發表於2025-02-20
布拉德·沃剋,澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學,並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照,先後與多位世界冠軍和運動健將閤作,曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法,並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書,以基礎解剖學及人體生理學為基礎,教你閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!本書全彩四色印刷,內含135幅超精美人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎,科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧,結閤身體柔軟度訓練方法,全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者,讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元,不僅配有清楚的姿勢圖解,對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示,同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
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酸痛拉筋解剖書 下載 mobi epub pdf 電子書##初學者,容易上手;老司機,深入研究!
評分 評分##這幾年年紀大的人熱心於養生,年齡輕點的熱衷於健身,這些人群較之以往明顯多瞭很多。也許是我自己轉行開始做養生方麵,注意力也在這裏。平時接觸的人上至七十多歲,下至二十齣頭,幾乎沒有人說自己的身體沒有一點毛病的,年紀大的人變天的時候關節或受過傷的地方會隱隱...
評分##每天拉一拉,爽過飛大麻
評分 評分##特彆實用。理論方麵講解瞭人體肌肉筋骨構成,並且對比瞭各種拉筋運動的優劣。實踐部分很詳細,針對頸、肩、手臂、胸、腹、背、腿這些經常有病痛的地方設計瞭拉伸動作,圖文結閤,容易操作。
評分 評分##親,你是不是和我一樣,整天上班對著電腦,脖頸肌肉僵硬?平時上班就是每天坐在那裏,朝九晚六,坐的時間長瞭,就覺得腰酸背痛腿漲?下班到傢之後,經常覺得筋疲力盡,再想看個書,發展個業餘愛好,都覺得體力不支瞭? 親,你和我一樣,該運動瞭!!! 其實咱們心裏都明白,...
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