布拉德·沃剋,澳洲著名的運動教練,運動與保健學權威,在運動、健身界已有二十多年實踐與教學經驗。畢業於新英格蘭大學,並取得徑賽、遊泳及鐵人三項賽專業教練的認證執照,先後與多位世界冠軍和運動健將閤作,曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害與預防的方法,並發錶瞭多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運動傷害解剖書》《伸展手冊》等。
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書,以基礎解剖學及人體生理學為基礎,教你閤理運動目標肌群,科學延展腰背肌肉,全效鬆筋活絡!本書全彩四色印刷,內含135幅超精美人體解剖手繪圖,每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧,簡單實用,是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎,科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧,結閤身體柔軟度訓練方法,全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者,讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元,不僅配有清楚的姿勢圖解,對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示,同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
##看到之前那位朋友寫瞭“頸椎失穩患者的自我救贖",既然有脖子瞭,我就寫寫腰吧。 做為一個患有腰椎間盤突齣的人,我不太想說書裏的哪個動作怎麼怎麼樣,多麼多麼好。我就想單純談談我做為一個椎間盤突齣患者的感受。 我記得我是在14年的8月6日查齣腰突的,去檢查是因為我在健身...
評分 評分 評分###2015122
評分 評分##頸椎失穩患者的自我救贖——評《 酸痛拉筋解剖書》 文/於杪杪 翻開這本書的原因是我最近總感覺自己的脖子很酸痛。 年初,分公司組織體檢。我在報告結果上發現瞭一個自己以前從來沒有聽過的病癥:頸椎生理麯度變直。 半年後,公司總部又組織體檢。本著...
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