具体描述
基本信息
书名：男人来自火星，女人来自金星4(升级版)
：32.00元
作者：(美)格雷,谢珺容
出版社：中华工商联合出版社
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787515812724
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
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《男人来自火星，女人来自金星》全球指定授权中文简体字正版全新面世。新授权、新封面、新版式。
《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》是约翰·格雷指定授权的中文简体正版。《男人来自火星，女人来自金星》系列丛书，已经在全世界45个国家和地区销售了5000万册，成为近10年来畅销的图书。
本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
内容提要
内容简介
本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。目录
章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
这个计划对90％的人有效！
为什么会这么容易？
秘密在这里
第2章 秘密食谱的发现之旅
我的墨西哥之行
选择性记忆
洞察和精力
神奇的大脑化学物质
减轻体重还是丰富情感？
垃圾食品和上瘾
反向工程
活在区域之中
浪漫爱情和大脑化学
我们到哪里去吃饭？
知识、饮食和锻炼
第3章 火星人需要多巴胺
神经递质和大脑损伤
低多巴胺综合征
什么能刺激多巴胺的分泌？
低多巴胺综合征的常见症状
对他人的需要反应迟钝
第4章 金星人需要血清素
暂时性健忘
情绪突变
需求增加
在错误的地方寻找爱
怨气流感
不切实际的期望
觉得心力交瘁
抑郁症
过度肥胖和情绪化进食
第5章 内啡肽来自天堂
锻炼、内啡肽和长寿秘诀
内啡肽、压力、食物和锻炼
内啡肽和激励
内啡肽和压力
内啡肽和上瘾
内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章 欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
火星人抑郁的六个阶段
金星人抑郁的六个阶段
《 廊桥遗梦 》
购物中心的凳子
催产素和持久的浪漫爱情
点燃浪漫的篝火
林中木屋
让激情之火熊熊燃烧
第7章 千万别节食
三大指导方针
从饮食中找到均衡
女人和巧克力
识别和治疗食物过敏
快乐的心中只有快乐的事
找到你的北极星
摄取健康食品的动力
人们为什么总是不吃早餐？
酶的重要性
血清素效应
脱水和细胞饥饿
矿物质缺乏
第8章 健康就这么简单
步：全新的一天，从补水开始
制作你自己的早间排毒饮品
第二步：蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻
蹦跳和甩手锻
吐纳和伸曲脊背
以蹦跳和甩手结束
第三步：喝下你的早餐鸡尾酒
吃多少？
火星人和金星人鸡尾酒的原料
低热量
体重可以快速控制
9天减9磅
当心，快速减肥的危险
第9章 如何才能深深地爱上健康食品
聆听你的身体
关于健康身体的引导式冥想
熟能生巧、尽善尽美
解决之道：动力
保持动力
我们为什么会失去动力
身体净化的原则
戒除坏习惯会令人生病
排毒的食补
0章 女人吃什么好？男人吃什么好？
营养物质的数量
营养物质的质量
好脂肪Vs坏脂肪
简单碳水化合物与复杂碳水化合物
营养的比例
膳食均衡
保持血糖平衡的饮食
能增加女性血清素的饮食
能增加男性多巴胺的饮食
摄入更多的必需脂肪酸Ω-3
要尽量少吃或不吃的氢化脂肪
高饱和脂肪食品
挑选烹饪用油
1章 体型决定吃什么
为什么我们会吃错东西
胰岛素和低血糖
人有三种体型
铬缺乏
阿特金斯博士的饮食革命
低碳水化合物的神话
吃得越多，减得越快
糖的危害性
2章 身心健康的秘密：自我治愈
改变不健康的习惯
戒除不良习惯时会发生什么
治病要治本
你的医生知道什么？
膳食会影响健康吗？
营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界
后记
作者介绍
作者简介
约翰·格雷，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过万册，被翻译成多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售多万册，成为近10年来全的图书！
文摘
序言
用户评价
作为一名在职场和家庭中都需要扮演多重角色的读者，我发现这本书给予我的最大价值在于“自我接纳”。过去，我常常因为自己某些“不合时宜”的情绪反应而自责，总觉得别人都能轻松处理好的事情，为什么在我这里就成了难题。这本书通过对两性固有倾向的科学描述，让我明白，很多所谓的“缺陷”其实只是不同“物种”的自然反应。比如，它对男性倾向于“沉默内化”的解释，让我不再将伴侣的沉默视为对我的漠视或冷战，而是将其理解为一种正在进行的“内部系统维护”。这种视角上的转换，极大地减轻了我的焦虑感。它让我学会了如何安然地等待对方完成“维护”，而不是急于闯入、打断那个重要的过程。这种对“个体差异”的尊重，是构建长期稳定关系的第一步，它让人感到被理解，也让人更有勇气去接纳那个不完美的自己和对方。
评分说实话，我带着一种审视的态度去翻阅这本书的，毕竟“升级版”这种说法总让人有点担心是故弄玄虚，但这一次，我彻底服气了。它显然不仅仅是对旧版观点的简单重复，而是融入了这些年社会环境和两性角色变化带来的新议题。我特别欣赏它探讨的现代压力对两性沟通的影响。如今的工作节奏和信息爆炸，使得我们更容易陷入情绪的漩涡，也更容易在疲惫中对伴侣的表达产生误判。书里关于“情绪急救箱”和“空间需求”的论述，简直是当代婚姻的救星。以前我总觉得，爱就是形影不离，但这本书让我明白，健康的亲密关系需要保留适当的“领地”来各自充电。它用一种非常柔和却坚定的口吻提醒我们，尊重彼此的“独处充电模式”远比强行捆绑在一起更有利于长期关系的发展。这种对“独立性”在亲密关系中重要性的强调，在这个越来越强调自我实现的时代，显得尤为重要和及时。
评分这本书的文字风格非常具有说服力，它不像某些心理学书籍那样充斥着晦涩的术语和复杂的理论模型，而是采用了一种非常平易近人、甚至带着点幽默感的叙事方式。每一次阅读都像是一次轻松的下午茶会，作者是那个经验丰富、睿智的长者，循循善诱地为你揭示人性的微妙之处。我喜欢它在阐述观点时，总是能立刻联系到生活中的“黄金案例”，那些场景贴近得让我忍不住笑出声来，因为我知道，我绝对也经历过那种啼笑皆非的误会。特别是它关于“表达赞美”和“接受批评”的章节，简直是关系中的“武功秘籍”。它详细拆解了“赞美”的力度和“批评”的角度，让我意识到，即便是出于好意，错误的表达方式也会将爱意扭曲成指责。这种操作层面的指导性，是很多理论书籍望尘莫及的，它让你合上书本后，马上就能在接下来的互动中进行实践和验证。
评分这本书的结构安排非常巧妙，从宏观的两性差异理论，逐步过渡到微观的日常对话技巧，逻辑性很强，读起来一点也不拖沓。我特别关注了它在“升级版”中对新媒体时代沟通挑战的探讨。这一点非常切合当下生活，我们现在更多的交流是通过文字或语音信息完成的，这种缺乏非语言线索的沟通方式，极易产生隔阂。书中对“信息发送者的意图”和“接收者的解读偏差”进行了深入分析，并提供了针对性的建议，比如如何用更清晰的语气词或表情符号来弥补文字的苍白。这不仅仅是一本关于“夫妻相处”的书，它更像是一本关于“人际理解”的进阶教材，只不过它选择了最亲密也最容易出问题的两性关系作为切入点。读完后，我感觉自己的沟通“带宽”大大拓宽了，不再局限于狭隘的“对与错”的争执，而是开始关注“有效传达”的艺术。这本书的价值，在于它真正提高了我在亲密关系中的“情商”和“应变能力”。
评分这本新版《男人来自火星，女人来自金星》简直是为我量身定做的，读起来就像是作者直接把我心里的困惑和那些说不清道不明的男女差异现象都挑出来，掰开了揉碎了讲给我听。我得承认，以前对两性关系总抱有一种“凑合过呗”的心态，但这本书彻底颠覆了我的看法。它不是那种空泛地谈论“理解与沟通”，而是深入到日常生活的具体场景里，比如为什么他总是听不进我的“倾诉”，而更热衷于“解决问题”；又比如，为什么我明明表达了“没事”，他却非要追问到底。作者的观察细致入微，那种对异性心理模式的剖析，精准到让人拍案叫绝，仿佛作者在我家里装了摄像头，把我和伴侣的日常互动都记录下来了。读完之后，我发现自己不再轻易地对伴侣的行为感到不解或恼火，取而代之的是一种豁然开朗的理解。这种理解不是单方面的迁就，而是建立在清晰认知基础上的有效互动策略。它教会我的，是如何用对方的“语言”去交流，而不是固执地用自己的“母语”去表达需求，这对于任何想要让亲密关系持续保鲜的人来说，都是一份宝贵的指南。
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