协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子食谱
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 孕后护理
• 坐月子
• 新手妈妈
• 悦然亲亲小脚丫
• 协和医院

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121286780

商品编码：10538939139

开本：20

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121286780

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：199
• 字数：290千字

编辑推荐语

坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们*关心的事儿。 马良坤主编的《协和专家教你坐月子》就是要面面俱到，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，调理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个不后悔的**月子。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

要“卸货”了，你准备好了吗
月嫂推荐的待产包，不会手忙脚乱
三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
如何判断是真临产还是假临产
如何让生产的三个阶段好过些
了解一些缓解宫缩痛的小对策
顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
还有无痛分娩这回事儿
Patr 1 **无缺坐月子——42天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
产后2小时内要特别留意是否有产后出血／充分利用时间，好好休息／探视不要安排在产后**天，*好在满月后
不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶／做子宫按摩加速子宫收缩／哺乳也能促进子宫收缩
侧切妈妈*好采取右侧卧位或仰卧位／侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化／
侧切妈妈做好会阴伤口的护理，保持清洁、干燥／穿长袖月子服、袜子和带跟的月子鞋
产后6～8小时可以起身坐一坐／重启排尿功能，产后6～8小时一定要排尿／**餐以稀、软、清淡为主，可多喝粥
剖宫产妈妈
24小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧／横切、竖切的调养有什么不同／下奶晚、奶水不足怎么办／
家人要帮助剖宫产妈妈捏全身肌肉／配合护士按摩子宫，促进恶露排出
子宫出血量较多，但不超过月经出血量／术后应该帮助新妈妈多翻身，避免腹胀／术后可能会感觉恶心／
出汗较多时可温水擦浴／术后6小时内要禁食，待排气后再进食
排气后先吃些藕粉、米粥等流食／剖宫产妈妈，正常饮食后也不宜吃得太饱
妈妈**眼见到的小宝宝
长得不像妈妈也不像爸爸／皮肤红彤彤的／头顶上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青记
宝宝的**次
*动听的**声啼哭／跟妈妈的**次肌肤接触／出生0.5～1小时开始**次吮吸／
**口吃到初乳，获得一生的免疫力／出生24小时内**次排胎便
特别关注 如何绑腹带
产后第2天
妈妈的情况
大部分妈妈开始分泌初乳
产后**～3天排红色恶露，量多／l恢复好的新妈妈可以做产褥操了
顺产妈妈可以适当下床走走／剖宫产妈妈可以使用镇痛泵镇痛／剖宫产妈妈不要一直静卧，要练习翻身坐起／剖官产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿
生活调养
注意会阴卫生，及时*换卫生巾／产后易出汗，谨防着凉，夏天也要注意保暖／月子里也要穿胸衣，可选择哺乳文胸／
用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1次／月子里也要梳头，动作轻柔一些即可
Part 2 妈妈怎么养――实现纯母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎么带――吃得香、睡得好、不生病
附录A **次做妈妈，心里*没底的事儿

《孕育新生：科学备孕与健康分娩指南》 一部为准父母量身打造的全景式孕育宝典，陪伴您从备孕到迎接新生命的全过程。 在这段充满期待与未知的旅程中，每一位准父母都渴望获得最准确、最实用、最贴心的指导。《孕育新生：科学备孕与健康分娩指南》正是这样一本集结了前沿医学知识、资深助产经验与人文关怀的权威读物。它不仅仅是一本记录孕期变化的日记，更是一套系统化的行动手册，旨在帮助您以最从容、最科学的方式，迎接新生命的降临。 本书的编写团队汇聚了妇产科专家、营养学家、心理咨询师以及资深母婴护理师，他们以严谨的科学态度和丰富的临床经验为基础，确保了书中所有信息的权威性与时效性。我们深知，备孕和孕期的每一个阶段都至关重要，因此本书内容覆盖面广、深入浅出，力求让每一位读者都能轻松理解并有效实践。 --- 第一篇：坚实的基础——科学备孕的黄金法则 (约300字) “万事开头难”，备孕阶段是奠定胎儿健康基石的关键时期。本篇将为您揭示如何科学规划，优化身体状态，以最佳的“孕前资产”迎接宝宝。 一、精准的身体自检与调理： 详细解析孕前体检的必要项目，包括性激素六项、甲状腺功能、优生五项等。我们提供个性化的调理方案，指导如何通过生活方式的调整，改善子宫和卵巢环境。对于常见的不孕不育问题，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等，本书提供了最新的辅助生殖技术介绍，以及自然受孕的优化策略。 二、男性的“被动”角色转变： 备孕绝非女性的“独角戏”。本章着重强调了男性精子质量的重要性。从戒烟限酒、营养补充（叶酸、锌、维生素E）到睾丸健康维护，我们提供了针对性的建议，帮助准爸爸们提升“种子”的活力与质量。 三、孕前营养与生活习惯的重塑： 强调孕前三个月补充叶酸的科学剂量与重要性。同时，深入探讨了如何建立“抗炎”饮食模式，识别并规避环境中的潜在生殖毒素，如塑化剂、重金属等，为宝宝的健康发育建立一个纯净的起点。 --- 第二篇：生命的奇迹——孕期280天的精准导航 (约650字) 从受精卵着床到宝宝呱呱坠地，孕期如同一次精密的航行。本篇以周为单位，为您提供详尽的知识支持、情感关怀和风险预警。 一、孕早期（第1-12周）：小心翼翼的萌芽期 重点关注早孕反应的管理——如何有效缓解恶心、呕吐和疲惫感。同时，详述孕早期重要的筛查项目（如血HCG、孕酮水平），识别宫外孕的早期信号。我们特别开辟了“心理调适”板块，指导如何应对孕早期的焦虑和不安全感。 二、孕中期（第13-27周）：稳定与期待的过渡期 这是身体和心情都相对平稳的“黄金时期”。本章详细解析了各项重要检查：NT值、唐氏筛查（无创DNA技术详解）以及四维彩超的最佳时间与解读。营养学专家提供了针对孕中期体重增长的科学建议，避免“吃太多”或“吃不够”带来的风险。此外，关于孕期性生活、旅行的注意事项也一一列出。 三、孕晚期（第28周至分娩）：最后的冲刺与准备 随着预产期的临近，本篇侧重于胎位监测、妊娠期并发症（如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病）的识别与管理。我们提供了详尽的“待产包”清单，并指导如何识别真正的“临产信号”与“假性宫缩”的区别。针对胎动监测的重要性与方法，我们进行了图文并茂的教学。 四、孕期运动与身心健康维护： 推荐了适合孕妇的瑜伽体式、散步计划和凯格尔运动的正确执行方式。同时，深入探讨了孕期抑郁、焦虑的识别与干预，强调伴侣支持的重要性。 --- 第三篇：人生的高光时刻——科学分娩与产后恢复 (约550字) 分娩是人类繁衍过程中最伟大、也最需要智慧应对的环节。本书致力于消除对分娩的恐惧，提供客观、专业的选择和准备。 一、分娩方式的理性抉择： 全面对比自然分娩（顺产）与剖宫产的适应症、利弊及风险。详细解释了无痛分娩技术的原理、适用人群及流程，帮助准父母根据自身情况做出最适合的选择。我们对无水肿分娩、拉玛泽呼吸法等现代分娩技巧进行了实用指导。 二、产程管理与风险应对： 详细图解产程的三个阶段，指导如何与医护人员有效沟通，管理宫缩疼痛。针对难产、产后出血等紧急情况，本书提供了清晰的识别流程和初步应对知识，增强准父母的信心和应对能力。 三、科学坐月子的迷思与真相（非母乳喂养指导）： 本章聚焦于产后身体的恢复，而非具体的育儿技巧。重点解析了产后恶露的观察、子宫的复旧过程、盆底肌的修复训练（强调预防性锻炼，而非急性康复）。我们澄清了传统坐月子中许多不科学的禁忌（如不洗头、不吹风等），提供了现代医学背景下的科学休养方案，帮助产妇平稳度过产褥期。 四、新手父母的压力缓冲： 关注产后情绪波动，识别“婴儿蓝”和产后抑郁的区别，并提供及时的心理支持渠道。同时，也关注了伴侣之间的角色转变与亲密关系的维护，确保家庭系统在新成员加入后依然稳固和谐。 --- 结语： 《孕育新生：科学备孕与健康分娩指南》以严谨的科学态度和温暖的人文关怀，陪伴您走过从“两人世界”到“三口之家”的每一步。我们相信，充分的知识储备是战胜恐惧的最佳武器。翻开此书，您将获得的不只是信息，更是一份应对未来挑战的勇气与底气。愿您的孕育之旅，充满智慧、健康与无尽的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过几本关于育儿的书籍，大多内容偏向于理论化，读起来枯燥乏味，很多知识点需要反复查阅才能理解。但这一本就完全不同了，它的结构组织得极其有逻辑性，每一个章节都像是一个独立的单元，但又能和前后文紧密衔接起来。尤其是关于不同阶段的营养补充那一块，作者简直是把时间线划分得清清楚楚，从产后第一周到满月，每天应该侧重什么、禁忌什么，都列成了清晰的时间表。我个人非常欣赏这种“时间管理式”的指导，它让原本感觉漫长又无序的月子期，有了一个明确的进度和目标。而且，书中对于一些常见的误区，比如“月子里一定要捂得严严实实”之类的，都有理有据地进行了解释和纠正，让我得以摆脱一些陈旧观念的束缚，科学地照顾自己和宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的让人眼前一亮，感觉作者在制作这本书的时候花了不少心思。内页的纸张质量摸起来很舒服，不是那种容易反光的廉价纸，读起来眼睛一点都不累。而且，很多重要的知识点都有用醒目的颜色或者不同的字体来标注出来，即便是快速翻阅的时候，也能抓住重点。我特别喜欢它里面穿插的一些温馨的小插画，画风很治愈，不会显得说教，反而让人在学习之余感到放松。比如，介绍某个日常护理步骤时，配的图示清晰明了，即便是新手妈妈也能一看就懂，完全不用担心自己操作失误。装帧上也很扎实，感觉能用很久，而且书的尺寸拿在手里刚刚好，无论是放在床头还是包里都方便携带。这种细节上的用心，真的能体现出一本书的价值，它不仅仅是知识的载体，更像是一位体贴的朋友。我甚至因为喜欢它的外观，时不时会把它放在书架显眼的位置，每次看到都觉得心情很好。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我平时很难静下心来读完一本厚厚的专业书籍，但这本书的语言节奏感把握得极好，读起来有一种行云流水的畅快感。作者似乎知道读者在不同时间点会产生什么样的疑问，所以会在关键时刻适时地抛出“你需要知道的三个小窍门”或者“紧急情况应对手册”这类小板块。这些小小的“信息包”特别适合碎片化阅读的现代生活节奏。例如，在我半夜宝宝突然哭闹不知所措的时候，我能迅速翻到对应章节，找到那个针对“夜间哭闹安抚法”的总结，立刻就能上手操作，极大地缓解了我的恐慌情绪。这种将深度知识“切片化”处理的能力，让这本书的实用性达到了一个非常高的水平，它不是摆设，而是真正能被随时调用的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调，读起来就像是邻家很有经验的阿姨在跟你分享她的“独门秘籍”。作者的文字风格很亲切，充满生活气息，很多时候我读着读着就忍不住笑出声来。她不是简单地罗列医学术语和标准流程，而是结合了大量的真实案例和生活经验来阐述道理。比如，讲到如何判断宝宝是否吃饱了，她没有用复杂的曲线图表，而是用“观察宝宝的眼神和精神状态”这种非常直观的方式来描述，这对我这个初为人母的人来说，太重要了。书里还特别强调了“允许自己不完美”，这种鼓励比那些条条框框的规定让人感觉更踏实，也减少了新手妈妈的焦虑感。我感觉作者完全理解我们这些新妈妈在月子期间的迷茫和脆弱，所以提供的建议都是既科学又充满人情味的，读完之后，心里踏实多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它不仅仅关注宝宝的健康，对产后妈妈的身心恢复也给予了极大的重视。很多育儿书往往把重点都放在了宝宝身上，而把妈妈的需求放在次要位置。但这本书里有一整块内容专门讨论产后抑郁的预防、骨盆的自我修复训练，以及如何重新找回身体的掌控感。这些内容对我来说简直是雪中送炭。作者用一种非常专业的口吻，告诉我们照顾好自己才是照顾好宝宝的基础，这极大地提升了我的自我价值感。里面的产后拉伸动作图解非常详细，即便是没有运动基础的人也能轻松模仿，让我感觉自己不再是一个“只会喂奶的机器”，而是一个正在积极康复的独立个体。这种对“人”的关怀，是这本书最宝贵的价值所在。