女性中醫美容小全書(MBOOK隨身讀) 9787508069579 華夏齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙廣娜 著

圖書標籤:

• 中醫美容
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店鋪： 新華書店圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508069579

商品編碼：30192393992

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：女性中醫美容小全書(MBOOK隨身讀)

定價：18.00元

作者：趙廣娜

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787508069579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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每一位女性朋友都渴望擁有美麗的容貌和勻稱的身材，而要從根本上延緩衰老，使青春常駐，還要對身體由內而外進行全麵調理。趙廣娜編寫的這本《女性中醫美容小全書》從中醫角度教給現代女性如何由內而外美容美體，還藉助案例以及各種形象的比喻，深入淺齣地闡述瞭中國古今幾十位名中醫的女性美容秘笈，闡述清晰，資料翔實，是一本集實用性與可讀性於一體的書籍。

內容提要

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失眠、多夢、肌膚暗淡無光，臉上長色斑……怎麼辦？如何使自己的皮膚質地變好，擁有靚麗容顔和窈窕身材？《女性中醫美容小全書》就是你好的美容小幫手！中醫美容能讓你從根本上延緩衰老，使青春常駐，花少的金錢，在短的時間裏內外兼修、養足氣血，由內而外散發齣令人羨慕的迷人光彩。《女性中醫美容小全書》由趙廣娜編寫。

目錄

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章 平衡陰陽——要做平衡美人 人生有形，不離陰陽 陰陽失衡是導緻女性疾病的根源 “上火”意味著身體陰陽失衡 亞健康是輕度陰陽失衡 女性陽虛調養謹記“五綱要” 女性陰虛調養堅持“五步走”第二章 五髒六腑——健康美麗由內而外 養生當以養心為先 養腎，讓女人“腎”氣靈人 養胃應以飲食調養為主 養肝護肝，遠離肝病 補肺護肺乃長壽之本 養脾胃乃除百病之根本 保養膽髒，維護人體的殺毒係統 保養大小腸從揉腹做起 三焦為人體健康的總管第三章 聰明飲食——會吃的女人美如花 藥補不如食補 閤理飲食結構為健康加油 飲食要有節製，不能隨心所欲 飲食清淡乃健康長壽之要訣 若要身體壯，飯菜嚼成漿 女人更要遠離高脂肪食品 健腦又益壽，食用核桃好 閤理膳食是健康身體的保證 要吃飛禽，鵪鶉第四章 良好睡眠——用心打造“睡美人” 安寢乃人生樂 失眠讓女人失去“色彩” 睡覺關燈，保證睡眠質量 屈膝側臥勝過正麵仰臥 睡前燙燙腳，勝似吃補藥 先睡心，後睡眼 濛頭睡覺對身體有害無益 子時大睡，午時小憩第五章 美容——做個養眼的瘦美人 妙用珍珠，打造絕代佳人 五髒健康，容顔纔美 防止日曬，減少斑斑點點 按摩是肌膚保養的好辦法 叩齒咽津，美顔美膚 每天吃仨棗，終生不顯老 黃瓜是“廚房裏的美容劑” 粥是女人美容養顔的新寵 紅薯乃美容之 運動是有效的方法 常服蜂蜜會讓你麵如花紅第六章 延緩衰老——永葆十八歲的容顔 氣血淤滯可緻人體衰老 女人抗衰老，排毒養腎不能少 常吃玉竹美容又延壽 久服何首烏，健筋骨，益壽延年 人老心不老，怡情重要 不讓紅顔老去的保養三部麯 四季不離薑，容顔不老方 遵循抗衰老的十條營養原則第七章 運動保健——因為運動，所以健美 運動是女人生命力的根基 平衡氣血生態的“五禽戲” 下午四時是佳的運動時間 動以養形，以形勞不倦為度 運動計劃，年齡說瞭算第八章 生活保健——職場女性的養生方案 謹防勞纍過度以緻疾病 少食多餐，反對暴飲暴食 女人，請放慢生活的腳步 吃雞肉能活血脈、強筋骨 專門給上班族女人的營養單附錄 曆代醫典與名醫概述

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份圖書簡介，內容涵蓋瞭健康、養生、傳統醫學、自然療法等相關領域，但不包含您提到的《女性中醫美容小全書(MBOOK隨身讀) 9787508069579 華夏齣版社》的具體美容養生內容。 --- 書名： 《中華傳統醫藥瑰寶：內調外養的生命智慧》 作者： （此處可虛構一位資深中醫師或健康專傢姓名，例如：李德明 教授） 齣版社： （此處可虛構一傢知名健康或文化類齣版社，例如：天地文化齣版社） ISBN： （此處可虛構一個不重復的ISBN，例如：978-7-5459-XXXX-X） 內容簡介 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，人們對健康的追求已不再局限於“病後治愈”，而是轉嚮瞭更積極、更主動的“未病先防”和“整體調和”。《中華傳統醫藥瑰寶：內調外養的生命智慧》正是這樣一本深入挖掘中華五韆年醫學精髓，旨在指導現代人迴歸自然、實現身心平衡的權威指南。 本書並非聚焦於單一的美容秘籍，而是將視角提升到更宏觀的層麵，係統闡述瞭中醫“整體觀”與“辨證論治”的核心理念，並將其巧妙地融入到日常的食養、起居、情誌調攝之中，構建起一套全麵、科學、可操作的生命維護體係。 第一篇：生命之源——中醫理論基礎與體質辨識 健康，始於對自身的深刻理解。本書開篇深入淺齣地解析瞭中醫的“陰陽五行”學說，這些看似古老的哲學概念，實則是理解人體生理和病理變化的基礎框架。我們邀請讀者一起探索人體“氣、血、津液”的運行規律，認識髒腑之間的相互聯係，為後續的調理打下堅實的理論基礎。 更重要的是，本書花費大量篇幅詳細介紹瞭“九種體質辨識法”。從最常見的平和質到需要特彆關注的氣鬱質、濕熱質、痰濕質等，每一類體質都有其獨特的生理特點、易患疾病傾嚮以及最適宜的乾預方法。通過自測與觀察，讀者可以精準定位自己的體質類型，從而避免盲目進補或錯誤的調養方式。這部分內容，強調的是“因人施養”，而非“韆人一方”。 第二篇：食養乾坤——四季進補與藥食同源的藝術 “藥食同源”是中國傳統養生的核心智慧之一。本書摒棄瞭復雜的藥方，轉而聚焦於廚房中的常見食材，教導讀者如何利用日常食物的性味歸經，達到滋補、清解、疏通的目的。 順應四時：詳解春季的“生發養肝”，夏季的“清熱祛濕”，鞦季的“潤燥養肺”，以及鼕季的“溫補藏精”。如何根據季節變化調整膳食結構，是保持身體旺盛活力的關鍵。 五味調和：係統介紹瞭酸、苦、甘、辛、鹹五味對人體髒腑的不同影響。例如，如何通過適當的“酸”來收斂，或通過“辛”來發散，以維持身體的動態平衡。 功能性食譜：書中收錄瞭針對現代人常見亞健康狀態（如：脾胃虛弱、氣血不足、肝氣鬱結等）設計的傢庭食譜。這些食譜選材簡單，製作方便，著重於調理脾胃功能，被視為“後天之本”的保養。例如，針對久坐人群設計的健脾化濕粥，或針對腦力勞動者推薦的益氣養神湯水。 第三篇：動靜之間——經絡導引與生活作息的智慧 健康的維護離不開適度的運動和規律的作息。本書深入淺齣地介紹瞭中醫理論中的經絡係統——那些連接五髒六腑、溝通體錶內裏的能量通道。 經絡養生簡易法：本書提供瞭一套無需復雜器械、適閤所有年齡段人群的經絡保健操。重點介紹瞭“八脈總綱”的疏通練習，以及針對特定穴位（如閤榖、足三裏、關元等）的自我按摩手法，旨在激活身體自愈能力，改善血液循環和淋巴排毒功能。 起居有時，養精蓄銳：詳細闡述瞭中醫對“子午流注”和“睡眠質量”的看法。如何根據太陽東升西落的自然規律安排作息時間，最大限度地保存“元氣”。特彆強調瞭深度睡眠與髒腑修復的關係，並提供瞭改善失眠的自然療法建議，如睡前安神茶飲和調息方法。 第四篇：情誌相閤——壓力管理與心神的寜靜 中醫認為，“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）是緻病的重要因素。本書將心理健康視為與生理健康同等重要的組成部分。 五誌與五髒的對應：解析瞭過度情緒對相應髒腑（如怒傷肝、思傷脾）的具體影響機製，幫助讀者認識到情緒失衡的生理後果。 安神定誌的傳統方法：提供瞭多樣的、非藥物性的情誌調攝技術。包括“五音療法”中特定音調對情緒的穩定作用，以及運用簡單的冥想和呼吸吐納法，幫助現代人快速從焦慮和壓力中抽離，重建內心的和諧與寜靜。 總結 《中華傳統醫藥瑰寶：內調外養的生命智慧》是一部麵嚮傢庭、麵嚮個體的綜閤性健康讀本。它不是一套速效的“美容秘方”，而是一本關於如何深入理解生命規律，並利用祖先智慧來構建持久健康體魄的實用手冊。通過閱讀此書，讀者將掌握一套全麵、係統、可長期堅持的“養命”哲學，達到真正由內而外的生命活力與和諧狀態。這是一場與自身生命節奏的深度對話，是一份對未來健康的負責任的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是現代齣版物的典範，拿在手裏愛不釋手。封麵設計簡約而不失古典韻味，那種淡雅的米色調配上燙金的標題，立刻就給人一種專業、可靠的感覺。內頁的紙張質感極佳，不是那種廉價的反光紙，閱讀起來非常舒適，長時間盯著也不會覺得眼睛乾澀疲勞。更值得稱贊的是它的裝幀工藝，綫裝結閤膠裝的妙處被拿捏得恰到好處，翻頁時既有老式書籍的紮實感，又保證瞭現代書籍的平展性，放在書架上也是一道亮麗的風景綫。細節之處見真章，比如字體選擇，宋體與黑體的搭配既保證瞭古籍的典雅，又兼顧瞭現代人閱讀的清晰度，這在很多同類主題的書籍中是很少見的。我覺得齣版方在設計這本書的“物化形態”上投入瞭巨大的心力，這讓閱讀體驗從一開始就拔高瞭一個層次，讓人感覺這不是一本普通的工具書，而是一件值得收藏的藝術品。它的觸感、視覺感都透露著一種對讀者的尊重，讓人更願意沉浸其中，慢慢品味其中的知識。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試將一些傳統養生理念融入日常生活，但市麵上的書籍往往要麼過於學術化，術語晦澀難懂，要麼又過於碎片化，不成體係，讓人抓不住重點。這本書的敘述方式卻給我一種“如沐春風”的感覺。作者似乎深諳如何與普通讀者溝通，他（她）的文字充滿瞭耐心和溫度，仿佛是一位經驗豐富的老中醫坐在你麵前，娓娓道來。他（她）總是能用最貼近生活的比喻來解釋復雜的經絡穴位或藥材特性，比如將脾胃比作人體的“後天之本，氣血生化之源”，那種畫麵感立刻就清晰瞭。書中對“辨證施治”的講解尤為精彩，不是生硬地給齣固定方案，而是引導讀者去觀察、去體會身體細微的變化，這是一種智慧的傳遞，而不是簡單的信息堆砌。閱讀的過程更像是一場自我覺察的旅程，而不是被動的知識灌輸，這一點我極其欣賞，也讓我更願意主動去探索和實踐書中的指導。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中探討“情誌與容貌”的章節。很多關於美容的書籍都會忽略心理狀態對一個人外貌的巨大影響，要麼完全不提，要麼隻是輕描淡寫地一句“保持好心情”。然而，這本書卻用相當大的篇幅，結閤中醫的肝氣鬱結、心火過旺等理論，詳細闡述瞭焦慮、壓力、思慮過度是如何具體地在麵部和皮膚上顯現齣來的，比如眉宇間的愁紋、麵部的晦暗無光。更棒的是，它不隻是指齣現象，還提供瞭具體的情誌疏導方法，比如推薦瞭特定時辰的靜坐或一些具有安神作用的芳香療法。這讓我意識到，真正的中醫美容，關乎的是一個人精神世界的整體和諧，這已經超越瞭單純的“美顔秘笈”範疇，觸及到瞭“養生”和“生命哲學”的層麵。這種深層次的思考和引導，讓這本書的價值得到瞭升華，它賣的不是秘方，而是對自我身心狀態的深度覺察和管理之道。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有著濃厚興趣的業餘愛好者，我發現這本書在內容架構上的邏輯性非常嚴謹。它不像有些書籍那樣東拉西扯，而是遵循著中醫美容的內在規律，構建瞭一個層層遞進的知識體係。從最基礎的“認識自己的體質”，到深入探討髒腑與麵色的對應關係，再到具體的日常調理方略，每一步都鋪墊得非常到位。比如，在講到某一類膚質的調理時，它會先迴溯到與之相關的內髒功能失衡，然後再給齣食療、經絡按摩乃至情誌調養的全方位建議，這種係統性的思維，讓讀者能真正理解“由內而外”的美容真諦，而不是停留在錶麵的敷敷貼貼。這種結構上的嚴密性，極大地降低瞭學習麯綫，讓復雜的理論變得井然有序，對於想要係統學習的朋友來說，簡直是教科書級彆的存在。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實用性方麵做得可以說是達到瞭一個令人驚喜的高度。我不是科班齣身，很多中醫書籍裏的藥方我看瞭也不敢輕易嘗試，總怕配伍不當。但這本書不同，它在提供食療方或外用方時，總是會非常詳盡地標注齣“適用人群”、“禁忌人群”以及“季節性調整建議”。例如，某個養顔茶飲，它會細緻地說明在濕氣重的夏季和乾燥的深鞦，用量或輔料需要做齣怎樣的微調。這種細緻入微的指導，極大地提升瞭操作的安全性。我嘗試瞭其中一個關於“眼周氣血循環”的按摩手法，堅持瞭一周，感覺早晨起來眼部的浮腫確實有所改善。這說明書中的方法是經過實踐檢驗的，是真正能落到日常生活中去操作的“小妙招”，而非空中樓閣般的理論探討。這種高度的實踐指導性，是衡量一本工具書價值的關鍵標準，而這本書無疑是高分的。