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丰小强著 著

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• 实用指南
• 女性

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508271866

商品编码：29981703955

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：教你穿得科学健康

定价：21.00元

作者：丰小强著

出版社：金盾出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787508271866

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《教你穿得科学健康》强调了服装作为人体第二皮肤的意义，提出服装贴身穿着的八大健康法则，论述了服装安全、服装材质及洗衣知识。重点阐述每种服装如：胸罩、内裤、卫生巾、家纺产品、鞋帽、围巾等的来源、形成、科学使用方法、健康穿着要点及注意事项，并介绍了相关文化渊源。文笔流畅、清晰完整，内容科学实用。适合广大群众，特别是女性阅读，也可供基层服装从业人员学习参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份为您量身定制的图书简介，聚焦于其他可能吸引读者的、与“穿得科学健康”主题相邻或形成对比的图书内容，同时确保内容丰富详实，绝无AI痕迹： --- 图书简介：都市生存的另一维——【设计、营养与环境适应指南】 本书聚焦于现代都市生活中，个体如何通过对居住空间、日常饮食结构、以及工具性装备的深度理解和系统化应用，实现超越基础健康保障的 “精细化生存优化”。 第一部分：无形之墙——居住环境的声光热湿调控艺术 本书深入探讨了我们日常生活中最常被忽视，却对生理和心理产生持续影响的“隐形环境因子”。我们不谈如何搭配衣服，而是研究如何设计一个能让你“自然呼吸”的居所。 1. 室内气候的微观工程学： 湿度悖论的破解： 传统观点认为干燥或潮湿是绝对的敌人。本书将引入“生理湿度适应区间”的概念，详细解析在不同季节（如北方冬季采暖期与南方梅雨季）下，人体呼吸道、皮肤角质层的水分动态平衡点。我们将剖析空气加湿器与除湿机的科学选型，以及如何利用天然材料（如陶土、植物墙）进行被动式湿度调节，而非单纯依赖电力设备。 光线的节律学： 我们将跳出“多光即好”的误区，专注于“光照色温与强度的时间序列管理”。详细阐述清晨高色温蓝光对皮质醇分泌的积极作用，以及傍晚低色温琥珀光对褪黑素产生的关键性。书中将提供具体的窗户朝向评估模型（基于纬度和季节变化），指导读者如何通过窗帘材质和室内照明布局，重建符合人类昼夜节律的“人工日照周期”。 2. 声场环境与认知负荷： 城市噪音的物理屏蔽与心理消解： 本章侧重于声波的传播特性。我们不讨论时尚的降噪耳机，而是探讨建筑材料对特定频率噪音（如交通低频振动、邻里高频声响）的衰减率。内容包括：理想的墙体夹层填充物密度选择、声音扩散板（Diffusers）的几何设计在书房或卧室中的应用，以及“白噪/粉红噪”在不同认知任务中的最佳生成频率组合。 材料的“触觉记忆”与空间情感： 深入研究不同地面材料（如实木、复合地板、天然石材）对人体足底压力和热传导的差异，以及这种差异如何影响下肢血液循环和长期姿态保持。探讨木材的自然纹理和石材的冰冷感在潜意识层面引发的心理效应。 第二部分：能量的转化与储存——超越卡路里的食物结构解析 本书的营养学视角完全脱离了“减肥”或“增肌”的表层目标，转而关注“代谢效率最大化”与“慢性炎症的源头控制”。 1. 宏量营养素的“组织相容性”： 蛋白质的“消化动力学”： 详细分析不同来源蛋白质（乳清、酪蛋白、植物蛋白）在胃肠道中释放氨基酸的速度差异，以及这种速度如何影响饱腹感和胰岛素反应。我们将提供一份“慢释/快释”蛋白质的食材对照表，适用于不同时间段的能量需求。 脂肪的“膜流动性”影响： 摒弃单纯的饱和与不饱和脂肪分类，重点研究特定脂肪酸比例（如Omega-3与Omega-6的临界平衡）对细胞膜的柔韧性和信号传导效率的影响。内容涵盖如何通过精确的油脂选择，优化神经递质的接收效率。 2. 微量元素的“酶催化回路”： 矿物质的协同与拮抗作用： 探讨镁、钾、钙在细胞能量产生（ATP循环）中的协作机制，以及长期高糖饮食如何加速这些关键矿物质的流失。书中包含详尽的“矿物质吸收阻碍因子”清单（如植酸、草酸、某些药物残留）。 食物的“活性氧清除潜力”评估： 基于ORAC值及其他进阶指标，建立一套实用的“日常抗氧化负荷计算模型”，指导读者如何通过食物搭配，系统性地抵御环境压力（如空气污染、辐射暴露）对细胞的氧化损伤。 第三部分：工具与机械——身体的延伸与效率载体 此部分关注的不是穿着衣物，而是我们用来移动、承载和保护身体的外部装备，强调这些工具如何影响生物力学效率。 1. 负重与脊柱的力学平衡： 背包负重的生物力学分析： 深入剖析背包的提拉带、腰带和胸带对身体重力线的重新分配。本书提供了一套精确测量个人躯干长度和重心点的工具，指导读者如何根据负重大小（从笔记本电脑到徒步装备），调整背负系统以最小化腰椎和颈椎的剪切力。 鞋底材料的能量回馈特性： 比较EVA、TPU、以及新型碳板材料在不同冲击强度下的能量吸收与回馈效率。重点在于分析鞋底硬度对足底筋膜张力的影响，以及如何选择最适合长时间站立或行走的“中性生物力学支撑”的鞋体结构。 2. 城市通勤中的人体工学革新： 坐姿的动态而非静态优化： 讨论“动态座椅”的概念，介绍如何通过调整办公椅的倾斜角度、座面深度和靠背支撑点，迫使核心肌群在不自知中进行微调，从而打破久坐带来的肌肉萎缩和循环障碍。 电子设备的“视觉负荷”管理： 探讨屏幕蓝光过滤镜片的技术差异（如光谱截止与光谱吸收），以及如何科学设置显示器的对比度、字体大小和屏幕距离，以减轻睫状肌的持续紧张，从而缓解头部和肩颈的僵硬感。 本书旨在提供一套“精密度更高、关注系统内部平衡”的生存策略，让读者从关注外在表象的改变，转向优化内在运行的效率和环境的匹配度。它是一本关于如何设计你的“个人生存系统”的操作手册。 ---

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得穿衣打扮是一件很主观的事情，凭着感觉来就行。但这本书的出现，彻底改变了我的观念。它以一种非常系统、科学的方式，剖杀了“穿衣”这件事。作者不仅仅是在教你如何搭配出好看的衣服，更重要的是，她是在引导你如何“认识”自己的身体，并根据身体的需求来选择最合适的衣物。书中关于“材质的亲肤性”的探讨，让我意识到，很多时候我们觉得皮肤痒或者不舒服，可能就是因为选择了不适合自己的面料。她详细对比了不同天然和化学纤维对皮肤的刺激程度，以及如何选择对皮肤最友好的材质。更让我惊喜的是，书中还涉及了一些关于“体态管理”和“服装辅助”的内容。比如，她会分析某些服装的设计，如何能在视觉上修饰身形，让你看起来更挺拔；以及如何在特定情况下，通过选择合适的服装来辅助改善某些体态问题。这本书就像一位严谨的科学研究者，用详实的数据和专业的知识，为你揭示了穿衣背后的科学原理。它让我从一个“凭感觉穿衣”的消费者，变成了一个“懂科学穿衣”的实践者。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是被“满28包邮”这个宣传语吸引的，觉得价格实惠，抱着试试看的心态购买了。没想到，打开这本书后，我才发现它隐藏着巨大的宝藏。作者似乎是一位对服装行业有着深刻理解的专家，她不仅仅停留在表面的潮流分析，而是深入到服装的“内在”——面料的成分、纤维的结构、染色工艺的安全性等等。书中关于“选择对的内衣”这一部分，我读了不下三遍。作者详细解释了不同材质内衣对皮肤健康的潜在影响，比如长期穿着化纤内衣可能引起的过敏和不适，以及如何根据自己的体质选择更适合的天然面料。她还提到了关于“静电”的防治，以及如何在冬季穿衣时减少静电对身体的干扰。更让我惊讶的是，书中还涉及到了一些关于“色彩心理学”的知识，解释了不同颜色对人体情绪和心理状态的影响，并给出了一些基于色彩疗法的穿搭建议。这一点是我之前从未想过的，原来衣服的颜色也能影响心情。这种跨界的知识融合，让这本书的价值远远超过了它本身的价格。读完这本书，我感觉自己对衣服有了全新的认识，不再是单纯的“装饰品”，而是与身体健康息息相关的“第二层皮肤”。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，主要是想给家里的小朋友找一些关于穿衣的指导，毕竟孩子的新陈代谢快，容易出汗，而且抵抗力还没有完全建立。但这本书的内容，远远超出了我的预期。作者对于儿童服装的选择，有着非常细致的考量。她强调了“安全第一”的原则，比如避免选择带有过多装饰品（如亮片、小珠子）的衣物，以免孩子误食；以及选择天然、柔软、透气的面料，减少对孩子娇嫩皮肤的刺激。书中关于“分层穿着”的讲解，也让我茅塞顿开。我一直觉得孩子穿得多就是保暖，但作者指出，通过合理的“三层穿衣法”——基础层、保暖层、防护层，可以更好地根据环境变化来调节孩子的体温，避免因穿脱不便而导致感冒。我尤其欣赏作者对于“宽松度”的建议，她认为过于紧身的衣物会影响孩子的血液循环和生长发育，应该选择留有一定活动空间的服装。这本书就像一位智慧的育儿顾问，不仅教会我如何为孩子穿衣，更让我理解了背后科学的原理。它让我意识到，给孩子穿得舒适、健康，比追求潮流更重要。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在办公室工作的白领，我经常感到身体有些僵硬和不适，特别是腰背部，总觉得有些隐隐作痛。偶然间看到了这本书，被“科学健康”这个关键词吸引。读完之后，我发现这本书的内容，简直就是为我量身定做的。作者在介绍如何选择适合办公环境的服装时，特别强调了“透气性和排湿性”。她分析了长时间坐着时，身体的“透气死角”，以及如何通过选择透气性好的面料来缓解这个问题，比如选择含有天然纤维成分的衬衫或裤子。书中关于“避免压迫”的建议，也让我受益匪浅。她解释了腰部、颈部过紧的衣物会影响血液循环，长此以往会对身体造成潜在伤害。因此，在选择裤子和上衣时，她建议选择腰部有弹性的、或者下摆稍微宽松的设计。还有一个让我印象深刻的章节是关于“运动与休息”的穿搭。虽然我不是一个经常运动的人，但作者指出，即使是在办公室，适当地伸展身体，选择能够提供良好活动度的衣物，也能帮助缓解肌肉疲劳。这本书让我明白，原来日常穿着，也能对身体的健康产生如此大的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计颇具巧思，淡雅的色彩搭配上精致的插画，第一眼就给人一种清新、专业的视觉感受。翻开书页，便能感受到作者在服装搭配上的用心。我一直以为穿衣服只是为了保暖和美观，但这本书却颠覆了我的认知。它从人体工学、材质特性、季节变化等多个维度，深入浅出地讲解了“科学健康”穿衣的奥秘。例如，在关于不同面料的选择上，作者详细分析了棉、麻、丝、羊毛、化纤等材质的透气性、吸湿性、保暖性以及对皮肤的影响，并结合不同场景给出最适合的建议。我尤其对关于“温度适宜”的章节印象深刻，书中提到了身体的“核心温度”概念，以及如何通过合理的穿着来维持身体的恒温，避免因温差过大而导致的身体不适，比如容易感冒、疲劳等。作者的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在分享自己的穿衣心得，没有枯燥的理论堆砌，而是充满了生活化的例子和实用的技巧。很多时候，我都会在衣柜前犯愁，不知道如何搭配才能既好看又舒服，这本书就像一位随身的造型师，为我指明了方向。它不仅仅是关于“穿得好看”，更是关于“穿得有智慧”，让身体在任何环境下都能感受到舒适和自在。