具体描述
内容简介
本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。本书理论与动作并重，图文并茂，文字通俗流畅，是广大人民群众健身强体，尤其早中老年读者疗法促健、养生益寿的良好阅读书籍。内页插图
目录
一、太极拳简介（一）太极拳的起源、演变和发展
1、起源
2、演变
3、发展
（二）太极拳的流派与特点
1、陈式太极拳
2、杨式太极拳
3、吴式太极拳
4、武式太极拳
5、孙式太极拳
二、太极拳的基本技术要领和基本功法
（一）太极拳的基本技术要领
1、手型
2、主要手法
3、步型
4、主要步法
5、腿法
6、身型
7、身法
8、眼法
（二）太极拳的基本功法
1、无极桩
2、开合桩
3、升降桩
4、虚步桩
5、云臂
6、进步
7、退步
（三）太极拳的基本要求
三、太极拳的养生保健功能
（一）太极拳的养生保健基本原理
（二）太极拳对机体各系统的影响
（三）练太极拳怎样获得最大养生保健功效
四、太极拳动作名称
五、简化太极拳
六、四十二式太极拳
前言/序言
用户评价
这本书实在是太令人惊喜了！我之前对太极拳的印象还停留在慢悠悠的套路，以为它顶多算是一种温和的养生方式。但《健身养生太极拳》彻底颠覆了我的认知。作者并非仅仅是罗列招式，而是深入浅出地讲解了太极拳背后蕴含的健身原理。他用通俗易懂的语言，结合大量生动的案例，阐述了太极拳如何通过调整呼吸、疏通经络、强化内脏功能来达到强身健体的效果。我尤其欣赏书中关于“意念引导”的篇章，这部分让我茅塞顿开，原来打太极不仅仅是肢体的运动，更是精神的修炼。作者的讲解非常细致，从如何集中注意力，到如何将意念融入动作，再到如何通过意念感知身体的变化，都写得条理清晰，仿佛一位经验丰富的师父在耳边谆谆教导。我跟着书中的指导，尝试着将意念运用到动作中，惊喜地发现，同样一个动作，加入意念后，身体的感觉完全不一样了，更加通透，也更能感受到内在的力量。这不仅仅是一本关于太极拳的书，更是一本关于如何通过运动来探索和改善自身身心状态的生活指南。它让我意识到，健身养生可以如此有趣且富有深度。
评分刚拿到《健身养生太极拳》这本书时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于太极拳的书籍太多了，大多雷同。但读了之后，我彻底被这本书的“实操性”征服了。它不是那种只讲理论的书，而是真正地让你动起来，并且感受到效果。作者在书中花了很大篇幅去讲解“如何通过练习太极拳来改善常见的身体问题”，比如腰背疼痛、肩颈僵硬、消化不良等等。他提供了非常具体和可行的练习方案，每一个方案都搭配着相应的太极拳动作和练习要点。我之前一直受到颈椎问题的困扰，尝试了很多方法都不太理想。自从按照书中介绍的针对性练习方法练习了一段时间后，我惊喜地发现，颈部的僵硬感明显减轻了，活动度也大了不少。书中还强调了“循序渐进”的原则，告诉读者如何根据自己的身体状况调整练习强度和频率，这一点非常人性化，让我觉得这本书是真正为读者着想的。而且，书中的语言风格非常朴实，没有过多的华丽辞藻，都是非常实在的经验分享，读起来让人感到亲切和信任。
评分《健身养生太极拳》这本书最让我印象深刻的是它所传递的一种“生命能量”的概念。作者并不是简单地将太极拳视为一种肢体运动，而是将其视为一种能够激发和引导人体内在生命能量的修炼方式。他用非常诗意的语言，描绘了太极拳如何通过“气”的运行来滋养身体，如何通过“神”的凝聚来提升精神。我尤其喜欢书中关于“以柔克刚”的阐述，这不仅仅是一种技击的哲学，更是一种为人处世的智慧。作者通过太极拳的动作，让我们学会如何用最自然、最柔和的方式去化解外来的冲击，这对我启发很大。书中的图片质量非常高，每一个动作的细节都清晰可见，仿佛能感受到动作的流动和力量的传递。而且，书中还穿插了一些关于中国传统养生哲学的讲解，比如阴阳五行、经络学说等等，这些内容让我对太极拳的理解更加深入，也更加体会到它博大精深的内涵。这本书让我觉得，学习太极拳，不仅仅是在学习一种技能，更是在学习一种与生命和谐共处的方式，一种返璞归真的生活哲学。
评分我一直对运动养生很感兴趣，但很多方法都觉得难以坚持，《健身养生太极拳》这本书就像一股清流，让我找到了久违的热情。这本书的独特之处在于，它不仅仅是教你如何打拳，更重要的是它教你如何“理解”太极拳。作者花了大量的篇幅去阐释太极拳的“松”与“沉”，这两个概念听起来简单，但真正做到却很难。书中用了很多比喻和形象的描述，帮助读者去体会这种状态。比如，他把“松”比作水流，把“沉”比作大地，让我一下子就抓住了感觉。而且，这本书对动作的讲解非常细致，每一个细节都照顾到了。不仅仅是腿部的角度、手臂的弧度，甚至连指尖的用力方向都交代得清清楚楚。我跟着书里的讲解，一遍遍地练习，感觉身体的每一个关节都在慢慢被打开，僵硬感逐渐消失。最让我惊喜的是，书中还介绍了一些非常实用的辅助练习，比如如何通过简单的站桩来增强身体的稳定性，以及如何通过呼吸练习来调整情绪。这些内容都非常接地气，能够立刻在生活中应用起来，感受到效果。这本书让我觉得，原来健身养生也可以如此循序渐进，如此充满乐趣。
评分说实话，一开始我被《健身养生太极拳》的封面吸引了，那个意境悠远的画面，让我觉得这本书一定有其独特的哲学韵味。读进去之后，发现果然不负所望。它并非市面上那些枯燥乏味的理论书籍，而是将深奥的中国传统养生智慧，巧妙地融入了太极拳的实践之中。作者在书中反复强调“天人合一”的理念，将人体的健康与自然环境、四季变化紧密联系起来。他详细解释了不同季节如何调整太极拳的练习侧重点，以及如何通过太极的动作来顺应自然，达到养生的最佳效果。我特别喜欢他关于“顺应自然”的论述，这让我意识到，很多时候我们追求健康，反而忽略了身体最本真的需求。通过太极拳，我们学会倾听身体的声音，学会与自然和谐共处。书中的每一个动作分解都配有精美的插图，并且标注了关键的要点和易错之处，这一点对于初学者来说简直是福音。我按照书中的指导，一步步地学习，感觉自己不仅在学习一种拳法，更是在学习一种生活态度，一种与世界和解的智慧。这本书给我带来的，远不止身体上的舒展，更是心灵上的宁静和对生命更深层次的理解。
评分健身养生太极拳 健身养生太极拳
评分[QY]"
评分"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好
评分健身养生太极拳 健身养生太极拳
评分快递不错很快 京东物流很快。书质量很好，也没有损坏。同桌说挺好的，她很喜欢，就是发的快递说发的其他快递，回来一看ems害的我，查不到物流。很喜欢的书，不过运送过程中包装能保护好一点就好了，一本的硬质封面上有个坑，不过塑封很完整，不错，包装仔细，发货及时，价廉物美啊吃完午饭，趁手头工作不多，便给朋友发了条短信，这次等了半个小时，却依旧没有朋友的回信。我开始坐立不安，记得不久的过去，就算她忙，她总会在半小时内回他的呀！他怀疑难道是自己昨天没发短信给她她生气了？两小时后信息回来，告诉我要到京东帮他买书，如果不买或者两天收不到书就分手！，我靠，没有办法，我就来京东买书了。没有想到书到得真快。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。
评分这本是写的，书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好。让我们一起来共享这部精彩、精致的作品吧，支持京东
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评分书的作者[ZZ]写的的书都写得很好，最先是朋友推荐我看的，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心、叶圣陶、金庸，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，快得不得，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。古人云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于：它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的《时间简史》和《果壳中的宇宙》，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的“庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光”。 对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒？读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的《名人传》，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白：唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难；唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。 [NRJJ]
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