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【美】马丁·塞利格曼，卡伦·莱维奇，莉萨· 著

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• 亲子教育
• 儿童心理学
• 正面教育
• 乐观
• 幸福感
• 情绪管理
• 性格培养
• 家庭教育
• 育儿
• 珍藏版

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550290457

商品编码：30073359654

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：教出乐观的孩子：让孩子受用一生的幸福经典(珍藏版平装)

定价：59.90元

作者：【美】马丁·塞利格曼,卡伦·莱维奇,莉萨·

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787550290457

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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l 积极心理学之父马丁?塞利格曼教养力作，英国*贵族私学惠灵顿公学、澳大利亚*私学基隆文法学院实践的幸福课。l 中国教育风云人物孙云晓主编推荐，CCTV《读书》5期联读的幸福经典系列作品。l 我们希望孩子对未来怀抱信心、对远景勇于探险、有足够的勇气来实行社会正义；我们希望孩子在面对成长所带来的挫折与失败时不屈不挠；我们希望孩子能够获得幸福一生的能力。l 塞利格曼幸福五部曲之4l 湛庐文化出品

内容提要

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l《教出乐观的孩子》是积极心理学之父马丁·塞利格曼集30年、千百个成人及儿童研究之精华著成的教育经典。大量研究表明，比起成功，乐观对孩子来说更具有意义、更具有价值。乐观的孩子更容易成功，更有创造力，更容易拥有幸福的生活，我们传统上追求的财富成功，都可以通过乐观获得。

l《教出乐观的孩子》一书目的在于让父母、老师及整个教育系统教会儿童习得乐观。这本书与其他育儿及自我提升类书籍不同的是，它不仅有理论与实验，还有一些关于育儿问题的重要建议。

l当下，一些自称专家的人，提出的很多轻率的意见令许多父母如获救命稻草，他们基于脆弱的证明、原理和临床的假设，来改变自己抚养孩子的方式。《教出乐观的孩子》改变了这一点，特别反驳了纯粹的正向教育、纯粹的鼓励式教育和自尊教育，倡导用科学、理性的ABCDE法则教出乐观的孩子。

目录

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主编序 乐观的孩子才会拥有希望 孙云晓

推荐序 幸福可以学习，幸福可以到永远 任俊

部分 为什么孩子需要乐观

章 悲观在流行　／ 002

假设我们是好父母，那么就会希望孩子在每一方面都我们。但是有一种很严重的障碍威胁了我们的期望，它侵蚀孩子活动与乐观的天性，它就是“悲观”。

第2 章 乐观需要从小培养　／ 011

在青春期，你的孩子可能变得悲观、被动与内向。孩子次遭遇的抑郁事件很重要，因为这会成为他一生中应付不良事件的标准。

第二部分 孩子不快乐，父母有责任

第3 章 父母的教养误区　／ 022

大多数父母更关注提升孩子的自尊，这听起来没什么坏处，但仅重视孩子的感受而忽略孩子的所作所为，会使孩子更容易抑郁。

第4 章 为什么孩子越来越不快乐　／ 030

刻意缓和抑郁的心情，会使孩子更难感受满意的感受。帮助孩子逃避失败的感受会使孩子更难得到掌控的感受。鼓励廉价的成功，会造就出以昂贵失败为代价的下一代。

第三部分 你的孩子是乐观，还是悲观

第5 章 乐观小孩的养成规则　／ 038

一个坏消息是，在孩子身上的悲观可能成为他一辈子对待挫折及失败的标准。一个好消息是，孩子可以藉由你的协助习得乐观。

第6 章 你的孩子是个乐观者吗　／ 052

你也许认为要区分孩子是乐观还是悲观是很容易的，实则不然。想要正确的测量乐观，需要一套标准问卷。

第7 章 孩子的乐观哪里来　／ 078

作为父母及教师必须时时想到：正确的教导可帮助孩子养成并保持乐观心态，同时更积极的重要经历也会使其乐观更稳固。

第四部分 如何教出乐观的孩子

第8 章 处于险境的孩子　／ 096

当她感到抑郁时：“就好像我对任何事情都不在乎了。我知道我以前很喜欢那些东西。但是我总是觉得很无聊，也不再喜欢那些课和老师了。”

第9 章 乐观教养ABC 法则　／ 113

让孩子记下自己的内心对话，帮助孩子注意这些，事后，你们才可以一起来评估这些对话的正确性。

0 章 让孩子学会解释　／ 135

孩子的悲观，有一部分是来自他所接触及尊敬的成人，如父母、老师和教练。孩子就像是块海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。

1 章 让孩子学会反驳　／ 159

反驳必须根据事实，必须是可以被证实的。如果孩子的反驳是不清楚的或仅是空虚的积极思维，反驳就不会打消他的悲观想法。

2 章 让孩子学会与人相处　／ 187

不要为孩子解决任何问题；一旦让孩子自己解决问题，你就不能对他的解决方式过分苛求；要示范具有灵活性的问题解决策略。

第五部分 快乐的孩子

3 章 乐观的金字塔　／ 226

孩子有了掌控感作发展的基础，有正面积极性作中坚力量，乐观的解释风格就顺其自然地形成了。

4 章 要乐观，还要好教养　／ 243

乐观不是万灵丹。它不能取代父母的良好教养，它不能取代孩子已形成的道德观，它也不能取代雄心大志或是正义感。

作者介绍

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马丁?塞利格曼

l 美国知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理学会（IPPA）终身荣誉主席。

l 1998年，以高票数当选美国心理协会主席。曾获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。

l 畅销书作家，其著作《真实的幸福》《活出乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》《持续的幸福》被译为多种语言，畅销全球。

l 《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》等世界媒体为关注的心理学者。

文摘

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序言

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《成为更好的自己：唤醒内在力量，拥抱充实人生》 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到疲惫、迷茫，甚至怀疑自己的价值。无数的声音告诉我们要追求成功，要变得更强大，但很少有人真正停下来，思考“更好的自己”究竟意味着什么。这本书并非提供一套速成的成功秘诀，也不是心灵鸡汤式的空洞慰藉，而是邀请你踏上一段深刻的内在探索之旅。它将引导你拨开层层迷雾，重新认识自己，发掘潜藏在内心深处的巨大能量，并学习如何将其转化为切实可见的生活改变。 本书的核心在于“唤醒内在力量”。这种力量并非来自外界的认可或物质的积累，而是源于我们对自我更深的理解和接纳。我们会一同审视那些限制我们发展的信念系统，那些根植于过往经历的恐惧和不安。通过一系列精心设计的反思性练习和引导，你将有机会洞察自己行为模式背后的驱动力，理解那些让你陷入困境的思维陷阱。例如，我们将会探讨“完美主义”的陷阱，它如何让我们因害怕失败而不敢尝试，又如何让我们在一次次的自我否定中耗尽能量。我们会学习识别并转化那些“我不够好”的声音，用更具建设性和支持性的内在对话取而代之。 “充实人生”是本书的另一重要维度。它不是指拥有多少财富或名声，而是指一种深刻的满足感，一种与生活建立深度连接的体验。我们将一起探索如何在高压力的现代生活中，找到属于自己的宁静与平和。这包括学习有效的压力管理技巧，例如正念呼吸、冥想，以及如何在日常琐碎中创造微小但意义非凡的时刻。本书还将强调培养积极心态的重要性，但这并非盲目乐观，而是基于对现实的清醒认知，并主动选择用更具建设性的视角去解读和应对挑战。我们会探讨感恩的力量，如何在平凡中发现闪光点，如何将注意力从匮乏转移到丰盛。 本书的写作风格力求亲切、真实，仿佛一位经验丰富的智者在与你进行一次真诚的对话。没有华丽的辞藻，只有触及心灵的洞见；没有生硬的理论，只有经过实践检验的智慧。每一章节都包含 actionable 的建议和可供实践的工具，帮助你将书中的理念转化为生活中的具体行动。例如，在探讨“目标设定”时，我们不会教你如何制定宏大的五年计划，而是侧重于如何在当下找到微小的、可行的步骤，让你每天都能朝着更充实的生活迈进一小步，并从中获得成就感。 本书将带你深入以下几个核心领域： 自我认知与接纳： 了解你真实的自我，包括你的优点、缺点、潜能和局限。学习如何放下对完美的执念，全然接纳那个不完美的自己，这是通往真正力量的起点。我们会深入挖掘导致自我怀疑的根源，例如童年经历、社会文化影响等，并提供切实可行的方法来重塑积极的自我认知。你将学会区分“我是谁”和“我做了什么”，理解个人的价值并非由外界评价或成就决定。 情绪智慧的培养： 识别、理解并有效地管理自己的情绪。本书将教你如何与负面情绪共处，而不是压抑或逃避它们，并从中学习成长的契机。我们将会探讨不同情绪的触发因素，以及它们在我们的身体和思维上产生的连锁反应。通过实践，你将能够更好地洞察自己和他人的情绪状态，从而做出更明智的反应，而不是被情绪所裹裹挟。 建立有意义的人际关系： 学习如何与他人建立更深层次、更真诚的连接。本书强调沟通的艺术，如何倾听，如何表达，以及如何在关系中保持自我边界。我们将探讨建立信任、化解冲突以及 cultivating 支持性人脉的重要性。你将学会如何识别并滋养那些真正滋养你的人际关系，同时也能更自信地处理那些可能消耗你的互动。 resilience 的构建： 培养面对逆境和挑战时的韧性。面对生活中的不可避免的困难，本书将提供实用的策略来帮助你恢复、适应并从中变得更强大。我们会深入探讨“成长型思维”的概念，以及如何将其应用于应对挫折和失败。你将学习如何将挑战视为成长的机会，而不是无法逾越的障碍。 活在当下的艺术： 学习如何从对过去的懊悔和对未来的焦虑中解脱出来，全然投入当下的生活。本书将提供一些简单的练习，帮助你在忙碌的生活中找到宁静的时刻，重新连接你的感官，并享受生活中的每一个微小瞬间。例如，我们会探讨如何通过“正念饮食”来享受食物的美味，如何通过“正念行走”来感受身体与大地的连接。 发掘个人意义与使命： 探索什么对你来说才是真正重要的，并找到你的生活热情所在。本书将引导你思考，如何在日常生活中践行你的价值观，并为世界带来积极的影响。我们将提供框架来帮助你梳理自己的兴趣、天赋和价值观，从而找到那条能让你感到内心充实的人生道路。 《成为更好的自己》是一本为你量身打造的成长指南。它不承诺一蹴而就的改变，而是循序渐进地引导你进行深刻的自我探索。无论你正处于人生的哪个阶段，无论你面临怎样的困境，这本书都能为你提供支持、启发和力量。它是一份邀请，邀请你开启一段发现真我的旅程，最终活出那个最真实、最充实、最闪耀的自己。阅读本书，你将不仅仅是获取知识，更是开启一种生活方式，一种持续成长、拥抱充实、点亮生命的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的感受是，培养一个乐观的孩子，核心在于父母自身的榜样力量和高质量的亲子互动。作者花了相当大的篇幅来强调父母在孩子成长过程中扮演的关键角色。很多时候，我们以为自己在努力为孩子创造最好的条件，但却忽略了孩子真正需要的是什么。书中关于“情绪的传递”的论述，让我警醒。我的焦虑、我的抱怨，很可能都在潜移默化地影响着孩子。这让我开始反思自己的言行举止，努力在孩子面前展现出积极、平和的状态。同时，书中的“游戏化学习”和“支持性回应”的建议，也让我收获颇丰。原来，和孩子建立连接，不仅仅是对话，更可以通过有趣的游戏，通过认真倾听和理解他们的感受来实现。我尝试着在和孩子的互动中，多一些玩乐，少一些说教，多一些耐心，少一些急躁。当我看到孩子因为我的改变而变得更加愿意和我分享，更加快乐的时候，那种成就感是无与伦比的。这本书不是一本速成的秘籍，而是一份长期的陪伴和引导，它让我看到了培养孩子乐观的希望，也让我看到了自己成长的空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它不仅仅是关于“教育孩子”，更是关于“如何成为一个更快乐、更平和的自己，并以此影响孩子”。作者的观点非常超前，她强调了父母自身的心理健康和幸福感对孩子的影响。我以前一直以为，只要我把孩子照顾好，努力满足他们的需求，他们就会快乐。但这本书让我意识到，我的情绪状态、我的生活态度，对孩子的影响更加深远。我开始主动去寻找自己的快乐源泉，去管理自己的负面情绪。当我在生活中展现出更积极、更乐观的态度时，我发现孩子也在不经意间模仿我，变得更加开朗。书中关于“建立健康的边界”和“培养孩子的独立性”的讨论，也为我提供了很多实用的方法。它教会我如何既给予孩子足够的关爱，又不过度干涉，让他们有机会去探索世界，去犯错，去成长。这本书让我明白，培养乐观的孩子，并不是一项艰巨的任务，而是一个充满爱与智慧的旅程，在这个旅程中，父母和孩子共同成长，共同进步。它给我带来了深刻的启发，也让我对未来的育儿之路充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对“乐观”这个词有了全新的认识。以前总觉得乐观就是开开心心，不计较。但这本书让我明白，真正的乐观是一种强大的内在力量，是一种看待事物的方式，是一种应对挑战的韧性。它不是盲目的积极，而是在认清现实的基础上，依然选择看到希望，并为之努力。书中关于“认知重构”的部分，对我触动很大。作者举了很多例子，说明孩子在面对同样的事情时，由于认知方式的不同，产生的行为和情绪也会天差地别。这让我意识到，培养孩子的乐观，关键在于引导他们形成积极的思维模式，而不是强迫他们去“假装”开心。我尤其喜欢书中关于“感恩练习”的部分，作者鼓励家长和孩子一起记录每天值得感恩的事情，这不仅仅能让孩子感受到生活的美好，更能培养他们珍惜当下、知足常乐的心态。还有关于“培养内在动机”的探讨，让我明白了仅仅依靠奖励和惩罚来驱动孩子是治标不治本的，真正能让他们持续进步的是发自内心的热爱和兴趣。这本书的价值在于，它不仅仅提供了“做什么”，更重要的是教会了我们“为什么这么做”，以及“如何更有效地去做”。它让我重新审视了自己的育儿观念，也对未来的亲子互动充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我醍醐灌顶！作为一个新手妈妈，我一直为如何培养一个积极向上、内心强大的孩子而焦虑。市面上各种育儿书层出不穷，看得我眼花缭乱，但很多都过于理论化，或者给出的建议显得遥不可及。直到我偶然翻到这本书，它就像一股清流，瞬间击中了我的痛点。作者的语言非常接地气，充满了亲切感，仿佛是一位经验丰富的母亲在娓娓道来。书中不仅仅是空洞的理论，更是充满了大量真实生动的案例，读起来特别有代入感。我记得其中一个章节讲到如何应对孩子的挫折，作者提出的“错误清单”法，让我眼前一亮。原来，我们可以把孩子的每一次失败看作是学习的机会，记录下来，分析原因，然后一起找到解决办法。这不仅仅是教会孩子如何面对困难，更是培养了一种解决问题的能力和积极的心态。而且，书中的建议非常具体，比如如何跟孩子沟通，如何鼓励孩子独立，如何建立亲子间的信任，都提供了清晰的操作指南，我读完就想立刻尝试。感觉这本书不是在“教”孩子，而是在“陪伴”孩子一起成长，教我们做父母的如何更好地引导。我迫不及待地想将书中的智慧应用到我的育儿实践中，相信它一定会成为我育儿路上不可或缺的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，教育孩子，最重要的不是灌输知识，而是塑造品格，而乐观绝对是孩子一生中最重要的品格之一。这本书恰恰抓住了这一点。它没有像很多育儿书那样，罗列一大堆的“如何做”，而是从更深层次的心理学和行为学的角度，去剖析“为什么孩子会不乐观”，以及“如何从根源上解决问题”。我印象最深的是书中关于“复原力”的讨论，作者将复原力比作孩子的“心理铠甲”，能够帮助他们抵御生活中的风雨。而这种铠甲的打造，需要父母在日常生活中，通过一点一滴的努力来实现。比如，允许孩子犯错，让他们自己承担后果，并在过程中给予支持和引导，而不是包办代替。书中关于“培养孩子的内在价值感”的章节，也让我受益匪浅。很多时候，孩子的自卑感源于对外界评价的过度在意，而这本书教我们如何帮助孩子认识到自己的独特性和价值，从而建立稳固的自我认同。读这本书，就像是在和一位智者对话，他循循善诱，让你看清事物的本质，并为你指明方向。它不仅仅是一本育儿书，更是一本帮助我们成为更好父母的成长指南。