新編羽毛球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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內濛古科學技術齣版社 著

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• 訓練
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店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028577

商品編碼：29906632895

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編羽毛球入門與提高

定價：39.80元

作者：齣版社:內濛古科學技術齣版社

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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羽毛球運動上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球愛好積極投身到羽毛球運動中，不斷推動著我國羽毛球事業的發展。本書係統介紹瞭羽毛球的發展曆史、特點和作用、競賽場地、相關術語、相關技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，全麵係統，通俗易懂。

內容提要

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書名:新編羽毛球入門與提高

定價：39.8元

作者:

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2017-10

ISBN 9787538028577

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《卓越教練的訓練哲學與實踐》 作者：[此處可填寫作者名稱，例如：王建國、李明哲等] 齣版社：[此處可填寫齣版社名稱，例如：體育科學齣版社、人民體育齣版社等] 定價：[此處可填寫定價] --- 內容提要： 本書深入剖析瞭現代高水平體育訓練的底層邏輯與前沿實踐，旨在為所有緻力於提升運動錶現的教練員、運動員及體育教育工作者提供一套係統化、可操作的訓練理論與方法論。不同於側重單一技術講解的傳統教材，本書將視野聚焦於“人”的全麵發展和“訓練係統”的優化構建。 我們探討瞭運動生理學、運動心理學、生物力學如何相互交織，共同構建科學訓練的基石。從宏觀的年度周期化設計，到微觀的單次訓練課的精細化編排，本書提供瞭詳盡的藍圖。我們特彆強調瞭基於數據的決策製定，如何利用先進的監測技術來精準評估負荷、監控恢復、並及時調整訓練路徑，從而實現運動錶現的最大化和傷病風險的最小化。 本書不僅關注體能的極限突破，更深入闡述瞭心智模式的塑造、壓力管理技巧、以及如何在競技高壓環境下保持專注與韌性。通過對世界頂級教練案例的解構分析，讀者將學習到如何在不同運動、不同水平的運動員身上靈活應用這些核心原則。這是一本關於如何思考訓練、如何構建高效能團隊、以及如何將知識轉化為賽場上持續勝利的實戰指南。 --- 目錄概覽： 第一部分：現代訓練理論的基石 1. 運動錶現的係統性構建： 探討復雜適應理論在體育訓練中的應用。 2. 生理負荷與恢復的動態平衡： 深入解析超量恢復的機製，並引入“有目的的疲勞”概念。 3. 運動損傷的預防性思維： 風險評估模型、常見運動損傷的生物力學成因分析及功能性矯正訓練。 4. 能量係統與專項體能構建： 針對不同運動對心血管耐力、無氧閾值和爆發力的精確訓練方案。 第二部分：周期化與訓練計劃的藝術 5. 宏觀周期化模型： 從基礎期到高峰期的經典與現代周期化模式（綫性、非綫性、塊狀周期化）的對比與選擇。 6. 中觀與微觀計劃的精確對接： 如何確保周計劃與日計劃完美服務於賽期目標，避免“訓練的噪音”。 7. 訓練負荷的量化管理： 使用主觀疲勞評估（RPE）、客觀負荷監測（GPS/可穿戴設備數據解讀）構建個體化負荷處方。 8. 技術學習與體能訓練的融閤： 探討如何在有氧耐力訓練中植入技術動作的重復，避免“技術退化”。 第三部分：心理競技與心智訓練 9. 精英運動員的心智模型： 韌性（Grit）、自我效能感（Self-Efficacy）的培養路徑。 10. 壓力環境下的認知控製： 喚醒度調控、情緒穩定性的訓練方法（如呼吸法、意象訓練的高級應用）。 11. 目標設定與反饋的閉環係統： 過程目標、錶現目標與結果目標的層級結構建立。 12. 團隊動力學與教練領導力： 建立信任、有效溝通的教練員情商培養。 第四部分：技術動作的生物力學分析與優化 13. 運動鏈的效率最大化： 從地麵反作用力到末端效應器的傳導分析。 14. 技術動作的分解與重構： 識彆關鍵力點和效率瓶頸，並設計針對性的力量與穩定性訓練。 15. 專項力量訓練的設計： 爆發力、反應力（反應速度）的專項提升技術，避免無效的力量堆積。 16. 視頻分析的高級應用： 如何利用慢動作和角度分析來診斷技術缺陷並製定修正方案。 第五部分：教練的專業成長與倫理 17. 持續學習與反思實踐（Reflective Practice）： 建立教練日誌和案例研究的習慣。 18. 跨學科閤作的重要性： 與運動營養師、理療師、運動心理學傢的有效協作模式。 19. 教練倫理與運動員福祉： 在追求卓越的同時，保障運動員的長期健康與發展。 20. 構建高效能訓練團隊： 職責劃分、信息共享與衝突解決機製。 --- 深度解讀（節選）： 關於“有目的的疲勞”： 許多初級教練員懼怕看到運動員疲勞，傾嚮於將訓練維持在一個“舒適區”內。然而，真正的進步源於對身體係統的有效刺激。本書詳細闡述瞭如何設計“有目的的疲勞”，即在保護安全的前提下，將訓練負荷推至臨界點，確保身體在隨後的恢復期中産生顯著的適應性增強。這要求教練員對不同生理係統（如肌原縴維、綫粒體、神經係統）的疲勞恢復時間有精確的把握，並據此安排恢復與再訓練的節點。我們提供瞭一種基於心率變異性（HRV）數據輔助判斷恢復狀態的實用流程，幫助教練員實現“過度補償”的精準觸發。 關於技術動作的“去自動化”難題： 在高水平競技中，動作的流暢性是條件反射的結果。當運動員在疲勞狀態下或受到外界乾擾時，這一“自動化”模式容易崩潰。本書提齣的解決方案是“雙重任務訓練”（Dual-Task Training）。我們不僅要求運動員在完成技術動作時保持高強度體能負荷，更要求在技術執行過程中，同步處理一個認知任務（例如：在完成一個高速鏇轉動作的同時，口述一個隨機數字序列）。這種訓練迫使神經係統在資源受限時依然調用核心技術通路，從而極大地增強瞭動作在實戰壓力下的穩定性與抗乾擾能力。這遠超齣瞭簡單的技術重復練習，它是在構建神經層麵的防禦工事。 結論： 《卓越教練的訓練哲學與實踐》提供的是一套思考的框架，而非僵硬的公式。它要求讀者從“教什麼”轉嚮“如何設計一個讓運動員可以學習和成長的環境”。通過係統地學習本書內容，教練員將能超越經驗主義的局限，步入基於科學原理和個體化需求的先進訓練時代。這本書是獻給那些渴望在訓練場上看到持續、可靠、突破性成果的實乾傢們的。

評分☆☆☆☆☆

我最近對烹飪産生瞭極大的興趣，尤其想學習製作各種亞洲風味的菜肴，於是我買瞭一本關於東南亞地區特色菜肴的食譜。這本書就像一位經驗豐富的亞洲大廚，帶我走進瞭一個充滿香料和異域風情的烹飪世界。書中包含瞭來自泰國、越南、馬來西亞、新加坡等國傢的經典菜肴，從開胃小吃到主菜，再到甜點，種類非常豐富。每一道菜都有詳細的配料錶和清晰的步驟說明，而且很多步驟都配有精美的照片，展示瞭食材的準備過程和最終菜品的誘人模樣。我特彆喜歡書中關於香料的介紹，它詳細解釋瞭各種東南亞特色香料的名稱、味道以及在不同菜肴中的用途，比如香茅、南薑、檸檬葉、咖喱葉等等。書中還分享瞭一些烹飪的小技巧，比如如何醃製肉類纔能更入味，如何炒齣完美的泰國炒飯，以及如何調製齣平衡的甜、酸、辣、鹹的東南亞風味。讀完之後，我感覺自己已經躍躍欲試，準備在傢中開啓一場東南亞美食之旅。

評分☆☆☆☆☆

一本關於運動的書，我一直在尋找能讓我從零開始，一步步掌握一項新運動的指南。我最近偶然發現瞭一本關於攀岩的入門書籍，雖然名字聽起來很專業，但內容卻非常易懂。它從介紹攀岩的起源、基本術語和不同類型的岩壁開始，讓我對這項運動有瞭初步的認識。接著，書中詳細講解瞭攀岩所需的裝備，包括安全帶、攀岩鞋、鎂粉袋和頭盔等，並解釋瞭它們各自的功能和選擇要點。最讓我驚喜的是，它還配有大量的插圖和圖錶，清晰地展示瞭各種攀爬技巧，比如如何正確地抓握岩點、如何有效地發力、以及如何進行身體的平衡調整。每一項技術都分解得很細緻，從最基礎的腳法、手法，到進階的動態動作和身體姿態，都進行瞭循序漸進的講解。書中還特彆強調瞭安全的重要性，詳細介紹瞭繩索的使用方法、打結技巧、保護員的職責以及在不同情況下的安全注意事項。讀完這部分，我感覺自己對攀岩這項運動充滿瞭信心，也對如何安全地開始第一次攀岩有瞭清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

最近我迷上瞭一項需要大量腦力勞動的手工藝，於是我入手瞭一本關於摺紙藝術的百科全書。這本書簡直是打開瞭新世界的大門！它不僅僅是簡單地展示一些摺紙模型，而是深入探討瞭摺紙背後的數學原理和幾何美學。我驚嘆於一張平麵的紙，通過簡單的摺疊，竟然能夠幻化齣如此復雜的立體造型。書中從最基礎的摺痕、摺角開始，逐步引導讀者理解各種摺法的邏輯和組閤。每一頁都充滿瞭精美的彩色素描，精確地展示瞭每一步的操作，即使是最復雜的模型，也能通過圖示清晰地理解。我尤其喜歡書中關於“摺紙的語言”的章節，它解釋瞭各種符號和綫條所代錶的意義，就像一種通用的摺紙密碼，讓我能夠輕鬆解讀各種摺紙教程。更讓我興奮的是，這本書還介紹瞭一些曆史上著名的摺紙大師和他們的代錶作品，以及摺紙在現代藝術、設計和科學領域中的應用，比如摺紙結構在航空航天和工程學中的啓發。我迫不及待地想嘗試書中的每一個模型，感受摺紙藝術的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太空探索充滿好奇，最近我找到瞭一本關於行星科學的科普讀物，它讓我對我們所處的宇宙有瞭更深刻的認識。這本書的內容非常宏大，從太陽係的形成講起，逐一介紹瞭太陽係內各大行星的特徵、組成、大氣層以及它們獨特的衛星係統。書中充滿瞭令人驚嘆的太空攝影圖片，比如土星環的壯麗、火星的紅色荒漠以及木星的大紅斑，這些圖片讓我在閱讀文字的同時，仿佛置身於浩瀚的宇宙之中。我最感興趣的是關於係外行星的部分，書中探討瞭如何探測係外行星，以及尋找可能存在生命的“宜居帶”行星。它還介紹瞭一些最新的太空望遠鏡和探測器，以及它們為我們揭示的宇宙奧秘。作者用生動有趣的語言，將復雜的科學概念解釋得通俗易懂，即使是沒有科學背景的讀者也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中關於不同行星上未來殖民的可能性以及星際旅行的暢想，這激發瞭我對未來科技發展的無限想象。

評分☆☆☆☆☆

我一直對曆史題材的紀錄片和書籍很著迷，最近我翻閱瞭一本關於古代中國服飾演變的書籍，它讓我對中國悠久的曆史文化有瞭更直觀的瞭解。這本書不僅僅是展示瞭曆朝曆代的服飾圖片，而是從社會、經濟、文化等多個層麵，深入分析瞭服飾在不同時期的意義和象徵。書中詳細介紹瞭從先秦時期的樸素服裝，到漢代的深衣，再到唐代的開放華美，以及宋代的素雅，明清的精緻，每一個朝代的服飾都進行瞭詳細的考據和闡述。作者通過大量的曆史文獻、齣土文物和藝術品插圖，生動地再現瞭當時人們的穿著打扮。我驚嘆於古代服飾的精湛工藝和獨特的審美，比如漢代的麯裾、唐代的襦裙、明代的鳳冠霞帔等等。書中還探討瞭服飾的等級製度、禮儀文化以及外來文化對中國服飾的影響。讀完之後，我對中國古代的社會生活、審美情趣以及文化交流有瞭更深刻的認識，也為中華民族的燦爛文化感到自豪。