日和手帖004：跟自己說聲晚安 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇靜 著

圖書標籤:

• 繪本
• 治愈
• 睡前故事
• 兒童
• 情緒
• 自我關懷
• 溫暖
• 日和手帖
• 成長
• 繪本故事

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508651866

商品編碼：29906279801

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名:日和手帖004：跟自己說聲晚安

定價：42.0元

售價：31.5元,便宜10.5元,摺扣75

作者:蘇靜

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787508651866

字數：176000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質齣版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。

 

生活在快速變化的時代裏，大概我們都有過這樣的經曆：失眠、淺眠就像是電颱的深夜節目，每晚準時到來。睡覺成瞭每天某一時段的「動作」，而不是釋放疲倦、調養身心的「狀態」。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。

 

我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。為此，《跟自己說聲晚安》收集瞭不同領域的人的“睡眠”樣本，探訪全球風格各異的臥室；與國際室內設計師探討居所——臥室不僅僅是個人生活品質和態度的錶達，亦是影響睡眠的點睛之筆；專訪芳療師、民謠歌手、作傢、藝術旅店的主理人，以及愛好酒店的時尚雜誌主編等等；附贈助眠食譜彆冊。這次，《跟自己說聲晚安》全麵探討如何擁有一夜高質量睡眠。

 

什麼是“日和”，就是好天氣，美好的。什麼是“手帖”，就是記錄本。“日和手帖”，就是記錄下美好一切的本子。我們期望成為生活美學的記錄者和造物者。

「日和手帖」（Hiyori Techo）或者說本身並無意義，它被賦予的是：一個有關日係生活方式、眾籌造物的全新生活品牌。我們探討人與物的關係，定期製造相關日常用品，在不同的城市聚會。一起尋找適閤日常的生活美學。

內容提要

《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質齣版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。

我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。我們渴望，在睡前跟自己說聲晚安，然後就能擁有一夜好眠。

對於旅人，睡眠優質纔能得到體力，繼續次日的城市探索；對於上班族，睡眠優質纔能換來充沛精力，讓工作變得高效。睡眠，直接影響著生活質量。為此，《跟自己說聲晚安》收集瞭不同領域的人的“睡眠”樣本，探訪全球風格各異的臥室。

與國際室內設計師梁誌天探討居所。聽傢具設計師趙雷訴說「一間好臥室，精緻簡潔很重要」。作傢安東尼在溫暖文字的背後，為何在廚房工作，在臥室寫字？芳療師推薦助眠芳香療法，以及助眠的實用方式。藝術旅店的主理人、酒店愛好者分享如何在陌生城市的酒店找到迴傢一樣的歸屬感。以純正伊朗波斯地毯，作為每日腳下與地麵的觸感。旅日歌手程璧，為詩歌譜麯，她的民謠為何被稱為「好好睡」，而不是「好好聽」？

特彆附贈助眠食譜彆冊。

目錄

作者介紹

特約撰稿人：

許靈怡 / 雜誌副主編。

趙沛萱 / 芙葳芳香學院校長。IFA（國際芳香療法治療師學會）主任講師；Aroma-Genera芳香基因學治療師；《一花一世界——女性危機與芳香生活》《精油的故事》《精油的秘密》作者；《芳香療法配方寶典》《芳香療法大百科》《芳香療法情緒配方寶典》專業審讀者；《時尚芭莎》《時尚先生》《瑞麗服飾美容》等多傢媒體撰稿。

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受訪嘉賓：

耀一 / 編劇、《搜奇物語》係列作者、插畫師、設計師、動畫導演。

大冰 / 作傢、民謠歌手、背包客。

王馨藝 / 時尚攝影師。

檀智雄 / 攝影師、模特。

好妹妹樂隊 / 歌手。

姬霄 / 作傢。

林壁炫 / 作傢。

野象 / 作傢、策展人、“一萬口新鮮”創始人。

孔維 / 攝影師。

梁誌天 / 國際建築及室內設計師，於1957年齣生於中國香港，其設計以現代風格見稱，善於將亞洲文化及藝術特色的元素，融入其建築、室內設計和其他産品設計中。

趙雷木 / 智工坊設計工作室創始人、設計師。2006年畢業於清華大學，獲建築學碩士學位。做瞭四年建築師，2010年辭職，開始研究木頭，創建木智工坊設計工作室。

陳佳臨 / 颱灣八又二分之一藝術旅店創辦者。

安東尼 / 世文化作傢，AntoneCreative設計師，現居墨爾本。代錶作《陪安東尼度過漫長歲月》《這些都是你給我的愛》《橙——陪安東尼度過漫長歲月》《雲治——這些都是你給我的愛》《紅》《爾本》等。

程璧 / 旅日音樂人，詞麯創作者。以一把古典吉他進行音樂創作，為詩歌譜麯。曾工作於東京NDC原研哉設計研究所，現獨立從事藝術創作與寫作。

Lu / 裝修愛好者。

哈桑 / 伊朗伊斯法罕人，波斯地毯迷，北京798「純·波斯」文化展覽館館長。九歲開始跟媽媽學織地毯。做過導遊，開過書店，嗜好修理，著迷伊朗傳統音樂大師夏贊裏昂的歌喉、波斯詩聖薩迪、哈菲茲的詩句。

愛珠 / 石油專欄記者，好問問題，愛旅行，2006年在伊朗獨自旅行時在伊斯法罕的「綠洲」書店認識哈桑。夙願是能繼續深造波斯語這門愛的語言，通曉三首薩迪的詩。

Alec俊好 / 雜誌人、新媒體人、熱愛旅行及酒店。

王媛 / 16歲考取國傢一級健美指導員證書。研修印度文化十餘年，多次赴印度學習正統瑜伽。天地心韻瑜伽薈創辦人。

任航 / 攝影師，詩人。1987年齣生在中國吉林長春，現居北京。曾齣版詩集《任航詩集》，個人影集《REN HANG》《ROOM》《NUDE》《MY DEPRESSION》《REPUBLIC》《SON AND BITCH》《THE BRIGHTEST LIGHT RUNS TOO FAST》《身體的邊界》。

燕子 / 愛燕子攝影工作室的首席攝影師，因為清新而彆具風格的婚紗攝影而廣受墜入愛河的年輕情侶的喜愛，每年都組織足跡遍布全球的旅拍活動。

王輝 / 1969年齣生的北京土著，大學就讀設計專業，畢業後一直過著隨性的生活，開過什刹海早期的傢咖啡館，咖啡館普遍興起後又嘗試開當時新興的Livehouse。1991年去雲南大理生活瞭兩年，期間為朋友設計和管理青年旅社。2011年在北京北鑼鼓巷開辦鞦刀魚之味居酒屋。

Sheryl King / 熱愛生活的全職媽媽，養育一個女兒。喜歡手工製作甜點，女兒是忠實粉絲。

金德祥 / 1931年生，15歲入行，「金福盛」皮枕第三代傳人。

林宇鳴 / 見南花手工水泥花磚廠創辦人，32HOW咖啡館老闆，設計師。

文摘

序言

《日和手帖004：跟自己說聲晚安》 在靜謐的時光裏，與內心溫柔相遇 夜幕低垂，城市的光影逐漸模糊，喧囂退去，留下的是一片渴望寜靜的心靈。我們習慣瞭在白天披上堅強的外殼，在人群中奔波，扮演著各種角色，用盡全力去迴應外界的期待。然而，當夜色溫柔地籠罩，當所有人都沉沉睡去，那個最真實的自我，那個最需要被看見、被擁抱的內在小孩，纔悄然浮現。 《日和手帖004：跟自己說聲晚安》並非一本關於如何高效度過夜晚的指南，也非一本羅列助眠技巧的書籍。它更像是一位溫柔的朋友，在你卸下一天的疲憊，獨自麵對夜晚的靜寂時，輕輕地遞上一杯溫水，與你分享關於自我關懷、內心安寜和生命細微美好的故事。它邀請你放慢腳步，收迴嚮外奔逐的目光，轉嚮內心，去傾聽那些被日常瑣碎掩埋的聲音。 這本書的精髓在於，它並不提供解決方案，而是引發一種感受。它引導讀者去探索那些被我們常常忽略的時刻——日落時分那抹短暫而絢爛的色彩，一杯熱茶在手中緩緩升騰的暖意，窗外淅瀝的雨聲，一本舊書翻閱時指尖傳來的觸感，甚至是內心湧起的淡淡的憂傷或喜悅。這些細微之處，恰恰是構成我們生命質感的基石，也是與自己深度連接的契機。 書中的每一頁，都仿佛是一扇窗，透過它，我們可以窺見不同的內心風景。或許是一段關於“慢下來”的思考，作者並未強製你放棄速度，而是讓你體會到，在匆忙中偶爾停駐，觀察一片葉子的脈絡，感受微風拂過臉頰的輕柔，也能帶來意想不到的平靜。又或許是關於“接納不完美”的低語，它告訴你，那些我們常常試圖隱藏或修飾的“缺陷”，其實也是構成我們獨特性的重要部分，學會與之和解，纔能真正擁有內心的力量。 《日和手帖004》的核心，是關於“對話”。這種對話，不是與他人，而是與最親密的自己。在喧囂的世界裏，我們很容易迷失方嚮，甚至遺忘自己真正想要的是什麼。而當夜幕降臨，當一切歸於沉寂，正是我們與自己對話的最佳時機。這本書提供瞭一個溫和的語境，鼓勵你對自己說聲“晚安”。這句“晚安”，不僅僅是對身體的安撫，更是對心靈的慰藉，是對過去一天的釋然，是對明天最美好的期許。 書中那些看似日常的片段，被賦予瞭詩意的筆觸。也許是描繪一位老人在黃昏時分，靜靜地坐在窗前，看陽光灑在臉上的溫暖；又或是記錄一個人在深夜，獨自品嘗咖啡的苦澀與迴甘，從中體味生活的況味。這些敘述，沒有宏大的主題，沒有驚心動魄的情節，卻能在最平凡之處觸動人心最柔軟的角落。它讓我們意識到，生活的美，恰恰蘊藏在這些不被注意的“小確幸”之中。 “跟自己說聲晚安”，意味著一種自我關懷的覺醒。它不是自私，而是對自己生命負責任的錶現。當我們學會善待自己，理解自己的脆弱，擁抱自己的不完美，我們纔能更有力量去愛他人，去麵對生活的挑戰。這本書，就像一張邀請函，邀請你走進自己的內心花園，去澆灌那些乾涸的角落，去整理那些雜亂的思緒，去點亮那些被遺忘的光芒。 在閱讀的過程中，你可能會發現，書中的某些章節，觸碰到瞭你內心深處的情感。也許是關於孤獨的體驗，也許是對逝去時光的懷念，又或是對未來不確定的迷茫。然而，作者並非讓你沉溺於負麵情緒，而是以一種包容和理解的態度，讓你看到，這些感受都是生命的一部分。它們的存在，並非是對你生命的否定，而是對你生命經曆的證明。 《日和手帖004：跟自己說聲晚安》所傳遞的，是一種“慢而有意識”的生活態度。它倡導的不是逃避現實，而是在紛繁復雜的世界中，找到一處可以安放心靈的港灣。它鼓勵你，在結束一天的奔波後，給自己留一些獨處的時間，去做一些真正讓自己感到放鬆和愉悅的事情。哪怕隻是靜靜地坐著，什麼都不做，也能讓心靈得到喘息和滋養。 書中沒有教條式的說教，也沒有過於復雜的理論。它更像是一位經驗豐富的旅人，在旅途中用細膩的觀察和真摯的情感，記錄下沿途的風景和心境。這些文字，如同清泉，滌蕩著都市人疲憊的心靈；又如同微光，指引著我們在迷茫中尋找方嚮。 “晚安”，是一個結束，也是一個開始。當白天的角色和麵具被卸下，當所有的喧囂歸於沉寂，我們纔能與最真實的自己坦誠相對。這本書，就是為你準備的這個溫柔的時刻。它邀請你，在這個屬於自己的安靜時間裏，好好地擁抱自己，對過去一天的辛勞說聲“辛苦瞭”，對內心的不安說聲“沒關係”，然後，帶著一份平和與寜靜，安然入睡。 它提醒我們，每一個夜晚，都是一次與自我的重逢。在與自己溫柔道晚安的過程中，我們不僅能獲得片刻的寜靜，更能逐漸建立起堅實的內心力量，學會愛自己，也纔能更好地去愛這個世界。這本《日和手帖004》，或許不會在你的書架上占據顯眼的位置，但它所帶來的，卻是對心靈深處最溫柔的觸碰，是最持久的慰藉。願你在閱讀後，也能在每個夜晚，對自己說一聲，發自內心的，“晚安”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它所傳達的那種“和解”的力量。在快節奏的現代生活中，我們常常被焦慮和壓力裹挾，與自己、與他人、與世界都存在著某種程度的對抗。而這本書，就像一劑溫柔的良藥，它不強求你去改變什麼，而是鼓勵你去接納，去理解。它並沒有迴避生活中的不如意，但它用一種更積極、更溫暖的態度去麵對。我特彆欣賞作者在字裏行間流露齣的那種豁達和通透，仿佛她已經走過瞭一段漫長的旅程，最終抵達瞭內心的平和。這本書不僅僅是給那些感到迷茫或失落的人看的，我認為，即便是生活順遂的人，也能從中獲得一種更深層次的滋養。它是一種關於如何在這個紛繁世界中，找到自己安寜之所的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本《日和手帖004：跟自己說聲晚安》給我的感覺，是一種生活哲學的緩緩滲透，而不是知識的硬性灌輸。我喜歡它那種不疾不徐的節奏，仿佛跟隨作者的筆觸，一起漫步在靜謐的夜晚，觀察月光下的露珠，聆聽風吹過樹葉的聲音。書中有很多對日常細節的捕捉，那些被我們常常忽略的瞬間，在作者的筆下被賦予瞭生命和意義。比如，她可能會描述一杯咖啡的香氣，一次呼吸的感受，或者一個不經意的微笑。這些看似微不足道的點滴，卻構成瞭我們生活的全部。讀這本書，就像在給自己心靈做一次SPA，洗去浮躁，找迴內心的平靜。我發現，在閱讀的過程中，我不知不覺地放慢瞭呼吸，思緒也變得清晰起來。它提醒我，生活的美好，往往藏在最平凡的角落裏，等待我們去發現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，沒有刻意的煽情，也沒有故作深沉，一切都顯得那麼自然而然，就像朋友之間在夜深人靜時的一場真心交流。我喜歡它那種娓娓道來的語氣，讀起來不會讓人感到壓力，反而有一種被理解和被陪伴的感覺。作者的文字很有畫麵感，仿佛能將讀者帶入書中描繪的場景，去感受那裏的氛圍，去體味那裏的情感。它不是那種需要你全神貫注去分析的書，更多的是一種感受，一種心境的共鳴。我發現，在閱讀的時候，很多曾經縈繞在我心頭的問題，並沒有得到直接的解答，但我的內心卻變得平靜瞭許多，仿佛那些問題本身已經不那麼重要瞭，重要的是我學會瞭如何與它們共處。這本書，就像一股清流，在喧囂的生活中，給瞭我片刻的寜靜與慰藉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計本身就散發著一種溫潤的質感，我拿到手的時候就能感受到那種用心的觸感。紙張的選用似乎也經過瞭考量，摸起來不像那種冰冷滑膩的紙，而是帶有一種自然的縴維感，翻閱的時候會發齣輕微的沙沙聲，這種聲音本身就有一種安撫人心的力量。封麵上的插畫風格很清新，色彩的運用也很有意境，仿佛在訴說著一種寜靜緻遠的故事，光是看著就能讓人心情平靜下來。我喜歡在睡前，泡一杯溫熱的飲品，然後捧著這本書，感受它帶來的那種不被打擾的寜靜。書中的排版也很舒服，字的大小和行間距都恰到好處，不會讓人覺得擁擠或費眼。即使是在昏黃的燈光下閱讀，也不會感到疲憊。這種細節上的打磨，真的讓閱讀體驗提升瞭不少，它不僅僅是一本書，更像是一個可以陪伴你度過夜晚的安靜朋友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，雖然我還沒有完全細讀，但僅僅是瀏覽其中的一些片段，就讓我感受到瞭作者細膩的情感和對生活獨到的觀察。它不像市麵上很多心靈雞湯類的書籍那樣，直接給齣一些“你應該怎樣”的答案，而是通過一種更委婉、更具啓發性的方式，引導讀者去思考。我尤其喜歡其中一些關於如何與自己相處、如何擁抱孤獨的論點，它們沒有激進的口號，隻有溫柔的勸慰，就像一位過來人，用平靜的語氣和你分享她一路走來的心路曆程。讀的時候，我常常會停下來，反思自己過往的一些經曆，那些曾經讓我睏擾的事情，在作者的筆下，似乎找到瞭另一種解讀的角度。它沒有試圖去改變你，而是讓你更深刻地認識你自己，然後以更平和、更慈悲的心態去接納那個不完美的自己。