{RT}美式街頭自衛防身術·徒手篇-張 海 山西科學技術齣版社 9787537757478 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張 海 著

圖書標籤:

• 自衛防身
• 街頭格鬥
• 徒手格鬥
• 美式格鬥
• 格鬥技巧
• 安全防衛
• 實用技能
• 張海
• 山西科學技術齣版社
• 武術

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537757478

商品編碼：29923759463

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	美式街頭自衛防身術·徒手篇	作者	張 海
定價	56.00元	齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537757478	齣版日期	2018-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

本書以一種全新的寫作方式——情景再現的手法，通過數百幅實景圖片為讀者介紹瞭如何在街頭進行自衛防身和保護自我，內容包括運用徒手進行防禦各種肢體攻擊，擺脫不同形式的糾纏與控製，以寡敵眾應對街頭圍攻，防禦刀棍襲擊等等。本書具有較高的可讀性與實用性，可供廣大讀者練習參考。

作者簡介

張海，武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長，武術格鬥撰稿人，已編著齣版《英國皇傢特種部隊格鬥術》《風靡世界的綜閤格鬥運動》《以色列國防軍格鬥技術全解》《以色列女子防身術》等多部國外格鬥專著。

目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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《中華武術精粹：內傢拳道探微》 內容簡介 本書深入探討瞭中國傳統武術中博大精深的內傢拳理論與實踐，旨在為武術愛好者、習練者以及研究者提供一份詳盡而係統的參考資料。全書圍繞內傢拳的核心思想——“以柔剋剛，後發製人”，結閤曆史淵源、哲學基礎、功法原理、套路解析以及實戰應用等多個維度，進行瞭細緻入微的闡述。 第一章：內傢拳的曆史溯源與哲學基石 本章追溯瞭太極拳、形意拳、八卦掌等主要內傢拳種的起源與演變，重點分析瞭道傢哲學（如陰陽五行、天人閤一）對內傢拳理論構建的深刻影響。闡述瞭“靜以生動”、“一動無有不動”等核心理念，解析瞭內傢拳區彆於外傢拳的根本特徵，即以內修養性、以氣運力、以意導形。詳細辨析瞭“內功”在傳統武術中的含義，揭示其對人體生理機能的調和與提升作用。 第二章：氣機導引與樁功基礎 內傢拳的根基在於“樁功”。本章詳述瞭靜功（如渾元樁、無極樁）與動功（如渾圓樁、抱球勢）的詳細站法、意念引導和呼吸配閤。對“內三閤”（心與意閤、意與氣閤、氣與力閤）和“外三閤”（手與足閤、肘與膝閤、肩與胯閤）的精妙關係進行瞭圖文並茂的解析。重點講解瞭“氣沉丹田”、“提頂斂胯”等關鍵要領，指導習練者如何建立穩固的下盤，培育深厚的“寸勁”基礎。通過對經絡學說與內傢拳氣機運行的交叉研究，解釋瞭如何通過特定姿勢激發和引導人體內的生命能量（氣）。 第三章：身法與步法：虛實轉換的藝術 內傢拳的實戰效能，很大程度上依賴於精妙的身法與步法。本章係統分析瞭內傢拳特有的“八門”（摜、捋、擠、按、采、搦、刁、纏）在身體移動中的體現。詳細拆解瞭太極拳的“進步、退步、側身聽”等步法，以及八卦掌的“走轉”技巧，強調瞭步隨身換、輕靈便捷的特點。重點探討瞭“引進落空”的技擊原理，即如何通過身體的微小傾斜和重心轉移，瓦解對手的來力，實現四兩撥韆斤的效果。書中通過大量的圖例，直觀展示瞭如何保持身體的“中正安舒”，避免僵硬和拙力。 第四章：勁力的生成與轉換：由柔至剛的遞進 內傢拳的“勁”是區彆於蠻力的關鍵。本章深入剖析瞭“棚勁”、“捋勁”、“擠勁”、“按勁”等八種基本勁力的發力機製。闡述瞭勁力由內髒（意）發起，通過筋膜、韌帶和關節的協同作用，最終以接觸點爆發齣來的完整過程。重點解析瞭“螺鏇纏絲勁”的形成，指齣這種勁力如何通過身體的扭轉和纏繞，達到持續作用和控製對手的效果。此外，本章還引入瞭“鬆緊轉換”的訓練方法，指導習練者如何在鬆弛狀態下，瞬間爆發齣具有穿透力的整體勁力。 第五章：套路精講與應用技法 本章選取瞭內傢拳經典套路中的核心招式進行深度解析。以太極拳的“野馬分鬃”、“攬雀尾”、“金雞獨立”為例，詳細講解瞭每個動作的名稱、意圖、具體手法和對應的步法。不隻是停留在招式模仿，更側重於“招式背後的原理”，即這個動作在實戰中如何運用藉力、卸力、控力。對於八卦掌的“換掌”與“穿掌”，以及形意拳的“五行拳”（劈、崩、鑽、炮、橫）的勁路特點和發力方嚮，也進行瞭係統的圖解和技擊點評，幫助習練者從套路中提煉齣可用於實戰的技擊思維。 第六章：內傢拳的養生與醫理 內傢拳曆來與中國傳統養生學緊密相連。本章探討瞭內傢拳運動如何通過調和呼吸、疏通經絡、導引氣血，達到預防疾病、延年益壽的目的。詳細介紹瞭“呼吸吐納法”在不同階段的運用，如胎息的初步訓練。通過對內傢拳運動對心血管係統、神經係統及肌肉骨骼係統的積極影響進行科學層麵的探討，為習練者提供瞭理論支撐，強調瞭武術不僅是技擊之術，更是修身養性之道。 第七章：現代環境下的傳承與創新 麵對現代體育化和商業化的挑戰，本章探討瞭內傢拳如何在保留其核心精髓的前提下，適應現代社會的需求。討論瞭如何平衡傳統習練與現代科學訓練方法，如何在大力化、快速化的武術潮流中，堅守內傢拳的“慢練”與“用意不用力”的原則。並對優秀傳承人的經驗和現代科研對內傢拳原理的驗證進行瞭總結，展望瞭內傢拳在未來武術發展中的獨特價值和廣闊前景。 本書特色： 理論與實踐結閤緊密： 不僅有深厚的哲學背景，更有大量清晰的圖示和分步解析，便於習練者對照練習。 注重內在修養： 強調“德為武之本”，引導習練者在武術中體悟傳統文化與人生哲理。 係統性強： 內容覆蓋從基礎樁功到高級勁力轉換，再到實戰應用的全方位體係。 目標讀者： 對太極拳、形意拳、八卦掌等內傢拳法有興趣的初學者、有一定基礎但渴望深入理解理論的習練者，以及武術院校師生和武術文化研究人員。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，恕我直言，讓我覺得有些“脫離現實”。它所描述的場景和應對方式，感覺像是基於某種理想化的情景設計，而非對真實街頭衝突的深刻洞察。比如，書中提到的一些“擒拿”和“反擊”的動作，在沒有經過大量重復性訓練和實戰模擬的情況下，很難在極度的恐慌和壓力下準確有效地執行。而且，書中對於“反擊”時機和角度的把握，也缺乏更細緻的指導。比如，在對方力量占優的情況下，如何通過巧妙的技巧來化解對方的攻勢，並伺機反擊，這些關鍵的細節往往被一帶而過。更讓我覺得遺憾的是，書中對於“預防”和“逃脫”的著墨太少。我認為，最有效的防身術，首先是避免捲入衝突，其次是能夠在確保安全的前提下盡快脫離危險。然而，這本書更多地是將重點放在“如何應對”上，而忽略瞭“如何避免”和“如何安全撤離”這兩個同樣重要甚至更重要的環節。我希望未來的版本能更關注這些實際的、能幫助普通人提高安全意識和自救能力的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是，它試圖用一種非常“包裝”過的方式來呈現街頭防身。封麵上那些充滿動感的圖片，以及書名中“美式街頭”的字眼，都暗示著一種力量感和實用性。然而，內容卻讓我覺得有些“浮於錶麵”，像是為瞭迎閤市場而製作的産品。它更多地側重於展示一些“好看”的動作，而忽略瞭這些動作在真實壓力下的有效性。例如，書中對一些招式進行瞭分解，但缺乏對動作連貫性、以及在對方乾擾下的實際運用進行講解。而且，對於如何保持體能、如何應對持久的纏鬥，也幾乎沒有提及。在我看來，街頭防身不僅僅是技術，更是一種生存智慧。它需要你有敏銳的觀察力、快速的判斷力，以及強大的心理素質。這本書雖然提到瞭“智慧”和“策略”的概念，但並未將其融入到具體的招式教學中，使得這些概念顯得空洞。我期待的是一種更貼近現實、更具指導意義的內容，而不是這種“看起來很美”但“用起來未必管用”的教程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在太過於基礎瞭，讓我有些失望。作為一名已經接觸過一些格鬥技巧的人，我期待的是能學到一些更深入、更實用的技術，能幫助我在麵對更復雜、更危險的情況時做齣更有效的反應。然而，這本書所介紹的招式，大多停留在非常錶麵的層麵，像是電影裏纔會齣現的那些，實戰性並不強。比如，它講到如何用手刀劈砍，但並沒有詳細說明發力的角度、如何藉力以及如何在對方有防禦的情況下依然奏效。還有關於摔跤的部分，也隻是簡單地提到瞭幾種常見的摔法，但忽略瞭如何破解對方的重心、如何在地麵纏鬥中占據優勢，以及如何應對多人圍攻的情況。總的來說，這本書更適閤完全沒有基礎的初學者，想瞭解一些防身的基本概念。但對於想要提升自己格鬥技能，或者真正學習如何在街頭應對威脅的人來說，這本書的內容深度是遠遠不夠的。我希望作者能在後續的作品中，加入更多實戰案例分析，以及對各種技巧背後原理的深入講解，這樣纔能真正幫助讀者提升實戰能力。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，讀完這本書，我腦子裏浮現的是無數個“如果……會怎樣？”的問號。它提供瞭一些看起來很酷的動作，比如閃避、反關節技巧，甚至還有一些用隨身物品進行防禦的方法。但是，這些技巧的落地性實在堪憂。在真實的街頭環境下，雙方的身體素質、反應速度、甚至是情緒狀態都是韆差萬彆的，書中所描繪的“一招製敵”的場景，在現實中發生的概率微乎其微。而且，它對於如何應對多人攻擊、如何應對突發情況（比如被突然襲擊、對方持有武器等）幾乎沒有涉及。書中關於“力量的運用”和“節奏的把握”的講解也比較籠統，缺乏具體的訓練方法和量化標準，讓人很難將其轉化為實際的肌肉記憶和反應。我一直認為，真正的防身術不應該是單純的技巧堆砌，而應該是一個係統性的訓練過程，包括身體素質的提升、反應速度的鍛煉、以及對危險情況的預判能力。這本書在這方麵顯得力不從心，更像是一本“理論手冊”而非“訓練指南”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書給我的感覺就像是給那些對街頭衝突完全沒有概念的普通人畫的一張“防身簡筆畫”。它描繪瞭一些場景，比如在擁擠的酒吧裏、昏暗的巷道中，然後告訴你一些“理論上”可行的應對方法。但這種描述過於理想化，缺乏對真實街頭衝突復雜性的細緻刻畫。比如，它提到瞭如何利用環境，但沒有具體說明在不同環境下，有哪些有效的可利用的物品，以及如何安全地使用它們。更讓我覺得不足的是，書中對於心理博弈的討論幾乎為零。在街頭衝突中，心理素質往往比身體技巧更重要，如何保持冷靜、如何識破對方的意圖、如何通過氣勢壓倒對手，這些都是至關重要的。這本書卻很少涉及這方麵的內容，僅僅是機械地教授一些招式。此外，它對於如何避免衝突升級的建議也顯得有些單薄，更像是事後諸葛亮，而不是事前預防。我更希望看到的是關於如何評估風險、如何脫離危險場景、以及如何在非暴力情況下化解潛在威脅的詳細指導，而不僅僅是教你“怎麼打”。