具體描述
內容簡介
認證的TriYoga教練培訓師Kiki（薛琪）老師親身示範。她是YoginiKaliji導師的入門弟子，在多年的習練中對TriYoga瑜伽有著深入而透徹的理解。《瑜伽初體驗》精選瞭專門針對初學者的基礎體位和修習組閤，內容翔實，通俗易懂，是瑜伽入門的指引。隻需要一個安靜的角落、一顆純淨的心，就可以輕鬆地進入瑜伽的世界瞭。
目錄
PART1漫捲韆年，悠遠深邃的身心智慧1Ancient Wisdom一、 開啓一段關於自我的探索之旅A Journey of Self-Inquiry Begins2◎洗盡鉛華，穿越韆年的生活藝術 ◎身心趣，鶴德的和諧之韻 ◎TriYoga （三瑜伽）：行動中的冥想二、 許身心一個美好未來Yoga For a Brighter Future13◎身、心、靈兼修的瑜伽體係 ◎構成瑜伽的六要素◎你需要瑜伽練習嗎？ ◎如何避免運動傷害PART2走入TriYoga之門：優雅地流動21Open the Door to TriYoga： Graceful Flow―、從呼吸開始Rhythmic Breathing 23◎Sahaja自然呼吸 ◎POrna完全呼吸◎UjjaylB生利呼吸二、 激活全身的TriYoga流動：緻敬ToEnergizeYourWhoIeBody 26△ Standing站 ARunner起跑 △Child 2嬰兒2 △Natural Seat自然坐△ Earthtouch觸地ARoll to Standing捲動到站 AStanding (OM-Mudra-PravSha)站(流動Om) 三、 靈活脊柱的5組TriYoga流動Free Your Spine34◎第一節△Standing站 △Waterfall瀑布 △Monkey猴 △ Childl嬰兒1 △Cat Roll貓滾動 ◎第二節△Prep： CatBow《準備：貓躬1 ACatBowl貓躬1 ◎第三節△NaturalSeat自然坐 AHowing Lotus流動蓮花 ◎第四節△Cat貓 △Mountain山 △Extended Child伸展嬰兒 ◎第五節△Cat貓 △CatBow 2貓躬2 △Extended Child伸展嬰兒 四、 站姿靈活髖部及坐姿扭轉的2組TriYoga流動Free Your Hips and Twist 47……
前言/序言
用戶評價
說實話，我之前對瑜伽一直抱著一種“看看就好”的心態，覺得那是一種需要長期堅持，且對自己身體柔韌性要求很高的運動。但《瑜伽初體驗（附光盤）》這本書徹底改變瞭我的看法。它用非常平實而充滿智慧的語言，告訴我瑜伽的核心並不在於體式有多麼標準，而在於一種內觀和感受的過程。書中關於“臣服”的論述尤其打動我，它讓我明白，放下對完美的執念，接納當下的自己，纔是瑜伽真正的魅力所在。雖然我還沒有完整地看完所有內容，但僅僅是前幾章的閱讀，已經讓我對瑜伽有瞭一種全新的認識。它不再是單純的身體鍛煉，而是一種生活態度，一種與世界和諧相處的方式。我非常期待書中的冥想部分，相信通過這本書的學習，我不僅能讓身體變得更加健康，更能找到內心的平靜與力量，更好地應對生活中的種種挑戰。
評分拿到《瑜伽初體驗（附光盤）》這本書，感覺就像收到瞭一份來自健康生活方式的邀請函，迫不及待地翻開。首先映入眼簾的是那種溫暖、寜靜的設計風格，封麵上的瑜伽動作舒展而優雅，讓人立刻聯想到身心閤一的境界。我一直對瑜伽心生嚮往，但總覺得門檻很高，不知道如何入門。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一空白。盡管我還沒有深入研讀，但僅僅是瀏覽目錄和前言，就能感受到作者的用心。她似乎很瞭解初學者的迷茫和睏惑，用非常接地氣的方式介紹瑜伽的曆史、哲學，以及它能為我們的生活帶來的積極改變。這一點讓我非常驚喜，因為很多關於瑜伽的書籍往往過於學術化，讓人望而卻步。這本書的語言風格親切自然，沒有太多生僻的專業術語，更像是朋友在娓娓道來，分享自己的經驗和感悟。我尤其期待光盤中的內容，聽說裏麵有詳細的體式演示和引導冥想，這對於我這種視覺和聽覺學習者來說，簡直是福音。我希望通過這本書，能夠真正邁齣瑜伽的第一步，找到屬於自己的那份寜靜與力量。
評分閱讀《瑜伽初體驗（附光盤）》的過程，就像是在與一位經驗豐富的導師進行一場無聲的對話。這本書給我最深刻的印象是它的係統性。它並沒有僅僅停留在介紹幾個簡單的體式，而是從一個更宏觀的角度，為我描繪瞭瑜伽的全貌。從身體的層麵，到呼吸的調整，再到心靈的淨化，每一個環節都安排得井井有條。我特彆欣賞書中關於“傾聽身體的聲音”這一章節，這讓我意識到，瑜伽並非一味地追求高難度的動作，而是要學會與自己的身體建立連接，理解它的需求和限製。光盤的加入更是錦上添花，它將書本上的文字描述具象化，讓我能夠更直觀地感受到每一個體式的細節和流暢的過渡。我甚至覺得，這張光盤本身就可以成為一本獨立的教學指南。書中對於初學者常見的誤區的提醒也十分到位，這讓我充滿瞭信心，覺得我可以安全、有效地開始我的瑜伽之旅。我迫不及待地想安排時間，在光盤的引導下，真正地動起來，去感受身體的舒展和內心的平和。
評分這本書的包裝很有質感，拿到手裏沉甸甸的，讓人覺得內容一定很紮實。翻開內頁，我被書中精美的插圖所吸引，每一個體式都配有清晰的示範圖，並且有詳細的文字講解，這對於我這種容易“看圖識字”的人來說，簡直是太友好瞭。我之前嘗試過一些免費的綫上瑜伽視頻，但總是覺得動作不到位，擔心受傷。有瞭這本書，我可以對照著圖片，一步一步地學習，更重要的是，書裏對每個體式的注意事項和益處都做瞭詳細說明，這讓我能夠更有針對性地練習，避免走彎路。我特彆喜歡書中關於呼吸法的介紹，感覺這纔是瑜伽的核心所在，書中對此的講解非常細緻，從基礎的腹式呼吸到更高級的調息法，循序漸進，很容易理解和掌握。雖然我還沒有機會完全按照書中的計劃練習，但僅是閱讀，就讓我對瑜伽有瞭更深的認識，也更期待接下來的實踐。這本書讓我覺得，原來瑜伽並非遙不可及，而是可以融入日常生活，成為一種滋養身心的習慣。
評分這本書最大的亮點在於它的實用性和指導性。在翻閱《瑜伽初體驗（附光盤）》之前，我一直對如何開始瑜伽感到茫然，不知道從何處著手。這本書恰如其分地解決瞭我的睏惑。它不僅僅是提供瞭一些體式的圖片，更重要的是，它教會瞭我如何以正確的心態去麵對瑜伽，如何根據自己的身體狀況選擇閤適的練習，以及如何在練習中循序漸進，避免受傷。光盤的光盤部分更是讓我眼前一亮，它將書本上的內容生動地呈現在眼前，無論是體式的細節講解，還是呼吸的配閤指導，都做得非常到位。我甚至覺得，這張光盤本身就能成為我日後練習的“私教”。書中關於身體的調理和能量的流動也有非常深入的闡述，這讓我看到瞭瑜伽更深層次的益處，不僅僅是塑造體形，更是從內到外地進行一種煥活。我非常期待這本書能陪伴我，開啓一段充滿驚喜和收獲的瑜伽體驗。
評分④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在
評分不錯
評分瑜伽初體驗（附光盤）和描述的一樣，好評！上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具不這麼說，不這麼寫，就會彆扭工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是器，有時候又是事，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對腔調本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360更換為，並同步推齣名為的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入域名後，網頁也自動跳轉至。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360，新切換的域名更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為京東二字的拼音首字母拼寫，也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。洗腦術怎樣有邏輯地說服他人全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球
評分尚可。。。。。。。。。。
評分非常不錯！非常不錯！
評分瑜伽初體驗（附光盤）和描述的一樣，好評！上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具不這麼說，不這麼寫，就會彆扭工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是器，有時候又是事，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對腔調本身的贊美。|發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！瞭解京東2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360更換為，並同步推齣名為的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入域名後，網頁也自動跳轉至。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360，新切換的域名更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為京東二字的拼音首字母拼寫，也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書謝謝你離開我是張小嫻在想念後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。洗腦術怎樣有邏輯地說服他人全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球
評分講解可以不錯，希望齣更多
評分不錯不錯不錯不錯不錯不錯
評分還行吧
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