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非非妈妈 编

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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115258298

版次：1

商品编码：10193627974

开本：16

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名称：怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)
• 作者：非非妈妈
• 定价：35
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115258298

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-05-01
• 印刷时间：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：232
• 字数：227千字

编辑推荐语

20，000，000次的网络点击量，60万女性直接受益！ 播种网”创始人用科学向世人证明！ 怀孕可以很简单，简单有效的方法，帮助你实实在在地提高受孕率！ 超值赠送大品牌“排卵推算盘”+“排卵试纸”+“早早孕试纸” 。 《怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》由非非妈妈所著，适合以下几类人群阅读：（1）在意优生优育，想一次成功怀上宝宝的女性；（2）身体健康，但试孕不成功，不够自信的女性；（3）有流产史、不孕不育症、高龄的女性；（4）已怀孕，正在保胎的准妈妈；（5）关心妻子，对孕育宝宝很用心的准爸爸。

内容提要

《怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》由非非妈妈所著，是一本 普及备孕知识的工具书，也是一本心理励志的“好孕书”。在《怀孕可以 很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》中，“播种网”的创始人——非非妈妈， 详细地介绍了帮助万千女性实现了做妈妈梦想的“轻松助孕8法”。另外， 书中还收录了十几位姐妹成功受孕的案例，希望未孕女性在分享她们成功 受孕经验的同时，看到希望，找到自信。
    

作者简介

非非妈妈是一位有着多年从医经验的退休医生，退休后创办了“播种网”，这是一个为天下所有梦想成为妈妈的女性所创建的网上家园，每天有超过50万的女性来到播种网，她们为了一个共同的目标：拥有一个健康的宝宝。在播种网创办至今的8年里，非非妈妈坚持用生动活泼的方式，写作大量关于怀孕的实用性文章，成千上万的女性因此受益。长期默默的努力使得她在网上拥有了这个被大家口口相传的名字“非非妈妈”。

目录

**章 怀孕原来是这么一回事
1 怀孕是生命的交响乐
2 精子的精神——不到长城非好汉
3 受孕太容易了会怎样
4 创造浪漫气氛，在激情中孕育新生命
5 受精卵回归子宫
6 受精卵着床——生命从播种开始
7 了解自己的子宫——生命*初10个月的家
8 子宫内膜——孕育新生命的土壤
9 受精卵着床，条件缺一不可
10 受精卵着床，你能感觉到吗
11 子受精后，怀孕成功的概率有多大
12 难孕有时只因平时习惯——女性久坐易不孕
13 怀孕后体内激素变化的良苦用心——维持早期胚胎发育的原理
第二章 聪明与健康，男孩与女孩是否都由上天决定
1 天然的淘汰机制
2 迎接宝宝到来，要做哪些检查
3 特别重要的优生五项（TORCH）检查
4 聪明宝宝成长在良好的“子宫环境”中
5 传说中的生男秘方
第三章 非妈助孕法1 放松心情*重要
1 走出怀孕误区，为自己减负（1）——自然功能
2 走出怀孕误区，为自己减负（2）——泰然处之
3 走出怀孕误区，为自己减负（3）——无须计划
4 走出怀孕误区，为自己减负（4）——各种误解
5 走出怀孕误区，为自己减负（5）——早胜于晚
6 走出怀孕误区，为自己减负（6）——树立自信
7 走出怀孕误区，为自己减负（7）——奥运现象
8 走出怀孕误区，为自己减负（8）——溶血释疑
9 走出怀孕误区，为自己减负（9）——同舟共济
姐妹经验
蛋挞的升级经验
新年和生日的*好礼物——木耳的升级报告
试孕第3个月我终于成功升级了
知己知彼，百战百胜——了解自己的身体状况，好孕其实很简单
第四章 非妈助孕法2 老公必读之改善精子的质量和数量
1 你了解精子的秉性吗
2 精子产生的条件很苛刻
3 不要人为地阻止精子们自由竞争
4 精液液化是怎么回事
5 精液液化不良——男性不育的常见问题
6 自己就能做——让精液液化的方法
7 相遇前的等待有多久——精子和卵子的结合时间
8 如何避免产生抗精子抗体
9 番茄红素，增加精子数量、提高精子活力的宝贝
10 叶酸，男性也需要补充
11 天然维生素E，提高男性精液质量的法宝
12 女性常用激素类药品，也可有效改善男性精子
姐妹经验
嫣然一笑的升级报告（特别给老公精子不大好的姐妹）
确认升级了
第五章 非妈助孕法 3 促使卵泡产生、卵子排出
1 认识卵泡的方方面面
2 何时“大学毕业”——卵泡长到多大才会排卵
3 月经这回事儿
4 原来如此——月经周期的长短由卵泡决定
5 受孕困难的原因之一——无排卵型的月经失调
6 有排卵月经与无排卵月经的区别
7 黄体，怀孕不可或缺
8 难以捉摸的卵泡黄素化现象
9 偶尔玩失踪的卵子
10 天然维生素E，为怀孕保驾护航
姐妹经验
偶未准半年终于升级了
好孕啦
第六章 非妈助孕法 4 保持*佳生理状态——激素的秘密
1 女性的基础激素——雌激素
2 怀孕不可或缺的激素——孕激素
3 激素的秘密（1）——始动因子
4 激素的秘密（2）——只争朝夕
5 激素的秘密（3）——起伏有序
6 激素的秘密（4）——过程控制
7 尽量避免人为促排卵，调整内分泌才是“王道”
姐妹经验
我的升级报告，附HCG和孕激素数据（子宫小、内膜薄，有胎停史，老公精液不液化及质量差）
内异+未准6个月的我，终于好孕了
第七章 非妈助孕法 5 吃些助孕的普通食物和保健品
1 豆浆很普通，特别适合女性
2 酸奶不起眼，女性常饮益处多
3 “大豆异黄酮”——女性必备的保健品
4 蜂蜜很普通，男性较适合
5 “起阳草”——男性之友
6 番茄红素——男性不育的克星
7 “伟哥”靠不住，要靠维生素
8 叶酸，可预防神经管畸形
9 维生素E——抗不孕维生素
姐妹经验
幸福来得是那么突然——我的升级报告
奉上我的升级报告
第八章 非妈助孕法 6 找准受孕时机，选择合适的同房方式
1 找准排卵日，轻松提高受孕率
2 通过基础体温来找排卵日
3 通过拉丝来找排卵日
4 通过B超监测来找排卵日
5 通过排卵痛和排卵期出血来找排卵日
6 通过排卵试纸来找排卵日
7 排卵试纸使用的常见疑问（1）——为什么测不到强阳
8 排卵试纸使用的常见疑问（2）——LH是怎么波动的
9 排卵试纸使用的常见疑问（3）——为什么要扣动扳机
10 排卵试纸使用的常见疑问（4）——扳机扣动了，什么时候发射
11 排卵试纸使用的常见疑问（5）——B超监测卵泡，还要用排卵试纸吗
12 排卵试纸使用的常见疑问（6）——为何会测出异常情况
13 关于找准排卵日的几个常识问题的补充
14 适合自己的同房方式，才是*好的
15 一种可以自己施行的助孕法
姐妹经验
未准3个月，第4个月，天使成功升级了
终于升级了——好孕报告
第九章 非妈助孕法 7 不孕不可怕，排除问题后就能怀孕
1 细说多囊卵巢综合征
2 漫谈高泌乳素血症
3 说说高雄激素症
4 激素紊乱也会出现避孕效果
5 白带异常也是病
6 阴道炎——女性的难言之隐
7 滴虫病会引起不孕
8 要注意清洁，但不要过分
9 专业医生谈抗心磷脂抗体
10 关于抗HCG抗体的一点忧虑
11 专业医生谈输卵管
12 做子宫输卵管碘油造影的注意事项
13 做输卵管通液，时间很重要
14 认识促排卵药品——克罗米芬和HMG
15 维生素与克罗米芬双管齐下效果*佳
姐妹经验
得过重度宫颈糜烂并做过激光治疗的我，终于升级了
我的好孕报告——多囊，吃大豆异黄酮怀上了
第十章 非妈助孕法 8 “好孕”来啦！不可大意
1 同房后，多少天就能用试纸测出是否怀孕
2 早孕试纸和排卵试纸的交叉反应
3 如何根据HCG数据判断胚胎是否正常
4 早孕试纸的弱阴从何而来
5 为什么一定要变
6 孕早期要测孕激素水平
7 出现“下班现象”（怀孕后月经期见红）别紧张
8 孕早期可继续观察基础体温变化
9 孕早期没有必要去做B超
10 妊娠期如何做B超检查
11 防患于未然——关于“先兆流产”
12 流产的几种原因
13 排除恐怖的宫外孕
14 孕早期要特别小心的事故高发时段
15 孕妇能不能接种疫苗
16 孕早期用药对宝宝的影响
17 不是**不能用药——一个“全或无”定律
18 在摄X线后，发现自己已经怀孕了，怎么办
19 孕期感冒如何处理
20 怀孕后服用叶酸不能够过量
21 孕妇要少喝咖啡
22 孕期注意事项备忘录（1）——早孕期避免性生活
23 孕期注意事项备忘录（2）——回忆一下自己的流产史
24 孕期注意事项备忘录（3）——远离病源
25 孕期注意事项备忘录（4）——谨慎用药
26 孕期注意事项备忘录（5）——避开异味
27 孕期注意事项备忘录（6）——控制外出
28 孕期注意事项备忘录（7）——注意姿势
29 孕期注意事项备忘录（8）——妊娠期的运动
30 孕期注意事项备忘录（9）——不是说不能坐飞机
31 孕期注意事项备忘录（10）——睡眠问题
姐妹经验
未准3个月升级报告（给没事总怀疑自己有毛病的姐妹打气！）
我也好孕啦！一次成功！升级报告新鲜出炉了

《新生命启航：备孕与孕期科学管理完全指南》 本书简介 在生命的奇妙旅程中，迎接新生命的到来无疑是最令人期待的篇章之一。然而，从决定备孕到顺利分娩，这条道路并非总是坦途。许多渴望成为父母的夫妇，常常在信息爆炸的时代感到迷茫，不知该从何处着手准备，如何在漫长的孕期中保持身心健康，并为宝宝的到来做好最充分的准备。《新生命启航：备孕与孕期科学管理完全指南》正是为了填补这一空白而精心编撰的。它不是一本讲述轻松“秘诀”的书籍，而是一本基于现代医学、营养学和心理学前沿研究的、详尽而实用的操作手册。 本书旨在为所有计划怀孕、正在备孕或已经进入孕期的女性及其伴侣，提供一个全面、科学且充满人文关怀的指引体系。我们深知，每一段受孕和孕育过程都是独一无二的，因此，本书拒绝提供简单化的口号，而是聚焦于系统化的知识构建、个性化的风险评估与管理，以及科学的日常实践。 第一部分：精准备孕——从“想要”到“实现”的科学规划 本部分深入探讨了现代生育科学的前沿，帮助夫妇们打下坚实的受孕基础。 一、生育力评估与优化： 我们首先摒弃了“自然受孕无需检查”的传统观念。本章详细解析了男女双方从基础体检到专业生育力筛查的必要流程。对于女性，我们讲解了如何通过基础体温监测（BBT）、排卵试纸的精准解读，以及阴超在卵泡监测中的应用，从而确定最佳受孕窗口。对于男性，本书提供了精液分析报告的详尽解读指南，包括对活力、形态和数量的科学标准理解，并指导如何根据结果进行生活方式的针对性调整，例如探讨了特定营养素（如锌、硒、辅酶Q10）对精子质量的潜在影响。 二、孕前健康管理与风险预警： 成功的怀孕始于健康的身体。本书强调了孕前咨询的重要性，详细列举了需要提前干预的高风险因素，包括：慢性疾病（如高血压、糖尿病）的孕前控制目标；既往病史（如剖宫产史、流产史）的风险再评估；以及遗传性疾病的携带者筛查建议。特别辟出一章，专门讨论了常见药物、疫苗接种（如风疹、水痘）在备孕期的安全窗口期管理。 三、环境与生活方式的科学重塑： 本书不遗余力地探讨了环境因素对生育力的细微影响。从食品安全（农药残留、重金属暴露）到室内空气质量（甲醛、挥发性有机物），我们提供了具体的检测和改善建议。在生活方式方面，本书基于大量研究数据，客观分析了咖啡因、酒精、尼古丁对生育潜能的影响，并提供了科学的戒断或适量建议，而非一味禁止。同时，针对现代工作压力，我们引入了压力荷尔蒙与生殖内分泌轴的关联性研究，指导夫妇们如何通过科学的放松技巧（如冥想的特定呼吸法而非泛泛而谈的放松）来调节生理状态。 第二部分：科学孕期——以数据和监测为核心的动态管理 一旦确认怀孕，孕期的管理进入了新的阶段。本书的目标是让准父母从被动的接受者转变为积极的管理者。 一、孕早期：神经管与胚胎发育的关键窗口： 孕早期是结构发育的关键期，本书重点分析了叶酸补充的最佳时机和剂量（不仅是400微克，还涉及MTHFR基因突变携带者的个体化需求）。同时，详细解析了孕早期出血、剧烈孕吐（妊娠剧吐）的医学处理流程，以及何时应该警惕并寻求专业介入，明确区分了生理性不适与病理信号。 二、孕中后期：营养摄入的精确调控与体重管理： 本书提供了一套基于BMI的孕期体重增长曲线模型，指导准妈妈们根据自身情况设定合理的增重目标。营养学部分摒弃了传统的“一人吃两人补”的误区，转而侧重于宏量与微量元素的“平衡吸收”。例如，详细阐述了钙、铁、维生素D在孕中后期的吸收竞争关系，以及如何通过搭配来提高利用率，避免单纯大剂量补充带来的副作用。对于妊娠期糖尿病（GDM）的筛查、诊断和饮食干预方案，我们提供了详尽的食物交换份量表和血糖监测记录指南。 三、胎儿发育的深度解读与产前筛查决策： 本书旨在提高父母对产前诊断和筛查的认知深度。我们清晰地解释了无创DNA检测（NIPT）、羊膜穿刺、绒毛膜取样等技术的原理、适用人群、准确率和潜在风险，帮助家庭做出基于知情同意的个性化决策，而非盲目跟风。每一项重要的产检指标（如唐氏筛查的风险值计算、早唐与四维彩超的侧重点）都被细致拆解，确保父母理解检查的真正意义。 第四部分：身心和谐——母亲的生理适应与心理韧性建设 怀孕对女性身体是巨大的挑战，本书关注生理变化带来的具体困扰及应对策略。 一、妊娠期常见并发症的识别与管理： 本书系统梳理了妊娠期高血压、子痫前期、胎盘前置、先兆早产等常见高危状况的早期识别信号。我们强调了规律的血压监测、尿蛋白检测的意义，以及在出现宫缩或阴道流液时的标准处理流程。对于孕期腿部水肿、静脉曲张、失眠和便秘等日常困扰，提供了基于运动生理学和物理疗法的非药物性缓解方法。 二、积极的心理韧性与伴侣支持系统构建： 孕期情绪波动是常态，本书引入了孕期抑郁和焦虑的量表评估概念，指导家庭识别潜在的心理健康问题。我们提供了结构化的家庭沟通模型，帮助伴侣学习如何有效支持正在经历身体和角色转变的准妈妈。此外，本书还探讨了分娩方式选择背后的生理学考量，以及如何制定一份基于个人身体状况的、可调整的分娩计划，减少对未知环境的恐惧。 总结 《新生命启航：备孕与孕期科学管理完全指南》是一部严谨的工具书，它不承诺神奇的捷径，但保证提供坚实的科学依据和可执行的步骤。我们相信，通过系统的学习和科学的实践，每一位夫妇都能更自信、更从容地迎接新生命的降临。本书的目标是赋权于父母，让他们成为自己孕育旅程中最明智的决策者。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在细节的考究上做到了极致，这一点从它对“身体信号”的解读上就能看出来。很多时候，我们被告知要关注排卵期，但具体到身体的细微变化，比如宫颈粘液的质地变化，或者基础体温的微小波动，往往说得过于笼统。而这本书里，作者用非常形象的比喻来描述这些变化，比如描述最佳时期的粘液像“生鸡蛋清”一样，这个画面感极强，让人一下子就能对号入座。此外，它还穿插了一些非常实用的“自检清单”，这些清单不是那种要求你做复杂实验的，而是基于日常生活的简单观察，比如“你是否在晚上11点前入睡？”“你过去24小时内是否有饮用咖啡？”这种，让你在不知不觉中就完成了对自身状态的梳理。这使得整个备孕过程从一个抽象的“医学目标”，变成了一系列可以被量化和自我监控的日常行为，极大地增强了读者的掌控感和参与感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“轻松助孕”的书籍是持保留态度的，总觉得真正的科学备孕需要更严谨的学术支撑。但这本书给我的感觉完全不同，它巧妙地在科学性和实用性之间找到了一个绝佳的平衡点。它不是那种过度包装的“心灵鸡汤”，而是将一些基础的生理知识用非常人性化的方式呈现出来。我印象最深的是关于“情绪管理”那一章，作者深入剖析了焦虑感是如何影响内分泌循环的，这一点很多同类书籍只是蜻蜓点水地带过。但这本书里，作者通过讲述自己或她身边朋友的真实经历，让你明白“紧张”本身就是备孕路上最大的“隐形杀手”。更难得的是，它给出的应对策略非常具有可操作性，比如她提到的“设定一个‘烦恼时间’”，把所有担心都集中在那段时间处理掉，时间一到就立刻停止，这个方法我试了，效果出奇地好，能有效避免负面情绪蔓延到一整天。这本书的魅力就在于，它没有回避备孕过程中的压力和挫败感，而是正视它们，然后提供切实可行的“工具箱”来应对。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种简洁又不失温馨的设计风格，一看就知道作者在内容组织上下了很大功夫。我特别喜欢它用的小插图和图表，不是那种硬邦邦的医学插图，而是非常生活化、很容易理解的漫画形式，一下子就拉近了和读者的距离。比如讲到孕前营养准备那一部分，作者没有堆砌枯燥的营养素名称，而是用“能量加油站”这样的比喻，告诉你哪些食物是“长效续航”的，哪些是“快速充电”的，非常接地气。我以前看其他孕期书籍时，常常因为术语太多而感到头疼，这本书完全没有这种负担感。它更像是一个经验丰富的朋友在跟你分享她的私房秘籍，语气轻松愉快，读起来完全没有压力，即使是第一次备孕的姐妹也能迅速get到重点。而且，作者在介绍一些生活习惯的调整时，总是能给出非常实际的操作建议，而不是空泛的“要放松”、“要健康饮食”，而是具体到“你可以尝试在午休时间做十分钟的香薰冥想”或者“把下午茶换成一杯加了奇亚籽的酸奶”这种，细节里透着真诚。整体阅读体验非常舒适，感觉自己不是在啃一本“任务书”，而是在读一本可以随时翻阅、随时都能找到慰藉的“生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到惊喜的是，这本书并没有过度强调某些“玄学”或者需要高额投入的产品。它非常务实地引导读者关注那些最基本、最容易被忽略的“生活基石”。比如，它花了不少篇幅去讨论“如何创造一个有利于生育的睡眠环境”，而不是仅仅告诉你“要睡够八小时”。它会具体分析卧室的温度、光线遮蔽度，甚至是枕头的高度对脊柱放松的影响。这种对“生活质量”的深入挖掘，让我意识到，健康的怀孕不仅仅是医学指标达标，更是全方位的生活状态的提升。这本书真正做到了“非非妈妈”的称号所暗示的那样——用最不费力、最自然的方式，去迎接新生命的到来。它给我最大的启示是：备孕不是一场需要全民皆兵的“战斗”，而是一次需要精心呵护的“回归自我”的过程，这本书就是一本极佳的“回归指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏感非常强，读起来就像在追一部引人入胜的连续剧，每一章都有新的进展和收获。我尤其欣赏作者在处理“时间节点”上的把控。她不像有些书籍那样，从头到尾都是一个平铺直叙的流程，而是根据备孕的不同阶段（比如刚开始尝试、经过几次失败、进入关键的生理窗口期），调整了重点和语气。在初期，内容侧重于“打好基础”，比较轻松愉快；而当进入到需要更精细化管理的时间段时，语言就会变得更精准、更有效率，但依然保持着鼓励的基调。这种针对性的内容输出，让我感觉作者非常懂得读者的心理变化，知道什么时候该“放慢脚步”，什么时候该“集中火力”。这种细微的关怀，让读者在阅读过程中有一种被深度理解的感觉，仿佛作者能预判到你下一步会遇到的困惑，并提前为你准备好了答案。这本书的结构设计本身就是一种高明的引导技巧。