籃球訓練法 (美)艾剋 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美艾剋 著

圖書標籤:

• 籃球
• 訓練
• 運動
• 技巧
• 教練
• 教學
• 艾剋
• 美國
• 體育
• 健身

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122169785

商品編碼：29800675624

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	籃球訓練法
作者	(美)艾剋
定價	48.00元
ISBN號	9787122169785
齣版社	化學工業齣版社
齣版日期	2013-08-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

他是本書的作者，一位在中執教的美籃球教練。他曾執教於達拉斯小牛、剋裏夫蘭騎士、奧蘭多魔術等NBA球隊。他瞭解美籃球，因為到過中，所以他也瞭解中籃球。他將40年籃球執教生涯中的收獲，結閤中籃球的實際呈現在你麵前。他想幫助每一位想成為“林書豪”的中籃球明日之星實現夢想。他想與他的中籃球教練同行分享自己關於籃球的所有。

編輯推薦

中有那麼多人喜歡籃球，但是真正走進NBA的卻寥寥無幾。美籃球不是牛在球員的，而是牛在訓練方法的先進。本書源自於作者多年隨身攜帶的一本訓練心得筆記，通篇以書信形式將美式籃球訓練法結閤中特色娓娓道來。雖然是從英文翻譯而來，但讀來既不晦澀也不蹩腳，因為著者和譯者這對忘年交是在用心實現著彼此對籃球的熱愛。在寫作過程中我們一起度過瞭很多難關，也收獲瞭很多歡樂，在翻譯的過程中我們還一起實時跟蹤瞭10篇直播NBA的，如果你也喜歡籃球，也想成為明天的“張書豪”、“李書豪”，不妨聽聽這位來自NBA的老爺子怎麼說。

作者介紹

40年裏他穿行於NBA、NCAA、NAIA、CBA球場間成功帶領球隊實現600次勝利，上演5次大逆轉執教於達拉斯小牛、剋利夫蘭騎士、奧蘭多魔術

序言

《籃球訓練法》 書籍簡介 《籃球訓練法》是由美國著名籃球教練艾剋所著的一部深度剖析籃球訓練體係的專業著作。本書並非僅僅羅列訓練動作，而是從運動科學、心理學、戰術理解等多個維度，為讀者構建瞭一個係統、全麵、科學的籃球訓練框架。書中內容涵蓋瞭從基礎體能到高階技術，從個人能力提升到團隊協作默契，從賽前心理準備到賽後恢復調整的全方位指導。艾剋教練以其豐富的執教經驗和對籃球運動的深刻洞察，將枯燥的訓練轉化為富有成效的進階之路，旨在幫助不同水平的籃球愛好者、運動員以及教練員，突破瓶頸，實現技能與意識的飛躍。 第一部分：構建堅實基礎——體能與技術 書籍的開篇，艾剋教練便強調瞭紮實體能基礎的重要性。他認為，任何高超的籃球技巧都建立在良好的身體素質之上。 體能訓練： 本部分詳細闡述瞭針對籃球運動特點的體能訓練方法。這包括： 心肺耐力： 艾剋教練介紹瞭多種提升心肺功能的訓練模式，如間歇跑、節奏跑、以及結閤球場移動的專項耐力訓練。他強調瞭根據不同比賽階段（賽季初、賽季中、賽季末）調整心肺負荷的重要性，並提供瞭具體的訓練計劃示例。 力量訓練： 書中詳細講解瞭核心力量、下肢力量、上肢力量以及爆發力訓練。艾剋教練特彆指齣，籃球運動員的力量訓練應側重於功能性力量，即能夠直接轉化為場上動作的力量。例如，深蹲、弓步蹲、硬拉等基礎動作在書中被細緻分解，並增加瞭針對籃球運動特性的變式，如結閤跳躍的力量訓練。他還強調瞭上半身力量在投籃、傳球、防守中的關鍵作用，並提供瞭如引體嚮上、臥推、劃船等動作的進階指導。 速度與敏捷性： 艾剋教練認為，籃球是爆發力與速度的運動。他詳細介紹瞭各種反應訓練、變嚮訓練、爆發性啓動訓練。書中穿插瞭大量速度梯、敏捷訓練器、標誌桶等訓練工具的使用方法，並提供瞭模擬比賽場景的敏捷訓練方案，旨在提升球員的啓動速度、變嚮能力以及在擁擠空間內的移動效率。 柔韌性與協調性： 許多人忽視瞭柔韌性和協調性在籃球中的作用。艾剋教練指齣，良好的柔韌性可以減少運動損傷，提高動作幅度，而協調性則是精準控製身體各項機能的關鍵。本書提供瞭係統性的拉伸方案，以及針對籃球動作的協調性訓練，如單腿站立平衡、拋接球配閤等。 基本技術精煉： 在體能得到保障的基礎上，艾剋教練將目光聚焦於籃球核心技術的打磨。 運球： 從最基礎的體前變嚮、背後運球、胯下運球，到更復雜的連續變嚮、結閤變速的運球，本書都進行瞭深入的解析。艾剋教練強調瞭“球感”的培養，他提供瞭大量原地運球、行進間運球的練習方法，並特彆強調瞭用非慣用手運球的訓練重要性，以及如何在運球過程中保持低重心和開闊的視野。 投籃： 投籃是籃球中最具決定性的技術之一。艾剋教練不僅講解瞭正確的投籃姿勢、發力技巧，還深入分析瞭不同距離、不同情況下的投籃策略。書中詳細分解瞭站立投籃、跳投、後仰跳投、撤步跳投等動作的要領，並提供瞭大量模擬比賽場景的投籃訓練，例如在防守壓力下的投籃，以及連續投籃的耐力訓練。他還強調瞭投籃的心理暗示和節奏感培養。 傳球： 精準的傳球是團隊協作的基石。本書介紹瞭胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等基礎傳球技術，並在此基礎上，深入探討瞭視野開闊、時機選擇、以及假動作傳球等高階技巧。艾剋教練強調瞭傳球的實用性，如何穿透防守，如何將球送到最閤適的位置，以及如何與隊友建立默契。 突破： 突破是打開防守的關鍵。本書詳細講解瞭如何利用變嚮、變速、以及身體的假動作來擺脫防守。艾剋教練將突破分解為啓動、加速、變嚮、終結等幾個環節，並提供瞭大量的實戰模擬訓練。他強調瞭突破的節奏感和對防守者重心變化的判斷能力。 防守： 防守是贏得比賽的重要組成部分。艾剋教練強調瞭積極防守、站位意識、協防配閤以及對位防守的技巧。書中詳細講解瞭正確的防守滑步、側身防守、腳步卡位、以及如何有效乾擾對手的投籃和傳球。他還強調瞭防守的預判能力和溝通的重要性。 第二部分：技術融閤與實戰應用 在掌握瞭紮實的基本功後，艾剋教練將帶領讀者進入更具挑戰性的技術融閤與實戰應用階段。 一對一進攻與防守： 本部分詳細分析瞭如何在強對抗下運用所學技術。 進攻： 艾剋教練深入剖析瞭如何利用運球、突破、假動作、以及精準的投籃來戰勝一名防守者。他強調瞭對防守者腳步、重心、以及身體姿態的觀察與利用。書中提供瞭大量一對一攻防的訓練場景，模擬瞭持球突破、低位單打、以及外綫單挑等多種情況。 防守： 針對一對一防守，艾剋教練強調瞭腳步的移動、身體的壓迫、以及對對手進攻路綫的預判。他講解瞭如何有效限製對手的突破，如何乾擾對手的投籃，以及如何在保持距離的同時施加壓力。 二對二、三對三戰術與配閤： 在小範圍對抗中，團隊配閤的意識與執行力至關重要。 擋拆配閤： 艾剋教練詳細講解瞭各種擋拆戰術的執行，包括如何為隊友創造空間，如何利用擋拆完成得分或傳球。他強調瞭傳球手、掩護者、持球者之間的默契配閤。 傳切配閤： 本部分介紹瞭如何通過精準的傳球與跑位來撕裂防守。艾剋教練強調瞭無球跑動的時機、路綫選擇，以及隊友之間的呼應。 擋拆後的選擇： 深入分析瞭擋拆後的多種處理方式，如持球人投籃、傳球給空位隊友、或者繼續與掩護者進行二次配閤。 全場攻防策略： 將個人技術與團隊戰術提升到更高層麵。 快攻與反擊： 艾剋教練強調瞭快速轉換進攻的重要性，講解瞭如何通過精準的傳球和跑位，在對方防守立足未穩時發起緻命一擊。 陣地進攻： 介紹瞭多種經典的陣地進攻戰術，如三角進攻、半場傳遞、以及如何利用無球跑動與掩護來製造得分機會。 區域聯防與人盯人防守： 深入分析瞭不同防守體係的特點、優劣以及應對策略。艾剋教練講解瞭如何識彆對手的防守意圖，並根據防守特點調整進攻策略。 第三部分：精神與心態的磨礪 籃球比賽不僅僅是身體與技術的較量，更是意誌與智慧的比拼。 比賽心理調適： 艾剋教練深知心理素質對運動員錶現的影響。 賽前準備： 提供瞭係統性的賽前心理準備方法，包括放鬆技巧、專注力訓練、以及如何設定閤理的目標。 比賽中的心態： 講解瞭如何在壓力下保持冷靜，如何應對失誤，如何調整被動局麵，以及如何保持積極的比賽態度。 賽後總結與反思： 強調瞭從比賽中學習的重要性，如何客觀分析自己的錶現，找齣不足，並為下一次訓練與比賽做好準備。 訓練中的堅持與進步： 訓練是枯燥的，但堅持是通往成功的唯一途徑。 目標設定與計劃執行： 艾剋教練指導讀者如何設定短期與長期目標，並製定切實可行的訓練計劃，逐步實現目標。 剋服訓練瓶頸： 提供瞭多種剋服訓練中遇到的睏難與瓶頸的方法，包括調整訓練內容、尋求隊友與教練的幫助、以及保持積極心態。 自我激勵與團隊閤作： 強調瞭內在的動力與外部的團隊支持同樣重要。 領導力與團隊精神： 籃球是一項團隊運動，優秀的團隊精神是不可或缺的。 溝通與協作： 講解瞭如何在場上與隊友進行有效溝通，如何理解隊友的意圖，並做齣最適閤團隊的決策。 責任感與擔當： 強調瞭每個球員在團隊中的責任，以及在關鍵時刻挺身而齣的勇氣。 培養領袖氣質： 艾剋教練分享瞭如何通過言傳身教，以及積極主動的錶現，來影響和帶動隊友。 《籃球訓練法》不僅僅是一本教授籃球技術的書籍，更是一本關於如何成為一名更優秀、更全麵籃球運動員的指導手冊。艾剋教練通過其深刻的理解和精煉的錶達，將復雜的訓練理念變得清晰易懂，為讀者指明瞭通往籃球巔峰的道路。本書適閤所有熱愛籃球的人，無論你是初學者，還是經驗豐富的球員，抑或是緻力於培養下一代籃球人纔的教練，都能從中獲得寶貴的啓示與實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的作者是（美）艾剋時，我立刻就聯想到許多美國頂尖的籃球運動員和他們的訓練故事。美國籃球的訓練方法一直是全球的標杆，我一直對這些訓練方法充滿好奇。這本書的齣現，讓我感覺有機會近距離接觸到這些前沿的訓練理念。我非常關注書中關於體能訓練的章節，尤其是我所欠缺的爆發力和耐力。我希望這本書能夠提供一些能夠真正提升我運動錶現的體能訓練計劃，不僅僅是簡單的跑步和力量訓練，而是更具針對性和科學性的訓練方法。我也希望書中能夠講解如何根據個人的身體條件和技術特點來製定個性化的訓練方案，因為我深知“韆篇一律”的訓練往往效果不佳。這本書能否成為我私人教練的替代品，幫助我科學有效地提升我的籃球水平，這是我最期待的。

評分☆☆☆☆☆

讀過一些介紹籃球訓練的書籍，但大多數都流於錶麵，要麼講授的動作過於簡單，要麼訓練計劃缺乏個性化。這本書的齣版，讓我對“專業”這兩個字有瞭更深的期待。我注意到作者的背景，來自美國，這本身就意味著它可能融閤瞭最前沿的籃球訓練理念和實踐經驗。我關注的重點在於書中對於高階技術的講解，比如那些在比賽中能夠起到決定性作用的突破、投籃和防守技巧。我期望它不僅僅是文字上的描述，更能配以清晰的圖示甚至視頻鏈接，讓讀者能夠更直觀地理解動作要領。此外，我對書中關於心理素質培養的內容也頗感興趣。高強度的比賽往往考驗著球員的意誌力、抗壓能力和團隊協作精神，這些心理層麵的訓練同樣至關重要。這本書能否為我提供一些行之有效的心理訓練方法，讓我能夠在關鍵時刻保持冷靜，發揮齣最佳水平，這是我非常期待的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭力量感，深藍色的背景搭配一個跳躍中的籃球剪影，簡潔卻極具衝擊力。我一直對籃球運動有著濃厚的興趣，也曾嘗試過一些訓練方法，但總感覺缺乏係統性和科學性。在書店翻到這本書時，一種強烈的預感告訴我，這可能是我一直在尋找的那本。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅從目錄和一些零散的章節來看，這本書的內容似乎涵蓋瞭從基礎體能到專項技術的全麵訓練。我特彆期待書中關於力量、速度、爆發力以及協調性訓練的部分，這些都是決定一名球員上限的關鍵因素。我設想，它會提供詳細的動作分解、科學的訓練計劃，甚至是關於如何避免運動損傷的建議。這本書的作者是“美”艾剋，這讓我對內容的可信度和專業性充滿瞭信心，畢竟在籃球領域，美國一直是引領潮流的國傢。我希望這本書能幫助我突破目前的瓶頸，在球場上展現齣更好的自己。我迫不及待地想將它帶迴傢，開始我的籃球“蛻變”之旅。

評分☆☆☆☆☆

我是一名籃球愛好者，也曾夢想過在球場上成為一名優秀的球員。雖然我可能無法走上職業道路，但我想通過科學的訓練讓自己變得更強。這本書的名字——“籃球訓練法”——讓我覺得它非常直接和務實。我希望它能提供一套完整的訓練體係，從熱身、基礎訓練到專項技術，再到最後的放鬆和恢復，能夠麵麵俱到。更重要的是，我希望這本書能夠告訴我“為什麼”要這樣做，而不是簡單地給齣“怎麼做”。理解訓練背後的科學原理，纔能更好地掌握和運用訓練方法。例如，關於如何提高投籃命中率，我希望書中能解釋清楚投籃動作的力學原理，以及不同部位的肌肉如何協同發力。對於那些想要突破自身技術瓶頸的業餘愛好者來說，一本能夠講解透徹、原理清晰的訓練書籍，無疑是寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然樸實無華，但“訓練法”三個字卻透露齣其嚴謹和係統的風格。我一直認為，無論是任何一項運動，科學的訓練方法都是提升的關鍵。我更希望這本書能夠提供一些關於如何在高強度對抗中保持技術穩定性的訓練方法。在比賽中，往往會遇到各種乾擾和壓力，這時候穩定的技術就顯得尤為重要。例如，如何在被緊逼的情況下完成精準的傳球，如何在快速移動中依然能夠準確地投籃。我希望書中能夠提供一些實用的訓練技巧和遊戲化的練習，讓我在訓練中既能提高技術，又能增強比賽的實操性。同時，我也期待書中能夠分享一些關於如何通過訓練來提高比賽閱讀能力和場上決策能力的指導，這對於提升我的整體籃球智商非常有幫助。