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正搏会 著

图书标签:

• 跆拳道
• 武术
• 格斗
• 入门
• 基础
• 运动
• 健身
• 自卫
• 技巧
• 训练

店铺： 华文京典专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538448788

商品编码：29800296922

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：跆拳道基础入门

定价：35元

作者：正搏会

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：208-01

ISBN：9787538448788

字数：150000

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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基本技法与战术：以腿为主，攻防并用Baslc skills and tactics Ot taekworlao
呼吸法 拳法 掌法 步法 腿法 进攻和防守方式 战术之道
跆拳道练功方法：体质，脚功为上Taekworldo training method
身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习
跆拳道功力练习法●踢法练习●击破练习
品势Skills & Trick
太极——太极是跆拳道基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。
●太极一章●太极二章●太极三章●太极四章

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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格斗的艺术：身体的语言，心灵的磨砺 在当今快节奏的社会中，人们常常被日常的琐碎淹没，身体的活力与内心的平静似乎都成了奢侈品。然而，有一种古老而充满活力的训练体系，它不仅仅是强健体魄的工具，更是塑造意志、培养品德的熔炉。它是一门关于如何理解身体、如何与对手沟通、如何在压力下保持冷静的艺术。这就是格斗的精髓，是身体与心灵之间一场深刻的对话。 格斗，作为人类最原始的生存本能之一，随着文明的发展演变成了各种各样的形式，从古老的搏击术到现代的竞技体育，无不展现着人类在对抗中寻求进步、在挑战中发掘潜能的精神。它是一种身体的语言，通过拳、腿、肘、膝等身体部位的精确运用，传递出力量、速度、技巧以及策略。每一次的攻防转换，都凝聚着训练者的智慧和身体的协调性。在攻防的瞬间，身体仿佛成为了一个精密的机器，每一个关节、每一块肌肉都协同运作，将力量传递至目标。这不是简单的蛮力对抗，而是对身体潜能的极致挖掘，是对力量、速度、灵活性、耐力和爆发力等身体素质的全面提升。 然而，格斗的意义远不止于此。它更是一种心灵的磨砺。在一次次的训练中，人们需要克服恐惧、克服惰性、克服自身的极限。每一次摔倒，都是一次学习的机会；每一次失败，都是一次成长的契机。在面对强大的对手时，需要的是冷静的头脑、果断的决策和坚定的意志。格斗教会人们如何承受压力，如何在逆境中坚持，如何在失败中站起来，并从中汲取教训，变得更加强大。这种精神上的淬炼，能够帮助人们更好地应对生活中的各种挑战，培养出坚韧不拔的品格。 格斗不仅仅是个人能力的展现，它也是一种社交活动，一种团队精神的培养。在训练场上，人们互相学习、互相鼓励，共同进步。师徒之间、队友之间的情谊，往往比一般的社交关系更加深厚。在切磋技艺的过程中，学会尊重对手，懂得感恩师长。每一次的合作与对抗，都在潜移默化中培养着团队意识和协作能力。即使是在单人训练中，也需要遵循一定的规则和礼仪，这本身就是一种对群体规范的认同和尊重。 身体语言的精妙：力量、速度与协调的交响 深入探索格斗的身体语言，我们可以发现其背后蕴含着惊人的科学与艺术。它并非是简单的肢体冲突，而是一种高度精炼的沟通方式。每一次的出拳、踢腿、闪避、格挡，都经过了无数次的重复与优化，力求达到效率和效果的最佳结合。 力量的传递： 格斗中的力量并非仅仅来源于肌肉的绝对力量，更重要的是如何有效地将力量从身体的核心传递到肢体的末端。这涉及到全身的协调性，核心肌群的稳定，以及对杠杆原理的巧妙运用。一次有力的击打，是将腰部的扭转力量，通过躯干的传递，汇聚到肩膀，再通过手臂的爆发，最终作用于拳头。这种力量的传递链条，是格斗技法中最基础也是最核心的要素之一。训练者需要在每一次的动作中体会力量的流动，感受身体内部的能量如何被引导和释放。 速度的艺术： 速度在格斗中至关重要，它能够帮助训练者抓住稍纵即逝的战机，也能够让其在危急时刻迅速规避伤害。速度的提升，不仅需要快速的反应能力，更需要神经肌肉的协同发力，以及身体各部位的快速转换。一个迅猛的连击，一个敏捷的闪躲，都体现了速度的艺术。这种速度的训练，不仅仅是简单的跑步或冲刺，更是涉及到动作的爆发力，以及身体在高速运动中的稳定性。 协调性的极致： 格斗对身体协调性的要求是全方位的。从脚步的移动，到手眼的配合，再到全身的平衡，每一个细节都息息相关。一个看似简单的踢腿动作，需要腿部、臀部、腰部、核心肌群甚至手臂的协同发力，才能完成精准的打击。而闪避动作，则需要身体的柔韧性和对时机的精准把握，以最小的幅度躲过攻击。这种协调性的训练，往往是从最基础的动作开始，逐步建立身体的控制能力，最终实现“心随意动，身随意转”的境界。 精准的打击与有效的防御： 在格斗的世界里，每一个动作都有其明确的目的。精准的打击，是为了最大化地触及对手的弱点，造成有效的伤害。这需要对距离、角度、时机以及对手的反应有深刻的理解。而有效的防御，则不仅仅是简单的格挡，更包括了对攻击的预测、对角度的利用、以及在防御的同时寻找反击的机会。这种攻防之间的博弈，是格斗中最具观赏性和策略性的部分。 超越身体的维度：意志、品德与成长的哲学 格斗的魅力，并不仅限于身体层面的提升，更在于其对个人意志、品德以及心灵成长的深刻影响。它是一条通往自我超越的道路，一条充满挑战但也收获丰厚的旅程。 意志的磨砺： 格斗训练的过程，本身就是对意志力的一场严峻考验。无数次的重复练习，单调枯燥的体能训练，身体的酸痛与疲惫，都考验着训练者的毅力。当汗水浸湿衣衫，当肌肉发出哀鸣，是选择放弃还是坚持？格斗教会人们，真正的强大，并非是没有痛苦，而是在痛苦中依然能够前行。每一次的坚持，都是对自我意志的一次强化，让训练者在面对生活中的困难时，能够更加从容和坚定。 品德的塑造： 格斗的训练，往往伴随着严格的纪律和礼仪。尊重师长，尊敬对手，诚实守信，这些品德在训练过程中被反复强调和践行。在与对手的较量中，学会控制自己的情绪，不因胜利而骄傲自满，不因失败而气馁沮丧。这种对情绪的有效管理，以及对他人的尊重，是人格成熟的重要标志。格斗者们明白，真正的胜利，不仅仅是战胜对手，更是战胜自己内心的弱点。 成长的哲学： 格斗的训练，是一个不断学习和进步的过程。每一次的失误，都是一个宝贵的学习机会。通过对自身动作的分析，对对手技法的观察，以及与教练的沟通，训练者能够不断发现自己的不足，并寻求改进的方法。这种持续学习和自我反思的精神，能够迁移到生活的方方面面，帮助人们在工作、学习和人际交往中不断成长。格斗教会人们，成长并非一蹴而就，而是一个循序渐进、持之以恒的过程。 在格斗的世界里，你所学的不仅仅是招式，更是如何与身体对话，如何理解自己的潜能，如何在挑战中找到平静，如何在对抗中保持正直。它是一种身体的语言，一种心灵的洗礼，一种通往更强大、更成熟自我的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的要好好夸夸！我一直对跆拳道很感兴趣，但又觉得入门很难，担心会受伤或者学不会。收到这本《跆拳道基础入门》的时候，我本来没抱太大期望，想着随便翻翻了解一下。结果，完全超出我的预期！书的排版非常清晰，图片也很生动，每一个动作都分解得很详细， bahkan连脚的摆放角度、身体的重心转移都讲得很清楚。我跟着书上的指导，在家就能练习一些基础的站姿和基本腿法，感觉比我想象的要容易上手多了。最重要的是，书中非常强调安全和正确的发力方式，让我这种新手一点也不担心会乱来受伤。作者的语言也很亲切，像是有一个经验丰富的教练在你身边手把手教你一样，不会让人觉得枯燥或者有压力。我甚至觉得，即使完全没有接触过任何搏击类运动的人，也能通过这本书找到方向。它就像是为你打开了跆拳道世界的一扇大门，让你能够信心满满地迈出第一步。我迫不及待地想把书上的内容都消化掉，然后去专业的道馆学习了！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些力量与技巧结合的运动充满好奇，而跆拳道无疑是其中极具代表性的一种。作为一名对这项运动完全陌生的初学者，我需要一本能够系统地引导我入门的书籍。《跆拳道基础入门》这本书，恰恰满足了我这样的需求。它不仅仅是一本动作指导手册，更是一本关于跆拳道哲学和基本理念的入门读物。我惊喜地发现，书中从最基础的礼仪规范，到精神层面的修养，都做了细致的阐述。这让我明白，跆拳道不仅仅是肢体的对抗，更是一种内在的修行。在动作指导方面，它循序渐进，将复杂的动作分解成一个个易于理解的步骤，并辅以清晰的插图，这对于我这样动手能力不强的人来说，简直是福音。它教会我如何正确地站立，如何保持身体的平衡，如何运用腰部的力量，这些都是形成强大踢击和拳击的基础。最关键的是，它非常强调安全意识，让我能够避免一些初学者容易犯的错误，从而保护自己。这本书让我对跆拳道有了更深的认识，也更有信心去探索这项充满魅力的运动。

评分☆☆☆☆☆

我是一名喜欢尝试新鲜事物的人，之前一直想学点防身术，朋友推荐了跆拳道。在网上看了很多关于跆拳道的介绍，觉得有点眼花缭乱，不知道从何下手。偶然间看到这本书，名字就非常吸引人——《跆拳道基础入门》，听起来就很适合我这种新手。拿到书后，我简直惊喜不已！它里面的内容真的太全面了，从最最基础的礼仪，比如进出门的礼节，到练习时要注意的事项，都写得非常详细。然后就是关于身体的热身运动，非常科学，而且配有图解，让你知道为什么需要热身，以及怎么正确地热身。最让我赞赏的是，书中对每一个基本功，比如马步、弓步、独立步，都做了非常细致的讲解，包括身体的重心、腿部的角度、手臂的姿势等等。这些细节对于初学者来说，真的是太重要了！而且，书里的语言也很幽默风趣，读起来一点也不枯燥。我甚至觉得，这本书不光是教你跆拳道动作，更是让你了解跆拳道的文化和精神。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实是抱着一种“备用”的心态。我儿子今年上小学，学校有跆拳道社团，我想着先了解一下，免得他问我问题我答不上来，或者偶尔陪他练习的时候能有点概念。没想到，翻开这本书，我竟然自己沉迷进去了！书的内容编排非常有逻辑性，从最基础的礼仪、道服的穿着，到最简单的直拳、低段腿，一步一步循序渐进。我以前总觉得跆拳道是很复杂的，需要很强的身体素质，但这本书让我看到了它的“亲民”一面。它用了大量的插图，而且插图的动作细节捕捉得非常到位，比如手腕要怎么绷紧，膝盖要弯曲到什么程度，都有图示和文字说明。甚至还讲解了如何避免常见的错误动作，这一点对于初学者来说太重要了。我试着跟着书上的指导做了一些简单的动作，感觉身体都舒展了很多，而且真的能感受到一些发力的技巧。这本书给我最大的感觉就是“科学”和“实用”，它不是那种光讲理论的书，而是真的能指导你去实践。我现在甚至开始考虑，等儿子学得差不多了，我也要不要跟着一起去报个班呢？

评分☆☆☆☆☆

我之前参加过几个月的跆拳道训练，但因为工作原因中断了。当时觉得基础打得不够牢固，很多动作衔接起来还是有些吃力。最近看到这本《跆拳道基础入门》，就想着买一本复习一下，巩固一下基础。这本书的内容，可以说非常扎实，完全是为零基础或者基础薄弱的人量身定做的。它从最基本的呼吸、站桩开始讲起，然后逐步深入到各种踢、打、防守的动作。我特别喜欢书中对每一个动作的分解讲解，它不仅仅告诉你怎么做，还详细解释了为什么这么做，每个动作的要领在哪里，以及需要注意的细节。比如，它会讲到如何通过身体的协调来发力，如何利用腰部的力量带动腿部踢出去，这些都是我之前训练中可能不太注意但又非常关键的地方。书里的插图也很棒，角度多样，能够清晰地展现动作的整个过程。我已经按照书上的内容重新练习了一些基础动作，感觉比以前的动作更标准了，发力也更顺畅了。这本书对于那些想要重新拾起跆拳道，或者想要把基础打得更扎实的人来说，绝对是一本宝藏。