正版图书 我能让你瘦：怎样拥有梦想中的纤纤玉腿 9787510426537 新世界出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美 凯米·格雷著 著

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• 新世界出版社
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• 9787510426537

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510426537

商品编码：30215751719

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：我能让你瘦：怎样拥有梦想中的纤纤玉腿

定价：32.00元

作者：(美) 凯米·格雷著

出版社：新世界出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787510426537

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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好莱坞广告明星们都在用的塑身指南！打破诸多关于的“常识”！告诉你如何进行非节食持续！

《迷失》、《豪斯医生》、《校园辣妹》御用塑型师的塑身日记

随书附赠16条简单易用的塑身习惯，10条火辣穿衣法则!

16开四色印刷，印制精美！

内容提要

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本书向读者介绍了真正有效，且效果持久的健康理念：你需要的是为身体增添燃料的好东西，是那些营养全面的纯食物，而不是用恶心的化学品和添加剂加工、漂白或精炼出来的东西。只有吃纯正的食物，身体才会相应地撇去油脂，拥有足够的能量。
作者进一步将她的理念总结为16条简单易用的习惯，一次完成一条，既相互关联，但又不复杂。书中还穿插了许多作者本人的故事，让读者读得开心，并深受启发。

目录

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条 果葡糖浆不是好东西！
第二条 碳水化合物大PK
第三条 向有机食品说YES！
第四条 揭密快餐真相
第五条 适度喝酒别贪杯
第六条 喝对咖啡也
第七条 营养早餐，好吃不发胖
第八条 吃肉不长肉的秘诀
第九条 果蔬是你的良友
第十条 千万不要“谈脂色变”
第十一条 绿色，让地球更健康
第十二条 零食时间到！
第十三条 订制你的专属运动计划
第十四条 无论如何，坚持你的健康大餐！
第十五条 如何计算你的热量摄入标准？
第十六条 外出健康饮食之完全指南
食橱
十大显瘦穿衣法
总 结

作者介绍

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卡米·格雷（KamiGray），好莱坞受明星追捧的造型师之一，曾先后为包括箭牌、耐克、丰田等品牌在内的100多支电视广告担任服装造型，并为《豪斯医生》、《校园辣妹》等电视剧担任服装造型。其服务的客户包括：克里斯汀贝尔、詹尼麦卡锡、香侬道荷蒂、休劳瑞、泰依迪格斯、蜜珂蜜雪儿、约翰科比特、艾米斯马特、帕蒂杜克、肖恩奥斯汀……

文摘

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序言

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《无形之界：探索心智与现实的边界》 图书简介 在这个信息洪流席卷一切的时代，我们对“现实”的感知正变得愈发模糊。我们所依赖的五感，是否真的捕捉到了宇宙的全部真相？《无形之界》并非一本简单的哲学思辨录，它是一次深入人类心智最幽暗与最光明的角落的探险，旨在揭示隐藏在日常经验之下的、塑造我们存在的底层逻辑与未被触及的维度。 本书作者，著名的认知科学家与理论物理学家跨界巨擘埃利亚斯·凡纳博士，以其横跨神经科学、量子理论和古代神秘学知识的独特视角，构建了一个令人震撼的认知框架。全书分为四大部分，层层递进，引导读者走出固有的思维牢笼。 第一部分：感知的陷阱与心智的边界 我们如何确定我们所见即为真实？本部分首先对人类感官的局限性进行了犀利的解剖。从视觉皮层处理信息的滞后性，到听觉系统对频率的严格筛选，凡纳博士指出，我们的大脑并非一个被动的接收器，而是一个高度主动的“现实过滤器”。 重点章节如《镜像神经元与共情幻觉》深入探讨了社会互动中，我们如何通过模拟他人的神经状态来构建“共同现实”，以及这种构建如何导致群体性认知偏差。另一篇引人深思的论述是《时间流逝的主观性：当“现在”被拉伸》，通过对人类记忆结构和前额叶皮层活动的分析，论证了时间感在不同情境下（如极度专注或面临危机时）的显著扭曲，挑战了牛顿式线性时间的绝对性。 本书毫不避讳地引入了对“非传统意识状态”（如深度冥想、特定药物诱导状态）的神经影像学研究，揭示了在这些状态下，大脑默认的“现实构建模块”是如何被暂时关闭的，从而瞥见“无过滤”信息的片段。 第二部分：量子纠缠与宏观实在的悖论 凡纳博士巧妙地将认知科学的发现与前沿物理学的最深层问题连接起来。《无形之界》中最具争议性的部分，在于它对“观察者效应”的哲学延伸。作者认为，如果量子层面的观测行为深刻影响着粒子的状态，那么在宏观层面上，我们持续的、集体性的“意图”是否也参与了对物质世界的“坍缩”过程？ 书中细致梳理了哥本哈根诠释、多世界理论以及玻姆隐变量理论的最新进展，但其核心论点在于，这些理论的数学描述，惊人地映射了某些古老的心灵哲学对“万物互联”的描述。例如，《意念场论的初步模型》尝试构建一个基于信息熵和意识密度来量化“集体潜意识影响”的数学框架，尽管尚属理论模型，但它提供了一种量化“心物交感”的可能性。 这一部分的核心挑战在于：我们能否通过训练我们的“观察质量”，从而在微观层面上影响宏观事件的概率分布？ 第三部分：信息、结构与隐藏的维度 现代物理学正在转向将宇宙视为一个巨大的信息处理系统。《无形之界》对此进行了大胆的推演。作者援引了全息原理和弦论中的额外维度概念，并将其与信息论中的“最小描述长度”相结合。 《信息的拓扑结构：宇宙的编码语言》一章，考察了自然界中分形几何和斐波那契数列的普遍性，认为这些数学结构并非巧合，而是宇宙底层编码的必然体现。作者提出了一个激进的观点：我们所体验的“空间”和“时间”，可能只是一个更高维度信息结构在三维投影中的表现形式，类似于一部电影，胶片上的二维图像被我们的视觉系统解读成了三维深度。 更进一步，本书探讨了“结构性记忆”——那些似乎不通过基因或文化传播，但却能被个体反复“重现”的深刻模式。作者将其归因于我们对宇宙基本信息场的共振接入能力。 第四部分：重塑存在的意义：从观察者到创造者 最后的篇章是关于实践与哲学的融合。如果现实是流动的、可塑的，那么个体的责任和潜力将是无限的。凡纳博士呼吁读者进行一场“认知的登出”（Cognitive Logout），即有意识地暂停大脑的默认程序，重新审视那些被视为“理所当然”的限制。 本书提供了一套“心智重构路径”，强调通过高强度的专注训练（结合生物反馈和特定频率的声音刺激），个体可以暂时性地“调谐”到不同的现实频率上。这不是关于超能力的宣传，而是关于心智潜能的科学挖掘。 《无形之界》的结论是深刻而令人振奋的：我们不再是被动地生活在被给予的现实中，而是作为不可分割的参与者，通过我们的意识活动，持续地参与到“存在”的编织之中。这本书要求读者放下已有的知识体系，准备好迎接一个远比我们想象中更广阔、更具互动性的宇宙图景。它不是提供答案，而是提供了一套全新的、可以去探索宇宙的工具和地图。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我试过市面上很多声称能解决腿部问题的书籍，但很多都陷入了机械重复或夸大其词的怪圈。这本书的独特之处在于，它非常注重个体差异化和长期维护的习惯养成。它不是给你一个“速效药方”，而是像一个园丁一样，教你如何照料你的“双腿这片花园”。里面关于如何选择合适的鞋履、如何改善日常走路姿态、以及夜间如何通过简单的自我按摩来放松紧绷筋膜的技巧，这些“非运动”的部分反而给了我最大的惊喜。这些看似微不足道的日常习惯调整，日积月累下来，对腿部线条的改善效果比我之前拼命做几百个重复性动作还要显著。这本书的价值在于它构建了一个全面的生活方式框架，让人明白，真正的改变是内化于生活习惯之中的，这才是能持续下去的根本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真是超乎我的预期，它提供的建议不是那种空中楼阁式的“你必须做到X、Y、Z”，而是非常注重“可操作性”。我尤其欣赏它在介绍动作环节的处理。它没有直接堆砌复杂的解剖学术语，而是通过非常清晰的图文步骤，详细解释了每个动作的起始姿势、发力点以及呼吸配合。很多我以前做起来总觉得“不对劲”的动作，在看了书上的细节图解后，立刻就明白了问题出在哪里。更棒的是，它还给出了针对不同人群的调整建议，比如如果你膝盖有点不舒服，可以如何微调这个深蹲；如果你办公室坐太久，午休时能快速完成哪些拉伸。这种细致入微的考虑，让这本书真正成为了我日常生活中可以随时翻阅的“工具书”，而不是只在年初立志时才看一眼的摆设。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有心思，封面选用的色彩搭配给人一种清爽、积极向上的感觉，完全没有那种传统减肥书籍常见的压抑感。内页的纸张质量也相当不错，触感细腻，拿在手里就觉得是一本用心制作的书籍。我特别喜欢它在版式上的处理，文字排布疏密有致，不是那种密密麻麻让人望而却步的文本堆砌。而且，书中穿插了一些很漂亮、很励志的插图和版面设计元素，这些视觉上的享受，让我在阅读那些相对枯燥的理论部分时，心情也能保持愉悦。这不仅仅是一本教你如何“瘦”的书，它更像是一本为你量身打造的生活美学指南。从拿到书的那一刻起，我就感觉自己不是在接受命令式的“减肥任务”，而是在开启一段精心策划的自我提升旅程。这种对细节的关注，让整本书的阅读体验提升了一个档次，让人愿意一遍又一遍地翻阅，去体会那种积极向上的氛围。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的作者在叙事方式上真是高明。他们没有采用那种居高临下的专家口吻，而是用一种非常贴近生活、充满同理心的朋友的语气在跟你交流。读起来完全没有压力，就像是和一位经验丰富、又非常善解人意的闺蜜在咖啡馆里聊天一样。特别是关于那些平台期和偶尔“破戒”的心态调整部分，写得极其到位。很多其他书只会简单地说“坚持住”，但这本书却深入剖析了为什么会产生这种挫败感，以及如何用更智慧、更宽容的心态去面对暂时的停滞。这种对读者心理的深刻洞察，才是这本书最宝贵的地方。它教会我的不仅是身体上的调整，更多的是精神层面的重建——明白健康是一个长期的、充满弹性的过程，而不是一个非黑即白的战场。这种温和而坚定的引导力量，真的很难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体哲学观非常引人深思，它超越了单纯追求数字上的减少。我感觉作者真正想传达的是一种“能量”和“平衡”的概念。他们花了不少篇幅去探讨，真正的“纤细”并非来自于极度的节制或饥饿，而是来自于身体内部的和谐流动和代谢效率的提升。这让我对“美腿”的定义产生了根本性的转变——不再是追求那种不健康的干瘪感，而是向往那种充满力量感、线条流畅的健康状态。书中对饮食结构中“质”的强调，比如关于某些特定营养素如何帮助腿部循环和消除水肿的论述，都很有启发性。这让我在规划自己的饮食时，不再只关注卡路里总数，而是更注重食物组合带来的整体协同效应，感觉自己像是在给身体“优化系统”，而不是简单地“限制输入”。