日和手帖004：跟自己说声晚安 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏静 著

图书标签:

• 绘本
• 治愈
• 睡前故事
• 儿童
• 情绪
• 自我关怀
• 温暖
• 日和手帖
• 成长
• 绘本故事

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508651866

商品编码：29906279801

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名:日和手帖004：跟自己说声晚安

定价：42.0元

售价：31.5元,便宜10.5元,折扣75

作者:苏静

出版社：中信出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787508651866

字数：176000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《日和手帖004：跟自己说声晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本纸质出版物。以「助眠」为主题，全方位探讨影响睡眠的诸多因素、如何安放情绪，进入深度睡眠。

 

生活在快速变化的时代里，大概我们都有过这样的经历：失眠、浅眠就像是电台的深夜节目，每晚准时到来。睡觉成了每天某一时段的「动作」，而不是释放疲倦、调养身心的「状态」。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。

 

我们相信，睡眠没有强迫，是自然发生的。为此，《跟自己说声晚安》收集了不同领域的人的“睡眠”样本，探访全球风格各异的卧室；与国际室内设计师探讨居所——卧室不仅仅是个人生活品质和态度的表达，亦是影响睡眠的点睛之笔；专访芳疗师、民谣歌手、作家、艺术旅店的主理人，以及爱好酒店的时尚杂志主编等等；附赠助眠食谱别册。这次，《跟自己说声晚安》全面探讨如何拥有一夜高质量睡眠。

 

什么是“日和”，就是好天气，美好的。什么是“手帖”，就是记录本。“日和手帖”，就是记录下美好一切的本子。我们期望成为生活美学的记录者和造物者。

「日和手帖」（Hiyori Techo）或者说本身并无意义，它被赋予的是：一个有关日系生活方式、众筹造物的全新生活品牌。我们探讨人与物的关系，定期制造相关日常用品，在不同的城市聚会。一起寻找适合日常的生活美学。

内容提要

《日和手帖004：跟自己说声晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本纸质出版物。以「助眠」为主题，全方位探讨影响睡眠的诸多因素、如何安放情绪，进入深度睡眠。

我们相信，睡眠没有强迫，是自然发生的。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。我们渴望，在睡前跟自己说声晚安，然后就能拥有一夜好眠。

对于旅人，睡眠优质才能得到体力，继续次日的城市探索；对于上班族，睡眠优质才能换来充沛精力，让工作变得高效。睡眠，直接影响着生活质量。为此，《跟自己说声晚安》收集了不同领域的人的“睡眠”样本，探访全球风格各异的卧室。

与国际室内设计师梁志天探讨居所。听家具设计师赵雷诉说「一间好卧室，精致简洁很重要」。作家安东尼在温暖文字的背后，为何在厨房工作，在卧室写字？芳疗师推荐助眠芳香疗法，以及助眠的实用方式。艺术旅店的主理人、酒店爱好者分享如何在陌生城市的酒店找到回家一样的归属感。以纯正伊朗波斯地毯，作为每日脚下与地面的触感。旅日歌手程璧，为诗歌谱曲，她的民谣为何被称为「好好睡」，而不是「好好听」？

特别附赠助眠食谱别册。

目录

作者介绍

特约撰稿人：

许灵怡 / 杂志副主编。

赵沛萱 / 芙葳芳香学院校长。IFA（国际芳香疗法治疗师学会）主任讲师；Aroma-Genera芳香基因学治疗师；《一花一世界——女性危机与芳香生活》《精油的故事》《精油的秘密》作者；《芳香疗法配方宝典》《芳香疗法大百科》《芳香疗法情绪配方宝典》专业审读者；《时尚芭莎》《时尚先生》《瑞丽服饰美容》等多家媒体撰稿。

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受访嘉宾：

耀一 / 编剧、《搜奇物语》系列作者、插画师、设计师、动画导演。

大冰 / 作家、民谣歌手、背包客。

王馨艺 / 时尚摄影师。

檀智雄 / 摄影师、模特。

好妹妹乐队 / 歌手。

姬霄 / 作家。

林壁炫 / 作家。

野象 / 作家、策展人、“一万口新鲜”创始人。

孔维 / 摄影师。

梁志天 / 国际建筑及室内设计师，于1957年出生于中国香港，其设计以现代风格见称，善于将亚洲文化及艺术特色的元素，融入其建筑、室内设计和其他产品设计中。

赵雷木 / 智工坊设计工作室创始人、设计师。2006年毕业于清华大学，获建筑学硕士学位。做了四年建筑师，2010年辞职，开始研究木头，创建木智工坊设计工作室。

陈佳临 / 台湾八又二分之一艺术旅店创办者。

安东尼 / 世文化作家，AntoneCreative设计师，现居墨尔本。代表作《陪安东尼度过漫长岁月》《这些都是你给我的爱》《橙——陪安东尼度过漫长岁月》《云治——这些都是你给我的爱》《红》《尔本》等。

程璧 / 旅日音乐人，词曲创作者。以一把古典吉他进行音乐创作，为诗歌谱曲。曾工作于东京NDC原研哉设计研究所，现独立从事艺术创作与写作。

Lu / 装修爱好者。

哈桑 / 伊朗伊斯法罕人，波斯地毯迷，北京798「纯·波斯」文化展览馆馆长。九岁开始跟妈妈学织地毯。做过导游，开过书店，嗜好修理，着迷伊朗传统音乐大师夏赞里昂的歌喉、波斯诗圣萨迪、哈菲兹的诗句。

爱珠 / 石油专栏记者，好问问题，爱旅行，2006年在伊朗独自旅行时在伊斯法罕的「绿洲」书店认识哈桑。夙愿是能继续深造波斯语这门爱的语言，通晓三首萨迪的诗。

Alec俊好 / 杂志人、新媒体人、热爱旅行及酒店。

王媛 / 16岁考取国家一级健美指导员证书。研修印度文化十余年，多次赴印度学习正统瑜伽。天地心韵瑜伽荟创办人。

任航 / 摄影师，诗人。1987年出生在中国吉林长春，现居北京。曾出版诗集《任航诗集》，个人影集《REN HANG》《ROOM》《NUDE》《MY DEPRESSION》《REPUBLIC》《SON AND BITCH》《THE BRIGHTEST LIGHT RUNS TOO FAST》《身体的边界》。

燕子 / 爱燕子摄影工作室的首席摄影师，因为清新而别具风格的婚纱摄影而广受坠入爱河的年轻情侣的喜爱，每年都组织足迹遍布全球的旅拍活动。

王辉 / 1969年出生的北京土著，大学就读设计专业，毕业后一直过着随性的生活，开过什刹海早期的家咖啡馆，咖啡馆普遍兴起后又尝试开当时新兴的Livehouse。1991年去云南大理生活了两年，期间为朋友设计和管理青年旅社。2011年在北京北锣鼓巷开办秋刀鱼之味居酒屋。

Sheryl King / 热爱生活的全职妈妈，养育一个女儿。喜欢手工制作甜点，女儿是忠实粉丝。

金德祥 / 1931年生，15岁入行，「金福盛」皮枕第三代传人。

林宇鸣 / 见南花手工水泥花砖厂创办人，32HOW咖啡馆老板，设计师。

文摘

序言

《日和手帖004：跟自己说声晚安》 在静谧的时光里，与内心温柔相遇 夜幕低垂，城市的光影逐渐模糊，喧嚣退去，留下的是一片渴望宁静的心灵。我们习惯了在白天披上坚强的外壳，在人群中奔波，扮演着各种角色，用尽全力去回应外界的期待。然而，当夜色温柔地笼罩，当所有人都沉沉睡去，那个最真实的自我，那个最需要被看见、被拥抱的内在小孩，才悄然浮现。 《日和手帖004：跟自己说声晚安》并非一本关于如何高效度过夜晚的指南，也非一本罗列助眠技巧的书籍。它更像是一位温柔的朋友，在你卸下一天的疲惫，独自面对夜晚的静寂时，轻轻地递上一杯温水，与你分享关于自我关怀、内心安宁和生命细微美好的故事。它邀请你放慢脚步，收回向外奔逐的目光，转向内心，去倾听那些被日常琐碎掩埋的声音。 这本书的精髓在于，它并不提供解决方案，而是引发一种感受。它引导读者去探索那些被我们常常忽略的时刻——日落时分那抹短暂而绚烂的色彩，一杯热茶在手中缓缓升腾的暖意，窗外淅沥的雨声，一本旧书翻阅时指尖传来的触感，甚至是内心涌起的淡淡的忧伤或喜悦。这些细微之处，恰恰是构成我们生命质感的基石，也是与自己深度连接的契机。 书中的每一页，都仿佛是一扇窗，透过它，我们可以窥见不同的内心风景。或许是一段关于“慢下来”的思考，作者并未强制你放弃速度，而是让你体会到，在匆忙中偶尔停驻，观察一片叶子的脉络，感受微风拂过脸颊的轻柔，也能带来意想不到的平静。又或许是关于“接纳不完美”的低语，它告诉你，那些我们常常试图隐藏或修饰的“缺陷”，其实也是构成我们独特性的重要部分，学会与之和解，才能真正拥有内心的力量。 《日和手帖004》的核心，是关于“对话”。这种对话，不是与他人，而是与最亲密的自己。在喧嚣的世界里，我们很容易迷失方向，甚至遗忘自己真正想要的是什么。而当夜幕降临，当一切归于沉寂，正是我们与自己对话的最佳时机。这本书提供了一个温和的语境，鼓励你对自己说声“晚安”。这句“晚安”，不仅仅是对身体的安抚，更是对心灵的慰藉，是对过去一天的释然，是对明天最美好的期许。 书中那些看似日常的片段，被赋予了诗意的笔触。也许是描绘一位老人在黄昏时分，静静地坐在窗前，看阳光洒在脸上的温暖；又或是记录一个人在深夜，独自品尝咖啡的苦涩与回甘，从中体味生活的况味。这些叙述，没有宏大的主题，没有惊心动魄的情节，却能在最平凡之处触动人心最柔软的角落。它让我们意识到，生活的美，恰恰蕴藏在这些不被注意的“小确幸”之中。 “跟自己说声晚安”，意味着一种自我关怀的觉醒。它不是自私，而是对自己生命负责任的表现。当我们学会善待自己，理解自己的脆弱，拥抱自己的不完美，我们才能更有力量去爱他人，去面对生活的挑战。这本书，就像一张邀请函，邀请你走进自己的内心花园，去浇灌那些干涸的角落，去整理那些杂乱的思绪，去点亮那些被遗忘的光芒。 在阅读的过程中，你可能会发现，书中的某些章节，触碰到了你内心深处的情感。也许是关于孤独的体验，也许是对逝去时光的怀念，又或是对未来不确定的迷茫。然而，作者并非让你沉溺于负面情绪，而是以一种包容和理解的态度，让你看到，这些感受都是生命的一部分。它们的存在，并非是对你生命的否定，而是对你生命经历的证明。 《日和手帖004：跟自己说声晚安》所传递的，是一种“慢而有意识”的生活态度。它倡导的不是逃避现实，而是在纷繁复杂的世界中，找到一处可以安放心灵的港湾。它鼓励你，在结束一天的奔波后，给自己留一些独处的时间，去做一些真正让自己感到放松和愉悦的事情。哪怕只是静静地坐着，什么都不做，也能让心灵得到喘息和滋养。 书中没有教条式的说教，也没有过于复杂的理论。它更像是一位经验丰富的旅人，在旅途中用细腻的观察和真挚的情感，记录下沿途的风景和心境。这些文字，如同清泉，涤荡着都市人疲惫的心灵；又如同微光，指引着我们在迷茫中寻找方向。 “晚安”，是一个结束，也是一个开始。当白天的角色和面具被卸下，当所有的喧嚣归于沉寂，我们才能与最真实的自己坦诚相对。这本书，就是为你准备的这个温柔的时刻。它邀请你，在这个属于自己的安静时间里，好好地拥抱自己，对过去一天的辛劳说声“辛苦了”，对内心的不安说声“没关系”，然后，带着一份平和与宁静，安然入睡。 它提醒我们，每一个夜晚，都是一次与自我的重逢。在与自己温柔道晚安的过程中，我们不仅能获得片刻的宁静，更能逐渐建立起坚实的内心力量，学会爱自己，也才能更好地去爱这个世界。这本《日和手帖004》，或许不会在你的书架上占据显眼的位置，但它所带来的，却是对心灵深处最温柔的触碰，是最持久的慰藉。愿你在阅读后，也能在每个夜晚，对自己说一声，发自内心的，“晚安”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它所传达的那种“和解”的力量。在快节奏的现代生活中，我们常常被焦虑和压力裹挟，与自己、与他人、与世界都存在着某种程度的对抗。而这本书，就像一剂温柔的良药，它不强求你去改变什么，而是鼓励你去接纳，去理解。它并没有回避生活中的不如意，但它用一种更积极、更温暖的态度去面对。我特别欣赏作者在字里行间流露出的那种豁达和通透，仿佛她已经走过了一段漫长的旅程，最终抵达了内心的平和。这本书不仅仅是给那些感到迷茫或失落的人看的，我认为，即便是生活顺遂的人，也能从中获得一种更深层次的滋养。它是一种关于如何在这个纷繁世界中，找到自己安宁之所的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《日和手帖004：跟自己说声晚安》给我的感觉，是一种生活哲学的缓缓渗透，而不是知识的硬性灌输。我喜欢它那种不疾不徐的节奏，仿佛跟随作者的笔触，一起漫步在静谧的夜晚，观察月光下的露珠，聆听风吹过树叶的声音。书中有很多对日常细节的捕捉，那些被我们常常忽略的瞬间，在作者的笔下被赋予了生命和意义。比如，她可能会描述一杯咖啡的香气，一次呼吸的感受，或者一个不经意的微笑。这些看似微不足道的点滴，却构成了我们生活的全部。读这本书，就像在给自己心灵做一次SPA，洗去浮躁，找回内心的平静。我发现，在阅读的过程中，我不知不觉地放慢了呼吸，思绪也变得清晰起来。它提醒我，生活的美好，往往藏在最平凡的角落里，等待我们去发现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计本身就散发着一种温润的质感，我拿到手的时候就能感受到那种用心的触感。纸张的选用似乎也经过了考量，摸起来不像那种冰冷滑腻的纸，而是带有一种自然的纤维感，翻阅的时候会发出轻微的沙沙声，这种声音本身就有一种安抚人心的力量。封面上的插画风格很清新，色彩的运用也很有意境，仿佛在诉说着一种宁静致远的故事，光是看着就能让人心情平静下来。我喜欢在睡前，泡一杯温热的饮品，然后捧着这本书，感受它带来的那种不被打扰的宁静。书中的排版也很舒服，字的大小和行间距都恰到好处，不会让人觉得拥挤或费眼。即使是在昏黄的灯光下阅读，也不会感到疲惫。这种细节上的打磨，真的让阅读体验提升了不少，它不仅仅是一本书，更像是一个可以陪伴你度过夜晚的安静朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，虽然我还没有完全细读，但仅仅是浏览其中的一些片段，就让我感受到了作者细腻的情感和对生活独到的观察。它不像市面上很多心灵鸡汤类的书籍那样，直接给出一些“你应该怎样”的答案，而是通过一种更委婉、更具启发性的方式，引导读者去思考。我尤其喜欢其中一些关于如何与自己相处、如何拥抱孤独的论点，它们没有激进的口号，只有温柔的劝慰，就像一位过来人，用平静的语气和你分享她一路走来的心路历程。读的时候，我常常会停下来，反思自己过往的一些经历，那些曾经让我困扰的事情，在作者的笔下，似乎找到了另一种解读的角度。它没有试图去改变你，而是让你更深刻地认识你自己，然后以更平和、更慈悲的心态去接纳那个不完美的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常独特，没有刻意的煽情，也没有故作深沉，一切都显得那么自然而然，就像朋友之间在夜深人静时的一场真心交流。我喜欢它那种娓娓道来的语气，读起来不会让人感到压力，反而有一种被理解和被陪伴的感觉。作者的文字很有画面感，仿佛能将读者带入书中描绘的场景，去感受那里的氛围，去体味那里的情感。它不是那种需要你全神贯注去分析的书，更多的是一种感受，一种心境的共鸣。我发现，在阅读的时候，很多曾经萦绕在我心头的问题，并没有得到直接的解答，但我的内心却变得平静了许多，仿佛那些问题本身已经不那么重要了，重要的是我学会了如何与它们共处。这本书，就像一股清流，在喧嚣的生活中，给了我片刻的宁静与慰藉。