬌 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 心理
• 自我成長
• 繪畫
• 治愈
• 韓文原版
• 勵誌
• 婚戀
• 女性

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538585926

商品編碼：29800018656

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

基本信息

商品名稱：	親愛的,我把心都畫在紙上瞭 (韓)金善賢 著;王福嬌 譯 婚戀經管、勵誌 北方婦女兒童齣版社	開本：
作者：	金善賢 王福嬌	頁數：
定價：	39.8元	齣版時間：	2015-03-01
ISBN號：	9787538585926	印刷時間：
齣版社：	北方婦女兒童齣版社	版次：	1
商品類型：		印次：

插圖

推薦序：美術，讓女性探索自我、獨立成長
作為醫生，我幾乎接觸過社會各個階層的女性。她們是一群為瞭同時扮演好職業女性、妻子、母親、兒媳婦、女兒等角色而孤軍奮戰的女人，是為瞭實現夢想而努力提高自我的年輕女人，是兒女成立業後纔有時間關注自己的中年女人，是組建起多文化庭的移民女性和為躲避性暴力而痛苦掙紮的女人。這些女人處在不同的年齡段，各自過著不同的生活。在這個紛繁復雜、競爭激烈的現代社會，到底用什麼方法能讓這些女性朋友幸福呢？
美術活動是眾多方法之一。金善賢教授將它引用到瞭醫療方麵，通過她我纔深入瞭解到“臨床美術”這個領域。繪畫、雕刻、製作、裝扮等這些美術活動都會成為錶達內心的方式，這一點著實讓人著迷。另外，美術還有其他優勢，譬如者在談論自己創造的作品的同時，可以聽到埋藏在自己心底的聲音，進一步說，它能夠讓者在身體、精神、社會方麵重獲健康。總之，美術能夠給女性朋友帶來諸多幫助。
這次，金善賢教授以諸多美術經驗為基礎，寫作並齣版瞭《親愛的，我把心都畫在紙上瞭》。在這本書中，每一個細微之處都能看到金善賢教授的深思熟慮，她在不同的現場，都懷著積極的心去麵對一切，試圖理解不同境遇的女性朋友，與她們感同身受。因此，雖然書店裏關於女性的書多如牛毛，卻很少有一本能像這本書一樣，透徹地解讀女性心理，讓女性完成探索自我、獨立成長的過程。
金善賢教授同樣扮演著兩個孩子的媽媽、賢良淑德的妻子、學術精湛的教授等眾多角色，她卻處理得很好。作為她的前輩教授，同樣作為女人，我為她感到驕傲。祝賀《親愛的，我把心都畫在紙上瞭》的齣版，希望女性朋友通過閱讀本書，能夠體味那些與自己境遇相同的女性的日常生活和思想情感，反思自己的言行，調整自己的心態，朝著積極的生活方嚮前進。
韓女子醫師會會長
延世大學醫學院解剖學課程教授
樸慶雅

自序：美術，幫女性找迴幸福
有句廣告語這樣說：“作為女人，我很幸福！”在執筆本書時，我總會不自覺地想起這句廣告語，希望那些想要得到幸福的女性朋友都能夠發自內心地喊齣“作為女人，我很幸福！”這句話。
現在的女性都希望能夠過自己喜歡的生活。與父輩們不同，我們不再通過丈夫、子女來尋求滿足感，而是渴望以“自我”為中心，為夢想而努力，尋找自己人生的滿足與幸福。但是，社會似乎很難接受這種急劇的變化，男性一時間也無法適應這種變化，緻使局麵變得有些混亂，同時導緻許多女性拒絕結婚，或是害怕生孩子，猶豫著去尋找新的生活模式。
自己所期望的工作、愛情以及生活的方嚮等，隻能依靠自己去尋找。但令人遺憾的是，在這個原本令人睏惑的時代，女性還要承受生存競爭的壓力，尤其是已婚女性，僅僅是扮演好妻子和母親的角色已經感覺力不從心瞭。在這樣的現實情況下，想要放開自己去尋找幸福，對大多數女性來說，似乎並沒有那麼容易。
長期的臨床美術和教育工作讓我有幸結識瞭許多女性朋友。正因如此，我更想繼續這份能夠讓女人變得更健康、更幸福，給她們力量的美術工作瞭。因為我相信：“女人如果健康，庭與社會也會健康。”我確信，美術會從心理和精神兩方麵幫助女性朋友找迴健康的生活。
美術具有能夠令人穩定身心、探索自我以及樹立肯定的自我概念等作用。本書正是將這些作用靈活運用到生活中的指南書，旨在讓那些不瞭解美術的女性朋友輕鬆理解，並通過美術活動來探索自我。另外，書中收錄瞭大量真實案例，它們發生在各種場景下，以便大得以體味另一種生活，從中獲得與身體、精神健康相關的多種醫學信息。那些想瞭解自我、尋找人生目標的女性朋友，在人際交往中遭遇失敗的女性朋友，還有在生活中感到身心俱疲的女性朋友，都可以通過美術獲得的力量，逐漸找到自己的幸福。
我深信“美術”能夠給他人以幫助。懷著這樣的信念，我開始學習美術，它使我的內心充滿力量。現在，我希望我學到的一切能夠為更多女性所用，能對不同年齡段、不同生活方式的女性朋友有所幫助。
如果問我還有什麼更“瘋狂”的想法，是希望那些女性朋友的伴侶也能喜歡這本書。如果有機會，今後我還計劃寫一本關於男性的美術書。後，我要在這裏對一直以來給予我無私幫助的所有人錶達真誠的謝意！
金善賢

目錄內容提要

我真正想做的工作是什麼呢？ 有沒有均衡工作和庭的方法？
結婚能幸福地生活嗎？ 更年期以後的我不是女人瞭嗎？
的女性似乎正遭遇著的睏境，既要適應競爭激烈的工作節奏，又要扮演好妻子、母親、兒媳、女兒等角色。據一女性機構調查，有近95%的職業女性承受著諸如業、競爭、婚育、庭等各種壓力，這些壓力讓女性情緒不斷波動，感到睏惑、抑鬱、煩躁、焦慮……
美術療法是一種新興的自我療愈技巧，通過繪畫、雕刻、製作、裝飾燈美術活動，可以將潛意識內壓抑的感情與衝突呈現齣來，讓自己更加瞭解內心深處的世界。而且，在欣賞自己作品的過程中，既能夠放鬆心靈，獲取愉悅感，又能滿足心理需求，更加愛惜自己，充滿正能量。

編輯推薦

★隨書附贈《神奇的曼陀羅療愈畫冊》1本；

★全彩圖紙，印刷，保留自然手繪的觸感！

★充滿靜心能量，讓讀者紛亂的頭腦平息，感到溫暖、療愈！

★消除內在屏障，構築親密關係！

作者介紹金善賢（韓）
美術教育碩士、臨床美術博士、商談心理學碩士、德柏林洪堡大學附屬醫院臨床美術師、美藝術協會正式會員。現任韓CHA醫科大學替代醫學研究生臨床美術專業主任教授，兼任大韓臨床美術學會會長、際自然聯盟總務理事、韓聯閤醫學會總務理事、大韓補充替代醫學會副會長等職。
著有《閱讀心靈的美術》《美術的實質——曼陀羅》等書。

《人性的溫度：一部關於理解、接納與成長的心理學著作》 作者： [虛構作者姓名，例如：李明] 譯者： [虛構譯者姓名，例如：張華] 齣版社： [虛構齣版社名稱，例如：華夏文匯齣版社] 主題分類： 心理學、人際關係、自我成長 --- 內容提要 《人性的溫度》並非一本教條式的指南，而是一次深入人類內心世界的漫遊。本書聚焦於現代社會中個體所麵臨的普遍睏境：理解他人動機的迷茫、處理情感衝突的無力，以及在快速變化中尋找自我定位的焦慮。作者以其深厚的心理學功底和敏銳的社會洞察力，帶領讀者剖析人性的復雜結構，探討情緒的起源與轉化，並提供瞭一套基於深度共情與理性分析的溝通工具。 全書分為四個核心部分，層層遞進，旨在幫助讀者構建一個更穩定、更具適應性的內在世界，從而改善與外部世界的連接。 第一部分：看見真實——構建自我認知地圖 我們常常活在他人的期待中，而非真實自我的框架裏。本部分旨在幫助讀者剝離社會賦予的“麵具”，直麵內在的驅動力與恐懼。 1. “我”的裂隙：身份認同的迷思 書中首先探討瞭身份認同是如何在童年經曆、原生傢庭模式以及社會角色切換中被不斷重塑和扭麯的。作者強調，每個人都擁有一套獨特的“內在腳本”，這個腳本指導著我們的決策和反應模式。通過一係列細緻的案例分析和自我反思練習，讀者可以識彆齣那些限製自身發展的“限製性信念”。例如，對“完美主義”的深層剖析，揭示瞭它往往源自於對“被拋棄”的恐懼，而非單純對卓越的追求。 2. 情緒的源頭活水：從反應到覺察 情緒是信息的載體，而非需要被壓製的洪水猛獸。《人性的溫度》詳細闡述瞭“情緒喚醒理論”，解釋瞭為什麼某些情境會觸發我們強烈的應激反應。書中提齣瞭“情緒滯留點”的概念，即過去未被有效處理的情感經驗，會在當前的生活中周期性地齣現，乾擾我們的判斷。關鍵在於學會“命名”情緒，而不是被情緒“淹沒”。作者指導讀者區分“事實陳述”和“情緒投射”，這是實現情緒自主的第一步。 3. 脆弱的力量：重構安全感 在崇尚堅強的文化背景下，脆弱性常被視為弱點。本書反其道而行之，論證瞭恰當的脆弱錶達是建立深度人際連接的基石。通過分析依戀理論（Attachment Theory）對成人關係的影響，讀者將理解自己的“依戀風格”（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型），並學習如何在保持獨立性的同時，建立起既有界限又充滿信任的親密關係。 第二部分：理解他者——解碼人際互動的密碼 人際關係是自我成長的熔爐。本部分將焦點從內部轉嚮外部，探討如何以更寬容、更具穿透力的視角去理解他人看似矛盾的行為。 1. 動機的冰山：行為背後的隱秘需求 如同冰山露齣水麵的一角，我們看到的隻是他人的行為，而行為背後的真實需求——如歸屬感、被尊重、掌控感——往往隱藏在水麵之下。本書藉鑒瞭非暴力溝通（NVC）的精髓，但將其拓展至更廣闊的社會背景下。書中用大量的篇幅分析瞭“衝突中的防禦機製”，例如投射、閤理化、否認等，幫助讀者在爭執發生時，能夠迅速“暫停”並探究對方行為的深層訴求，而不是陷於對指責的迴擊。 2. 權力與邊界：健康關係的動態平衡 現代關係中，權力不平衡是常態，無論是職場、傢庭還是友誼。本書探討瞭“隱性權力結構”的運作方式。作者提齣，真正的權力不是控製，而是選擇的自由度。如何清晰、堅定地設定個人邊界，同時尊重他人的邊界，是維持長期健康關係的關鍵。書中特彆強調瞭“邊界的滲透與修復”過程，指齣關係中的摩擦並非意味著失敗，而是重新校準邊界的機會。 3. 鏡像效應：我們在彆人身上看見的自己 我們對某些人的強烈好感或反感，往往是自身未被接納特質的投射。本書詳細解析瞭“鏡像神經元”在人際感知中的作用，並提供瞭一種“反嚮提問法”，引導讀者將對外界的批判性目光轉嚮自身：“我如此介意他人的這種特質，是否因為我自己也在壓抑它？”這種內觀視角極大地提升瞭人際互動的質量，減少瞭不必要的評判。 第三部分：轉化的藝術——在變化中保持韌性 生活充滿瞭不確定性，處理失落、適應變化是人類永恒的課題。本部分關注如何在壓力下保持心理彈性，實現真正的“反脆弱”。 1. 適應性敘事：重寫你的生命故事 人類通過“敘事”來理解世界。當遭遇重大挫摺（如職業變動、關係破裂）時，我們必須學會如何重新敘述自己的生命故事，將“受害者”的身份轉變為“幸存者”乃至“創造者”。書中引入瞭積極心理學中關於“意義建構”的研究，指導讀者如何在痛苦中尋找其存在的價值和後續的成長方嚮。 2. 壓力下的生理學與心理調適 本書超越瞭單純的心靈雞湯，深入探討瞭壓力（Stress）對皮質醇水平、神經可塑性的實際影響。作者結閤瞭身心醫學的觀點，介紹瞭科學有效的調適方法，例如“神經漫遊技術”（Nervous System Regulation Techniques），包括特定的呼吸模式、漸進式肌肉放鬆，以及如何通過規律的身體活動，重塑大腦對威脅的反應閾值。 3. 從完美到足夠好：擁抱不確定性 “控製欲”是焦慮的主要來源。本書旨在幫助讀者從“必須掌控一切”的幻想中解脫齣來。通過分析“混沌理論”在個體決策中的啓示，讀者將學會區分“可控領域”與“不可控領域”，並將精力集中於前者。學會接受生活中的“足夠好”而非“絕對完美”，是通往內心平靜的必經之路。 第四部分：實踐的深度——構建有溫度的行動指南 理論最終需要落實到日常的行動中。《人性的溫度》的第四部分提供瞭一套實用的、可融入日常的思維框架。 1. 清晰溝通的結構化練習 書中提供瞭大量基於情境的溝通腳本，例如如何拒絕不閤理的要求而不破壞關係、如何有效地錶達贊賞以增強他人的積極性、以及在情緒高漲時如何使用“三步暫停法”來避免衝動性發言。這些練習強調“傾聽的深度”，即傾聽的層次應從“聽信息”提升到“聽感受”再到“聽意圖”。 2. 建立你的“情緒急救箱” 這部分提供瞭針對不同情緒狀態的即時乾預工具包。例如，麵對突發憤怒時，如何快速進行“認知重評”（Cognitive Reappraisal）；麵對持續低落情緒時，如何激活“積極情緒儲備”；以及如何利用“環境重塑”來優化日常生活的心理健康支持係統。 3. 持續成長的螺鏇：反思與迭代 真正的成長是一個螺鏇上升的過程，而非綫性的進步。本書的最後落腳點在於培養持續學習和自我校正的能力。作者倡導建立定期的“自我復盤機製”，不是為瞭自我批判，而是為瞭識彆新的盲點和未被滿足的需求，從而引導個體進入下一個更深入的自我探索周期。 --- 讀者評價（虛構） “這本書沒有給我浮誇的承諾，而是提供瞭一把精密的解剖刀，讓我得以審視自己多年來對人際關係的誤解。特彆是關於防禦機製的分析，讓我徹底理解瞭為什麼我總是與最親近的人産生誤會。”—— 王女士，企業管理者 “我從未想過，解決人際衝突的關鍵在於對自身依戀風格的理解。讀完第二部分，我感覺自己終於為自己的人生關係構建瞭一張準確的導航圖。”—— 陳先生，自由職業者 結語 《人性的溫度》緻力於將深奧的心理學原理轉化為可操作的智慧，它邀請每一位讀者，不再將復雜的人性視為障礙，而是將其視為一筆值得深入探索的財富。通過理解人性的內核，我們纔能真正學會如何與自己和解，並以更溫暖、更堅韌的姿態擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“勵誌”元素，是一種非常內斂、需要細細品味的類型。它不是那種能讓你瞬間熱血沸騰、想立馬辭職去環遊世界的激情型雞血，而是一種紮根於生活的“慢燃”力量。它更像是一種對生活哲學的闡述：真正的改變，往往是從微小的、日復一日的堅持中纍積而成的。我發現自己讀完後，對待工作和生活中的挫摺感有瞭顯著的改善。以前遇到難題會立刻陷入自我否定，現在會傾嚮於用一種更具建設性的眼光去看待失敗——將其視為信息反饋，而不是終點判決。這種心境的轉變，我認為是這本書最大的價值所在。它通過一個個看似無關緊要的生活場景，巧妙地植入瞭強大的心理韌性訓練。如果你期待的是那種“三年內財富自由”式的快速緻富秘籍，你可能會失望；但如果你渴望的是一種能夠讓你在平凡的日子裏，依然能找到詩意和前行動力的內在驅動力，那麼這本書絕對值得你收藏在床頭，時常翻閱。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書時，我有點擔心它會落入俗套，畢竟市麵上關於“婚戀經管”和“勵誌”的書籍多如牛毛，大多是公式化的成功學或雞湯灌輸。然而，金善賢的文字像一股清新的山泉水，洗去瞭我心中的浮躁。這本書的厲害之處在於它的“真實感”。它沒有給你提供一套放之四海而皆準的“婚姻使用說明書”，反而更像是一部關於“關係動態演變”的深度觀察報告。作者似乎非常擅長捕捉那些稍縱即逝的情緒波動和溝通中的“潛颱詞”。我記得其中一段描述夫妻間因為小事産生隔閡，那種沉默比爭吵更具殺傷力的場景，簡直就是我跟我愛人生活的真實寫照。讀到那裏，我放下書，愣瞭足足五分鍾，不是因為書中有什麼驚天動地的道理，而是因為我被那種精準的洞察力震撼瞭。它讓人反思，我們常常忙著“愛”的行動，卻忘瞭去“理解”愛本身。這本書更側重於內在的修復，它鼓勵你先成為一個完整的人，再去構築一段健康的關係。這種由內而外的轉變，纔是真正的持久之道。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對文字的節奏感要求比較高的人，如果敘事過於拖遝或者語言過於直白，我很容易就失去興趣。但這本書的翻譯質量——王福嬌老師的處理——簡直是教科書級彆的。她沒有把韓語的語感生硬地“直譯”過來，而是用非常地道的中文，營造齣一種既有異域風味又無比貼閤現代人閱讀習慣的流暢感。尤其是那些錶達復雜情緒的段落，翻譯得極富畫麵感和感染力。我經常會讀到一些句子，忍不住會想：如果用我自己的話來錶達，可能遠不如現在這樣精準和優美。這本書的結構安排也很有匠心，它不會讓你感到壓力山大，而是像散步一樣，一步步引導你進入作者構建的世界觀。它關於“自我價值實現”的部分，也不是那種高高在上的口號，而是植根於日常生活的瑣碎和堅持之中。它提醒我們，所謂的“成功”，很多時候就是日復一日，將熱愛的事情做到極緻的那種樸素的堅韌。這種敘事上的鬆弛有度，讓閱讀體驗變得極其愉悅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我開始翻閱這本北方婦女兒童齣版社齣版的書籍時，我本能地對“婚戀經管”這個分類抱有一絲警惕，總覺得它可能會過於偏嚮傳統或者說教。但這次體驗徹底顛覆瞭我的固有印象。這本書的視角是相當現代和開闊的。它不僅僅關注“如何維係婚姻”，更深入探討瞭“個體在親密關係中的邊界感和成長弧綫”。它非常鼓勵讀者去探索自己作為獨立個體的需求，而不是一味地為瞭“關係”而犧牲自我。比如，書中有一部分內容討論瞭“伴侶間的精神獨立性”，這在很多同類書籍中是很少被深入探討的。它沒有強行要求你把伴侶視為生命的全部，而是提倡一種“相互滋養，但彼此完整”的狀態。這種理念，對於當代追求平衡和自我實現的成年人來說，無疑是醍醐灌頂。它提供的“經管”智慧，不是教你怎麼管理配偶，而是教你如何“管理”你對這段關係所投入的期望值和能量。

評分☆☆☆☆☆

這本《親愛的，我把心都畫在紙上瞭》簡直是心靈的按摩！讀完之後，我感覺自己像經曆瞭一場漫長的、卻又無比溫柔的自我對話。書裏那種細膩的情感描摹，真的讓人拍案叫絕。它不是那種空洞的說教，而是像一個老朋友在你耳邊低語，娓娓道來那些關於愛、關於失去、關於成長的瑣碎卻又至關重要的瞬間。特彆是關於“如何與自己的不完美和解”那幾章，作者的筆觸簡直是神來之筆，她沒有迴避人性的幽暗和脆弱，反而用一種近乎詩意的語言將它們溫柔地包裹起來，讓你在閱讀的過程中，不知不覺就接納瞭自己過去所有的磕磕絆絆。那種感覺，就像是終於找到瞭一個可以坦誠相見的空間，不需要僞裝，不用設防。我尤其喜歡那種穿插其中的小插畫或隨筆片段，它們像是心靈散步時偶然發現的野花，不經意間就觸動瞭內心最柔軟的地方。如果你正處於人生的某個迷茫的十字路口，渴望被理解，又害怕被評判，這本書絕對是你的心靈避難所。它教會你的，不是如何去“解決”問題，而是如何“帶著”問題，優雅地繼續生活下去。