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黄斌 著

图书标签:

• 家庭医学
• 养生保健
• 中医药
• 疾病预防
• 健康生活
• 食疗
• 常用药
• 急救
• 家庭护理
• 健康指南

店铺： 博雅世图图书专营店

出版社： 文汇出版社

ISBN：9787807416579

商品编码：10058764354

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名：家用是药祛病养生一本通

原    价：39.80元

作者：黄斌,汉竹著

出版社：文汇出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787807416579

字数：160000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.799kg

编辑推荐

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内容提要

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本书悉心选取104味适合家用的常见中药，针对不同疾病详细介绍了1000余种千古验方和经典药膳。
本书内容丰富，通俗易懂，融科学性与实用性于一体，从治病和补益两个方面谈中药，并将中药的健康保健运用到日常生活中来。作为广大读者自我保健、养生延年的参考读物是非常理想的选择。

目录

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常见病选用中药速查
【补血】
阿胶补虚润肺、补血止血
当归补血活血、祛瘀调经
白芍养血调经、敛阴止汗
何首乌养血、益肝、补肾
桂圆肉开胃益脾、补虚增智
熟地黄滋阴、补血
【补气】
……
【补阴】
【补阳】
【活血化淤】
【化痰止咳】
【疏肝理气】
【养心安神】
【清热解毒】
【健胃消食】
【解表化湿】
【收敛固精】

作者介绍

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黄斌，北京中医药大学基础医学院方药系副教授，拥有20多年的临床，科研与教学实践经验，20世纪80年代初即入中国中医研究院，主要从事本草文献、本草考证研究。 多年来，黄斌教授博览祖国医药学著作，在饮食养生领域进行了许多有益的探索。基于“药食同源”的理论，

文摘

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序言

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《四季养生：顺应天时，固本培元》 内容概要： 本书是一部系统性、实践性极强的四季养生指南，旨在帮助读者深入理解人体与自然的和谐之道，掌握在不同季节如何通过科学的饮食、起居、运动和情志调养，达到预防疾病、增强体质、延年益寿的目的。全书紧密围绕“顺应天时”的核心理念，将传统中医的智慧与现代科学的认知相结合，为读者提供了一套完整、易行的养生方案。 第一章：春季养生——生发阳气，舒展身心 春季特点与人体变化： 气候特点： 万物复苏，阳气渐升，风邪易生。气温波动大，湿度增加，易引发过敏及呼吸道疾病。 人体生理变化： 肝气开始升发，新陈代谢加快，身体机能由内向外舒展。此时若肝气郁结，易出现情绪低落、烦躁易怒、消化不良等症状。 春季养生原则： “食饮有节”： 宜食甘、辛、温性食物，如韭菜、葱、姜、蒜、蜂蜜、大枣等，以助阳气生发，疏肝理气。忌食酸涩、油腻、生冷食物，以免伤肝碍气。 “起居有常”： 宜早睡早起，日出而作，日落而息。清晨宜早起，散步、舒展身体，让身心与自然一同苏醒。避免熬夜，保持充足睡眠，以养肝血。 “运动适度”： 宜选择舒缓、伸展性的运动，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，以助阳气升发，舒展筋骨，疏通经络。避免剧烈运动，以免耗伤阳气。 “情志调畅”： 保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁。多与人交流，参与户外活动，欣赏美景，培养兴趣爱好，以“怒不伤肝”为要。 春季常见病预防与调理： 感冒与流感： 增强体质，注意保暖，勤洗手，保持室内通风。可适量食用姜汤、葱白水等。 过敏性鼻炎与哮喘： 避免接触过敏原，注意空气清洁。可通过食用具有益肺健脾作用的食物，如山药、莲子、百合等。 消化系统问题： 避免暴饮暴食，三餐规律，细嚼慢咽。多食用易消化、富含膳食纤维的食物。 春季食疗方： 韭菜炒鸡蛋： 韭菜辛温，有助阳散寒、疏肝健胃之效。 蜂蜜柠檬水： 蜂蜜润肺养颜，柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。 枸杞菊花茶： 枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，适合春季肝火旺盛者。 第二章：夏季养生——清热解暑，固护心阳 夏季特点与人体变化： 气候特点： 炎热潮湿，暑邪当令。高温易导致汗液大量流失，损伤津液，心阳易受损。 人体生理变化： 阳气浮于体表，汗孔开泄，新陈代谢旺盛。体内湿气易积聚，易出现疲乏、食欲不振等。 夏季养生原则： “食饮有节”： 宜食甘凉、清淡、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆、苦瓜、番茄等，以清热解暑、生津止渴。忌食辛辣、油腻、燥热食物，以免助热伤津。 “起居有常”： 宜晚睡早起，午睡以养心神。避开高温时段外出，注意防暑降温。保持室内通风，但避免空调温度过低，以免感受寒湿。 “运动适度”： 宜选择清晨或傍晚凉爽时进行运动。以汗不骤起为宜，避免剧烈运动。可选择游泳、快走、慢跑等。 “情志调畅”： 保持心境平和，避免心烦意乱。夏季属火，易怒伤心，故需“心静自然凉”。多听舒缓音乐，进行冥想。 夏季常见病预防与调理： 中暑： 避免长时间在高温环境下活动，及时补充水分和电解质。出现头晕、恶心等症状时，及时移至阴凉处休息。 肠胃不适： 夏季食物易变质，需注意饮食卫生。避免食用生冷、不洁食物，以免引起腹泻、腹痛。 心血管问题： 高温易诱发心血管疾病，需监测血压，保持情绪稳定，避免过度劳累。 夏季食疗方： 绿豆汤： 绿豆性味甘寒，能清热解暑、利尿消肿。 冬瓜排骨汤： 冬瓜清热利水，排骨提供营养，适合夏季滋补。 苦瓜炒鸡蛋： 苦瓜味苦性寒，能清热解毒、养血益气。 第三章：秋季养生——润肺滋阴，肃降养生 秋季特点与人体变化： 气候特点： 天高气爽，气候干燥，燥邪当令。易损伤人体津液，尤以肺部为甚。 人体生理变化： 阳气渐收，阴气渐长。人体机能逐渐向内收敛。肺气易受燥邪影响，出现咳嗽、咽干、皮肤干燥等。 秋季养生原则： “食饮有节”： 宜食甘润、滋阴的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、秋季蔬菜（如菠菜、萝卜）等，以滋润肺燥，益气生津。忌食辛辣、燥热、油炸食物。 “起居有常”： 宜早睡晚起，增加睡眠时间，以养阴。适当晚起，顺应自然界阳气收藏之势。注意保暖，避免受凉。 “运动适度”： 宜选择舒缓、深长的运动，如散步、慢跑、登山、太极拳等，以调畅气机，锻炼耐力。避免剧烈运动，以免耗散津液。 “情志调畅”： 秋季易引发悲秋之情，需调养情志，保持乐观开朗。多听欢快音乐，进行户外活动，欣赏秋日美景。 秋季常见病预防与调理： 呼吸系统疾病： 润肺止咳，加强防护。多饮水，使用加湿器，避免干燥环境。 皮肤干燥： 滋润肌肤，补充水分。可适当食用滋润的食物，外用保湿产品。 便秘： 润肠通便。多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯，饮用蜂蜜水。 秋季食疗方： 百合莲子粥： 百合润肺止咳，莲子健脾安神，适合秋季滋补。 冰糖炖雪梨： 梨能润肺止咳，生津止渴，冰糖有助润肺。 银耳红枣羹： 银耳滋阴润肺，红枣补气养血，适合秋季滋补。 第四章：冬季养生——藏精固本，温补培元 冬季特点与人体变化： 气候特点： 寒冷，万物闭藏，阴气最盛，阳气潜藏。寒邪易侵袭人体，损伤阳气。 人体生理变化： 身体阳气向内收敛，新陈代谢减缓。需“藏精”以养“肾”，为来年春季的生发储备能量。 冬季养生原则： “食饮有节”： 宜食温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、坚果、根茎类蔬菜（如胡萝卜、白萝卜）等，以温补阳气，增强御寒能力。可适当食用辛辣食物以助散寒，但需适度。忌食生冷、寒凉食物。 “起居有常”： 宜早睡晚起，保证充足睡眠。晚睡以养阳气，早起以避寒邪。注意保暖，尤其头部、颈部、脚部。保持室内温暖干燥。 “运动适度”： 宜选择室内运动或在温暖时段进行户外活动。以微微出汗为宜，不宜剧烈运动，以免耗伤阳气。可选择散步、打球、室内健身等。 “情志调畅”： 冬季易感忧郁，需保持积极乐观的情绪。多与家人朋友交流，参加室内集体活动，培养爱好。 冬季常见病预防与调理： 心脑血管疾病： 关注血压，避免情绪激动，注意保暖。 呼吸系统疾病： 强健肺部，预防感冒。可进行呼吸训练，多食用润肺食物。 关节疼痛： 寒冷易诱发关节问题，注意保暖，可适量食用温补食物。 冬季食疗方： 当归生姜羊肉汤： 当归补血活血，生姜散寒暖胃，羊肉温补阳气，适合冬季滋补。 核桃芝麻糊： 核桃补肾健脑，芝麻润肠通便，适合冬季滋补。 红枣桂圆莲子汤： 红枣补气养血，桂圆温补心脾，莲子健脾安神，适合冬季温补。 第五章：贯穿四季的养生智慧 经络与穴位养生： 介绍常用经络（如足三里、合谷、内关等）及其在四季养生中的作用，以及简单的按摩、艾灸方法。 情志调养的普遍原则： 强调“乐以治病”，讲解五行与情志的关系，提供缓解压力、管理情绪的实用方法。 体质辨识与个性化养生： 简单介绍九种体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特点，以及如何在不同体质下进行更精准的四季养生。 起居作息的精细化管理： 强调“日出而作，日落而息”的根本，并结合现代生活节奏，给出具体的睡眠、工作、休息时间安排建议。 四季进补的注意事项： 解释“春夏养阳，秋冬养阴”的精髓，以及如何根据季节和个人体质选择合适的进补方式。 养生误区辨析： 揭示常见的养生误区，如过度进补、盲目推崇某种食物、忽视个体差异等，引导读者科学养生。 结语： 《四季养生：顺应天时，固本培元》不仅仅是一本关于饮食和作息的书，更是一套关于生活哲学和健康态度的指南。它引导读者重新审视自身与自然的关系，学会倾听身体的声音，在纷繁复杂的生活中找到属于自己的健康之道。通过四季的变化，我们得以窥见生命的规律，而掌握了顺应天时的养生智慧，便能更好地把握健康，安享生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

（五） 在日常生活中，我们常常会遇到一些小毛病，比如感冒、咳嗽、肠胃不适、皮肤瘙痒等等，这些小问题虽然不至于严重到需要去医院，但却会影响我们的生活质量。我一直在寻找一本能够指导我在家就能处理这些常见小毛病的实用书籍。这本书最好能够涵盖范围广泛，从内科、儿科到皮肤科的常见小病，都能有所涉及，并且能够提供一些简单易学、安全有效的家庭保健方法，比如一些按摩手法、穴位疗法、或者是一些针对性的食疗和草药偏方。我希望这本书的讲解能够通俗易懂，即使是没有医学背景的读者也能轻松理解，并且能够明确指出哪些情况需要及时就医，避免延误病情。一本好的家庭健康手册，就像是一位贴心的家庭医生，能够在我遇到健康困扰时，提供及时、可靠的帮助，让我能够更从容地应对生活中的各种健康小挑战。

评分☆☆☆☆☆

（四） 我对食疗和草药在养生保健方面的应用一直抱有浓厚的兴趣。很多人认为食疗和草药是比较传统的养生方式，但实际上，它们蕴含着深刻的健康智慧，而且在现代社会依然具有很高的实用价值。我希望能够找到一本专门深入探讨食疗和草药的书籍，它能够详细介绍各种食材和药材的特性，比如它们的性味、归经、功效等等，并且能够清晰地讲解如何根据不同的身体状况和需求来选择和搭配食材，以及如何利用常见的草药来制作药膳、泡茶、泡澡等，以达到养生保健的目的。更重要的是，我希望这本书能够提供一些经典有效的食疗方和药方，并附带详细的制作方法和注意事项，让我能够在家中就能轻松实践。一本优秀的食疗草药书籍，应该能够让我更好地理解“药食同源”的理念，并在日常饮食和生活中，巧妙地运用这些天然的健康资源，从而达到预防疾病、强身健体的效果。

评分☆☆☆☆☆

（三） 最近我开始更关注如何通过科学的方式来管理自己的健康，尤其是在快节奏的现代生活中，很多人都面临着亚健康的问题，比如精神不振、压力过大、免疫力下降等等。我希望找到一本能够提供全面、科学的健康管理方案的书籍，它应该能够从多个维度来分析健康问题，比如饮食结构、运动习惯、睡眠质量、情绪调节等等，并提供切实可行的改善建议。我不需要那些神乎其神的“秘方”，而是希望能够基于科学的原理，告诉你为什么这样做能够改善健康，以及如何循序渐进地去实践。比如，对于饮食，我希望它能讲解不同营养素对身体的作用，以及如何搭配出更健康的食谱；对于运动，我希望它能推荐适合不同人群、不同身体状况的运动方式；对于睡眠，我希望能有关于睡眠卫生的知识，以及如何改善睡眠质量的方法。总而言之，我渴望一本能够引领我走向更健康生活方式的实用指南，让我在面对各种健康挑战时，能够有科学的态度和有效的方法。

评分☆☆☆☆☆

（一） 最近一直在研究一些关于家庭日常保健的书籍，毕竟身体是革命的本钱，平时多了解一些养生的小知识，总归是有益无害的。我一直在寻找一本内容丰富、讲解清晰、而且实用性强的书。市面上这类书籍确实不少，但很多要么过于理论化，读起来晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，没有太多具体可操作的方法。还有一些则内容过于片面，只关注某一方面，比如只讲食疗，或者只讲运动，但生活中遇到的健康问题往往是多方面的，需要综合的解决方案。我希望找到一本能够涵盖面广，从饮食、起居、到常见的亚健康调理，甚至是心理健康都能有所涉及的书。而且，对于一些具体的症状，比如容易疲劳、睡眠不好、消化不良等等，能够有比较详细的解释和针对性的建议。最好是能够用通俗易懂的语言来阐述，让普通人也能够轻松理解和实践。总之，我对这类书籍的要求是既要有理论深度，又要具备高度的实践指导意义，能够真正帮助我在日常生活中改善健康状况，提升生活质量。

评分☆☆☆☆☆

（二） 作为一个对中医养生文化颇感兴趣的人，我一直在寻找能够系统了解传统养生精髓的读物。市面上有很多介绍中医养生理论的书籍，但很多要么过于古板，要么就是对传统理论进行了过度简化，让人难以窥其精髓。我希望能够找到一本真正能带领我走进中医养生世界的书，了解阴阳五行、经络穴位等基础知识，以及它们在养生中的应用。更重要的是，我希望能学习到如何将这些理论与实际生活相结合，比如如何根据季节变化调整饮食和作息，如何通过穴位按摩来疏通经络、调理身体，又或者如何通过食疗来达到养生保健的目的。一本好的养生书籍，应该能够像一位经验丰富的中医大夫，循循善诱地为你讲解，让你在不知不觉中领略到传统养生的智慧，并掌握一些简单易学、行之有效的方法，从而在日常生活中就能达到“治未病”的效果。我期待能有一本书，能够提供如此全面且深入的指导，让我受益匪浅。