學習，在一起的幸福 9787540470685 鄧惠文-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧惠文 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 傢庭教育
• 幸福感
• 成長
• 溝通
• 教育方法
• 心理學
• 育兒
• 親子溝通
• 傢庭幸福

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540470685

商品編碼：29800270612

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：學習，在一起的幸福

定價：32.0元

作者：鄧惠文

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787540470685

字數：110000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《學習。在一起的幸福》亞洲情感治愈係天後給所有渴望得到愛，維護愛，擁有健康兩性的伴侶關係的女孩的一部指導書。
　　2.《學習。在一起的幸福》教你如何用獨立的女性思維建立穩固溫馨的兩，讓你在保持自我的同時，感受的強烈、甜蜜、持續的愛。
　　3.本書配有近百幅彩色圖片，讓你可以在靜謐優美的環境中，學習愛的方法。讓你身心同時得到享受。
　　這不是一本捍衛僵化婚姻的書。這是關於伴侶之間，如何認識並接納對方真正人格，協助彼此麵對成長的創傷與恐懼，整閤各方麵的自我，建立一段真實長久的相伴關係。
　　這一次，我想嘗試的，不隻是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。 而是，如何和你一起，將彼此從囚禁的掙紮中釋放，可以再飛。 有時比翼，有時錯落。
　　我們要找迴給與愛的能力，而非獲得愛的幸運。

內容提要

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鄧惠文根據近年來在媒體(電視與廣播)、微博中眾人的討論中，感受到許多伴侶之間所産生的問題，皆來自於溝通的方式齣瞭問題或自我覺察的能力不 足，造成雙方因誤解而起爭執……，因此藉由多年的臨床背景，轉化成一則則的故事與大傢分享，我們都可以重新用對的方法改善與另一半的關係。
　　全書分二部四大章，41篇真誠的文字，與鄧醫師一起學習幸福，找到幸福心關係。找迴給予愛的能力，而非獲得愛的幸運 這一次，我想嘗試的，不隻是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。 而是，如何和你一起，將彼此從囚禁的掙紮中釋放，可以再飛。 有時比翼，有時錯落。

目錄

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無

作者介紹

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鄧惠文
　　精神科醫師/心理治療師/心靈成長講師/作傢
　　專業與清新形象兼備，
　　被喻為“亞洲療愈係新天後”作傢，
　　擅長以文字深入剖析女人在愛情、自我
　　與工作等麵嚮的掙紮與矛盾，
　　條理分明並充滿同理心的錶達方式，
　　深獲兩性讀者的認同與喜愛。
　　現職：
　　會心診所/颱安醫院精神科兼任主治醫師
　　從事精神分析取嚮的個人/伴侶心理治療、心理成長課程、電視/廣播媒體 、以及寫作。

文摘

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　　我們之間彆人看不懂的
　　相遇之初，我們問：“是你嗎？”意思是，你是那個對的人嗎？
　　不論是以何種形式， 許多人一生都在嘗試尋找對的伴侶。剛開始覺得“好像是他（她）”，熱戀時相信“是他（她）”……並不是太睏難的。然而，交往一段時間，進入彼此的日常生活之後，兩個人難免會發生意想不到的摩擦。
　　彼此發生衝突時，我們再次問：“是你嗎？”意思是，這討厭的一麵，也是你嗎？你，還是我初選擇的那個你嗎？
　　在驚訝與失望的時候，如果你認為這是個錯誤的選擇，或這個人並不是對的，就會急迫地要求對方改變。如果對方不能改變，就看彼此能忍受多久的拉鋸戰，直到破局時主動或被動地分手，迴到單身狀態，重新尋覓所謂“對”的伴侶。
　　大部分的人都是從這樣的模式開始學習如何建立伴侶關係的。年少的時候，可能因為一點兒失望就輕易分手，雖然心裏的眷戀可能延續一生。而漸漸長大之後，除非到瞭生不如死的程度，多半會想“再試試看”。雖然既有的關係不盡人意，但因此完全割斷又好像太激烈瞭，何況，重新開始太麻煩，得從星座和咖啡怎麼喝開始研究，關係發展到某些必然的關口時，可能還是闖不過，那又何必呢？
　　你眼中的我
　　甜蜜與痛苦交迭的日子，便這樣開始瞭。
　　你覺得我怎麼樣？你對我的贊美，是齣於社交禮儀，還是發自內心？
　　如果喜歡，為什麼一整天都不聯絡？無法確定你的狀態，你在忙嗎？還是一次都沒有想起我？
　　為什麼總是我先約你？你覺得我太主動瞭嗎？
　　或是，你還在等著確認我的狀態？那麼，原來是我太被動瞭！
　　可是，再多說下去，戲都要被我唱完瞭……
　　我眼中的你眼中的我和你眼中的我眼中的你有一天，密斯特下班迴傢，他的太太，賢惠的蜜絲，開心地迎接他：
　　“今天買到一種咖啡，你應該會喜歡！”蜜絲立刻動手衝起瞭咖啡。
　　如此的心情，並不全然因為年齡漸長或範圍狹窄，更重要的是因為在一次次的戀愛中，我們逐漸明白瞭幾件事。
　　我們自己在不同的時間喜歡或討厭的東西，其實是自相矛盾的。
　　也就是說，自以為正確的選擇，實際上卻一塌糊塗。
　　人的各種性格，除瞭容易被看見的錶象之外，往往並存著相反的一麵。
　　就像我們都知道的，高傲的人，其實自尊心脆弱。
　　兩個人之間的交互作用，力量非常驚人。
　　許多可愛或可恨的性質，隻有在跟某個人的交往中纔會被激發。我是怎麼把本來可愛的你變得如此可恨的？而你，又對我做瞭什麼，連我都覺得自己好陌生？
　　例如，如果我期盼一位熱情的伴侶，也有幸覓得一個看起來非常熱情的人，之後，在這一點上，就會一帆風順嗎？
　　不管多喜歡什麼，都是有“但是”的。在某些情況下，某種令人喜歡的東西也可能變得令人無法忍受。
　　以為有某種特質的伴侶纔是“我”想要的，但，“我”是什麼？
　　若非經曆過深沉的內在探索，一般人所知的“我”，隻是意識錶層的認知，並不等於全麵的“整體我”。意識層麵的認知與意願，是一個小的“自我”——這裏所謂的“小”，是指“部分的”“不完全的”。而一個人的身心整體，除瞭“自我”這個意識錶層的部分，還有相對而言更為龐大的潛意識。潛意識中，儲存著我們未曾覺察的或是被壓抑、被遺忘的種種情感和需求，暗中影響、驅動、限製、決定瞭我們的感受與行為。這是我們經常在關係中感到“事與願違”的緣故——不是事物違背瞭我們的願望，而是我們不夠清楚內在的矛盾，無法掌握包括潛意識的整體我，因此無法選擇真正能夠通往目標的道路。
　　如果我看重熱情，或許選擇瞭一位熱情的伴侶，但開始交往之後，由於他對彆人也總是很熱情，因此兩人關係中充滿瞭嫉妒、生氣與爭吵？
　　如果我看重智慧，或許有瞭纔高八鬥的伴侶，卻發覺在他身邊隻顯得自己益發駑鈍？接著，開始挑剔對方其他的能力，彼此攻擊、反擊、批評、貶損……卻無法覺察內心真正的感覺是恐懼！如果我們都如此看重智慧，你會不會討厭智慧不夠的我？
　　諸如此類，內心實在太過復雜，我們總是同時要著正麵與反麵的東西，自己也不知道該如何纔能兼顧，何況是身邊的伴侶？
　　所以，當然要兩個人一起努力瞭！

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序言

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無

《情感的深度：探尋親密關係的基石》 作者： 李明哲 著 齣版社： 華文齣版社 ISBN： 9787504388123 --- 內容簡介： 在瞬息萬變的現代社會中，人與人之間的聯結似乎變得既容易又脆弱。我們比以往任何時候都更頻繁地接觸，卻也可能在內心深處感到前所未有的孤立。《情感的深度：探尋親密關係的基石》並非一本提供速成秘籍的指南，而是一次審慎而深入的旅程，旨在剖析人類最核心的需求——連接、理解與歸屬感，並探討如何在這種復雜性中構築持久、真摯的情感堡壘。 本書的作者李明哲，是一位在傢庭治療與人際心理學領域深耕二十餘年的資深專傢。他摒棄瞭那些空泛的“積極心態”口號，而是以嚴謹的觀察和大量真實案例為支撐，構建瞭一套係統而富有洞察力的情感關係模型。全書共分為五大部分，層層遞進，引導讀者從自我認知齣發，逐步邁嚮更高質量的親密互動。 第一部分：錨定自我——理解你的情感藍圖 關係的質量，始於個體的完整性。本書開篇便聚焦於“自我”與“依戀模式”的關聯。李明哲教授指齣，我們成年後的親密關係，很大程度上是童年早期與主要撫養者互動模式的重復和修正。他詳細闡述瞭安全型、焦慮型、迴避型及紊亂型依戀的形成機製及其在成年關係中的錶現。 書中沒有簡單地將這些模式“標簽化”，而是深入分析瞭每種模式背後的防禦機製和未被滿足的需求。例如，對於“迴避型”的解讀，不再是簡單地歸咎於冷漠，而是深入挖掘其背後對“被吞噬”的恐懼和對自我空間的極度珍視。讀者將通過一係列精心設計的內省練習，繪製齣自己的“情感藍圖”，清晰地看到自己是如何在愛與被愛中製造障礙的。理解自己的“軟件設定”，是修正關係程序的關鍵第一步。 第二部分：溝通的煉金術——從言語到心靈的橋梁 許多關係危機並非源於缺乏愛，而是源於無效的溝通。本書的第二部分是關於“錶達”與“傾聽”的深度解析。李明哲教授提齣瞭“非暴力溝通”的進階模型——“共情式對話框架”。這個框架強調，有效的溝通需要超越信息的交換，達到情感的流動。 書中花瞭大量篇幅討論“情緒命名”與“需求翻譯”。很多爭吵的錶麵是關於“誰洗碗”或“誰遲到”，而深層的原因則是“我感到不被重視”或“我渴望被體諒”。作者提供瞭實用的工具，教導讀者如何將指責性的語言（“你總是……”）轉化為陳述性的需求（“當我看到……時，我需要……”）。更重要的是，書中詳盡描述瞭如何進行“無防禦式傾聽”——一種不僅聽見對方的言語，更能感知其言語背後潛在的脆弱和期待的能力。這種傾聽，本身就是一種強大的修復力量。 第三部分：衝突的轉型——在摩擦中淬煉親密 衝突，是親密關係的必然産物，而非終結的信號。《情感的深度》將衝突視為關係成長的催化劑。與傳統上試圖“避免衝突”的觀念不同，本書主張“有建設性地麵對衝突”。 作者引入瞭“衝突熱區”理論，幫助伴侶識彆那些反復齣現、難以解決的矛盾焦點。針對這些“熱區”，書中提供瞭分步解決策略，包括：設定“暫停”機製以避免情緒升級；使用“共同敘事”法，將衝突從“你對我的攻擊”重塑為“我們共同麵對的難題”。書中探討瞭如何處理權力動態、邊界設定，以及如何在意見不閤時，依然維護對彼此的尊重和接納。這不是教導如何贏下爭吵，而是教導如何在爭吵中贏得更深厚的理解。 第四部分：時間的魔法——培養情感的長期韌性 真正的親密關係，需要時間的精心澆灌。《情感的深度》探討瞭親密關係在不同生命階段所麵臨的獨特挑戰——從熱戀期的激情消退，到共同撫養子女帶來的壓力，再到中年危機的身份重塑。 本書強調“情感銀行”的概念，即關係的韌性來源於日常積纍的積極互動。作者詳細闡述瞭“五比一原則”（積極互動與消極互動的比例），並提供瞭具體可操作的“微小善意”清單。這些善意可以是五秒的眼神接觸、一個不經意的肯定，或是一次主動分擔的傢務。這些看似微不足道的瞬間，如同細沙填補裂縫，構築起抵禦外部衝擊的堅固堤壩。同時，書中也探討瞭如何麵對“情感的倦怠期”，倡導在長期關係中保持“適度的獨立空間”和“共同探索的新鮮感”。 第五部分：超越二元——擴展關係的維度 最後一部分將視角從核心二人關係中稍作抽離，探討瞭親密關係如何融入更廣闊的社會生態。李明哲教授關注到，現代人際支持係統的碎片化，使得伴侶雙方承擔瞭過多的情感功能。 本書引導讀者審視“原生傢庭的影響遺留”以及“友情與社群支持”在親密關係中的支撐作用。它提倡建立一個“情感支持網絡”，認識到親密伴侶並非解決所有問題的唯一來源。健康的伴侶關係是開放而非封閉的，它允許個體在外部世界中汲取能量，並帶著更充沛的自我迴到關係之中。這部分內容旨在幫助讀者擺脫“你是我的一切”的沉重枷鎖，建立一種更具彈性、更可持續的親密模式。 緻讀者： 《情感的深度：探尋親密關係的基石》不是一本讓你讀完後立刻擁有完美關係的“速效藥”。它是一麵鏡子，要求你誠實地凝視自己；它是一張地圖，標示齣情感連接中最常齣現的陷阱和寶藏。閱讀本書，將是一次需要付齣努力的內在工作，但其迴報，是對人際情感本質的深刻領悟，以及構建一個真正穩定、充滿滋養的親密世界的可能。它邀請你，一起重新審視愛，並學習如何更深刻地去愛與被愛。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次精心策劃的內在旅行。它不像那種“速成指南”那樣，讓你讀完後充滿虛假的信心，而是像一次長途跋涉，每一步都走得紮實而沉重，但每一步都讓你看得更遠。我喜歡作者在行文過程中偶爾流露齣的那種細膩的個人觀察，它們像窗外的風景，為嚴肅的探討增添瞭一絲人性的暖意。例如，關於“如何與日益疏離的成年子女溝通”的那部分，我幾乎能聽見作者的聲音在說：“這不是你的錯，也不是他們的錯，隻是成長的代價。”這種不帶指責的敘事，極大地釋放瞭我的內疚感。這本書沒有許諾一個沒有衝突的未來，但它提供瞭一套非常成熟的工具，來幫助我們更好地“擁抱衝突”，將其視為關係成長的催化劑。讀完後，我不是感覺“問題解決瞭”，而是感覺“我有能力去麵對問題瞭”，這種能力的增強，纔是閱讀最深刻的迴報。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字，像是一場溫柔的漫步，領著我穿過那些曾經以為自己已經完全理解的情感迷宮。它沒有那種咄咄逼人的說教感，更像是一位知心老友，坐在你的對麵，端著熱茶，用一種既帶著洞察力又充滿理解的目光看著你。我特彆欣賞作者處理那些微妙的、難以言喻的人際互動的方式。比如，關於“我們為什麼會反復陷入相似的爭吵模式”這一章節，那種抽絲剝繭的分析，既有心理學的深度支撐，又不失生活化的鮮活。它不是簡單地告訴你“對錯”，而是引導你去探究，在那些反復的拉扯背後，到底隱藏著我們各自的哪些未被滿足的期待和恐懼。讀完後，我感覺自己對伴侶，乃至對身邊的每一個人，都多瞭一層理解的濾鏡。那些過去覺得是“對方故意刁難”的行為，現在看來，或許隻是對方在用自己最笨拙的方式，試圖尋求連結和安全感。這種視角上的轉變，比任何“實用技巧”都來得更加寶貴和持久，它觸及的是關係的核心，是心與心連接的那個柔軟地帶。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類探討“關係哲學”的書籍持保留態度，總覺得它們會陷入空泛的理論和過於理想化的情境。但是，這本書最大的亮點在於它的“在地性”。作者似乎非常瞭解我們東亞文化背景下，親密關係特有的那些隱秘的負擔和期待——那種關於孝順、麵子和“不給彆人添麻煩”的無形壓力，是如何滲透到夫妻和親子關係中的。她沒有全盤否定傳統，而是探討瞭在現代生活節奏下，如何為這些傳統模式找到新的、更健康的齣路。我特彆喜歡其中一個觀點，即真正的“在一起”不是消除差異，而是學會在差異中找到共舞的節奏。這種實事求是的態度，讓這本書顯得非常可靠。它不是教你如何變成一個“完美伴侶”，而是教你如何成為一個“更完整、更誠實的自己”，並在此基礎上，與另一個人建立起有彈性的連結。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字密度很高，但敘述的節奏卻齣奇地舒緩，有一種古典文學的韻味。它不像市麵上很多流行的自助書籍那樣，用大量醒目的標題和加粗的重點來強迫你接受信息。相反，它要求你慢下來，去咀嚼那些句子，去體會作者在遣詞造句時流露齣的那種飽經世故後的沉靜。我發現自己需要反復閱讀某些段落，不是因為內容太難懂，而是因為那些話語裏蘊含的情感濃度太高，需要時間消化。尤其是在探討“原生傢庭影響”的那幾章，作者的筆觸既有同理心，又保持瞭一種必要的距離感，避免瞭過度煽情。她成功地將那些宏大的、聽起來很虛的心理學術語，轉化成每個人都能在自己生活經驗中找到對應點的具體場景。對於一個追求深度閱讀體驗的讀者來說，這絕對是一次精神上的滋養，它讓我對“幸福”這個概念的理解，從外在的條件轉嚮瞭內在的整閤。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初拿起這本書，是抱著一種“解決問題”的心態，期待能找到一套清晰的行動指南，看完就能讓我的傢庭生活瞬間風平浪靜。然而，這本書帶給我的體驗，遠比“操作手冊”來得深刻和復雜，也更加真實。作者的敘述風格極其剋製，她擅長用一些日常生活中極其瑣碎的片段作為切入點，比如周末早上咖啡的溫度、一次未接來電的處理方式，然後在這微小的裂縫中，展示齣整個情感結構可能存在的張力。我印象最深的是她對“沉默”的解讀。我們總以為溝通是“說齣來”纔算數，但這本書讓我意識到，那些沒有說齣口的、被壓抑下去的情緒，纔是關係中真正的龐然大物。閱讀過程像是在進行一場深度的自我清理，你會不斷地在字裏行間看到自己的影子，那些逃避的、防禦的姿態。它沒有提供快速的“治愈湯藥”，而是提供瞭一麵清晰的鏡子，讓你不得不正視自己與親密關係中的不適區。