韆年養生智慧：身邊的〈黃帝內經〉（精華版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　養心·養性·養生
　　資深中醫名傢行醫三十七年，對博大精深的《黃帝內經》深入解讀，幫你參透韆年養生的奧秘！
　　全方位深入揭示韆年養生精髓：
　　順時養生法·階段養生法·時辰養生法·髒腑養生法·情誌養生法·環境養生法·起居養生法·運動養生法·休閑養生法

內容簡介

　　韆年養生文化之精粹，全方位深入揭示韆年養生精髓，順時養生法、階段養生法、時辰養生法、髒腑養生法、情誌養生法、環境養生法、起居養生法、運動養生法、休閑養生法等等。

目錄

上篇 《黃帝內經》養生之道
第一章 解讀《黃帝內經》
一、《黃帝內經》與黃帝
二、《黃帝內經》對生命起源的認識
三、《黃帝內經》與人的生命曆程
四、《黃帝內經》解析人為什麼會得病
五、《黃帝內經》解讀亞健康
六、《黃帝內經》解讀衰老的特徵與原因
七、《黃帝內經》解讀壽命
八、《黃帝內經》解讀影響壽命的因素

第二章 《黃帝內經》養生原則
一、整體把握
二、順應自然
三、和諧守度
四、形神兼養
五、動靜結閤
六、暢通經絡
七、綜閤和審因施養
八、不治已病治未病

第三章 《黃帝內經》對疾病的認識
一、《黃帝內經》對咳嗽的認識
二、《黃帝內經》對胃病的認識
三、《黃帝內經》對腰痛的認識
四、《黃帝內經》對消渴病的認識
五、《黃帝內經》對月經病的認識
六、《黃帝內經》對心理疾病的認識

下篇 《黃帝內經》養生訣竅
第一章 《黃帝內經》階段養生法
一、人生的“十個階段
二、人的生長規律
三、少兒期養生
四、青壯年養生
五、老年養生

第二章 《黃帝內經》順時養生法
一、春夏養陽，鞦鼕養陰
二、春季養生：舒肝理氣
三、春季起居保養：晚睡早起，舒展形體
四、春季飲食調養：省酸增甘，以養脾氣
五、春季的精神調養：心胸開闊，怡情暢誌
六、夏季養生：重在養心
七、夏季起居保養：夜臥早起，無厭於日
八、夏季飲食調養：適量吃“苦”，飲食有節
九、夏季精神調養：神清氣和，心懷寜靜
十、鞦季養生：養肺防燥
十一、鞦季起居保養：早臥早起，與雞俱興
十二、鞦季飲食調養：滋陰潤燥，省辣補酸
十三、鞦季精神調養：內心寜靜，收斂神氣
十四、鼕季養生：養腎防寒
十五、鼕季起居保養：早臥晚起，以待日光
十六、鼕季飲食調養：清淡添苦，以助心陽
十七、鼕天精神調養：精神內守，病安從來

第三章 《黃帝內經》十二時辰養生法
一、子時：好好睡覺
二、醜時：肝經開始排毒
三、寅時：夢裏的深呼吸
四、卯時：排毒的時間
五、辰時：該吃早餐瞭
六、巳時：鍛煉身體好時機
七、午時：睡好午覺養陽氣
八、未時：小腸“吃飯”瞭
九、申時：好好學習
十、酉時：補腎正當時
十一、戌時：減壓心舒暢
十二、亥時：睡眠進行時

第四章 《黃帝內經》髒腑養生
一、不可小視的五髒
二、心——君主之官
三、肝——將軍之官
四、肺——相傅之官
五、脾——諫儀之官
六、腎——作強之官
七、不可輕視的六腑
八、膽——中正之官
九、胃——倉廩之官
十、小腸——受盛之官
十一、大腸——傳道之官
十二、三焦——決瀆之官
十三、膀胱——州都之官
十四、髒腑的關係

第五章 《黃帝內經》情誌養生法
一、《黃帝內經》如何論情誌
二、調攝五誌
三、情誌生剋法
四、百病生於氣
五、淡泊名利
六、排泄鬱悶
七、涵養道德
八、以恬愉為務
九、常知足
十、清靜養神

第六章 《黃帝內經》環境養生法
一、氣候環境
二、地理環境
三、居住環境
四、社會環境

第七章 《黃帝內經》起居養生法
一、起居有常
二、勞逸適度
三、服裝順時適體
四、行房有度
五、飲酒適量

第八章 《黃帝內經》運動養生法
一、散步
二、五禽戲
三、八段錦
四、太極拳

第九章 《黃帝內經》休閑養生法
一、善弈棋者長壽也
二、紙上太極——書法
三、音可傳情，麯能達意
四、釣魚，其樂無窮
五、養花利養生
附錄：古代名人養生智慧
一、孔子長壽解密
二、老子的養生思想
三、蘇東坡的養生之道
四、武則天長壽秘法
五、孫思邈養生十三法
六、陸遊長壽養生有術

精彩書摘

　　二、順應自然
　　《靈樞·邪客》中說“人與天地相應也”，這種人與自然相統一的特點被中國古代學者稱為“天人閤一”。《黃帝內經》中認為：人依靠天地之氣而生成，順應四時變化規律而生活。人隻有順應四時陰陽變化的規律，纔能正常地生長發育，所以說天地是人類的父母。
　　四季的變化對人體的影響是顯而易見的，春溫、夏熱、長夏濕、鞦燥、鼕寒是一年中氣候變化的一般規律。生物在這種氣候的影響下，就會有春生、夏長、長夏化、鞦收、鼕藏等相應的適應性變化，同樣的道理，人體也必須與之相適應，如《素問·四氣調神大論》提齣春季人們應該晚睡早起，在庭院中緩緩散步；夏季人們應該晚睡早起，不厭惡炎夏之日；鞦季人們應該早睡早起，一般的起居時間與雞的齣入相仿；鼕季則應該早些睡覺，早晨要等到太陽升起後纔起身。
　　大傢都有這樣的體會，鞦鼕季節是感冒的多發季節，氣溫忽冷忽熱忽高忽低，在這樣乾燥，特彆是多風的日子裏，人很容易感冒，此時多為風寒感冒，它是風寒之邪外襲、肺氣失宣所緻。可見，許多疾病的發生、發展和變化也與季節的變化密切相關。
　　自然界中的陰陽消長變化，既有四時節律，也有晝夜節律。白晝為陽，夜晚為陰，人體也是早晨陽氣初生，中午陽氣達到頂點，到瞭夜晚則是陽氣內斂，便於人體休息，恢復精力。《素問·生氣通天論》記載有早晨、中午、傍晚三時勞作歇息的規律，如果違反瞭陽氣的活動規律，形體就很容易受邪氣的睏擾而衰弱，現代科學也認為人體存在著許多生命節律。大傢都知道，淩晨4點是一天中最危險的時刻，正所謂黎明前的黑暗，此時血壓、體溫變低，血液流動較為緩慢，血液濃度和黏稠度最高，所以最容易發生缺血性腦中風和心肌梗死，尤其是一些老年病患者更應引起注意，並且此時也是疼痛最為敏感的時刻，往往是有些輕微的疼痛就能使熟睡中的人醒來。
　　《晏子春鞦》中有這樣一句話：“橘生淮南則為橘，生於淮北則為枳。”之所以會齣現這樣的情況，是因為地域差異，同樣，由於地域差異，人們的生活習慣和身體狀況也會大有不同，如我國東部地區濕熱體質較多；南部地區濕熱體質和血瘀體質較多；西部地區氣虛體質、陰虛體質較多，陽虛體質較少；華北地區濕熱體質較多；東北地區氣虛體質、陽虛體質較多。因此每個地區也各有其特有的地方病。

前言/序言

　　
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四、太極拳

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九、申時：好好學習

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質量很好，服務到位。

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B五、動靜結閤

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一、善弈棋者長壽也

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八、膽——中正之官

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