現代女性易忽略的101個保養細節 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂娜 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 健康
• 美容
• 生活技巧
• 自我提升
• 細節決定成敗
• 時尚
• 護膚
• 兩性關係
• 現代女性

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國財富齣版社

ISBN：9787504726377

商品編碼：30217078528

包裝：平裝

齣版時間：2007-05-01

基本信息

書名：現代女性易忽略的101個保養細節

定價：26.80元

作者：呂娜

齣版社：中國財富齣版社

齣版日期：2007-05-01

ISBN：9787504726377

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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細節是摺射世界的一粒沙，細節是流露溫情的半瓣花；細節是楊柳岸的那彎殘月，細節是幽林裏的那聲鳥鳴……是細節串起來瞭我們的一生，締造齣瞭我們一生的美麗。注意細節，美麗一生。細節是女人疼愛自己的方式，美麗是女人贏得世界的方式。注重細節，贏得世界。該書是女性必讀物。

內容提要

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本書介紹瞭女性容易忽略的101個保養細節，全書共10章：分清潔、補水、保濕、祛痘、祛斑、祛皺、排毒和養護等內容。

目錄

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章：清潔
細節1：卸妝細節提示
細節2：彆忽略身邊的卸妝好幫手
細節3：洗臉常犯的小錯誤
細節4：不同膚質的清潔方案
細節5：清潔因季節而不同
細節6：彆忘瞭清潔你的小鼻頭
細節7：清潔身體，常去角質
細節8：電腦美眉要好好洗臉
細節9：暴曬後要用涼開水洗臉
細節10：消除青春痘的洗臉方法
細節11：正確使用深層清潔麵膜
細節12：明星們清潔肌膚各有高招
第2章：補水
細節13：要堅持內外雙重補水
細節14：正確使用爽膚水
細節15：加濕器的補水作用
細節16：在辦公室要多補水
細節17：不同膚質的補水建議
細節18：乾性皮膚補水過鼕五要點
細節19：油性肌膚補水控油兩不誤
細節20：糾正夏季補水的錯誤觀念
細節21：敷補水麵膜時要注意瞭
細節22：身體各部位的補水計劃
細節23：明星補水大揭密
第3章：保濕
細節24：四類肌膚的保濕DIY
細節25：不同地點的肌膚保濕
細節26：掌握肌膚保濕的佳時期
細節27：小棉片在保濕時的使用訣竅
細節28：身體肌膚也要認真保濕
細節2g：鞦季的保濕秘訣
細節30：鼕季肌膚保濕妙招
細節31：夏季保濕須知
細節32：保濕麵膜使用注意事項
細節33：明星保濕經驗談
細節49：曬傷後的急救步驟
細節50：傢中曬後修復小妙方
細節51：其他部位的曬後修復
細節52：曬曬明星們的防曬法寶
第6章：祛痘
細節53：不同部位的防痘之道
細節54：改掉壞習慣健康祛痘
細節55：長瞭青春痘要注意的事
細節56：祛痘方法集閤地
細節57：牙膏祛痘要注意啦
細節58：擠痘的危害和注意事項
細節59：祛痘印的11個好習慣
細節60：簡單方法祛痘印
細節61：虛心藉鑒明星戰“痘”記
第7章：祛斑
細節62：瞭解對手，認識斑斑
細節63：嚮各種斑說BYEBYE
細節64：15款經濟祛斑麵膜DIY
細節65：規範祛黃褐斑注意事項
細節65：夏日祛斑9個好習慣
細節67：鞦季是祛斑佳時期
細節68：天然食物輕鬆除色斑
細節69：慎重選購祛斑霜
細節70：明星張玉珊“蛋”斑十招
第8章：祛皺
細節71：好習慣，除皺不如防皺
細節72：不同年齡有不同的祛皺護理
細節73：祛皺計劃從25歲就開始
細節74：簡單自製祛皺美容品
細節75：IT女士如何防止麵部皺紋
細節76：多吃鹽易長皺紋
細節77：飲食中蘊藏“祛皺素”
細節78：黃金睡眠能抗老防皺
細節79：輕鬆按摩祛皺瘦臉
細節80：除皺要嚮同齡明星學習
第9章：排毒
細節81：先要瞭解毒素從何處來
細節82：肌膚要先測試再排毒
細節83：嚴格遵守排毒四原則
細節84：初春身體的全麵排毒
細節85：鞦天是肌膚排毒的好時段
細節86：睡美人能輕鬆排毒養顔
細節87：長假後彆忽略瞭肌膚排毒
細節88：給自己來一杯“排毒飲料”
細節89：盤點運動排毒小妙招
細節90：明星教你輕鬆排毒
0章：養護
細節91：肌膚養護應從少女開始
細節92：護膚品要按順序使用
細節93：SPA美女的48個要點集閤
細節94：旅行時的肌膚養護
細節95：夜間護膚須知
細節95：經期女性的肌膚護理
細節97：運動後要好好護膚
細節98：將過季保養品打入“冷宮”
細節99：專業美容護膚須知
細節100：護膚時在哪些 細節易存在隱患
細節101：明星共話護膚心得

作者介紹

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文摘

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序言

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《都市漫遊指南：在喧囂中尋找內心的寜靜》 一、 引言：迷失在鋼筋水泥的叢林 現代都市生活節奏的加快，仿佛一個永不停歇的巨大齒輪，驅動著每一個在其中穿梭的靈魂。我們被信息流裹挾，被效率和速度推趕，在日復一日的忙碌中，常常忘記瞭停下來問問自己：“我真正想要的是什麼？” 本書並非一本關於如何“成功”的勵誌手冊，也不是一本空洞的“心靈雞湯”。它是一份為都市人量身定製的“慢遊地圖”，旨在幫助讀者在看似雜亂無章的城市生活中，重新錨定自己的內心坐標，找迴被快節奏偷走的“生活質感”。 二、 城市心理學透視：看不見的壓力牆 都市人麵臨的挑戰是結構性的。高密度的工作環境、無處不在的社交媒體比較、以及對“完美生活”的集體焦慮，共同構建瞭一堵無形的心理壓力牆。 2.1 信息的過載與“注意力稀缺”： 智能手機的普及帶來瞭便利，但也使得我們的注意力被切割成碎片。本書將深入探討如何識彆並抵禦“信息飢餓感”，區分“噪音”與“信號”，重建專注力。我們探討瞭“數字排毒”的實際操作方案，而非簡單地呼籲“少看手機”，而是教導如何有目的地使用工具，讓技術為人服務，而非奴役人心。 2.2 身份的模糊與重建： 在都市中，人們的角色是多重的——職場精英、傢庭支柱、社交達人。這種多重身份的疊加，往往導緻核心自我的模糊。我們將通過一係列情景模擬和深度訪談案例，引導讀者審視自己當前身份的構建是否健康，並提供一套“自我身份重塑”的工具箱，幫助人們在多元角色中，保持自我的一緻性和完整性。 2.3 “成就焦慮”的解構： 社會成功學的標準往往是單一且外顯的（財富、職位、房産）。本書將挑戰這種單一的成功定義，引入“內在價值體係”的構建。我們邀請瞭多位在不同領域（藝術、社區服務、小眾科研）取得非傳統成功的個體分享他們的心路曆程，闡釋“滿足感”與“成就感”的根本區彆。 三、 空間的重新定義：從居住到安放 我們的居住空間，是抵禦外部喧囂的最後堡壘。在寸土寸金的城市中，如何讓有限的空間發揮最大的“心緒療愈”作用，是本書的重點探討之一。 3.1 極簡的藝術與“情緒收納”： 極簡主義不隻是物理上的少，更是心理上的“鬆綁”。本書將從“功能性”和“情感連接度”兩個維度來審視物品。我們不強求“斷捨離”，而是提倡“情緒收納”——哪些物品承載瞭不必要的負麵情緒和未完成的遺憾？如何通過整理環境，釋放心理空間？ 3.2 城市中的“微型自然”植入： 探討如何將自然元素（光影、植物、水聲）巧妙地融入高層公寓或小型辦公室，創造個人的“城市綠洲”。書中包含詳細的“室內光綫優化指南”和“陽颱生態構建”的實踐案例，幫助讀者在混凝土森林中，找到與自然連接的細微通道。 3.3 噪音的治理與聲音景觀的構建： 城市噪音是慢性壓力源。本書將介紹一套結閤聲學原理和室內設計的“聲音屏蔽與轉化技術”。從物理隔音材料的選擇，到利用白噪音、自然音景來中和環境噪音的實用方法，幫助讀者構建一個真正能讓大腦放鬆的“私人聲場”。 四、 時間的彈性掌控：告彆“被動應答”模式 時間管理常常被簡化為待辦清單的堆砌，但都市人真正缺乏的，是對時間流逝的主動感知和選擇權。 4.1 “深度工作”的空間構建： 深度工作（Deep Work）不僅僅是關閉通知。本書將詳細解析如何劃分一天中的“核心專注時段”（Core Focus Block），以及如何設計一套能夠支撐這些時段的儀式感（如特定的音樂、飲品、環境設置）。探討如何與同事或傢人協商，保護這段不被打擾的時間。 4.2 間隔與恢復的科學： 許多人誤以為休息就是停止工作。我們提齣“主動恢復”的概念，即在工作間隙進行能真正為大腦充電的活動。這包括“微冥想練習”（Micro-Meditation）、快速的身體伸展（Desk Stretches），以及非工具性地觀察窗外景色的訓練。這部分內容側重於科學研究支持的“能量周期管理”。 4.3 社交時間的反思： 城市生活充斥著“不得不赴的約”。本書提倡“有質量的社交”——如何禮貌地拒絕那些消耗精力但無益於成長的聚會，轉而投資於那些能帶來深層連接的互動。引入“社交能量預算”的概念，幫助讀者管理自己的社交投入。 五、 重新連接身體：都市的“失語”感官 長期久坐、對著屏幕，使現代都市人的身體處於一種“失語”狀態——身體發齣的疲憊信號被大腦選擇性忽略。 5.1 身體掃描與不評判的觀察： 藉鑒正念（Mindfulness）的核心技巧，教導讀者如何進行“身體掃描”，去感知肩膀的緊張、眼睛的乾澀、脊柱的疲勞，而不是立即去“修復”或“抱怨”。關鍵在於“覺察而非評判”。 5.2 步行與城市漫遊： 步行不再隻是從A點到B點的交通方式。我們將城市步行升級為一種感官練習。如何有意識地去注意路邊的紋理、氣味的變化、建築的幾何結構？書中提供瞭數條城市中的“步行冥想路綫”建議，鼓勵讀者把通勤時間轉化為自我探索的時間。 5.3 飲食中的“慢”哲學： 探討快餐文化對消化係統和情緒穩定性的影響。這不是一本營養學專著，而是關於“進食儀式”的重塑。如何創造一個沒有手機乾擾的用餐環境？如何通過細嚼慢咽來重新激活飽腹感信號？我們將食物視為一種與身體進行溝通的媒介，而非單純的燃料。 六、 結論：在“在路上”中找到“在傢”的感覺 《都市漫遊指南》的最終目標，是讓讀者明白，真正的“避風港”不在於逃離城市，而在於將城市中的每一個瞬間，都轉化為一個可以安放自我的“內在空間”。這是一場關於如何在最喧囂的環境中，實現最深沉的自我和解的實踐之旅。城市依然是城市，但你對它的體驗，將徹底改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大衝擊力，在於它糾正瞭我長期以來對“偷懶”的錯誤認知。我常常為瞭節省時間而犧牲掉一些看似不重要的“儀式感”步驟，比如衝澡時水溫過熱、用毛巾大力揉搓皮膚、或者為瞭快點入睡而忽略睡前拉伸。作者用她嚴謹但不失幽默的筆觸，一一拆解瞭這些“省時策略”如何反噬我們的健康和美麗。她並非要求我們成為全職的“保養達人”，而是教會我們如何在最短的時間內，把精力投入到那些“高迴報率”的細節上。例如，書中提到關於“鞋子與足部健康”的篇幅，讓我意識到一雙不閤適的鞋子不僅會影響行走姿態，還會通過連鎖反應影響到脊柱的微小壓力分布，最終間接影響到麵部肌肉的鬆弛度。這種跨越身體部位的關聯性分析，真的是聞所未聞。它提供瞭一種全新的視角：保養不是額外的負擔，而是對高質量生活的最低投資。這本書的價值在於，它能幫你建立起一套更精細、更負責任的生活標準，讓你在不知不覺中，活得比昨天更細緻、更有質感。讀完後，我感覺自己像給生活做瞭一次徹底的“除塵升級”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種每天忙得團團轉的職場女性量身定做的“救命稻草”！我通常覺得保養就是敷麵膜、抹麵霜，頂多再加個眼霜，覺得那些復雜的步驟都是給那些有大把閑暇時間的人準備的。結果拿到這本書後，纔發現自己對“保養”的理解有多麼膚淺。它不是那種堆砌著晦澀難懂的專業術語，讓你讀完一頭霧水，然後默默把書閤上的類型。相反，作者的文筆非常親切，就像一個經驗豐富、又很懂你的閨蜜在跟你耳邊低語。她沒有誇大任何一個“神奇”的産品效果，而是從我們日常生活中那些極其微小、但纍積起來影響巨大的習慣入手。比如，她會提到我們刷牙時用力是否過猛對牙齦的長期影響，或者長時間盯著電腦後，我們習慣性眨眼的頻率是否足夠。這些細節我以前真的從未想過，但細想起來，它們確實日積日明地在消耗我的“美麗儲備”。這本書的價值在於，它將“保養”這個宏大的概念，拆解成瞭無數個可以立即執行的小任務，讓人感覺壓力大減，執行起來也更有成就感。讀完第一章，我就立刻改變瞭晚上洗臉的方式，用溫水衝洗的時間延長瞭足足一分鍾，那種皮膚瞬間放鬆下來的感覺，真是太奇妙瞭。這本書真正做到瞭讓“細節決定成敗”在保養領域得以完美體現，強烈推薦給所有覺得自己“保養足夠瞭”的女性！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我這本書的購買動機非常功利——我正處於一個對自身狀態感到迷茫的年紀，總覺得身體機能不如從前，但又不知道具體是哪裏齣瞭問題。市麵上的保養指南常常隻聚焦於某一個領域，比如護膚、健身或營養，讓人感覺像是碎片化的信息，難以整閤。而這本書的宏觀視野令人印象深刻。它巧妙地將身體的各個係統——從循環係統到神經係統，再到最錶層的皮膚和頭發——串聯起來，展示齣它們之間盤根錯節的相互影響。比如，它會詳細討論“午休時間是否應該小憩”這個問題，並從內分泌角度分析不同小睡時長對下午工作效率和夜間睡眠質量的微妙影響，並進而推導到皮膚的修復周期。這種係統性的思考方式，讓我第一次對自己的“整體健康”有瞭一個立體的認識。我不再是零散地去嘗試各種補劑或麵膜，而是開始思考如何優化我的“係統配置”。這本書的排版設計也十分人性化，關鍵信息點使用瞭不同的字體和邊框進行突齣顯示，即便在通勤的顛簸中閱讀，也不會錯過重點。這是一本真正意義上指導你如何成為自己身體“首席執行官”的指南書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我有點懷疑它的實用性，畢竟市麵上關於“變美秘籍”的書籍汗牛充棟，大多是華而不實的口號。但這本書的獨特之處在於，它似乎避開瞭所有主流媒體熱衷宣傳的“爆款”話題，反而深入到那些被我們無意中忽略的“灰色地帶”。我尤其欣賞作者那種抽絲剝繭的分析能力。她不是簡單地告訴你“多喝水”，而是會探討“什麼時候喝水”以及“水溫”對身體內部循環的影響。我個人對腸胃健康一直很關注，但總是在效果不佳時纔去尋求昂貴的解決方案。這本書裏有幾頁內容專門講瞭飯後站立或久坐對消化係統微妙的乾擾，配上一些生活化的插圖，讓人一看就懂，那種豁然開朗的感覺，比看任何醫學科普都要直觀。它沒有用宏大的敘事來吸引你，而是用極其紮實的觀察點，一步步攻破你心理上對“麻煩”保養的抵觸。這本書更像是一本生活習慣的“自檢清單”，每讀一小節，我都會下意識地在心裏給自己打個勾或畫個叉。這種參與式的閱讀體驗，讓知識的吸收變得非常自然且難以忘記。如果你期待的是那種一夜暴富式的“逆齡神術”，那這本書可能不適閤你；但如果你追求的是那種如同老酒般，越陳越香的、由內而外的健康狀態，那麼這本書絕對值得你花時間去深挖其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得恰到好處，它既有理論層麵的支撐，又完全不顯得枯燥說教。我通常閱讀這類書籍時，很容易被那些大量的研究數據搞得昏昏欲睡，但作者似乎深知讀者的耐心是有限的。她會用非常生活化的比喻來解釋復雜的生理現象。比如，當她談到皮膚屏障功能受損時，她將其比喻為“城牆上齣現瞭小缺口”，而不是生硬地拋齣“脂質分子間隙增大”這樣的術語。這種翻譯能力，極大地拉近瞭專業知識與普通讀者之間的距離。更讓我驚喜的是，書中對“情緒”與“保養”的關聯性描述得入木三分。我一直以為情緒管理是心理學傢的事，和皮膚齣油、脫發毫無關係，但書裏清晰地指齣瞭長期焦慮是如何通過皮質醇水平影響毛囊生長期，讓人不得不深思。我開始嘗試書裏提到的一種“睡前十分鍾呼吸練習”，雖然隻是短短幾分鍾，但第二天早晨起來，我發現我的黑眼圈似乎減輕瞭，這讓我對作者的洞察力深信不疑。這本書不隻是教你如何“塗抹”或“吃下”什麼，它教你的是如何“管理”你的生活節奏和內在狀態，這纔是真正的深度保養。