具体描述
商品参数
| 孕产期同步营养全书－汉竹·亲亲乐读系列 | ||
| 定价 | 39.80 | |
| 出版社 | 中国轻工业出版社 | |
| 版次 | B1 | |
| 出版时间 | 2010年04月 | |
| 开本 | 20 | |
| 作者 | 汉竹 | |
| 装帧 | 平装 | |
| 页数 | 179 | |
| 字数 | 210 | |
| ISBN编码 | 9787501975341 | |
暂时没有内容介绍，请见谅！
作者介绍
王琪 国家“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 全国妊娠高血压疾病学组成员 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。 承担国家“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。
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宝宝的外貌、体形、智商取决于父母的遗传和孕产期的营养质量。作为一个孕妈妈，你知道自己和胎宝宝*需要哪些营养素吗？怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，可促进胎宝宝躯干、四肢的发育，为宝宝将来长个高个子打下良好的基础。海鱼、海虾、芝麻、核桃等，可以给胎宝宝提供人体必需的不饱和脂肪酸，能够让宝宝的大脑发育*加全面，眼睛*加明亮……认识各种食物的营养成分，是吃对、吃好的**步，这样*有利于宝宝的发育。孕产期间，“食”关重大。为了让孕产期的妈妈和宝宝营养健康，我们特意编写了这本书。愿全世界的小宝宝都健康、聪明，愿全世界的孕妈妈都平安、美丽。
目录
孕妈妈营养情况自测表 营养计划从孕前3个月开始 第1章 孕10月同步营养方案 孕1月 悄悄降临的小生命 孕2月 不要勉强吃喝 孕3月 保证营养，不怕孕吐 孕4月 吃好比吃饱更重要 孕5月 进补营养正当时 孕6月 这时候更要少食多餐 孕7月 营养冲刺，加油吃 孕8月 胃口又变差了 孕9月 要控制体重了 孕10月 胃U好了也不能乱吃 偏食孕妈妈的营养补偿方案 上班族孕妈妈怎么吃 第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材 白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参” 丝瓜——健脑、安胎的佳品 香菇——增加机体免疫力的“蘑菇皇后” 西红柿——“吃掉”妊娠斑高手 柠檬——止吐开胃的“益母果” 香蕉——保护肠胃的“开心果” 红枣——孕妈妈的“天然维生素丸” 火龙果——水果中的补铁高手 苹果——缓解妊娠反应的“健康果” 橙子——富含维生素C的“天然抗氧化剂” 鲫鱼——优质蛋白质的提供者 鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食 虾——钙质的“矿藏” 牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子” 鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品 牛奶——孕妈妈zui理想的补钙“法宝” 酸奶——更易吸收的补钙饮品 鸡蛋——天然“营养库” 玉米——粗粮中的“营养皇后” 红薯——预防便秘的“高级保健品” 小米——止吐、开胃、滋补样样行 豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶” 板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择 核桃——胎宝宝补脑的“火力士” 芝麻——养脑又护肤的“种子” 花生——改善营养不良的“长生果” 孕妈妈禁忌食物黑名单 孕期用药安全第1 第三章 孕期必需的20种关键营养素 蛋白质——人体结构的“主角” 脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养 α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力 DHA——不可缺少的“脑黄金” 卵磷脂——记忆力的好帮手 叶酸——预防畸形和缺陷儿 维生素A——视力和皮肤的保护神 维生素B1——神经功能的重要助手 维生素B2——避免胎宝宝发育迟缓 维生素B12——具有造血功能的维生素 维生素C——非常娇弱的重要营养素 维生素D——骨骼生长促进剂 维生素E——胎宝宝的健康使者 钙——胎宝宝骨骼发育“密码” 铁——拒绝妊娠贫血 碘——胎宝宝发育的动力 锌——保障胎宝宝正常发育 碳水化合物——胎宝宝的热能站 膳食纤维——肠胃的清道夫 水——骨骼生长促进剂 孕期保健品陔不该吃 注意这些容易超标的营养素 第四章 孕期常见不适的食疗方 孕期呕吐 孕期便秘 孕期胃胀气 妊娠贫血 妊娠水肿 腿抽筋 妊娠糖尿病 妊娠高血压综合征 妊娠纹 安胎、养胎营养食谱 帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱 第五章 产后新妈妈饮食调养方案 产后1～7天饮食调养方案 产后8～42天饮食调养方案 催乳及提高母乳质量的营养方案 帮助新妈妈恢复窈窕身材 第六章 产后常见不适的食疗方 产后出血 产后虚弱 产后恶露不尽 产后水肿 产后腹痛 产后便秘 产后痛风 特别关注剖宫产妈妈
用户评价
这本书最大的亮点，在我看来，是对“个性化营养”的强调。它没有搞一刀切的理论，而是非常细致地列出了不同体质、不同孕周，甚至不同生活方式（比如是否需要上班、是否素食等）的妈妈们可能面临的特殊挑战和对应的营养调整策略。其中关于“孕期体重管理”的部分尤为出色，它不是简单地告诉你“要控制体重”，而是教会你如何科学地监测和调整，确保体重增长既有利于宝宝健康，又不给产后恢复带来过大的压力。我尤其喜欢它对“隐形饥饿”的解读，很多时候我们觉得自己吃得够多了，但其实微量营养素可能严重缺乏，这本书帮我打开了新世界的大门。阅读体验是流畅且充满启发性的，让人忍不住想立刻开始实践。
评分老实讲，我一开始对这种“大部头”式的营养书是有点抗拒的，总觉得内容会过于理论化，难以付诸实践。然而，这本让我彻底改变了看法。它的叙事方式非常亲切，就像一位经验丰富的邻家长辈在跟你拉家常，娓娓道来。书中穿插了许多真实案例，比如一个妈妈因为孕期偏食导致宝宝偏科的微量元素不足，以及后续如何通过调整饮食成功逆转的经历，这些故事极大地增强了阅读的代入感和说服力。它对于“微习惯”的培养很有见地，教你如何将复杂的营养计划融入到日常琐碎的生活中去，而不是让你感到额外的负担。比如，书中教的几款快手营养早餐，我尝试了几次，确实方便又营养，省了我不少早晨的时间。非常接地气的一本好书。
评分我不得不说，这本书的深度和广度远超我的预期。它不仅仅停留在“吃什么补什么”的初级层面，而是深入探讨了营养素在母体和胎儿发育中的复杂作用机制。让我印象尤其深刻的是关于产后修复和哺乳期营养的章节。它没有像很多书那样草草收尾，而是详细拆解了产后体质恢复的几个关键期，并针对性地推荐了不同类型的温补食谱，比如如何循序渐进地催乳和恢复气血。我特别欣赏作者在介绍食材时，会兼顾到不同地区、不同饮食习惯的读者，提供了很多灵活的食材替换建议，这一点非常贴心和实用。书中的表格制作得极为精良，像一个快速查询指南，可以让你在厨房手忙脚乱的时候，立刻查到所需维生素的含量和食源。这本书的价值，绝对值得它的价格。
评分这本我最近翻阅的育儿宝典，真是让我这个新手妈妈感到如释重负。它详尽地介绍了从备孕到宝宝出生后头几年的各个阶段，营养需求和注意事项。比如，它对孕早期那些让人茶饭不思的反应，提供了非常实用的食谱和缓解小妙招，让我不再像无头苍蝇一样乱撞。尤其是关于叶酸和铁剂的补充时机和剂量，讲解得非常科学严谨，引用了很多权威研究数据，看得我很放心。书中还特别辟出了一章讲如何应对孕期各种突发状况，像是贫血、水肿，甚至是情绪波动，都给出了具体的应对方案，而不是空泛的说教。读完之后，我感觉自己像是拥有了一个全天候的营养顾问，对未来的挑战心里有底多了。它的排版设计也很人性化，字体大小适中，关键信息都有醒目的标注和图示，即使是忙得焦头烂额的准妈妈也能快速找到自己想看的内容。绝对是孕期必备的良师益友。
评分我找过很多关于孕产营养的书，但很多要么侧重于西式健康法，要么过于强调传统中医的理论，难以平衡。这本则在东西方营养学说之间找到了一个非常和谐的平衡点。它既吸收了现代医学对宏量营养素的精准要求，又尊重了传统坐月子的食疗智慧，并将两者有机地结合起来。举个例子，书中对产后恶露排出和子宫恢复的食疗方，不仅给出了材料，还解释了每种食材背后的营养学原理，让人吃得明明白白，心里踏实。它的图文配合非常默契，很多复杂的化学名称都被转化成了清晰的食物图片，使得即便是对化学或生物学知识不太了解的读者也能轻松掌握。这本书的专业性和实用性做到了完美的统一，是一份值得珍藏的孕产期健康指南。
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