奔跑吧，足球小将:青少年足球训练完全图解 【日】保坂信之 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】保坂信之 著

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• 足球教学
• 人民邮电出版社

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115448323

商品编码：29923961763

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名：奔跑吧，足球小将:青少年足球训练完全图解

：49.80元

作者：【日】保坂信之

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787115448323

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.本书由“日本极具人气的青少年足球教练”编写而成，书中教练们不会用成年人的思维方式去训练青少年球员，而是会更多地考虑“小球员们到底喜欢做什么”。足球本就不是一项束缚球员发展的运动。在书里，我们尊重每一位小球员“想成为球星”的想法，也会努力地帮助小球员们实现自己的梦想。2.本书不想给小球员们制订严密的训练计划，或通过训练计划，让小球员们的技术动作过早地定型。我们会让小球员们按照自己的思考去踢球，并爱上这种方式，让小球员们可以牢记，可以按照自己想要的方式，随心所欲地处理足球。即使在参与球队的训练比赛中，这也是允许的，在比赛中可以享受控球，体验过掉对手所带来的快乐，并体会到进球所带来的荣耀，这就是作者写作本书想要达到的目的。3.本书用600余幅高清真人实拍动作图，演示具体动作步骤， 指导足球控球技术训练。

内容提要

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我们到底该如何教孩子们踢足球？这是困扰许多足球教练、体育老师以及想培养孩子踢球的家长们的问题。《奔跑吧，足球小将》作者是一名专业球员，也是一位足球学校的校长兼主教练，他指导过日本各地的青少年足球运动员，拥有极其丰富的执教经验。本书包括教授青少年如何掌握个人控球技术、赢得对抗等内容，适合青少年足球教练、球员及家长参考使用。

目录

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作者介绍

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保坂 信之1970年出生于日本的琦玉县。毕业于帝京高中，毕业后直接进入了读卖足球俱乐部，日本足球J联赛启动后，先后效力于绿茵川崎俱乐部（现为东京绿茵1969），浦和红钻俱乐部，司职中场。此后有过日本五人制足球的国脚经历，现在担任“FODS足球学校”的校长兼主教练，同时往返于日本各地，致力于向少年儿童传播快乐足球的理念。2002年至今，北至北海道，南至奄美诸岛与冲绳县，足迹遍布了日本的各个角落，除山形县外，指导过日本全国各地的青少年足球，拥有着极其丰富的经验。2009年留学巴西，与五人制足球专业队一同学习教练资格证书。为了承载着未来足球界希望的青少年，不辞辛劳地往返奔波于世界各地。

文摘

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序言

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绿茵逐梦：现代足球青训体系构建与实践指南 作者：[此处可填写一位虚构的资深青训教练或教育专家，例如：马尔科·里奇（Marco Ricci）] 出版社：[此处可填写一家权威的体育或教育类出版社，例如：全球体育学院出版社] 页数：约 550 页 定价：RMB 188.00 --- 内容提要 《绿茵逐梦：现代足球青训体系构建与实践指南》是一部面向中国足球教育工作者、基层教练员、体育教师以及所有关注青少年体育发展的家长和读者的专业著作。本书旨在系统性地梳理和整合全球领先的青少年足球训练理念与科学方法，提供一套全面、可操作、符合中国青少年身心发展规律的青训框架。 本书的核心目标是超越单纯的技术动作模仿，深入探讨如何构建一个可持续、健康、以球员发展为中心的长期培养体系。它强调足球教育的整体性，将身体素质发展、技术精细化、战术理解力、心理韧性培养以及价值观塑造融为一体。 全书结构严谨，内容详实，涵盖了从U6启蒙阶段到U18精英选拔阶段的每一个关键年龄段的训练重点、负荷管理以及周期化安排。通过大量的实战案例、图表解析和训练设计模板，本书为一线工作者提供了即拿即用的工具箱，助力中国足球青训迈向专业化、科学化和本土化的新阶段。 --- 章节详述 全书分为五大部分，共十六章，辅以丰富的附录资料。 第一部分：现代青训的理念基石 (Foundation of Modern Youth Development) 本部分阐述了构建现代青训体系所必须遵循的核心哲学和科学原则。 第一章：超越功利：以球员为中心的长期发展观 对比传统训练模式的局限性： 剖析过早专业化、过度强调成绩对青少年身心发展的潜在危害。 “隐性学习”与“主动探索”： 强调在自由、有趣的训练环境中激发球员内在的学习动力。 基于发展阶段的训练设计（PTD）： 详细介绍不同生理和心理发展阶段对训练内容和强度的具体要求。 第二章：足球认知与决策能力的培养 “认知革命”在青训中的应用： 探讨如何通过情景模拟和信息处理训练，提升球员的阅读比赛能力。 “小游戏（Games Based Approach, GBA）”的哲学精髓： 介绍如何将战术意图嵌入到结构化的小场地游戏中，确保训练的实战性。 教练员的角色转变： 从“指令者”到“引导者”和“提问者”的角色切换技巧。 第二部分：身体素质的科学构建 (Scientific Physical Conditioning) 本书摒弃了简单、重复的力量训练，聚焦于符合足球运动特点的身体能力发展。 第三章：运动能力分阶段发展模型（U6-U18） 基础运动能力（U6-U10）： 重点发展平衡感、协调性、敏捷性（非特定动作）。 专项运动基础（U11-U14）： 引入速度爆发力、方向改变能力与足球专项技术动作的结合。 高强度适应期（U15-U18）： 科学化力量训练、抗疲劳能力和比赛负荷管理。 第四章：伤病预防与恢复机制 全面预防策略： 探讨柔韧性、核心稳定性在预防常见运动损伤（如腘绳肌拉伤、ACL损伤）中的作用。 营养与恢复： 针对青少年运动员的生长发育期特点，提供简化的营养指南和主动恢复方法。 第三部分：技术训练的精细化与情景化 (Refined Technical Training in Context) 本部分强调技术不应脱离比赛环境而孤立存在。 第五章：传接球的“质量”标准 “第一触球”的战术意义： 训练球员在不同空间压力下的接球处理，强调触球的方向、速度和隐蔽性。 不同距离、不同速度的传球精度控制。 第六章：盘带与摆脱：创造性空间的应用 微操盘带与空间意识： 区分高速下的突破性盘带和狭小空间内的护球与控制。 摆脱动作的节奏变化： 训练球员运用速度和身体假动作，而非单纯的脚下花哨技术。 第七章：射门与终结能力的系统训练 动力链的优化： 从步频、支撑脚位置到击球瞬间的发力机制解析。 非惯用脚的强化训练策略。 第四部分：战术思维与团队协作的深化 (Tactical Intelligence and Teamwork) 本书认为战术教育应贯穿于所有年龄段，并随着球员理解力提升而逐步深化。 第八章：基本阵型与空间理解 基于“三角形”和“菱形”的跑位原则。 攻防转换中的快速决策路径分析。 第九章：不同区域的攻防原则 中场控制： 如何在中路形成人数优势和压迫链条。 边路进攻： 边后卫与边锋的协同与套边跑位训练。 防守的集体移动： 介绍区域防守理念下的协防、补位与横向移动。 第十章：高阶战术概念：高位压迫与阵地攻防 高位压迫的触发点与执行纪律。 阵地进攻中的换位、渗透与层次感构建。 第五部分：青训体系的管理与实施 (System Management and Implementation) 本部分关注教练员的专业成长、梯队管理以及家长的有效参与。 第十一章：周期化训练的规划与执行 微周期、中周期与宏周期的设计： 如何平衡技术、体能与比赛负荷。 赛后分析与下一次训练的修正机制。 第十二章：教练员的专业素养与自我提升 高质量的训练课设计标准（从目标设定到结束总结）。 录像分析与自我反思工具的应用。 第十三章：青少年心理韧性与情商培养 压力管理与挫折教育： 帮助球员正确对待失误和失败。 领导力与沟通技巧在场上和场下的体现。 第十四章：家长参与：建设性而非干预性的合作模式 建立清晰的沟通边界： 教练、球员、家长三方职责的界定。 如何引导家长支持“长期发展”而非“短期成绩”。 第十五章：青训评估体系的建立 非传统评估指标： 关注球员的场上解决问题的能力、训练投入度等隐性指标。 球员档案与个人发展报告的标准化。 第十六章：本土化探索：结合中国足球文化与特点的青训路径 如何将先进理念与中国青少年现有的身体条件和教育环境相结合。 构建适合中国国情的“人才识别标准”。 --- 读者对象 职业足球俱乐部梯队教练员、校园足球教练员。 体育院校学生及初入职的青年教练。 中小学体育教师，负责足球课程的教学与组织。 关注孩子足球成长的家长，希望了解科学训练方法的教育者。 本书特色 1. 系统性强： 从理念到实践，从身体到心理，覆盖青训培养的每一个维度。 2. 强调情境： 所有技术和战术训练均嵌入到高仿真的比赛情境中进行教学。 3. 操作性高： 提供了大量可直接在训练场上应用的图示化训练模板和课件设计思路。 4. 科学严谨： 融合了运动生理学、运动心理学的前沿研究成果，确保训练科学性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满活力，足球在空中飞扬，年轻的球员们眼神坚毅，仿佛听到了绿茵场上的呐喊声。我尤其喜欢封面上那种明亮的色彩运用，瞬间就能点燃我对足球的热情。这让我不由自主地想起了我小时候第一次接触足球的场景，那种纯粹的快乐和对胜利的渴望，这本书似乎也在提醒着我们，无论年龄大小，都要保持对运动的热爱。拿到这本书的那一刻，就感觉到它的分量，不仅仅是纸张的厚度，更是它所承载的知识和可能性。我迫不及待地想要翻开它，去探索书中隐藏的秘密。我相信，这本书不仅仅是给青少年看的，任何一位热爱足球的人，都能从中找到共鸣。也许我能从中学习到一些新的训练技巧，又或者，它能帮助我回忆起那些年我们一起追逐足球的日子。这种期待感，就像比赛前的预热，让人心潮澎湃。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的运动指导书，除了专业性，还需要有温度。这本书在这方面做得非常好。它不仅仅是枯燥的技巧讲解，字里行间似乎透露着作者对足球运动的热爱和对青少年成长的关怀。读着那些文字，我仿佛能感受到作者在执教过程中遇到的挑战，以及他如何用耐心和智慧去克服。这种情感上的连接，让我在阅读的过程中感到非常亲切。我希望这本书能帮助我在面对训练的困难时，也能保持积极的心态，就像书中的那些小将一样，永不放弃。我尤其喜欢书中对于团队合作的强调，足球不仅仅是个人技术的比拼，更是集体智慧的体现。我期待书中能有更多关于如何培养团队精神的内容，这对于我们这些在生活中需要与人合作的人来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

我对足球的热爱，更多地体现在观看比赛，以及在业余时间组织朋友们一起踢球。这本书的出现，让我有了一个更系统的学习途径。我特别关注书中关于技术提升的部分，例如带球过人、精准传球和大力射门等。我希望能够通过这本书，将自己模糊的训练概念变得清晰，找到可以针对性练习的方法。我曾经在比赛中遇到过瓶颈，感觉自己的技术进步缓慢，这本书的出现，无疑给了我新的希望。我迫不及待地想要尝试书中的一些训练方法，看看能否在下次踢球时有所突破。而且，这本书的排版设计也非常人性化，方便我随时随地进行翻阅和学习，这对于忙碌的我来说，非常重要。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，最吸引我的便是其精美的插图。每一页都充满了生动的画面，将复杂的足球技巧分解得一目了然。我特别欣赏作者在描绘球员动作时的细腻之处，无论是传球时的脚部角度，还是射门时的身体协调，都刻画得十分到位。这对于我这样喜欢通过视觉学习的人来说，简直是福音。我曾经尝试过阅读一些纯文字的足球训练书籍，但常常因为难以想象动作细节而感到困惑。而这本书，就像一位经验丰富的教练，手把手地教导你，用最直观的方式让你理解每一个动作的要领。我尤其对书中关于速度与爆发力的训练部分充满了好奇，希望通过这些图解，能够找到提升自己体能的方法。想象一下，能够像书中的小将一样，在球场上自由奔跑，那是多么令人兴奋的事情！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，足球不仅仅是一项运动，更是一种教育。它教会我们如何拼搏，如何面对失败，如何与队友协作。而这本《奔跑吧，足球小将》在我看来，恰恰 embodies了这种精神。我特别期待书中能够展现出，通过足球训练，青少年在身体素质、意志品质和团队意识等方面所获得的全面成长。我希望它能激励更多的孩子爱上足球，不仅仅是为了成为一名优秀的球员，更是为了塑造健全的人格。这本书的图解形式，也让我觉得非常适合那些刚开始接触足球的孩子们，他们可以通过直观的画面，轻松地理解和模仿。我期待这本书能够成为许多青少年足球梦想的启蒙者，就像一位引路人，指引他们走向更广阔的绿茵世界。