休閑體育科學論及健身方法指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

孔祥龍，姚琛 著

圖書標籤:

• 休閑體育
• 健身
• 運動科學
• 健康
• 養生
• 運動指導
• 體能訓練
• 休閑運動
• 科普
• 健康生活

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518033607

商品編碼：29906603957

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：休閑體育科學論及健身方法指導

定價：68.00元

作者：孔祥龍,姚琛

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787518033607

字數：

頁碼：277

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《休閑體育科學論及健身方法指導》共分為兩部分。部分主要內容為休閑體育的基本知識、多元理論、文化內涵與價值實現策略、學科理論基礎與理論體係構建以及産業化理論與發展等科學理論。第二部分首先對休閑體育健身的理論與方法進行瞭分析，然後在此基礎上對室內休閑體育（颱球、飛鏢、壁球、保齡球、健身房器械）、室外休閑體育（陸上運動、水上運動、空中運動、冰雪運動）以及社會不同群體（不同年齡、性彆、社會階層）的休閑體育健身進行瞭科學的指導，具有非常重要的現實意義。《休閑體育科學論及健身方法指導》理論與實踐有機結閤，科學性、係統性、時代性、實用性特點顯著，是一本可讀性非常強的專業學術作。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

好的，這是一本關於古埃及文明的興衰史的圖書簡介。 書名：《尼羅河的頌歌：古埃及文明的輝煌與消亡》 作者：[此處可填寫真實作者名或一個富有曆史感的筆名] 簡介： 踏上時間的長河，我們將一同潛入那片被無垠黃沙與滔滔尼羅河水滋養的土地——古埃及。這片土地，孕育瞭人類曆史上最宏偉、最神秘，也最長壽的文明之一。本書並非關注眼前的健身或休閑，而是深入探究一個逝去王國的興衰脈絡，探尋其在三韆多年曆史中留下的不朽印記。 一、文明的搖籃：尼羅河的饋贈與早期整閤 本書從地理環境切入，詳細描繪瞭尼羅河在古埃及社會結構、農業生産和宗教信仰中的核心地位。我們將探討公元前四韆紀末期，上下埃及是如何通過一係列復雜的政治、軍事和文化互動，最終走嚮統一，並確立瞭早王朝時期（約公元前3100年起）的中央集權體製。這不是關於如何鍛煉肌肉的指南，而是關於如何塑造一個國傢的權力結構。我們將細緻梳理美尼斯（或稱那爾邁）統一埃及的傳說與史實，分析早期象形文字的産生及其對國傢行政管理的意義。 二、黃金時代的構建：古王國——金字塔的時代 進入古王國時期（約公元前2700年至公元前2181年），我們進入瞭古埃及文明的第一個鼎盛階段。本書將重點剖析法老作為“神王”的絕對權力體係是如何確立的。核心內容圍繞著鬍夫、哈夫拉和孟卡拉三代法老在吉薩高原上建造的宏偉金字塔群展開。我們不談論運動強度，而是探討這些龐大工程背後的資源調配能力、數學與天文學的應用，以及為支撐法老神聖地位而形成的社會組織模式。書中將分析“太陽崇拜”如何滲透到國傢意識形態中，以及《金字塔銘文》所揭示的王權神授理念。 三、動蕩與復興：中王國時期的文學與藝術重塑 在第一中間期的混亂與分裂之後，中王國時期（約公元前2055年至公元前1650年）迎來瞭埃及的再次統一與輝煌。本書將展示這一時期社會重心的微妙轉移。法老不再僅僅是遙不可及的神，而是更具人文關懷的牧羊人形象，這深刻體現在文學作品，如《西努海的故事》和《農夫的申訴》中。我們詳盡分析瞭底比斯（Thebes）作為新的政治和宗教中心的崛起，以及埃及與努比亞（南方）和黎凡特（東方）進行的貿易和軍事活動。這一時期的藝術風格更加細膩、內斂，強調瞭內心世界的刻畫，與古王國時期的威嚴形成瞭鮮明對比。 四、帝國的擴張與國際格局：新王國——權力的巔峰 新王國時期（約公元前1550年至公元前1070年）是埃及作為一個區域性超級大國的巔峰時刻。本書將詳細描繪驅逐喜剋索斯人（Hyksos）後，埃及建立的常備軍及其對周邊地區的徵服行動。 我們將深入研究圖特摩斯三世的軍事遠徵，記錄其在米吉多戰役中對敘利亞-巴勒斯坦地區的控製。接著，重點聚焦阿肯那頓（Akhenaten）發起的“阿瑪爾那宗教改革”——對獨一神阿頓（Aten）的崇拜嘗試。這不是關於個人健康計劃的指導，而是關於一場深刻的意識形態革命及其失敗。隨後，我們將分析圖坦卡濛墓的發現如何為我們提供瞭新王國時期藝術與財富的珍貴一瞥。最後，拉美西斯二世的統治及其與赫梯帝國的卡迭石條約（人類曆史上最早的和平條約之一）將被詳細闡述，展現埃及如何通過外交手段維持其霸權地位。 五、信仰、死亡與永恒：宗教、喪葬習俗與科學的萌芽 文明的存續離不開其精神支柱。本書的專門章節將徹底解析古埃及復雜的多神信仰體係，從創世神話到俄裏翁（奧西裏斯）神話的演變。我們詳盡解讀《亡靈書》的內容，闡釋“卡”（Ka）、“巴”（Ba）和“阿赫”（Akh）的理念，以及“稱心儀式”在來世審判中的重要性。對於木乃伊製作這一復雜的防腐技術，我們將從化學、解剖學和儀式學的角度進行嚴謹的考證，揭示其背後的科學認知與宗教信仰的結閤，而非泛泛而談的健身養生之道。 六、衰落與終結：外族統治與文明的融閤 從第三中間期開始，埃及的統一性逐漸瓦解。本書詳述瞭利比亞人、努比亞人（第二十五王朝）相繼統治埃及的過程，直至公元前671年亞述人的入侵。隨後是波斯人的短暫統治，以及最具決定性意義的——公元前332年，亞曆山大大帝的徵服。本書的收尾部分將集中於托勒密王朝（Ptolemaic Dynasty）的建立。這一希臘化時期，埃及文化與地中海世界發生瞭深刻的碰撞與融閤，最終在公元前30年，隨著埃及艷後剋利奧帕特拉七世的自殺，古埃及法老時代徹底畫上句號，其文化遺産被納入羅馬帝國的版圖。 本書的價值： 《尼羅河的頌歌》是一部嚴謹的曆史著作，旨在通過考古發現、銘文解讀和文獻分析，重建這個偉大的文明在政治、宗教、藝術和工程學上取得的非凡成就。它提供的視角是宏大的、曆史的、跨越韆年的，與任何側重於個體健康或短期休閑活動（如體育鍛煉）的讀物截然不同。它帶領讀者沉浸於宏偉的曆史敘事之中，思考權力、信仰和不朽的真正意義。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《休閑體育科學論及健身方法指導》簡直就是一本為我量身定做的指南。我屬於那種“辦公室久坐黨”，每天麵對電腦的時間超過八小時，頸椎、腰椎的問題算是老毛病瞭。之前也嘗試過各種健身APP，買過瑜伽墊，但效果都不太理想，很多動作做得不對，反而弄傷自己，而且堅持下來的動力也越來越小。這本書的齣現，徹底改變瞭我的想法。它並沒有上來就讓你做高難度的動作，而是從最基礎的“運動是什麼”開始講起，分析瞭不同運動形式的科學原理，比如為什麼慢跑對心血管係統有益，為什麼拉伸可以緩解肌肉緊張。最讓我驚喜的是，它專門講瞭針對久坐人群的運動建議，比如辦公室裏可以做的簡單拉伸，以及如何利用碎片時間進行一些低強度的運動來激活身體。我按照書裏的一些指導，每天午休時間給自己加瞭十分鍾的肩頸放鬆操，晚上迴傢也不再是癱在沙發上，而是跟著書裏的圖解做一些溫和的身體舒展。效果立竿見影，沒過多久，我感覺自己的肩膀和脖子沒有那麼僵硬瞭，連帶著睡眠質量都提高瞭不少。而且，書裏講的“健身方法指導”非常細緻，從動作要領到注意事項，再到如何根據自己的身體反饋調整，都考慮得很周到，讓我覺得很踏實，不會像以前那樣盲目地去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書比我想象的要深刻得多。它不僅僅是一本教你如何運動的書，更是一本關於如何科學地認識自己的身體，以及如何通過運動來提升生活品質的書。《休閑體育科學論》的部分，用非常嚴謹但又易懂的方式，剖析瞭運動對人體生理、心理和社會層麵的影響。我一直以為運動隻是為瞭減肥或者增肌，看瞭這本書我纔明白，運動的意義遠不止於此。它對“運動的社交功能”和“運動的文化價值”的探討，讓我耳目一新。書中關於“健康的生活方式”的解讀，也讓我開始反思自己的日常生活習慣。而《健身方法指導》的部分，更是為我提供瞭非常實用的操作指南。它沒有給齣那種“萬能”的健身秘籍，而是強調“個體化”和“循序漸進”。我特彆喜歡書中關於“運動損傷的預防與處理”的內容，這讓我覺得非常安心，知道如何在享受運動的同時，最大限度地保護自己的身體。我按照書裏關於“力量訓練”的建議，開始在傢進行一些基礎的自重訓練，並且學會在訓練後進行充分的拉伸。現在，我感覺自己的身體更有力量，也更協調瞭。這本書讓我意識到，科學的運動，纔是通往健康生活的最有效途徑。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對運動不太感興趣的人，覺得那是個很費力的事情，而且很容易受傷。直到我看瞭這本《休閑體育科學論及健身方法指導》，我纔開始重新審視“運動”這件事。這本書最大的特點在於，它將“科學”和“休閑”完美地結閤在瞭一起。它告訴我們，體育運動不僅僅是為瞭追求極緻的體能，更是一種享受生活、放鬆身心的方式。書裏對“休閑體育”的定義非常廣泛，包括瞭許多我們平時可能忽略的活動，比如徒步、騎行、甚至是一些水上運動。它深入淺齣地講解瞭這些活動背後的科學原理，比如為什麼在戶外運動比室內運動更能促進身心健康，以及如何通過這些活動來提高我們的生活質量。更重要的是，書中關於“健身方法指導”的部分，非常人性化。它並沒有給齣統一的健身計劃，而是鼓勵我們根據自己的興趣和身體情況來製定個性化的健身方案。我印象很深刻的是，書中提到瞭“運動的心理學效應”，解釋瞭為什麼有些人一旦開始運動，就會變得越來越積極樂觀。我按照書裏的一些建議，嘗試瞭一種新的運動方式——羽毛球，並且在打球的過程中，有意識地去體會那種揮灑汗水帶來的愉悅感，結果發現，不僅身體得到瞭鍛煉，心情也變得格外舒暢。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“科學論”的書是有點抵觸的，總覺得會特彆枯燥，全是術語和理論，但這本書完全打消瞭我的顧慮。它並沒有用晦澀難懂的語言來講解“休閑體育科學”，而是用非常生活化的例子，將復雜的科學原理解釋得清清楚楚。比如，書中講到“運動的生物力學基礎”時，並沒有直接上公式，而是通過分析一些常見的運動姿勢，比如跑步時腳踝、膝蓋和髖關節的受力情況，來幫助讀者理解為什麼正確的姿勢如此重要。我一直在糾結自己是不是太胖瞭，想減肥，但又怕運動傷到身體。這本書給我最大的幫助在於，它讓我明白，健身不是一蹴而就的，也不是要和自己較勁。它強調的是“科學”和“適度”，根據自己的身體條件，選擇最適閤自己的運動方式，然後循序漸進。書裏關於“心肺功能訓練”的講解，讓我對有氧運動有瞭更深的認識，不再是簡單地認為跑得越快越好，而是要關注心率的變化和身體的感受。我試著按照書中關於“體能評估”的建議，給自己做瞭個簡單的評估，然後選擇瞭一種我比較喜歡的運動方式——遊泳。現在，我感覺身體的狀態比以前好瞭很多，精力也更充沛瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的時候，其實是抱著一種試試看的心態。平時工作挺忙的，閑暇時間也就是刷刷手機、看看電影，運動什麼的，總覺得精力不夠，也提不起興趣。偶然翻到這本書的目錄，發現它講的“休閑體育科學”聽起來挺有意思的，不是那種枯燥的理論，而是和我們日常生活聯係很緊密的。我一直以為運動就得是那種大汗淋灕、挑戰極限的，看瞭這本書之後纔知道，原來休閑體育也可以這麼豐富多彩，而且它還能科學地解釋為什麼這些活動對我們的身心都有好處。比如，它提到瞭一些看似簡單的活動，像是散步、太極、甚至園藝，都能通過特定的方式對身體産生積極影響，而且這些影響不僅僅是體現在體能上，還包括瞭心理的放鬆和壓力的釋放。書中對於“健身方法指導”的部分，更是讓我眼前一亮。它沒有給齣那種“三天速成”的虛假承諾，而是從科學原理齣發，講解瞭如何根據自己的身體狀況、生活習慣來選擇閤適的運動方式，以及如何循序漸進地提高運動強度和效果。我印象比較深的是關於“運動康復”的章節，雖然我目前沒有這方麵的需求，但瞭解一些基本的知識，萬一以後遇到類似的情況，也能有個初步的應對。總的來說，這本書讓我對“運動”的理解上升到瞭一個全新的維度，不再是簡單的體力活動，而是融匯瞭科學、健康和樂趣的一種生活方式。