掌握家庭治疗：家庭的成长与转变之路（第2版） [Mastering Family Therapy] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[美] 萨尔瓦多·米纽庆，李维榕，乔治·西蒙 著，高隽 译

图书标签:

• 家庭治疗
• 婚姻与家庭
• 心理咨询
• 心理治疗
• 系统疗法
• 家庭动力学
• 人际关系
• 自我成长
• 亲子关系
• 心理健康

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510011498

版次：1

商品编码：10104646

包装：平装

丛书名： 中国心理学会推荐图书

外文名称：Mastering Family Therapy

开本：16开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：367

字数：322000

正文语种：中文

编辑推荐

　　结构式家庭治疗的始祖，萨尔瓦多·米纽庆，风靡家庭治疗领域数十年的大师级教程，在十年临床案例经验基础上的新版本。
　　与先锋式的临床工作者和导师米纽庆，学习家庭治疗的科学与艺术，分享一场优雅的临床共舞，成为家庭成长与转变的“工具”。
　　结构式家庭治疗始祖
　　大师级经典著作
　　
　　商品《掌握家庭治疗：家庭的成长与转变之路（第2版）》有两种印刷封面，随机发货！
　　

内容简介

　　十年临床案例经验基础上的最新版本！在家庭治疗的理论和实践中，很少有人的影响力会超过萨尔瓦多·米纽庆（Salvador Minuchin）。正如—位评论家所说：“他对经典案例的回忆，已经成为治疗师用来对比自己最佳案例水平的标准．”《掌握家庭治疗：家庭的成长与转变之路（第2版）》就为初学者和有经验的治疗师提供了这样—个绝佳的机会，让他们在这位先锋式的临床工作者和导师的门下学习家庭治疗的科学与艺术。
　　米纽庆和他的同事李维榕（Wai—Yung Lee）、乔治·西蒙（George Simon），以及八位高徒—起，用—场优雅的临床共舞，为下列这些关键的问题提供了解答：
　　·怎样才能掌握家庭治疗这门技术？
　　·如何才能创造—种有效的个人风格？
　　·如何成为促使受困扰的家庭成长的“工具”？
　　《掌握家庭治疗：家庭的成长与转变之路（第2版）》的特色：
　　·对本领域的新流派和模式进行回顾和点评，尤其是实证取向的家庭治疗流派和模式。
　　·增加了新的临床材料以凸显社会背景对家庭所造成的影响。
　　·米纽庆提出了家庭评估四步过程模型，其中包括历史如何对家庭的现有功能造成影响。

作者简介

　　萨尔瓦多·米纽庆（Salvador Minuchin），结构式家庭治疗的始祖，享誉国际的家庭治疗大师。撰写、出版家庭治疗领域的多部经典教材及众多其他著作，曾任费城儿童指导中心主任、家庭研究所所长，并在纽约大学担任精神病学教授。他及其弟子的工作使结构式家庭治疗在其前沿领域中一直保持领导地位。
　　李维榕，博士，国际著名家庭治疗大师米纽庆唯一的华人入室弟子，在国内出版多部家庭治疗相关的著作及畅销书.任香港大学家庭研究所主任，也在纽约米纽庆家庭研究所执教。
　　乔治·西蒙，博士，在纽约米纽庆家庭研究所执教，并在纽约儿童村给当地工作人员教授家庭治疗。他还是伴侣和家庭治疗的私人开业治疗师。自1990年以来就成为米纽庆的学生，并一直共事。

目录

第一部分 家庭与家庭治疗
第一章 家庭治疗：一种理论上的对立
第二章 家庭的特异性：家家皆不同
第三章 家庭的普遍性：每个家庭都有相似之处
第四章 家庭治疗：临床实践与督导
第五章 当代风潮：家庭治疗百态
第六章 心之相会：治疗会谈

第二部分 督导的故事
第七章 对治疗会谈的督导
第八章 女性主义者与结构派老师
第九章 一个脑袋与许多顶帽子
第十章 诗人与鼓手
第十一章 重访“俄狄浦斯之子”
第十二章 投身于熔炉之中
第十三章 男人与依赖：一对同性伴侣的治疗
第十四章 涂抹烘粪便的画者
第十五章 填满一条空船：安迪·肖尔的故事
结语

精彩书摘

　　母亲（急切地）：你想告诉他你做了些什么吗？
　　大卫：嗯，没错，我的眼睛，我揉了一下眼睛。其实我没有必要去揉眼睛。那股劲一会儿就过去了。
　　吉尔（柔和地）：大卫，在你那股劲上来之前，你的爸爸妈妈在哪儿？他们在干什么？
　　周三的课堂上，全班正全神贯注地注视着单向玻璃后，看吉尔如何竭尽全力与大卫一家“搏斗”。在过去的一年，24岁的大卫都待在精神科病房里。因为强迫揉眼睛的行为很可能导致他失明，除了将他送往医院，似乎已没有其他的选择。吉尔起初是大卫的个人治疗师，但是在过去的四个月里，他一直都在和大卫及其父母一同进行着治疗工作。
　　在这四个月里，吉尔一直都把治疗的录像呈现给整个小组看。今天，是我们第一次“现场”观看家庭治疗的会谈。我们自觉已经很了解他们，对父母亲全方位关注大卫的方式也已经十分熟悉。他行为的每一细节都被赋予意义，都成了父母关注的焦点。他实在无法闪躲。
　　白发苍苍的父亲似乎总是犹犹豫豫，十分想把自己表现得很有用。母亲那热情善良的圆脸庞似乎总是离大卫很近，在我们小组成员看来，简直有些太近了。大卫结结巴巴的解释平分给他们两人，先是试图让母亲满意，接下来是试图让父亲满意。显然，他的任务便是让人满意。
　　吉尔是土生土长于美国南方的心理学家，在和人打交道的时候倾向于保持一种礼貌的距离。作为治疗师，他偏好用轻柔而温和的声音进行解释。
　　米纽庆（督导，对小组说）：我想吉尔是在告诉他们，母亲接近大卫的行为激发了大卫揉眼睛的举动。吉尔实在是很尊重语言的力量，他认为这一家子明白他的意思。但是，他们并没有用同一波段交流。吉尔需要学会大声喊出他的意思，这样他们才会听到他在讲什么。
　　年初，我便和吉尔就他在此次家庭治疗中所使用的风格这一问题进行了探讨。尽管他已经意识到其风格的局限性，并且也似乎在努力拓展他的工作方式，但他仍保持了其狭窄的认知焦点，仍依赖其用轻柔的语调说出的解释。我决定进入单向玻璃后的房间，作为一个督导／联合治疗师和吉尔一起工作一会儿。
　　当我进入诊室的时候，吉尔只是简单地说了一句：“米纽庆博士。”我坐了下来。这个家庭知道，过去的几个月里我一直都在督导治疗。
　　米纽庆（对父亲说）：如果你想帮助你的儿子，你必须让你的妻子不再用现在这样的方式对待他。和你的妻子谈谈吧。
　　父亲：我做不到，和她谈不通。
　　米纽庆（对大卫说）：那么，你就得继续绑住你自己了。
　　大卫：我不想绑住我自己。
　　米纽庆：为什么不呢？好孩子会为他们的父母做这些让人舒心的事情。你的父亲说他无法应付你的母亲。你的母亲又孤独又寂寞。你决定做一个替人疗伤的人。所以，你愿意绑住自己的手脚，给她一个一辈子的工作，做一个母亲。
　　在后面的第十一章，吉尔会详细描述他在这个案例中接受督导的体验。在对这章的介绍部分和之后的点评部分，我会描述是什么样的考虑和想法导致我以刚才提到的方式在咨询会谈中进行干预。大卫及其家庭的案例十分吸引人，我们可能会很想在此时就继续深入研究我对这个案例的督导。但是，在开始这种对家庭治疗督导的探索之前，必须提到一个更为普遍的观点。
　　我在咨询中做干预的方式——事实上也是我通常进行督导的方式——是植根于我对治疗会谈的见解。这是基于对人本身，对他们为何会如此行事，对他们是如何改变的，以及对何种背景会引发改变的一种特定的理解。这种个人的治疗见解与其进行督导、培训方式之间的密切联系并不仅限于结构派家庭治疗。自家庭治疗这一领域开创伊始，在每个所谓的家庭治疗“学派”中，一个人如何做督导取决于他／她如何看待治疗。
　　……

前言/序言

　　本书是一个装满了治疗工具的聚宝盆。在本书的第一部分，萨尔瓦多·米纽庆以他独特的视角审视了家庭治疗大师们的主要理念，并从那些旨在帮助陷入困境的家庭的概念性工具和临床实践工具中，选取了最激动人心的一部分呈现在我们眼前。对于家庭治疗领域，这无疑是做出了开创性的贡献。
　　在第二部分，我们将聆听八位接受督导的治疗师的心声，在其督导精巧指引下，通过不断的努力，让他们自己和他们所关注的家庭发生了蜕变。我们会看到：他们如何在临床干预的复杂性和准确性上曰渐精进，他们如何学会放弃那些不切实际的目标，他们如何利用米纽庆那些点石成金的反应。同时，我们也会分享他们在磨练技巧和形成风格的过程中所体验到的苦与乐。
　　在阅读本书时，无论是讲述各个治疗师的治疗故事本身，还是米纽庆对治疗的评点，都会让我们有亲临大师课堂的感觉。我们能同时从老师和学生的视角来观察，看他们如何相互影响，并且看这些视角如何影响治疗。就诊断学的多样性和案例的难度而言，显然，本书所涉及的案例让人油生敬意，这也让本书显得令人叹服。
　　……

《亲密关系的艺术：沟通、理解与共同成长》 在人生的旅途中，我们渴望拥有深刻而持久的联结。无论是与伴侣、家人，还是亲近的朋友，亲密关系是我们情感的港湾，也是我们成长的重要土壤。然而，现实往往并非如童话般美好，误解、冲突、沟通的障碍，常常让这些本应滋养我们的关系，变得沉重而疲惫。 《亲密关系的艺术：沟通、理解与共同成长》并非一本教授你如何“操纵”或“征服”他人以达成自身目的的指南，它更像是一份邀请，邀请你踏上一段自我探索与关系重塑的旅程。这本书深信，真正稳固而美好的亲密关系，建立在真诚的沟通、深刻的理解以及共同成长的愿景之上。它摒弃了那些陈旧的、以一方为中心或追求“赢”的关系模式，转而倡导一种更具包容性、同理心和协作精神的互动方式。 本书将引领你深入剖析亲密关系中的核心要素，从最基础的沟通技巧入手，到更深层次的情感连接，再到如何应对关系中的挑战，提供一系列切实可行的方法和深刻的见解。 第一部分：构建有效沟通的基石 许多关系的破裂，都源于沟通的失效。信息传递的失真、负面情绪的累积、或者根本性的误解，都可能成为关系中的定时炸弹。《亲密关系的艺术》将首先着力于帮助你建立一套高效且充满爱意的沟通模式。 倾听的智慧： 我们常常急于表达自己的观点，而忽略了用心去倾听对方。本书将详细阐述“积极倾听”的艺术，包括如何放下评判，专注于对方的言语和非言语信号，以及如何通过反馈来确认自己是否准确理解对方的意图和感受。你将学会区分“听见”和“听懂”，理解倾听不仅仅是用耳朵，更是用心去感受。 表达的艺术： 清楚、直接且富有同理心地表达自己的需求、感受和想法，是建立有效沟通的关键。本书将介绍“我信息”的使用技巧，帮助你避免指责和攻击性的语言，转而以温和而坚定的方式表达自己的立场。你将学习如何清晰地陈述自己的感受，而非将责任推卸给对方。 非言语沟通的力量： 身体语言、面部表情、语气语调，这些非言语信号往往比语言本身更能传达真实的情感。本书将深入探讨非言语沟通的重要性，以及如何解读和运用它们，让你的表达更具力量和真诚。 化解误解的策略： 误解在关系中难以避免，关键在于如何有效地化解它们。《亲密关系的艺术》将提供一系列实用策略，教你如何在误解出现时，冷静地处理，识别误解的根源，并通过澄清和沟通来消除隔阂。 第二部分：深化理解与情感连接 沟通是桥梁，而理解则是这座桥梁得以稳固的基石。真正的亲密关系，需要我们超越表面，去触及彼此内心深处的需求、恐惧和渴望。 同理心的培养： 同理心是理解他人感受的能力，也是建立深刻情感连接的催化剂。本书将引导你如何培养同理心，包括换位思考、感受对方的情绪，并以尊重的态度回应。你将学会看到他人行为背后的动机，而非仅仅停留在对其行为的评价上。 认识自我与需求： 了解自己的需求、价值观和情感模式，是进行健康关系的前提。只有清晰地认识自己，才能更有效地与他人沟通自己的需求，并避免将自身的不安全感投射到关系中。《亲密关系的艺术》将提供一些反思性练习，帮助你深入探索自我。 识别与接纳差异： 每个人都是独特的个体，拥有不同的成长背景、性格特质和思维方式。认识到并接纳这些差异，是避免冲突、促进和谐的关键。《亲密关系的艺术》将探讨如何欣赏彼此的不同，并将其转化为关系的丰富性，而非制造隔阂的原因。 建立信任的基石： 信任是亲密关系的命脉。本书将深入剖析信任的构成要素，以及如何在日常互动中不断巩固和修复信任。你将学习到如何通过言行一致、信守承诺来赢得和维持他人的信任。 第三部分：共同成长与应对挑战 任何关系都会经历起伏，关键在于我们如何共同面对挑战，并在过程中不断成长。《亲密关系的艺术》将为你提供一套应对关系挑战的框架，帮助你和你的伴侣、家人或朋友，一起克服困难，走向更成熟、更坚韧的联结。 建设性地处理冲突： 冲突并非关系终结的信号，而是成长的契机。本书将教授你如何将冲突转化为对话，而非战争。你将学习如何识别冲突的模式，掌握有效的协商和妥协技巧，以及如何在争议中保持尊重和理解。 共同设定目标与愿景： 拥有共同的目标和愿景，能为关系注入强大的动力。《亲密关系的艺术》将引导你和重要的人一起探索彼此的梦想，并共同规划未来的道路。这种共同的追求，将使你们的关系更具凝聚力和方向感。 在变化中保持弹性： 生活充满了不确定性，关系也随之而变。本书将探讨如何培养关系的弹性，使其能够适应外部环境的变化，以及个体成长带来的转变。你将学会如何在压力和挑战面前，保持冷静和适应能力。 庆祝与感恩： 在忙碌的生活中，我们常常忽略了对身边人的肯定和赞美。《亲密关系的艺术》强调了庆祝共同成就和表达感恩的重要性。这些积极的互动，不仅能增进彼此的情感，更能为关系注入源源不断的活力。 个人成长与关系平衡： 真正的亲密关系，并非要求个体放弃自我，而是在相互支持中实现个人成长。《亲密关系的艺术》将帮助你找到个人成长与关系维系之间的平衡点，鼓励你在追求个人目标的同时，也积极投入到关系的建设中。 《亲密关系的艺术：沟通、理解与共同成长》并非一本一次性的读物，而是一本值得你反复品读、实践和反思的伙伴。它提供的不仅仅是理论，更是切实可行的工具和方法，帮助你在现实生活中应用这些原则，逐步改善和深化你的人际关系。 无论你正面临关系中的困境，还是渴望进一步提升现有关系的质量，这本书都将为你提供一条清晰的道路。它相信，通过学习和实践，每个人都有能力构建出更加健康、和谐、充满爱意和支持的亲密关系，并在这样的关系中，体验到更深层次的幸福与满足。让我们一同踏上这场关于爱、联结与共同成长的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的亮点在于它那前瞻性的视角，尤其是在探讨当代社会背景下家庭形态的变迁时，展现了极强的时代洞察力。它没有固守传统的“核心家庭”模型，而是将目光投向了多元化的家庭结构，例如单亲家庭、重组家庭，以及面对现代技术和全球化影响下的亲子关系。作者在讨论这些新议题时，总能巧妙地将经典理论与最新的社会学研究成果相结合，使得整本书既有历史的厚重感，又不失对未来的关怀。我对其中关于“数字化边界”的章节印象深刻，它探讨了社交媒体和信息爆炸如何重塑家庭内部的隐私与连接，这绝对是当下很多家庭面临的真实挑战。读完这部分内容，我立刻开始思考如何在我的实践中融入对数字生活环境的考量。这种与时俱进的专业视野，确保了这本书的价值不会随着时间的推移而迅速贬值，它真正是一本面向未来的指南。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“系统性的和谐感”。作者成功地将来自不同流派的精髓——比如结构派的清晰边界、体验派的即时情感触动、以及叙事派的故事重构——熔铸成了一个统一而富有弹性的治疗哲学。它不强迫读者选择某一个“圣杯”，而是鼓励我们成为一个能够灵活切换视角、综合运用工具的整合型治疗师。这种整合不是简单的拼凑，而是在一个坚实的核心理念下产生的化学反应，使得治疗干预更具穿透力和有效性。特别是关于“家庭生命周期”的叙述，它提供了一个极佳的框架来理解任何一个家庭在特定时间点上所处的“发展任务”，这极大地帮助我理解了为什么有些看似微小的触发事件会引发如此剧烈的家庭反应。阅读体验是一气呵成的，逻辑流畅，观点清晰有力，它为我构建了一个清晰的、可操作的、同时又充满人道主义关怀的专业世界观。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种奇特的魔力，它既有学术的严谨性，又充满了人文的温度和关怀。不同于市面上许多枯燥的教科书，它在讲解复杂概念时，总是能穿插进来非常贴近现实的案例，那些故事鲜活得仿佛就发生在我身边。我特别欣赏作者处理敏感议题时的细腻和尊重，比如处理分离焦虑、代际冲突或婚姻危机时，字里行间都透露着对每个家庭成员独特经历的深刻敬意。阅读过程中，我常常会停下来，反思自己生活中的一些关系模式，甚至在某些章节里看到了自己成长经历的影子。这种“自我探索”和“专业学习”的完美结合，让这本书的阅读体验变得非常个人化和有冲击力。它没有提供一劳永逸的“万能公式”，而是鼓励我们保持谦逊和好奇心，去倾听每个家庭成员未被言说的声音。书中对“赋权”和“合作”的强调，也让我意识到，治疗师的角色更像是一个引路人和催化剂，而非唯一的权威。这是一本能让你在提升专业技能的同时，也完成自我修行的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为所有渴望深入理解人际动力和家庭系统的人量身定制的指南。我一拿到手就立刻被它那种既具理论深度又充满实操性的风格深深吸引了。它不仅仅是介绍了几种流派的理论框架，更是像一位经验丰富的大师手把手地带着你走进复杂多变的家庭场景中。书中对“系统性思维”的阐释尤其到位，让我开始真正跳出“谁对谁错”的二元对立思维模式，转而关注互动中的循环和模式。特别是关于如何识别家庭中的隐性规则和权力结构那几章，简直是醍醐灌顶。我发现自己过去在理解一些家庭冲突时，总是局限在事件本身，但这本书教会了我如何去绘制一张更宏观的家庭地图，看到那些看不见的牵绊和脐带。它对代际创伤的探讨也极其深刻，让我对“历史如何影响当下”有了全新的认识。这种全景式的视角，让我在面对看似无解的家庭僵局时，也能找到新的切入点和希望。对于任何想要提升自己共情能力和专业洞察力的读者来说，这本书都是一本不可或缺的案头宝典，读完后，感觉自己的“工具箱”瞬间丰盈了许多，充满了去实践和探索的冲动。

评分☆☆☆☆☆

我是一名初入行的咨询师，坦白说，面对真实家庭的复杂性和不可预测性时，我时常感到力不从心。市面上很多理论学派的介绍都显得过于抽象和理想化，让人感觉在实际操作中根本无从下手。但是，这本书的结构设计，特别是它对不同阶段、不同类型家庭干预策略的细致区分，简直是我的“救命稻草”。它详细描述了评估一个新家庭的步骤，从最初的会面到确定初步目标，每一步骤的考量都清晰明了。更重要的是，它没有回避治疗过程中的困难和伦理困境，反而坦诚地讨论了治疗师在面对强烈的家庭阻力或情感爆发时的应对策略。我感觉自己仿佛是坐在一个资深督导师的身边，实时观看他如何处理棘手的个案。这种具体到“做什么”和“怎么说”的指导，极大地增强了我的临床自信心。这本书提供的不是空中楼阁，而是结结实实的脚手架，帮助我们构建起稳固的实践框架。

评分☆☆☆☆☆

大卫：嗯，没错，我的眼睛，我揉了一下眼睛。其实我没有必要去揉眼睛。那股劲一会儿就过去了。

评分☆☆☆☆☆

经典家庭治疗用书值得一读

评分☆☆☆☆☆

正在看 先看书再去实践 用来做个案咨询

评分☆☆☆☆☆

  很多人的开会哲学是“人到心不到,心到口不到”,自然就错失了绝佳的自我营销机会。我的一位同事,以“发言达人”著称。大到公司长期目标,小到元宵晚会策划,只要他到场,就一定积极发言。他的逻辑是,既然受邀开会,就一定要有所贡献。必要时,他还主动请缨,揽一些责任上身,顺便亮出自己的能力:“我之前做过类似的项目,如果需要我可以提供协助。”后来我发现,大家对他深刻而良好的印象,多来自会议中他的高质量发言。  

评分☆☆☆☆☆

吉尔（柔和地）：大卫，在你那股劲上来之前，你的爸爸妈妈在哪儿？他们在干什么？

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开卷有益，价格实惠，送货及时，很好。

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评分☆☆☆☆☆

读书心得书，陶冶了我的性情；书，丰富了我的知识；书，开阔了我的视野；书，给予了我人生的启迪。以书相伴，人生就会有大不同。生活可以清贫，但不可以无书。博览全书的人，往往知识丰富，能集众家之所长于其身，因此能使人喜欢读书，将使他终身受益。 \N\N虽然我们都知道要多读书，读好书。可仍然有一些人没有养成良好的读书习惯，究其原因，那是因为他们没有对读书产生兴趣，兴趣才是最好的老 \N\N读书不仅可以让孩子获取广泛的知识，陶冶情操，还能使孩子得到放松休闲，缓解焦虑，调节情绪，与孩子一起读书，既能留出一些时间与孩子共处，又能要求自己也养成读书的习惯，一举两得。 \N\N经常读书的人会思考，知道怎么才能想出办法。他们智商比较高，能够把无序而纷乱的世界理出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法。经常读书的人不会乱说话，言必有据，每一个结论会通过合理的推导得出，而不会人云亦云、信口雌黄。 \N\N读书的最终目的当然是为了提高对人性的认识，锻炼心胸，逐步训练感受幸福的能力，培养自信心，形成实践能力。有道是“腹有诗书气自华”，因此，养成阅读习惯将受用终生。阅读习惯是在心灵深处装了一部发动机，一个人养成了读书的习惯，一辈子不寂寞。养不成读书的习惯，一辈子不知所措爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息，读书心得——读《淡定的人生不寂寞》有感。但是爱情是什么呢，有人问过我你认为爱情真的存在吗？我的回答是信则有不信则无，在生活中，经常能听到“神鬼妖魔”的传说，说到神会崇敬，说到鬼怪会惧怕，或许有人见到过，但我没有，也不是很希望见到。爱情不也是一样吗，说到爱情都会憧憬，或许有人拥有过，但我没有。看完这本书后才明白，成熟的感情都需要付出时间去等待它的果实，爱情也一样，但我们一直欠缺耐心。不要束缚，不要缠绕，不要占有，不要渴望从对方的身上挖掘到意义，那是注定要落空的东西。有谁会用十年的时间去等一个远行的人？有些爱情因为太急于要得到它的功利，无法被证明，于是显得单薄。爱，要经的起平淡的流年。但人的感情也是有底线的，与其苦苦等待不可能有的结果，还不如放弃。放弃也是一种爱！因为爱他，所以离开他。很感人的一句话。有些感情如此直接喝残酷，容不下任何迂回曲折的温暖。带着温暖的心情离开，要比苍白的真相要好。\N　　幸福没有一种特定的模式，只能是一种相对的概念。对于大众而言，觉不会有事先安排的道路，更不会有上天赐予的幸福。所有幸福的产生，皆源于人们的不懈追求的价值的不断实现。鼓起生命的风帆，勇敢地迎接命运的挑战。对我来说幸福很简单，早起时伸个懒腰，刷牙时看到洁白的牙齿，上班的路上能及时赶上公交，到公司时看到同事们，晚饭时吃到大块的肉，一个人时耳朵里能有音乐的声音，洗澡时能有足够多的热水，睡觉时有暖和的被子，心得体会《读书心得——读《淡定的人生不寂寞》有感》\N　　古龙曾经说过：真正的寂寞是一种深入骨髓的空虚，一种令你发狂的空虚。纵然在欢呼声中，你也会感到内心的空虚、惆怅和沮丧。曾经有一段时间，手机只是当做钟表来用，走在大街上，会感觉过往的车辆人群都那么的让人烦躁，食堂的嘈杂更是难以忍受，音乐在耳边也显得刺耳，不想与任何人联系，常常会在噩梦中惊醒，动不了，黎明过后才慢慢睡去。这就是我感受到的寂寞。原来大可不必这样，如果在工作学习中不得志，不要悲观迷惘，静下心来好好审视和反思自己，积极乐观面对挑战；如果被爱情抛弃，不用悲伤更不要怨恨，守住一颗淡定而宁静的心，重新面对生活，珍惜身边的人，你会觉得生活依然还是那样美好。\N　　如果你因为错过了太阳而哭泣，那么你也要错过群星了，人生就是一个学习的过程，只有在体会过失去的痛苦以后才知道珍惜，但以前的永不再来，这就是成长的代价。坚守自己心中的本真，不去过多地考量别人的错误，不要在乞求他人对自己的理解中消耗过多的时间和精力，要从被动地适应他人中解脱出来，否则你就是在用别人的错误来惩罚自己，最后被伤害的或者失去的是自己而不是别人。一根手指指向别人的同时，会有三根手指是指向自己的，这就提醒我们：要平静下来，多反省自己，观照内心，宁静以致远。\N　　人的心理是非常复杂的，寂寞、悲伤