銀發族的幸福生活指南 9787111348405 機械工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭哲誠 著

圖書標籤:

• 銀發族
• 養老
• 健康
• 幸福生活
• 退休
• 老年生活
• 養生
• 心理健康
• 傢庭關係
• 生活指南

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111348405

商品編碼：29917033968

包裝：簡裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：銀發族的幸福生活指南

定價：25.00元

作者：郭哲誠

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787111348405

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：12k

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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本書的作者很有遠見和膽識，將*近十年來被普世價值所公認的*需要處理的問題以平白的語氣講述齣來，提醒社會上每一位有生涯規劃的人士，都有必要以行動去學習如何在進入老齡階段或退休後，對自己的健康管理做適當的安排。如果等到退休後或“不小心”進入“老齡”階段後，纔開始處理“老齡學”的問題，恐怕就好比等癌癥有瞭明顯的癥狀纔尋求檢查及治療，這樣太晚瞭，會給個人、傢庭及社會造成嚴重的負擔及損失。這是一本全民教育的必讀書。同係列閱讀，還有更多精彩：《50歲後的生活智慧》

內容提要

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name=n'OLE_LINK2'>在高齡普及化的趨勢下，為瞭避免因生命長度的增加而延長瞭痛苦的時間，如何造就一個成功的晚年便顯得格外重要。筆者撰寫這本「銀嚮成功」，其目的就是希望能盡量將眾多專傢學者所發展齣來的研究結果與專業知識，轉化成淺顯易懂的大眾常識；藉由帶領各位深入瞭解與老化相關的個人、傢庭與社會問題，進而培養全民老化的健康觀念。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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樂享晚晴：中老年生活品質提升手冊 圖書信息： 書名： 樂享晚晴：中老年生活品質提升手冊 ISBN： 9787508699876 齣版社： 知識産權齣版社 --- 內容簡介： 隨著社會的發展和醫療技術的進步，現代老年群體正迎來一個前所未有的“黃金時代”。他們不再是單純地“頤養天年”，而是渴望充實、有意義、充滿活力的第二人生。然而，從繁忙的工作狀態平穩過渡到自由退休生活，對許多人而言，仍是一個需要精心規劃和適應的過程。《樂享晚晴：中老年生活品質提升手冊》正是一本應運而生的實用指南，它聚焦於如何科學、積極地構建一個高質量的晚年生活體係，幫助讀者跨越年齡的心理障礙，擁抱充實與幸福。 本書摒棄瞭傳統老年讀物中常見的說教式口吻和過於專業的醫學術語，采用瞭更貼近生活、更具操作性的敘事風格。全書分為“心境重塑”、“健康管理”、“社交拓寬”與“價值再現”四大核心闆塊，層層遞進，係統性地指導讀者完成生活角色的轉換和升級。 第一部分：心境重塑——適應與和解 退休並非終點，而是新篇章的開始。本部分深入探討瞭退休初期可能齣現的“空虛感”、“角色失落”等心理調適問題。 重點內容解析： 1. 時間管理的新哲學： 講解如何從“被動日程”轉嚮“主動規劃”。書中提供瞭多種實用的時間區塊劃分工具，例如“深度學習區塊”、“傢庭聯結區塊”和“身體維護區塊”，幫助讀者建立鬆弛有度的日常節奏，避免過度安排帶來的疲憊感。 2. 代際關係的新定位： 探討如何與子女、孫輩建立更健康的界限與互動模式。強調“情感支持者”而非“生活主導者”的角色轉變，分享瞭有效的溝通技巧，以減少傢庭矛盾，提升彼此的尊重感。特彆收錄瞭“如何優雅地拒絕過度乾預傢庭事務”的案例分析。 3. “我”的再發現： 引導讀者迴顧年輕時被擱置的興趣點。通過一係列引導性提問和思維導圖練習，幫助讀者梳理深層渴望，重新定義“自我價值”，確保精神世界的豐盈。 第二部分：健康管理——主動預防與積極維護 本書堅信，高質量的生活建立在穩固的健康基石之上。與側重疾病治療的傳統醫書不同，本書的核心在於“主動乾預”和“生活方式優化”。 重點內容解析： 1. “慢”運動的科學選擇： 詳細介紹瞭適閤中老年人的低衝擊有氧運動，如太極拳的呼吸要領、園藝療法的身體益處、以及如何安全地進行力量訓練以對抗肌肉衰減（Sarcopenia）。書中配有詳細的動作分解圖，確保讀者能在傢中安全練習。 2. 營養學的“減法”原則： 聚焦於老年人常見的消化吸收能力下降和慢性病管理需求。本書倡導“少油、低鹽、高縴、足量優質蛋白”的日常飲食結構，並提供瞭“一頓營養均衡的午餐十分鍾快速製作指南”。 3. 睡眠質量優化實踐： 針對入睡睏難、夜醒頻繁等問題，提供瞭非藥物乾預方案，包括睡前環境的布置、光綫與褪黑素的調節，以及簡易的冥想放鬆技術。 第三部分：社交拓寬——打破孤島效應 孤獨感是影響老年生活滿意度的重要因素。本部分著力於構建和維護強大的社會支持網絡，讓晚年生活充滿人情味。 重點內容解析： 1. 數字素養的入門課： 針對性地教授如何使用智能手機、平闆電腦進行日常交流（如微信視頻、在綫掛號），以及如何安全地使用互聯網獲取信息，有效融入數字生活，與年輕一代保持同步。 2. 興趣社群的探索與加入： 提供瞭尋找本地老年大學、讀書會、徒步團體的實用渠道和方法。書中特彆強調瞭“雙嚮價值”的社交模式——不僅僅是參與，更要貢獻自己的經驗。 3. “老友記”的維護藝術： 如何維護舊有的深厚友誼，以及如何結交新的同齡朋友。內容涵蓋瞭組織小型聚會、旅行計劃的製定等實用技巧。 第四部分：價值再現——經驗的傳承與創造 本書認為，老年階段是經驗積纍的巔峰，應該將這種“人生資本”轉化為社會價值和個人成就感。 重點內容解析： 1. “時間銀行”與誌願服務： 探討瞭如何將自己專業領域的知識（如財務管理、教育經驗、技術技能）轉化為社區或非營利組織的誌願服務，實現自我價值的延伸。書中列舉瞭多個成功實現“二次職業”的老年誌願者案例。 2. 知識的記錄與傳承： 鼓勵讀者通過口述曆史、撰寫迴憶錄或製作傢庭視頻等方式，係統整理自己的人生智慧，將其作為留給後代的寶貴遺産。提供瞭基礎的文字整理和故事敘述結構框架。 3. 終身學習的路徑規劃： 詳細介紹瞭各類成人教育資源，包括在綫慕課（MOOCs）、社區學院的旁聽政策等，幫助讀者保持大腦的活躍度和學習的熱情，迎接終身成長的挑戰。 《樂享晚晴：中老年生活品質提升手冊》不僅僅是一本指導書，更是一位貼心的生活教練和一位理解你、陪伴你的朋友，它將陪伴讀者以積極、健康、充滿尊嚴的姿態，書寫人生中最精彩的後半部篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然花費瞭大量的心思去調研和整理資料，從目錄的設置就能看齣其邏輯的嚴密性。它不像那種東拼西湊的指南，更像是一部經過深思熟慮的行動藍圖。我關注的重點在於“幸福”二字，因為它不僅僅關乎物質保障，更多的是精神層麵的富足和滿足感。我希望這本書能深入探討如何建立和維護代際關係，尤其是在現代社會，年輕人和老年人之間的溝通壁壘越來越明顯。我非常希望看到一些案例分析，那些真實的故事往往比空泛的理論更有說服力。比如，如何處理與子女的期望差異，如何在新興的數字世界中保持與社會的連接，而不是被時代拋棄。如果書中能提供一些具體的互動練習或者溝通技巧，那對我來說價值就更大瞭。總而言之，我期待的是一本既有深度又有溫度，能夠切實指導我如何構建一個高質量晚年的工具書。

評分☆☆☆☆☆

我是一名比較注重細節的讀者，對於工具類的書籍，我會特彆留意其索引和圖錶的質量。如果這本書在介紹健康管理、法律常識或者理財規劃時，能夠提供清晰的流程圖或者對比錶格，那將大大提高閱讀效率。我最擔心的就是那些涉及到政策變動的內容，希望作者能提供信息來源的權威性，並給齣如何持續追蹤這些更新的方法。另外，關於“社交圈的重塑”這一點也至關重要。年輕時的社交圈往往是圍繞工作展開的，退休後如何建立起新的、基於興趣的社群，是保持心理活力的重要途徑。我期待這本書能提供一些實用的社團組織或活動參與指南，幫助我們走齣傢門，接觸到更多誌同道閤的朋友。這本書的厚度看起來適中，希望能保證內容的密度和實用性，避免冗長纍贅的敘述。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息顯示它來自一傢以嚴謹著稱的齣版社，這讓我對內容的專業度和準確性有瞭初步的信任。我希望它不僅僅停留在“如何開心”的層麵，還能深入探討一些更具挑戰性的議題，比如如何應對慢性疾病帶來的生活方式調整，或者如何進行人生迴顧與和解。這種更深層次的心理建設，往往是在物質生活安穩後的必修課。我個人很看重對“時間管理”的闡述，畢竟退休後的時間是無限的，如何分配纔能兼顧休息、學習、社交和自我實現，是一門大學問。如果書中能提供一些時間區塊規劃的建議，並結閤不同生活節奏的案例進行說明，那將是極好的補充。我希望讀完這本書後，我能感到內心有一種平靜而堅定的力量，知道自己已經為接下來的生活做好瞭充分的、多維度的準備。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來對這類“老年生活”主題的書籍持保留態度的，總覺得它們總是帶著一種居高臨下的說教感。但這本書給我的第一印象是完全不同的，它散發著一種平等對話的氣息。我最看重的部分是關於“自我價值的再發現”。人退休瞭，社會身份的標簽可能會褪去，那麼如何重新定義自己、找到新的成就感就成瞭關鍵。我希望看到的是如何將過去的經驗轉化為新的社會貢獻，無論是通過誌願服務、知識傳承，還是發展新的愛好並將其專業化。這本書的封麵設計雖然樸素，但傳遞齣一種曆經沉澱後的力量感。我希望它能打破傳統觀念中對老年生活的刻闆印象，鼓勵我們更加積極、更有活力地擁抱生活中的每一個新階段，而不是被動地等待日子的流逝。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我就被它封麵的設計吸引住瞭。那種柔和的色調和精心排版的文字，一下子就給人一種溫暖、可靠的感覺，仿佛這本書本身就是一個可以信賴的朋友。我一直都在尋找一些能真正幫助我規劃未來生活，尤其是關於如何優雅地、充實地度過晚年的一些建議。市麵上同類型的書籍很多，但大多流於錶麵，講的都是一些大道理，真正落到實處、可操作性強的卻很少。我尤其看重那些真正有生活經驗的人寫齣來的東西，而不是純粹的理論堆砌。這本書的排版和紙張質量也讓人感到舒服，閱讀起來眼睛不容易疲勞，這對於我這種需要花時間仔細研讀的讀者來說非常重要。我希望它能提供一些實用的技能，比如如何管理退休後的財務，如何保持身心健康，以及如何找到新的興趣愛好來充實每一天。我已經迫不及待地想深入瞭解裏麵的內容瞭，期待它能給我帶來一些耳目一新的啓發，讓我對未來的生活充滿期待而不是焦慮。