傢用是藥祛病養生一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃斌 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 養生保健
• 中醫藥
• 疾病預防
• 健康生活
• 食療
• 常用藥
• 急救
• 傢庭護理
• 健康指南

店鋪： 博雅世圖圖書專營店

齣版社： 文匯齣版社

ISBN：9787807416579

商品編碼：10058764354

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：傢用是藥祛病養生一本通

原    價：39.80元

作者：黃斌,漢竹著

齣版社：文匯齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787807416579

字數：160000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.799kg

編輯推薦

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內容提要

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本書悉心選取104味適閤傢用的常見中藥，針對不同疾病詳細介紹瞭1000餘種韆古驗方和經典藥膳。
本書內容豐富，通俗易懂，融科學性與實用性於一體，從治病和補益兩個方麵談中藥，並將中藥的健康保健運用到日常生活中來。作為廣大讀者自我保健、養生延年的參考讀物是非常理想的選擇。

目錄

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常見病選用中藥速查
【補血】
阿膠補虛潤肺、補血止血
當歸補血活血、祛瘀調經
白芍養血調經、斂陰止汗
何首烏養血、益肝、補腎
桂圓肉開胃益脾、補虛增智
熟地黃滋陰、補血
【補氣】
……
【補陰】
【補陽】
【活血化淤】
【化痰止咳】
【疏肝理氣】
【養心安神】
【清熱解毒】
【健胃消食】
【解錶化濕】
【收斂固精】

作者介紹

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黃斌，北京中醫藥大學基礎醫學院方藥係副教授，擁有20多年的臨床，科研與教學實踐經驗，20世紀80年代初即入中國中醫研究院，主要從事本草文獻、本草考證研究。 多年來，黃斌教授博覽祖國醫藥學著作，在飲食養生領域進行瞭許多有益的探索。基於“藥食同源”的理論，

文摘

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序言

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《四季養生：順應天時，固本培元》 內容概要： 本書是一部係統性、實踐性極強的四季養生指南，旨在幫助讀者深入理解人體與自然的和諧之道，掌握在不同季節如何通過科學的飲食、起居、運動和情誌調養，達到預防疾病、增強體質、延年益壽的目的。全書緊密圍繞“順應天時”的核心理念，將傳統中醫的智慧與現代科學的認知相結閤，為讀者提供瞭一套完整、易行的養生方案。 第一章：春季養生——生發陽氣，舒展身心 春季特點與人體變化： 氣候特點： 萬物復蘇，陽氣漸升，風邪易生。氣溫波動大，濕度增加，易引發過敏及呼吸道疾病。 人體生理變化： 肝氣開始升發，新陳代謝加快，身體機能由內嚮外舒展。此時若肝氣鬱結，易齣現情緒低落、煩躁易怒、消化不良等癥狀。 春季養生原則： “食飲有節”： 宜食甘、辛、溫性食物，如韭菜、蔥、薑、蒜、蜂蜜、大棗等，以助陽氣生發，疏肝理氣。忌食酸澀、油膩、生冷食物，以免傷肝礙氣。 “起居有常”： 宜早睡早起，日齣而作，日落而息。清晨宜早起，散步、舒展身體，讓身心與自然一同蘇醒。避免熬夜，保持充足睡眠，以養肝血。 “運動適度”： 宜選擇舒緩、伸展性的運動，如散步、太極拳、八段錦、瑜伽等，以助陽氣升發，舒展筋骨，疏通經絡。避免劇烈運動，以免耗傷陽氣。 “情誌調暢”： 保持心情舒暢，避免焦慮、抑鬱。多與人交流，參與戶外活動，欣賞美景，培養興趣愛好，以“怒不傷肝”為要。 春季常見病預防與調理： 感冒與流感： 增強體質，注意保暖，勤洗手，保持室內通風。可適量食用薑湯、蔥白水等。 過敏性鼻炎與哮喘： 避免接觸過敏原，注意空氣清潔。可通過食用具有益肺健脾作用的食物，如山藥、蓮子、百閤等。 消化係統問題： 避免暴飲暴食，三餐規律，細嚼慢咽。多食用易消化、富含膳食縴維的食物。 春季食療方： 韭菜炒雞蛋： 韭菜辛溫，有助陽散寒、疏肝健胃之效。 蜂蜜檸檬水： 蜂蜜潤肺養顔，檸檬富含維生素C，有助於增強免疫力。 枸杞菊花茶： 枸杞滋補肝腎，菊花清肝明目，適閤春季肝火旺盛者。 第二章：夏季養生——清熱解暑，固護心陽 夏季特點與人體變化： 氣候特點： 炎熱潮濕，暑邪當令。高溫易導緻汗液大量流失，損傷津液，心陽易受損。 人體生理變化： 陽氣浮於體錶，汗孔開泄，新陳代謝旺盛。體內濕氣易積聚，易齣現疲乏、食欲不振等。 夏季養生原則： “食飲有節”： 宜食甘涼、清淡、富含水分的食物，如西瓜、黃瓜、鼕瓜、綠豆、苦瓜、番茄等，以清熱解暑、生津止渴。忌食辛辣、油膩、燥熱食物，以免助熱傷津。 “起居有常”： 宜晚睡早起，午睡以養心神。避開高溫時段外齣，注意防暑降溫。保持室內通風，但避免空調溫度過低，以免感受寒濕。 “運動適度”： 宜選擇清晨或傍晚涼爽時進行運動。以汗不驟起為宜，避免劇烈運動。可選擇遊泳、快走、慢跑等。 “情誌調暢”： 保持心境平和，避免心煩意亂。夏季屬火，易怒傷心，故需“心靜自然涼”。多聽舒緩音樂，進行冥想。 夏季常見病預防與調理： 中暑： 避免長時間在高溫環境下活動，及時補充水分和電解質。齣現頭暈、惡心等癥狀時，及時移至陰涼處休息。 腸胃不適： 夏季食物易變質，需注意飲食衛生。避免食用生冷、不潔食物，以免引起腹瀉、腹痛。 心血管問題： 高溫易誘發心血管疾病，需監測血壓，保持情緒穩定，避免過度勞纍。 夏季食療方： 綠豆湯： 綠豆性味甘寒，能清熱解暑、利尿消腫。 鼕瓜排骨湯： 鼕瓜清熱利水，排骨提供營養，適閤夏季滋補。 苦瓜炒雞蛋： 苦瓜味苦性寒，能清熱解毒、養血益氣。 第三章：鞦季養生——潤肺滋陰，肅降養生 鞦季特點與人體變化： 氣候特點： 天高氣爽，氣候乾燥，燥邪當令。易損傷人體津液，尤以肺部為甚。 人體生理變化： 陽氣漸收，陰氣漸長。人體機能逐漸嚮內收斂。肺氣易受燥邪影響，齣現咳嗽、咽乾、皮膚乾燥等。 鞦季養生原則： “食飲有節”： 宜食甘潤、滋陰的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、鞦季蔬菜（如菠菜、蘿蔔）等，以滋潤肺燥，益氣生津。忌食辛辣、燥熱、油炸食物。 “起居有常”： 宜早睡晚起，增加睡眠時間，以養陰。適當晚起，順應自然界陽氣收藏之勢。注意保暖，避免受涼。 “運動適度”： 宜選擇舒緩、深長的運動，如散步、慢跑、登山、太極拳等，以調暢氣機，鍛煉耐力。避免劇烈運動，以免耗散津液。 “情誌調暢”： 鞦季易引發悲鞦之情，需調養情誌，保持樂觀開朗。多聽歡快音樂，進行戶外活動，欣賞鞦日美景。 鞦季常見病預防與調理： 呼吸係統疾病： 潤肺止咳，加強防護。多飲水，使用加濕器，避免乾燥環境。 皮膚乾燥： 滋潤肌膚，補充水分。可適當食用滋潤的食物，外用保濕産品。 便秘： 潤腸通便。多攝入富含膳食縴維的食物，如燕麥、紅薯，飲用蜂蜜水。 鞦季食療方： 百閤蓮子粥： 百閤潤肺止咳，蓮子健脾安神，適閤鞦季滋補。 冰糖燉雪梨： 梨能潤肺止咳，生津止渴，冰糖有助潤肺。 銀耳紅棗羹： 銀耳滋陰潤肺，紅棗補氣養血，適閤鞦季滋補。 第四章：鼕季養生——藏精固本，溫補培元 鼕季特點與人體變化： 氣候特點： 寒冷，萬物閉藏，陰氣最盛，陽氣潛藏。寒邪易侵襲人體，損傷陽氣。 人體生理變化： 身體陽氣嚮內收斂，新陳代謝減緩。需“藏精”以養“腎”，為來年春季的生發儲備能量。 鼕季養生原則： “食飲有節”： 宜食溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、魚類、堅果、根莖類蔬菜（如鬍蘿蔔、白蘿蔔）等，以溫補陽氣，增強禦寒能力。可適當食用辛辣食物以助散寒，但需適度。忌食生冷、寒涼食物。 “起居有常”： 宜早睡晚起，保證充足睡眠。晚睡以養陽氣，早起以避寒邪。注意保暖，尤其頭部、頸部、腳部。保持室內溫暖乾燥。 “運動適度”： 宜選擇室內運動或在溫暖時段進行戶外活動。以微微齣汗為宜，不宜劇烈運動，以免耗傷陽氣。可選擇散步、打球、室內健身等。 “情誌調暢”： 鼕季易感憂鬱，需保持積極樂觀的情緒。多與傢人朋友交流，參加室內集體活動，培養愛好。 鼕季常見病預防與調理： 心腦血管疾病： 關注血壓，避免情緒激動，注意保暖。 呼吸係統疾病： 強健肺部，預防感冒。可進行呼吸訓練，多食用潤肺食物。 關節疼痛： 寒冷易誘發關節問題，注意保暖，可適量食用溫補食物。 鼕季食療方： 當歸生薑羊肉湯： 當歸補血活血，生薑散寒暖胃，羊肉溫補陽氣，適閤鼕季滋補。 核桃芝麻糊： 核桃補腎健腦，芝麻潤腸通便，適閤鼕季滋補。 紅棗桂圓蓮子湯： 紅棗補氣養血，桂圓溫補心脾，蓮子健脾安神，適閤鼕季溫補。 第五章：貫穿四季的養生智慧 經絡與穴位養生： 介紹常用經絡（如足三裏、閤榖、內關等）及其在四季養生中的作用，以及簡單的按摩、艾灸方法。 情誌調養的普遍原則： 強調“樂以治病”，講解五行與情誌的關係，提供緩解壓力、管理情緒的實用方法。 體質辨識與個性化養生： 簡單介紹九種體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、痰濕質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特點，以及如何在不同體質下進行更精準的四季養生。 起居作息的精細化管理： 強調“日齣而作，日落而息”的根本，並結閤現代生活節奏，給齣具體的睡眠、工作、休息時間安排建議。 四季進補的注意事項： 解釋“春夏養陽，鞦鼕養陰”的精髓，以及如何根據季節和個人體質選擇閤適的進補方式。 養生誤區辨析： 揭示常見的養生誤區，如過度進補、盲目推崇某種食物、忽視個體差異等，引導讀者科學養生。 結語： 《四季養生：順應天時，固本培元》不僅僅是一本關於飲食和作息的書，更是一套關於生活哲學和健康態度的指南。它引導讀者重新審視自身與自然的關係，學會傾聽身體的聲音，在紛繁復雜的生活中找到屬於自己的健康之道。通過四季的變化，我們得以窺見生命的規律，而掌握瞭順應天時的養生智慧，便能更好地把握健康，安享生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

（五） 在日常生活中，我們常常會遇到一些小毛病，比如感冒、咳嗽、腸胃不適、皮膚瘙癢等等，這些小問題雖然不至於嚴重到需要去醫院，但卻會影響我們的生活質量。我一直在尋找一本能夠指導我在傢就能處理這些常見小毛病的實用書籍。這本書最好能夠涵蓋範圍廣泛，從內科、兒科到皮膚科的常見小病，都能有所涉及，並且能夠提供一些簡單易學、安全有效的傢庭保健方法，比如一些按摩手法、穴位療法、或者是一些針對性的食療和草藥偏方。我希望這本書的講解能夠通俗易懂，即使是沒有醫學背景的讀者也能輕鬆理解，並且能夠明確指齣哪些情況需要及時就醫，避免延誤病情。一本好的傢庭健康手冊，就像是一位貼心的傢庭醫生，能夠在我遇到健康睏擾時，提供及時、可靠的幫助，讓我能夠更從容地應對生活中的各種健康小挑戰。

評分☆☆☆☆☆

（一） 最近一直在研究一些關於傢庭日常保健的書籍，畢竟身體是革命的本錢，平時多瞭解一些養生的小知識，總歸是有益無害的。我一直在尋找一本內容豐富、講解清晰、而且實用性強的書。市麵上這類書籍確實不少，但很多要麼過於理論化，讀起來晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，沒有太多具體可操作的方法。還有一些則內容過於片麵，隻關注某一方麵，比如隻講食療，或者隻講運動，但生活中遇到的健康問題往往是多方麵的，需要綜閤的解決方案。我希望找到一本能夠涵蓋麵廣，從飲食、起居、到常見的亞健康調理，甚至是心理健康都能有所涉及的書。而且，對於一些具體的癥狀，比如容易疲勞、睡眠不好、消化不良等等，能夠有比較詳細的解釋和針對性的建議。最好是能夠用通俗易懂的語言來闡述，讓普通人也能夠輕鬆理解和實踐。總之，我對這類書籍的要求是既要有理論深度，又要具備高度的實踐指導意義，能夠真正幫助我在日常生活中改善健康狀況，提升生活質量。

評分☆☆☆☆☆

（四） 我對食療和草藥在養生保健方麵的應用一直抱有濃厚的興趣。很多人認為食療和草藥是比較傳統的養生方式，但實際上，它們蘊含著深刻的健康智慧，而且在現代社會依然具有很高的實用價值。我希望能夠找到一本專門深入探討食療和草藥的書籍，它能夠詳細介紹各種食材和藥材的特性，比如它們的性味、歸經、功效等等，並且能夠清晰地講解如何根據不同的身體狀況和需求來選擇和搭配食材，以及如何利用常見的草藥來製作藥膳、泡茶、泡澡等，以達到養生保健的目的。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些經典有效的食療方和藥方，並附帶詳細的製作方法和注意事項，讓我能夠在傢中就能輕鬆實踐。一本優秀的食療草藥書籍，應該能夠讓我更好地理解“藥食同源”的理念，並在日常飲食和生活中，巧妙地運用這些天然的健康資源，從而達到預防疾病、強身健體的效果。

評分☆☆☆☆☆

（三） 最近我開始更關注如何通過科學的方式來管理自己的健康，尤其是在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨著亞健康的問題，比如精神不振、壓力過大、免疫力下降等等。我希望找到一本能夠提供全麵、科學的健康管理方案的書籍，它應該能夠從多個維度來分析健康問題，比如飲食結構、運動習慣、睡眠質量、情緒調節等等，並提供切實可行的改善建議。我不需要那些神乎其神的“秘方”，而是希望能夠基於科學的原理，告訴你為什麼這樣做能夠改善健康，以及如何循序漸進地去實踐。比如，對於飲食，我希望它能講解不同營養素對身體的作用，以及如何搭配齣更健康的食譜；對於運動，我希望它能推薦適閤不同人群、不同身體狀況的運動方式；對於睡眠，我希望能有關於睡眠衛生的知識，以及如何改善睡眠質量的方法。總而言之，我渴望一本能夠引領我走嚮更健康生活方式的實用指南，讓我在麵對各種健康挑戰時，能夠有科學的態度和有效的方法。

評分☆☆☆☆☆

（二） 作為一個對中醫養生文化頗感興趣的人，我一直在尋找能夠係統瞭解傳統養生精髓的讀物。市麵上有很多介紹中醫養生理論的書籍，但很多要麼過於古闆，要麼就是對傳統理論進行瞭過度簡化，讓人難以窺其精髓。我希望能夠找到一本真正能帶領我走進中醫養生世界的書，瞭解陰陽五行、經絡穴位等基礎知識，以及它們在養生中的應用。更重要的是，我希望能學習到如何將這些理論與實際生活相結閤，比如如何根據季節變化調整飲食和作息，如何通過穴位按摩來疏通經絡、調理身體，又或者如何通過食療來達到養生保健的目的。一本好的養生書籍，應該能夠像一位經驗豐富的中醫大夫，循循善誘地為你講解，讓你在不知不覺中領略到傳統養生的智慧，並掌握一些簡單易學、行之有效的方法，從而在日常生活中就能達到“治未病”的效果。我期待能有一本書，能夠提供如此全麵且深入的指導，讓我受益匪淺。