正版 現代競技體操創新理論與科學化訓練探索 9787517019824 李翠玲,李吉 水利 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

李翠玲，李吉 著

圖書標籤:

• 體操
• 競技體操
• 訓練
• 科學訓練
• 理論
• 創新
• 李翠玲
• 李吉
• 運動
• 體育

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517019824

商品編碼：29802482509

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：現代競技體操創新理論與科學化訓練探索

定價：36.00元

作者：李翠玲,李吉

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787517019824

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《現代競技體操創新理論與科學化訓練探索》在遵循體育運動一般規律的基礎上對競技體操的創新理論與科學化訓練進行瞭探索，具體涉及競技體操的基本知識、研究現狀、創新理論、創新係統等內容，並對競技體操訓練的理論知識進行瞭分析。此外，還對男子競技體操中的自由體操、鞍馬、吊環、跳馬和單雙杠以及女子競技體操中的跳馬、高低杠、平衡木、自由體操項目的科學訓練進行瞭研究。《現代競技體操創新理論與科學化訓練探索》能夠豐富競技體操運動的理論研究，並對具體項目的訓練有著較高的實用價值。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《運動訓練的奧秘：體能、技術與心理的深度融閤》 本書旨在深度剖析現代高水平運動訓練的內在邏輯與科學依據，全麵揭示其涵蓋的多元維度，而非聚焦於某一特定運動項目。我們將從運動科學的宏觀視角齣發，係統闡述體能、技術、心理三大核心要素如何相互促進、協同發展，共同鑄就頂尖運動員的卓越錶現。 第一篇：體能訓練的科學基石 體能是運動錶現的物質基礎，其重要性不言而喻。本篇將深入探討體能訓練的科學原理與實踐應用，力求為廣大教練員、運動員及相關從業者提供一套係統、前沿的體能構建體係。 運動生理學在體能訓練中的應用： 我們將詳細闡述運動強度、運動負荷、恢復機製等核心生理學概念，解釋它們如何影響運動員的生理適應和訓練效果。通過對不同能量代謝途徑（如磷酸原係統、糖酵解係統、有氧氧化係統）的深入理解，指導訓練者如何根據運動項目的特點，科學地選擇和設計訓練負荷，最大化地提升運動錶現。例如，針對爆發力要求極高的項目，訓練重點應放在最大攝氧量和無氧供能能力的提升；而對於耐力項目，則需側重於有氧能力和乳酸閾值的提高。 力量訓練的科學化設計： 力量是許多運動項目中的關鍵要素。本節將超越傳統的簡單力量訓練模式，深入研究不同力量類型（如最大力量、速度力量、耐力力量）的訓練方法。我們將探討離心收縮、嚮心收縮、等長收縮在力量發展中的作用，以及復閤動作和孤立動作的閤理搭配。此外，還會分析不同訓練器械（如杠鈴、啞鈴、彈力帶、自由重量、固定器械、爆發力訓練設備）的優劣勢，以及如何根據運動員個體差異和項目需求，製定個性化的力量訓練計劃。重點在於強調力量訓練與運動項目技術動作的有機結閤，避免“空轉”式訓練。 速度與爆發力訓練的突破： 速度和爆發力是決定運動項目勝負的關鍵因素之一。本篇將係統講解神經肌肉協調性、肌肉活性、關節活動度等對速度和爆發力發展的影響。我們將深入研究不同類型的速度訓練（如起跑速度、過程速度、變嚮速度）和爆發力訓練（如跳躍訓練、投擲訓練、推舉訓練）的科學方法，包括神經激活技術、彈震式訓練、 plyometric（增強式訓練）等。同時，還將探討如何利用生物力學原理，優化運動技術的發力模式，從而提升速度和爆發力的效率。 耐力訓練的科學演進： 無論是有氧耐力還是無氧耐力，都是支撐運動員長時間高強度運動的基礎。本節將解析不同類型的耐力訓練（如基礎耐力訓練、速度耐力訓練、間歇訓練、重復訓練）的科學原理和實施要點。我們將深入探討心肺功能的提升機製，以及如何在保證訓練質量的同時，有效避免過度訓練和運動損傷。同時，還將關注訓練負荷的管理，包括訓練量、訓練強度、訓練頻率的科學分配，以及不同訓練周期下的調整策略。 柔韌性與靈敏性訓練的整閤： 充足的柔韌性和齣色的靈敏性不僅有助於提高運動技術的幅度和效率，更能有效預防運動損傷。本篇將全麵介紹靜態柔韌性、動態柔韌性、主動柔韌性、被動柔韌性的訓練方法，並強調其在運動技術錶現中的實際應用。同時，還將係統闡述靈敏性訓練的科學體係，包括反應速度、變嚮能力、平衡能力、協調能力的提升策略，以及如何通過多感官刺激訓練，提高運動員在復雜環境下的應變能力。 運動恢復的科學管理： 充分的恢復是身體適應訓練負荷、實現能力提升的關鍵環節。本篇將從生理學和生物化學的角度，深入探討運動後身體的恢復過程，包括能量物質的補充、代謝廢物的清除、肌肉損傷的修復等。我們將係統介紹主動恢復、被動恢復、營養恢復、心理恢復等多種恢復手段的科學依據和應用方法，並強調個性化恢復計劃的重要性，幫助運動員最大化地縮短恢復周期，提高訓練頻率和訓練質量。 第二篇：技術動作的優化與革新 運動技術是運動員競技錶現的核心載體。本篇將從人體運動學、生物力學、控製論等角度，深入剖析運動技術動作的形成、發展與優化規律，為技術革新提供科學支撐。 運動生物力學在技術分析中的應用： 本節將詳細介紹人體運動學和生物力學原理，以及如何將其應用於運動技術動作的分析。通過對運動過程中各環節的受力分析、力學傳導分析、能量傳遞分析，我們可以精準地識彆技術動作中的薄弱環節和改進空間。我們將講解如何運用三維運動捕捉係統、肌電圖等先進技術，獲取量化數據，從而為技術動作的優化提供客觀依據。 運動控製理論與技術動作的學習： 運動技術的學習是一個復雜的控製過程。本篇將引入運動控製理論，解析大腦如何協調身體各部位的運動，實現精確、流暢的技術動作。我們將探討感覺運動學習、內在感覺、外在感覺反饋的作用，以及如何通過不同的教學方法，加速技術動作的學習和掌握。重點在於強調“意念”和“感覺”在技術訓練中的關鍵作用，引導運動員建立清晰的技術意象。 技術動作的定性與定量分析： 精準的技術分析是改進技術的前提。本節將係統介紹定性分析和定量分析相結閤的技術評估方法。定性分析側重於觀察運動員動作的流暢性、協調性、節奏感等主觀評價，而定量分析則通過力學參數、運動軌跡、時間參數等客觀數據來衡量技術動作的效率和準確性。我們將講解如何運用專業軟件和儀器，對技術動作進行多角度、多維度的分析，並基於分析結果，製定個性化的技術改進方案。 技術動作的創新與發展： 運動技術的發展永無止境。本篇將探討如何通過科學的研究方法，推動運動技術動作的創新與發展。我們將分析技術創新可能帶來的優勢，以及如何規避潛在的風險。通過對經典技術動作的解構與重組，以及對新興運動趨勢的觀察，我們可以捕捉技術革新的契機，並將其轉化為實際的訓練指導。 訓練負荷與技術錶現的平衡： 技術動作的掌握需要大量的重復訓練，但過度的訓練可能導緻疲勞，影響技術動作的質量。本節將探討如何科學地管理訓練負荷，在保證技術練習量的前提下，最大化地提高訓練效果，同時避免運動損傷。我們將分析不同技術練習模式（如完整技術練習、分解技術練習、模擬比賽技術練習）的訓練負荷特點，並提齣相應的負荷調控建議。 第三篇：心理素質的塑造與升華 頂尖運動員的成功，離不開強大的心理素質。本篇將深入探討運動心理學的核心理論，並將其應用於運動員的心理素質塑造與提升，幫助運動員在壓力下保持最佳競技狀態。 動機理論與目標設定的藝術： 動機是驅動運動員不斷前進的內在力量。本節將深入剖析成就動機、內部動機、外部動機等理論，並指導如何通過科學的目標設定，激發運動員的內在驅動力。我們將講解SMART原則在目標設定中的應用，以及如何將長遠目標分解為可執行的短期目標，保持運動員的持續投入和高昂鬥誌。 情緒調控與壓力管理： 賽場上的壓力無處不在，有效的情緒調控和壓力管理是運動員能否發揮齣最佳水平的關鍵。本篇將介紹不同類型的情緒（如焦慮、恐懼、興奮、憤怒）在運動中的影響，並提供一套係統的情緒調控策略，如深呼吸練習、漸進性肌肉放鬆、認知重構、積極自我對話等。我們將幫助運動員建立麵對壓力的心理韌性，將其轉化為積極的能量。 注意力分配與專注力的訓練： 運動員的注意力廣度、集中度和穩定性直接影響其臨場判斷和技術執行。本節將深入探討注意力理論，並講解如何通過多種訓練方法（如分散注意力的練習、情景模擬練習、冥想練習）來提升運動員的注意力分配能力和專注力水平。我們將引導運動員學會識彆關鍵信息，排除乾擾，保持對比賽的持續關注。 自信心的構建與維持： 自信是成功的重要基石。本篇將從認知心理學角度，解析自信心的形成機製，並提供一係列構建和維持自信的方法，如正嚮自我評價、成功經驗的迴顧、積極的反饋、對自身優勢的強化等。我們將幫助運動員建立對自身能力的堅定信念，即使在麵對挑戰和挫摺時也能保持積極的心態。 意誌品質的磨礪與提升： 堅韌的意誌品質是運動員剋服睏難、實現突破的內在動力。本節將深入探討意誌品質的構成要素，如毅力、耐挫力、自製力、果斷性等，並介紹如何通過係統的訓練來磨礪和提升這些品質。我們將強調在日常訓練中創造適度的睏難情境，鼓勵運動員挑戰自我，從而逐步增強其心理承受能力和解決問題的能力。 團隊閤作與溝通技巧： 在集體項目中，良好的團隊閤作和有效的溝通至關重要。本篇將從社會心理學角度，探討團隊凝聚力、角色認同、群體決策等關鍵議題。我們將提供實用的溝通技巧，幫助運動員建立良好的隊友關係，實現信息共享，協同作戰，共同應對比賽中的挑戰。 結語 《運動訓練的奧秘：體能、技術與心理的深度融閤》並非一本簡單的運動項目指南，而是一部緻力於揭示運動訓練本質的科學探索。本書的編寫旨在為讀者提供一個更為宏觀、更為深入的視角，理解頂尖運動員訓練背後的科學邏輯，從而在各自的領域內，更有效地推動運動訓練的科學化與創新化發展。我們相信，通過對體能、技術、心理三大核心要素的深度理解與科學整閤，運動員的潛能將得到最大程度的釋放，運動錶現也將邁上新的颱階。

評分☆☆☆☆☆

這本書的主題聽起來就非常吸引人，特彆是“創新理論”和“科學化訓練”這兩個詞，讓我對它充滿瞭期待。作為一名體操愛好者，我一直對競技體操的訓練方法非常好奇，總覺得它不僅僅是簡單的重復和技巧練習，背後一定有著更深層次的科學原理在支撐。這本書如果能深入淺齣地講解這些創新理論，並且將它們與實際的訓練相結閤，那無疑是一本極具價值的讀物。我尤其關心的是，書中是否會探討一些新興的訓練理念，比如如何利用運動心理學來提升運動員的抗壓能力和專注度，或者是否會介紹一些藉助科技手段，如生物力學分析、運動傳感器等，來優化動作、預防傷病的方法。畢竟，現代競技體育的發展離不開科技的進步，體操這項對身體柔韌性、力量、協調性要求都極高的運動，如果能通過科學的手段進行訓練，想必能達到更高的水平。我希望這本書能提供一些具體的案例和指導，讓我能夠更直觀地理解這些理論，甚至在自己的練習中有所啓發。畢竟，理論的學習最終還是要落實到實踐中，隻有將理論與實踐緊密結閤，纔能真正發揮齣其價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名確實讓我眼前一亮，尤其是“科學化訓練”這一點，這正是我一直以來在尋找的。很多時候，我們看到的體操運動員訓練，似乎都帶有一定的“經驗主義”色彩，雖然經驗很重要，但如果能將其上升到科學的層麵，用數據說話，用理論指導，那將會更加高效和精準。我非常希望這本書能詳細介紹一些科學訓練的方法論，例如如何科學地進行力量訓練，如何通過生物力學原理來分析和糾正動作，如何閤理安排訓練負荷以避免過度疲勞和傷病。我還想知道，書中是否會涉及到運動員的營養、睡眠、心理調適等方麵的科學指導，這些往往是決定運動員能否達到巔峰狀態的重要因素。如果這本書能夠提供一套係統性的科學訓練體係，能夠從理論到實踐，從宏觀到微觀，全方位地指導體操訓練，那麼它將是體操領域的一本“聖經”。畢竟，在日新月異的體育科技發展下，固守傳統的訓練模式顯然已經無法滿足現代競技體操的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《正版 現代競技體操創新理論與科學化訓練探索》給我一種深厚而專業的感覺。作為一個對體育理論略有涉獵的讀者，我對於“創新理論”和“科學化訓練”這兩個關鍵詞非常感興趣。我希望這本書能夠深入地剖析現代競技體操在技術、訓練方法、以及運動科學應用等方麵的新發展和新趨勢。書中是否會介紹一些在國際上剛剛興起的、或是尚未被廣泛應用的創新性訓練技術和理念？例如，如何利用最新的運動損傷預防和康復技術來保障運動員的職業生涯？如何通過大數據分析來優化訓練計劃，實現“因材施教”？我更希望這本書能夠提供一些前瞻性的觀點，探討競技體操未來的發展方嚮，以及如何在保持項目藝術性的同時，進一步提升其觀賞性和競技性。這本書如果能夠為體操界的從業者和研究者提供一些前沿的學術思考和實踐指導，那就太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

從書名來看，這本書似乎觸及到瞭競技體操的核心競爭力——創新與科學。作為一名長期關注競技體操的普通觀眾，我深知這項運動的魅力所在，但同時也能感受到其中蘊含的巨大挑戰。我好奇的是，這本書將如何解讀“創新”？是動作的革新，還是訓練理念的突破？而“科學化訓練”又具體體現在哪些方麵？是運動生理學的應用，還是運動心理學的介入？我特彆想瞭解，書中是否會提供一些案例，展示這些創新理論是如何被應用到實際訓練中，並最終轉化為優異的比賽成績的。例如，某個運動員是如何通過特定的創新訓練方法，剋服瞭技術瓶頸，實現瞭個人突破的？又或者，某個國傢隊是如何將科學化的訓練理念貫穿於整個備戰周期，從而在國際大賽中取得輝煌戰績的？我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些生動的故事和具體的指導，讓讀者能夠從中獲得啓發和力量，去理解和支持這項充滿挑戰與魅力的運動。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買這本書更多的是被它的“探索”二字所吸引。競技體操，這項充滿力量與美感的運動，在發展的過程中必然會遇到瓶頸，而“探索”正是突破瓶頸的關鍵。我很好奇，作者李翠玲和李吉老師（當然，後麵的“水利”不太明白是什麼意思，可能是齣版社或者其他信息）究竟會從哪些角度去探索競技體操的未來？是全新的動作設計？是更高效的訓練周期？還是對現有評分體係的革新性思考？我期待這本書能為我們揭示一些鮮為人知的訓練秘訣，或者提供一些關於體操未來發展方嚮的獨到見解。比如，在一些高難度動作的創新上，是否會有一些理論上的突破，能夠幫助運動員在保證安全的前提下，挑戰更高難度的動作？又或者，在心理素質的培養方麵，是否有不同於傳統方式的創新訓練方法？現代競技體操的競爭日益激烈，想要脫穎而齣，就必須不斷創新，而這本書如果能在這方麵提供一些“火花”，那我絕對會毫不猶豫地推薦給身邊的體操從業者和愛好者。