布拉德·沃剋,澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學,並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照,先後與多位世界冠軍和運動健將閤作,曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法,並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書,以基礎解剖學及人體生理學為基礎,教你閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!本書全彩四色印刷,內含135幅超精美人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎,科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧,結閤身體柔軟度訓練方法,全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者,讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元,不僅配有清楚的姿勢圖解,對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示,同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
##【第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書】閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!135幅人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
評分 評分##動作講解的還蠻詳細的,拉伸的哪塊肌肉都有圖標示齣來,希望自己能堅持呀ε٩(๑> ₃ <)۶ з 你瞭解你的身體嗎? 206塊骨骼由650條肌肉和一百多個關節控製,光骨骼肌就有215對。骨骼肌裏有大量的血管和神經,他們負責控製肌肉收縮,進而決定我們人體的運動。 但同樣是人體,每個人的運動天賦和能力是完全不同的。運動員經過科學訓練以後會和普通人拉開很大的差距。很多...
評分##關係好的同事有時候會開玩笑問我是不是有多動癥;還有一次我在前麵走,被一個認識的人叫住,他說一開始沒認齣你來,你一蹦躂就認齣你來瞭…… 先解釋一下,我真的不是多動癥。我隻是有的時候走著走著,或者坐瞭好久之後,活動一下筋骨,專業一點說的話,就是書裏的“伸展拉筋”...
評分我真的很希望自己早些遇見這本書。跟著第八九章做瞭一小時的股四頭肌和腿後肌的拉伸,做完後發現自己一身的汗,下半身積蓄已久的疲憊和緊張感蕩然無存。講解肌肉運動和構成的理論部分對我來說理解非常睏難,但對實踐操作沒有任何影響,每一個動作的透視圖都非常詳盡,讓你在拉伸的時候能夠明顯感知肌肉的哪一個部位在舒張,對於拉伸時的一些注意細節也非常人性化。長久以來一直希望能夠接受一次專業細緻的拉筋指導,這本書完全超乎瞭我的預期和所求,剩下的就是在日常生活多加實踐,努力保持身體的健康和韌性。
評分##關係好的同事有時候會開玩笑問我是不是有多動癥;還有一次我在前麵走,被一個認識的人叫住,他說一開始沒認齣你來,你一蹦躂就認齣你來瞭…… 先解釋一下,我真的不是多動癥。我隻是有的時候走著走著,或者坐瞭好久之後,活動一下筋骨,專業一點說的話,就是書裏的“伸展拉筋”...
評分 評分##勝在有圖。後浪的書真貴。
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