{RT}美式街头自卫防身术·徒手篇-张 海 山西科学技术出版社 9787537757478 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张 海 著

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• 自卫防身
• 街头格斗
• 徒手格斗
• 美式格斗
• 格斗技巧
• 安全防卫
• 实用技能
• 张海
• 山西科学技术出版社
• 武术

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537757478

商品编码：29923759463

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

图书基本信息
图书名称	美式街头自卫防身术·徒手篇	作者	张 海
定价	56.00元	出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537757478	出版日期	2018-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

本书以一种全新的写作方式——情景再现的手法，通过数百幅实景图片为读者介绍了如何在街头进行自卫防身和保护自我，内容包括运用徒手进行防御各种肢体攻击，摆脱不同形式的纠缠与控制，以寡敌众应对街头围攻，防御刀棍袭击等等。本书具有较高的可读性与实用性，可供广大读者练习参考。

作者简介

张海，武术格斗运动撰稿人，黑龙江省武学研究会副会长，武术格斗撰稿人，已编著出版《英国皇家特种部队格斗术》《风靡世界的综合格斗运动》《以色列国防军格斗技术全解》《以色列女子防身术》等多部国外格斗专著。

目录

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文摘

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序言

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《中华武术精粹：内家拳道探微》 内容简介 本书深入探讨了中国传统武术中博大精深的内家拳理论与实践，旨在为武术爱好者、习练者以及研究者提供一份详尽而系统的参考资料。全书围绕内家拳的核心思想——“以柔克刚，后发制人”，结合历史渊源、哲学基础、功法原理、套路解析以及实战应用等多个维度，进行了细致入微的阐述。 第一章：内家拳的历史溯源与哲学基石 本章追溯了太极拳、形意拳、八卦掌等主要内家拳种的起源与演变，重点分析了道家哲学（如阴阳五行、天人合一）对内家拳理论构建的深刻影响。阐述了“静以生动”、“一动无有不动”等核心理念，解析了内家拳区别于外家拳的根本特征，即以内修养性、以气运力、以意导形。详细辨析了“内功”在传统武术中的含义，揭示其对人体生理机能的调和与提升作用。 第二章：气机导引与桩功基础 内家拳的根基在于“桩功”。本章详述了静功（如浑元桩、无极桩）与动功（如浑圆桩、抱球势）的详细站法、意念引导和呼吸配合。对“内三合”（心与意合、意与气合、气与力合）和“外三合”（手与足合、肘与膝合、肩与胯合）的精妙关系进行了图文并茂的解析。重点讲解了“气沉丹田”、“提顶敛胯”等关键要领，指导习练者如何建立稳固的下盘，培育深厚的“寸劲”基础。通过对经络学说与内家拳气机运行的交叉研究，解释了如何通过特定姿势激发和引导人体内的生命能量（气）。 第三章：身法与步法：虚实转换的艺术 内家拳的实战效能，很大程度上依赖于精妙的身法与步法。本章系统分析了内家拳特有的“八门”（掼、捋、挤、按、采、搦、刁、缠）在身体移动中的体现。详细拆解了太极拳的“进步、退步、侧身听”等步法，以及八卦掌的“走转”技巧，强调了步随身换、轻灵便捷的特点。重点探讨了“引进落空”的技击原理，即如何通过身体的微小倾斜和重心转移，瓦解对手的来力，实现四两拨千斤的效果。书中通过大量的图例，直观展示了如何保持身体的“中正安舒”，避免僵硬和拙力。 第四章：劲力的生成与转换：由柔至刚的递进 内家拳的“劲”是区别于蛮力的关键。本章深入剖析了“棚劲”、“捋劲”、“挤劲”、“按劲”等八种基本劲力的发力机制。阐述了劲力由内脏（意）发起，通过筋膜、韧带和关节的协同作用，最终以接触点爆发出来的完整过程。重点解析了“螺旋缠丝劲”的形成，指出这种劲力如何通过身体的扭转和缠绕，达到持续作用和控制对手的效果。此外，本章还引入了“松紧转换”的训练方法，指导习练者如何在松弛状态下，瞬间爆发出具有穿透力的整体劲力。 第五章：套路精讲与应用技法 本章选取了内家拳经典套路中的核心招式进行深度解析。以太极拳的“野马分鬃”、“揽雀尾”、“金鸡独立”为例，详细讲解了每个动作的名称、意图、具体手法和对应的步法。不只是停留在招式模仿，更侧重于“招式背后的原理”，即这个动作在实战中如何运用借力、卸力、控力。对于八卦掌的“换掌”与“穿掌”，以及形意拳的“五行拳”（劈、崩、钻、炮、横）的劲路特点和发力方向，也进行了系统的图解和技击点评，帮助习练者从套路中提炼出可用于实战的技击思维。 第六章：内家拳的养生与医理 内家拳历来与中国传统养生学紧密相连。本章探讨了内家拳运动如何通过调和呼吸、疏通经络、导引气血，达到预防疾病、延年益寿的目的。详细介绍了“呼吸吐纳法”在不同阶段的运用，如胎息的初步训练。通过对内家拳运动对心血管系统、神经系统及肌肉骨骼系统的积极影响进行科学层面的探讨，为习练者提供了理论支撑，强调了武术不仅是技击之术，更是修身养性之道。 第七章：现代环境下的传承与创新 面对现代体育化和商业化的挑战，本章探讨了内家拳如何在保留其核心精髓的前提下，适应现代社会的需求。讨论了如何平衡传统习练与现代科学训练方法，如何在大力化、快速化的武术潮流中，坚守内家拳的“慢练”与“用意不用力”的原则。并对优秀传承人的经验和现代科研对内家拳原理的验证进行了总结，展望了内家拳在未来武术发展中的独特价值和广阔前景。 本书特色： 理论与实践结合紧密： 不仅有深厚的哲学背景，更有大量清晰的图示和分步解析，便于习练者对照练习。 注重内在修养： 强调“德为武之本”，引导习练者在武术中体悟传统文化与人生哲理。 系统性强： 内容覆盖从基础桩功到高级劲力转换，再到实战应用的全方位体系。 目标读者： 对太极拳、形意拳、八卦掌等内家拳法有兴趣的初学者、有一定基础但渴望深入理解理论的习练者，以及武术院校师生和武术文化研究人员。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，恕我直言，让我觉得有些“脱离现实”。它所描述的场景和应对方式，感觉像是基于某种理想化的情景设计，而非对真实街头冲突的深刻洞察。比如，书中提到的一些“擒拿”和“反击”的动作，在没有经过大量重复性训练和实战模拟的情况下，很难在极度的恐慌和压力下准确有效地执行。而且，书中对于“反击”时机和角度的把握，也缺乏更细致的指导。比如，在对方力量占优的情况下，如何通过巧妙的技巧来化解对方的攻势，并伺机反击，这些关键的细节往往被一带而过。更让我觉得遗憾的是，书中对于“预防”和“逃脱”的着墨太少。我认为，最有效的防身术，首先是避免卷入冲突，其次是能够在确保安全的前提下尽快脱离危险。然而，这本书更多地是将重点放在“如何应对”上，而忽略了“如何避免”和“如何安全撤离”这两个同样重要甚至更重要的环节。我希望未来的版本能更关注这些实际的、能帮助普通人提高安全意识和自救能力的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在太过于基础了，让我有些失望。作为一名已经接触过一些格斗技巧的人，我期待的是能学到一些更深入、更实用的技术，能帮助我在面对更复杂、更危险的情况时做出更有效的反应。然而，这本书所介绍的招式，大多停留在非常表面的层面，像是电影里才会出现的那些，实战性并不强。比如，它讲到如何用手刀劈砍，但并没有详细说明发力的角度、如何借力以及如何在对方有防御的情况下依然奏效。还有关于摔跤的部分，也只是简单地提到了几种常见的摔法，但忽略了如何破解对方的重心、如何在地面缠斗中占据优势，以及如何应对多人围攻的情况。总的来说，这本书更适合完全没有基础的初学者，想了解一些防身的基本概念。但对于想要提升自己格斗技能，或者真正学习如何在街头应对威胁的人来说，这本书的内容深度是远远不够的。我希望作者能在后续的作品中，加入更多实战案例分析，以及对各种技巧背后原理的深入讲解，这样才能真正帮助读者提升实战能力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书给我的感觉就像是给那些对街头冲突完全没有概念的普通人画的一张“防身简笔画”。它描绘了一些场景，比如在拥挤的酒吧里、昏暗的巷道中，然后告诉你一些“理论上”可行的应对方法。但这种描述过于理想化，缺乏对真实街头冲突复杂性的细致刻画。比如，它提到了如何利用环境，但没有具体说明在不同环境下，有哪些有效的可利用的物品，以及如何安全地使用它们。更让我觉得不足的是，书中对于心理博弈的讨论几乎为零。在街头冲突中，心理素质往往比身体技巧更重要，如何保持冷静、如何识破对方的意图、如何通过气势压倒对手，这些都是至关重要的。这本书却很少涉及这方面的内容，仅仅是机械地教授一些招式。此外，它对于如何避免冲突升级的建议也显得有些单薄，更像是事后诸葛亮，而不是事前预防。我更希望看到的是关于如何评估风险、如何脱离危险场景、以及如何在非暴力情况下化解潜在威胁的详细指导，而不仅仅是教你“怎么打”。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，读完这本书，我脑子里浮现的是无数个“如果……会怎样？”的问号。它提供了一些看起来很酷的动作，比如闪避、反关节技巧，甚至还有一些用随身物品进行防御的方法。但是，这些技巧的落地性实在堪忧。在真实的街头环境下，双方的身体素质、反应速度、甚至是情绪状态都是千差万别的，书中所描绘的“一招制敌”的场景，在现实中发生的概率微乎其微。而且，它对于如何应对多人攻击、如何应对突发情况（比如被突然袭击、对方持有武器等）几乎没有涉及。书中关于“力量的运用”和“节奏的把握”的讲解也比较笼统，缺乏具体的训练方法和量化标准，让人很难将其转化为实际的肌肉记忆和反应。我一直认为，真正的防身术不应该是单纯的技巧堆砌，而应该是一个系统性的训练过程，包括身体素质的提升、反应速度的锻炼、以及对危险情况的预判能力。这本书在这方面显得力不从心，更像是一本“理论手册”而非“训练指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是，它试图用一种非常“包装”过的方式来呈现街头防身。封面上那些充满动感的图片，以及书名中“美式街头”的字眼，都暗示着一种力量感和实用性。然而，内容却让我觉得有些“浮于表面”，像是为了迎合市场而制作的产品。它更多地侧重于展示一些“好看”的动作，而忽略了这些动作在真实压力下的有效性。例如，书中对一些招式进行了分解，但缺乏对动作连贯性、以及在对方干扰下的实际运用进行讲解。而且，对于如何保持体能、如何应对持久的缠斗，也几乎没有提及。在我看来，街头防身不仅仅是技术，更是一种生存智慧。它需要你有敏锐的观察力、快速的判断力，以及强大的心理素质。这本书虽然提到了“智慧”和“策略”的概念，但并未将其融入到具体的招式教学中，使得这些概念显得空洞。我期待的是一种更贴近现实、更具指导意义的内容，而不是这种“看起来很美”但“用起来未必管用”的教程。