全国学前教育专业(新课程标准)"十二五"规划教材：健美操教程(第二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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文岩 著

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• 幼儿健美操
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• 教育

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出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309096408

商品编码：29921938933

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：全国学前教育专业(新课程标准)'十二五'规划教材：健美操教程(第二版)

定价：32.00元

作者：文岩

出版社：复旦大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787309096408

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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文岩主编的《健美操教程》是以学前教育专业学生为主要对象编写的。为了使本教程适应性强，教学内容有的弹性，三年制中等幼儿师范学校可以使用，同时大专班也可以使用。本教程的内容既包括了健美操的一般理论方法和教材的实践部分，同时更侧重于有关幼儿健美操的实例和组织教法。在加深和提高部分，还专门介绍了健美操的创编方法。

内容提要

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健美操是各级师范教育的必修课程。文岩主编的《健美操教程》共五章，、二章分别介绍健美操的基本理论知识及教与学的方法；第三章介绍师范院校学生的健美操实践内容，包括基本动作、组合动作和成套动作的各种范例；第四章介绍七种幼儿健美操的成套动作；第五章介绍健美操的创编方法。
　　《健美操教程》图文并茂，每个动作都给出示范照片和文字说明，并用辅栏形式给出相关知识和常识，与主栏内容相得益彰。
　　本书以学前教育专业为主要编写对象，同时也适用于三年制中等幼儿师范学校，对各级幼儿园教师也有积极的参考意义。

目录

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章 健美操的起源与发展 节 健美操的发展 第二节 健美操的概念与分类 一、健美操的概念 二、健美操的分类第二章 健美操的特点与功能 节 健美操的特点 第二节 健美操的功能第三章 学前教育专业健美操 节 健美操基本动作 一、手型 二、身体动作 第二节 健美操组合动作 一、姿态动作组合 二、手臂动作组合 三、身体动作组合 四、跳跃动作组合 第三节 健美操成套动作 一、姿态健美操 二、韵律健身操 三、室内健身操 四、健身球操 五、响棍健身操 六、表演健美操 七、合作健身操 八、扇子健身操 九、软式球韵律操 第四节 校园健美操赛 一、比赛流程参考与采纳 二、评判你我他第四章 幼儿健美操 节 幼儿基本体操成套学习要求 第二节 幼儿健美操成套动作介绍 一、幼儿模仿操 二、幼儿卡通操 三、幼儿毛毛球操 四、幼儿小旗操 五、幼儿绳操 六、幼儿小皮球健身操 七、幼儿哑铃健身操第五章 健美操的创编 节 健美操创编要求 一、如何构建健美操的动作 二、要有针对性 三、动作新颖性 第二节 健美操的创编步骤 一、准备工作 二、设定方案 三、动作音乐 四、体验与调整 五、速记与绘图

作者介绍

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文摘

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序言

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体育科学与运动训练学研究新进展 图书简介 本书聚焦于体育科学与运动训练领域的前沿理论、最新研究成果及其实际应用，旨在为体育院校师生、科研工作者、专业教练员以及对人类运动能力提升有浓厚兴趣的读者提供一份全面、深入且具有高度实践指导意义的参考资料。全书结构严谨，内容涵盖了运动生理学、运动生物化学、运动训练学、运动营养学、运动损伤与康复等多个核心分支，并特别强调了跨学科研究的最新动向。 第一部分：运动生理学与生物能量学的基础与前沿 本部分深入探讨了人体在不同运动强度和类型下的生理适应机制。内容首先回顾了有氧和无氧供能系统的基础理论，随后重点解析了近年来在线粒体生物合成调控机制、骨骼肌适应性重塑方面的突破性发现。例如，详细阐述了PGC-1α及其下游信号通路在耐力训练适应中的精细调控作用，以及针对不同运动项目（如高强度间歇训练HIRT和持续稳定态训练SST）的能量代谢差异及效率优化策略。 此外，本书还引入了运动内分泌学的最新见解，分析了生长激素、睾酮、皮质醇等关键激素在运动表现、疲劳恢复及长期训练负荷管理中的动态变化规律。特别关注了运动与免疫系统的相互作用，探讨了如何通过科学的训练与营养干预，最大限度地提高运动员的免疫功能，减少运动诱导的过度疲劳和感染风险。 第二部分：运动训练学的理论革新与方法优化 运动训练学是本书的核心组成部分之一，旨在提供超越传统“三从一大”模式的现代训练体系构建思路。本部分详细剖析了基于个体化数据的训练负荷监控与调整。引入了主观感知运动强度（RPE）量表在数据驱动训练中的应用拓展，结合可穿戴设备采集的心率变异性（HRV）、睡眠质量等生理指标，构建了多维度负荷评估模型。 在训练周期化方面，本书不再局限于经典的宏观周期划分，而是详细介绍了微观周期化（Microcycle）的设计艺术，特别是针对专项运动特点，如何在高密度训练周内实现训练负荷的波动与恢复的精准平衡。对于专项技术动作的生物力学分析与优化，本书采用了最新的三维动作捕捉技术和力学建模方法，为射击、投掷、游泳等项目提供了精细化的技术修正方案，旨在提升动作效率并降低运动损伤风险。 第三部分：运动营养学与体重管理 营养支持是提升运动表现和保障健康的关键。本章全面梳理了宏量营养素的精准配比原则，并超越了简单的碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量的讨论，深入探讨了营养素的时间窗口效应（Nutrient Timing），尤其是在力量训练后对肌浆网蛋白合成的促进作用。 蛋白质的研究部分，详细分析了不同来源蛋白质（乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白）的消化吸收速率（PDCAAS与DIAAS评分）及其对肌肉蛋白质合成（MPS）的长期影响。对于微量营养素与运动表现，本书关注了维生素D、铁、镁等在能量代谢、氧气输送中的关键角色，并结合研究实例探讨了功能性食品和运动补剂的科学评价体系，旨在帮助读者辨识伪科学，采用循证医学支持的营养策略。 第四部分：运动损伤的预防、诊断与现代康复策略 运动损伤是体育领域无法回避的问题。本书不仅涵盖了常见的软组织损伤（如肌腱炎、韧带扭伤）的病理生理学基础，更侧重于损伤的预测模型与超早期预防。通过对生物力学应力分析和肌肉失衡检测的结合，识别高风险个体。 康复部分是本章的亮点，介绍了从急性期到完全机能恢复的全程管理方案。重点介绍了先进的康复技术，如低能量激光治疗（LLLT）在减轻炎症反应中的作用，冲击波疗法在慢性肌腱病变中的应用，以及神经肌肉再教育（NMES）在恢复本体感觉和运动控制方面的先进技术。康复训练的强度和容量设计严格遵循组织修复的生物学规律，强调“循序渐进，个体化负荷递增”的原则。 第五部分：心理韧性与运动表现的整合 顶尖表现不仅依赖于体能，更依赖于强大的心理素质。本部分探讨了运动心理学的应用前沿，包括动机理论（自我决定理论的最新拓展）、情绪调节策略以及赛前焦虑管理。详细介绍了意象训练（Imagery Training）在不同运动项目中的具体应用流程和有效性验证，特别是结合神经科学研究，解释了意象训练对运动皮层激活的影响。此外，还讨论了“心流”状态的诱发条件与训练环境的构建，帮助运动员在压力下维持最佳表现。 结论与展望 全书最后总结了体育科学领域面临的挑战，如基因多态性对训练反应的差异化影响、人工智能在运动数据分析中的潜力，以及可持续运动生活方式的推广。本书以严谨的学术态度和前瞻性的视野，致力于推动体育科学从经验主义向精准化、个体化、数据驱动的科学范畴迈进。它不仅是专业学习的必备教材，更是所有致力于提升人类运动潜能者案头不可或缺的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明快，封面上的健美操动作图谱清晰生动，瞬间就吸引了我。我一直对健美操抱有浓厚的兴趣，但苦于没有系统性的学习方法，往往只能模仿一些零散的视频。当我看到这本书的标题时，立刻觉得这就是我一直在寻找的宝藏。我是一名正在备考学前教育专业的学生，深知体育教育在幼儿发展中的重要性。这本书的出版恰逢其时，它不仅能帮助我掌握扎实的健美操知识，更能为我将来在学前教育领域开展相关教学打下坚实基础。我尤其期待书中能够详细介绍不同年龄段幼儿的身体特点与健美操动作的适应性，以及如何通过趣味化的教学方式激发孩子们的运动热情。我希望它不仅仅是一本教程，更能成为我教学的灵感来源，让我能够设计出既科学又富有创意的健美操课程，让孩子们在快乐中成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着多年幼儿教育经验的老师，一直以来都在思考如何将体育活动融入到日常教学中，特别是能够促进幼儿身心健康发展的运动项目。健美操因其动感、活泼的特点，一直是我非常看好的一个选择。这本书的出现，让我看到了将健美操系统性地引入幼儿园教学的可能性。我特别期待书中能够提供针对不同年龄段幼儿的健美操课程设计方案，包括课程目标、教学内容、活动组织形式等。我希望能看到书中详细阐述如何将健美操动作进行儿童化改编，如何运用儿歌、游戏等方式，让孩子们在玩乐中学习和模仿。此外，关于如何评估幼儿在健美操活动中的表现，以及如何与家长沟通，共同促进孩子运动发展的建议，也是我非常关心的内容。我相信，一本优秀的健美操教程，能极大地丰富我们的教学手段，提升教学质量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健美操爱好者，虽然已经练习了一段时间，但总感觉自己的动作不够规范，对一些动作的理解也存在偏差。当我看到这本书是“第二版”并且是“十二五”规划教材时，我对其内容的更新和完善充满了信心。我希望这本书能够提供比网络上更加系统、更加权威的动作讲解。我期待书中能够详细地解析每一个动作的关键要领，包括身体的姿势、角度、发力点等，并配以高质量的插图或照片，让读者能够清晰地辨别。此外，我也关注书中关于音乐选择和节奏把握的指导。我认为，好的音乐和恰当的节奏是健美操表现力的重要组成部分。如果书中还能介绍一些不同风格的健美操音乐，并指导如何根据音乐编排动作，那将是非常有价值的。我希望能通过这本书，将我的健美操练习提升到一个新的水平，真正做到科学、有效地运动。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱运动、追求健康生活方式的读者，我一直都在寻找一本能够系统性地指导我进行健美操练习的书籍。这本书以“十二五”规划教材的身份出现，并且是“新课程标准”下的产物，这让我对其内容的权威性和科学性有了极高的期待。我希望这本书能够涵盖健美操的基础理论知识，比如不同类型健美操的特点、动作分解、音乐节奏的配合等等。更重要的是，我希望它能提供一套循序渐进的练习方案，能够指导我从入门到进阶，逐步提升身体素质和舞蹈技巧。我特别关注书中关于如何避免运动损伤的建议，以及如何根据个人身体情况进行调整的指导。如果书中还能穿插一些经典的健美操套路介绍，并配以清晰的图示和动作要领，那就更加完美了。我渴望通过这本书，能够更科学、更有效地进行健美操锻炼，达到塑形、增强体质的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然是“健美操教程”，但其定位是“全国学前教育专业”的教材，这让我对书中内容的深度和广度有了更深的思考。我推测，这本书不仅仅是简单的动作教学，更应该包含与学前教育相关的理论支撑。例如，它可能会探讨健美操对幼儿认知发展、情感发展、社交能力发展的影响，以及如何通过健美操培养幼儿的规则意识、团队合作精神等。我期望书中能够提供一些教育学、心理学和运动科学相结合的论述，帮助我们理解健美操在幼儿全面发展中的作用。同时，我也希望书中能够提供一些关于如何将健美操与绘本故事、主题活动相结合的教学案例，让我们的教学活动更具创意和吸引力。对于我来说，一本能够启发教学理念、指导教学实践的教材，将是无价之宝。