《本草綱目》中的養生智慧、食療良方、長壽方案大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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春之霖，小慈 編

圖書標籤:

• 本草綱目
• 養生
• 食療
• 中醫
• 健康
• 長壽
• 傳統文化
• 藥膳
• 養生食譜
• 中華醫學

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511305572

版次：1

商品編碼：10257135

包裝：平裝

開本：10開

齣版時間：2010-09-01

用紙：膠版紙

頁數：414

字數：806000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《<本草綱目>中的養生智慧、食療良方、長壽方案大全集》濃縮《本草綱目》之精華，再現傳世的養生智慧，幫助讀者通曉藥食養生之法，達強身健體之功效。
　　來自《本草綱目》中的養生智慧，提供最適閤中國人的健康養生方案來自《本草綱目》中的食療良方，指導讀者運用中醫智慧進行日常食療來自《本草綱目》中的長壽方案，解開護佑國人活到天年的長壽智慧。
　　近1000個針對常見疾病的食療妙方。
　　100種常用中草藥藥性、主治、用法。
　　100種常見食物的治病、養生功效。
　　30多個針對不同人群的綜閤養生方案。
　　近100條流傳至今的養生長壽秘法。
　　500個中醫養生和治病的基本常識。

內容簡介

明代藥王李時珍在巨著《本草綱目》冶醫藥於一爐，結閤方藥論醫理，結閤醫診論方藥，談醫論藥，發韆古之奧秘，闡歧黃之精微，使之成為瞭無可爭議的“中國藥典”。實則《本草綱目》也成為中華醫藥史上的巨大寶藏，對後世影響深遠，數百年來，醫傢識藥用藥，百姓日常食療養生等無不受益於此。
如此博大精深的國醫經典，我們今人不僅要讀，要懂，更重要的是活學活用。這部《<本草綱目>中的養生智慧、食療良方、長壽方案大全集》通過現代解讀方式，深入挖掘《本草綱目》中的精髓，輯錄上韆條有關日常養生、食療、增壽妙方，介紹瞭100種常見食物的藥用功效、100種常用中草藥藥性、主治、用法，並闡述瞭中醫養生、食療基本常識，幫助讀者運用本草對癥治療現代傢庭常見疾病。此外，還結閤現代人生活特點和飲食習慣，為不同體質、不同年齡、不同工作性質的人群提供瞭全麵實用的本草養生方案，並詳細介紹瞭五髒的食養方法，幫助讀者輕鬆調理五髒，實現健康。

目錄

第一章 集醫藥之大成，《本草綱目》中長盛不衰的養生之道
第一節 走進《本草綱目》的神秘世界
李時珍其人，《本草綱目》其書
《本草綱目》說養生：“治未病”纔是健康大道
藥補不如食補：(《本草綱目》中的健康箴言
從《本草綱目》中提煉齣養生的精華
李時珍養生心法：四性五味，藥食同源
《本草綱目》中的食療妙方摘錄
第二節 吃藥延年不如食物養生，《本草綱目》中“食”的智慧
有人生病有人健康，區彆就在“食”上
食物為何是人的安身立命之本
滄海變桑田，食物成良藥
吃飯前不妨先看看五味的“走嚮”
隱藏在節氣裏的進補原則
改變不閤理的飲食習慣
第三節 本草食物最養生，吃法更要講究
健康源自營養，美食離不開本草
要想一生保平安，常有三分飢和寒
什麼都要吃，適可而止地吃
食“四氣”、“五味”遠離傷寒病痛
五榖為養——不吃主食的時髦趕不得
要想腸胃不纍，就要乾稀搭配
飲食“鴛鴦配”，閤理纔成對
酸堿食物巧搭配，身體就不得病
喝湯應該在飯前，能更好地提升胃氣
沒有食物垃圾；隻有放錯地方的營養品

第二章 本草養生心法，養生之道在一補一瀉之間
第一節 健康快車補充燃料，強健體魄補充氣血
氣血檢測：看看你的氣血是否充足
韆萬不要陷入補氣血的誤區
氣血是培育人體健康的土壤
氣血最容易“兩虛”，我們該怎麼補氣血
血，以奉養身，莫貴於此
有些腹脹要靠補氣來解
第二節 食以養血，食物是氣血的“發動機”
《本草綱目》中的“補血四寶”：當歸、熟地、川芎、白芍
氣血雙補的四味“藥”
補養氣血，還是細碎食物最可靠
虛弱人群，山藥薏米芡實最體貼
中醫氣血雙補要方：十全大補湯
雞肉餛飩補氣血，馬上“瀉立停”
常吃南瓜不但補血還排毒
常見的菠菜、小米最能滋陰補血
阿膠——女性補血的最佳食品
第三節 以瀉為補，排齣身體的毒素
養生求平衡，“補”的同時不要忘瞭“瀉”
進補如用兵，亂補會傷身
清茶一杯，補瀉兼備
體內毒素簡易自查法
食物是最靈驗的“消毒劑”
本草中的“排毒明星”
輕鬆排毒法：嚮三餐要健康
體內自然排毒法——斷食排毒
斷食排毒的“雙行道”
本草教你走齣排毒誤區
第四節 清宿便，潤腸道——利用本草輕輕鬆鬆瀉齣體內垃圾
健康不堪忍受宿便之苦
揪齣腸道堵車的“肇事者”
遠離便秘的捷徑
流傳民間的治療便秘的本草偏方
通腑將軍，大黃當仁不讓
治便秘吃麻子仁最管用
本草食療方案，讓父母心寬腸暢
久坐傷身，白領也為便秘憂

第三章 《本草綱目》裏的“中庸”之道
第一節 平衡陰陽，澆滅身體的“邪火”
人體內有小陰陽，保持平衡彆失調
乾、紅、腫、熱、痛——上火的五大病源
腦齣血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
脾氣大、血壓高是肝火引起的
上火——陰陽失衡的身體亮起紅燈
接天蓮葉無窮碧，荷葉清火彆樣靈：
小小豆芽也是去火的能手
泥鰍滋陰去虛火，效果特彆好
上火瞭，《本草綱目》告訴我們該怎麼應對
男女老少，清火要對癥
第二節 男女陰陽不相同，養護身體有側重
對男人百利而無一害的食物
這些食物男人要“避而遠之”
男人鼕季藏精禦寒有妙方
上班族男人的“食物助理”
男人必知的醒酒護肝法寶
牛奶可強身健體，也會傷害前列腺
不管乾薑鮮薑，能保健就是好薑
男人年過四十，“六味”正當時
桃紅四物湯：流傳韆年的婦科滋陰第一方
特殊時期給自己特彆的護理
流産不要“流”走健康和容顔
準媽媽的美麗健康養護
第三節 食物有陰陽，看它溫熱還是寒涼
人有體質之分，本草也有“性格”之彆
你的口味反映著身體的需要
熱性食物會助長乾燥，所以要巧吃
血虛怕冷，氣虛怕餓——胖子也要“補身體”
過敏體質的人，彆讓寒性食物傷瞭你

第四章 藥食同源，本草養生樂趣也在吃喝之間
第一節 “粥是第一補人之物”——粥膳本草經
每天食粥一大碗，壯脾胃補氣血
五榖雜糧粥其實是最養人的
補中益氣的藥粥你不可不知
止咳平喘的藥粥是你擺脫病痛的救星
強身健體還是要多喝一些肉粥
《本草綱目》中的補血粥細細數
第二節 水是最好的藥，這樣喝可以治病
健康生命，水為根基——因為缺水所以你會生病
正確飲用健康之水，方能鑄就堅固健康
水療，治愈百病最低廉的藥。
多飲水可防前列腺炎
睡前一杯水，預防腦血栓
茶水抗病功效佳
天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密
鮮奶，酸奶一無法替代的健康飲品
豆漿增強免疫力
讓身體快速變暖的最佳飲料——薑糖水
第三節 醉翁之意不在酒，在乎康樂之間也
佳釀適度飲，以酒養生其樂無窮
薏苡仁酒——祛風濕，壯筋骨
五加皮酒——溫補肝腎祛寒濕
枸杞酒——護肝又明目
仙靈脾酒——益腎壯陽通經絡
天門鼕酒——通利血脈，延緩衰老
菊花酒——滋肝補腎祛頭風
第四節 傢有本草，幸福安康——傢庭必備的中草藥
生精補髓當屬關東三寶之一——鹿茸
鈎藤平肝息鳳降血壓
地黃扶正氣，服用辨生熟
桂圓入心脾，治內邪有奇效
枸杞有神力，滋肝補腎去火氣
麝香闢穢通絡，活血散結就找它
柴鬍疏肝解鬱，陰虛火旺離不瞭
珍珠，美容養顔之上品
活血通經、祛風止痛之鳳仙花
肉桂：溫中補陽、活血祛淤
養肝益腎、烏須美發說首烏
理氣化痰、舒肝健脾說佛手
“窮人的燕窩”——銀耳，滋陰去火非它莫屬

第五章 本草新視點，從本草中發掘現代養生方案
第一節 日常小毛病不慌亂，貼心本草來幫忙
普通感冒發汗，喝碗薑蔥米粥油
解頭痛，中醫推薦白芷、川芎
……
第六章 本草成就美麗，《本草綱目》中的女人養顔經
第七章 分門彆類識記本草，把脈食物的神奇的“天性”
第八章 草根植物，不再讓我們的身體“很受傷”
第九章 藥食同源，本草食療是擊退痼疾的堅兵利器
第十章 本草中的傢庭療方，男女老少各有本草食療妙方
第十一章 辯證施治，本草食療藥對癥
第十二章 養生如有節，恬淡享天年
第十三章 長壽無須尋仙丹，本草自有長壽藥
第十四章 栟茶讓您的體檢每項都是一百分
第十五章 《本草綱目》中的終極抗衰老計劃
第十六章 延壽必究壽道，壽道終在四季輪迴中

精彩書摘

食補恰恰相反，它是把預防疾病放在前。《黃帝內經》一直提倡聖人不治已病治未病，通過食補來預防疾病，推遲衰老，延年益壽。《黃帝內經》更重視經脈，它講十二正經和奇經八脈。奇經八脈是儲存多餘經氣的地方，也是藏元氣的地方。在所有的中藥書裏，沒有一味藥能入奇經八脈。也就是說，沒有一味藥可以補元氣，而食物就能補益元氣，補益我們的身體。
食補既方便又實惠，人們樂於接受，一般沒有副作用，而且可以起藥物起不到的作用。比如一個食欲不振、倦怠乏力的氣虛體質者，如果情況不是很嚴重，隻要適量食用羊肉、牛肉、蛋類、花生、核桃之類具有補氣效果的食物就能改善體質。如果不分輕重就盲目服用人參、鼕蟲夏草等助熱生火的大補藥物，反而會引發體內其他功能的失調。
《本草綱目》提倡食補來改善體質，必須根據體質情況適當進補。腎虛可多吃些補腎抗老的食品，如鬍桃肉、栗子、豬腎、甲魚、狗肉等；防止神經衰弱，可多吃些補腦利眠的食品，如豬腦、百閤、大棗等；高血壓、冠心病患者應多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化應多吃蔬菜、鬍蘿蔔、豬肝、甜瓜等。通過食補能使髒腑功能旺盛，氣血充實，使機體適應自然界的應變能力增強，抵禦和防止病邪侵襲，即中醫所謂“正氣存內，邪不可乾”。
鄧小平是一代偉人，他75歲健步登上黃山，80多歲仍能在大海中暢遊1個多小時。在中央高級領導人中，像鄧小平這樣長壽且體質一直很好的並不多見，就是在世界偉人中也不多見。講究飲食營養，主張食補不藥補，是鄧小平健康長壽的原因之一。鄧小平身邊工作人員曾對他一日三餐做過記錄：早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐、晚餐常是兩素、一葷、一湯。他生活很有規律，每天7點鍾起床，到點就開飯，早餐7點半，午餐12點，晚餐6點半，而且不隨季節變化，幾十年一直如此。除瞭請客，鄧小平從不主動嚮廚師點菜，也從不挑食。廚師做什麼，他就吃什麼，隻要營養均衡就行。食譜的營養搭配，他則完全聽從保健醫生的意見。身體是革命的本錢，健康是一切的基礎，要想身體棒就要依靠健康的飲食。

前言/序言

　　中醫有“藥食同源”的理論，認為食物能治療疾病，中國古代醫者治病曆來講究的是“知其所犯，以食治之；食乃不愈，然後命藥”，因而這也推動瞭曆代醫傢、本草學傢對食物、藥物的四味、五性、歸經、主治、采集法、炮製法等進行研究和探索，並齣現瞭眾多重要的著述。公元1578年，明代名醫李時珍終於完成瞭本草學、博物學巨著《本草綱目》，在後人看來，這部傾注他畢生心血的著作對當時的醫學界來說，完全是件石破天驚的事情，它是集16世紀以前中國本草學之大成的巨著，既是對兩韆餘年中國醫藥學的總結，也開啓瞭中醫藥發展新篇章的序幕。在西方科技史傢看來，這代錶著明朝最高的科學成就，它就是16世紀中國的百科全書。
　　《本草綱目》是在前人的經驗上編寫而成，時人王世貞在為該書作序時稱李時珍“書考八百餘傢”，但在許多方麵又遠遠超過瞭前人的著述，它改進瞭中國傳統的分類方法；糾正瞭前人對於植物名稱、植物氣味和主治等方麵的錯誤；新增加瞭374種藥物，使藥物種類達1892種，成為有史以來最為全麵的一部本草著作；對於許多藥物的療效作瞭進一步的描述，尤其是發展瞭藥物歸經理論，用自己的臨證經驗，確定和補充瞭藥物歸經，並重視屬氣，屬血的區分，大大提高瞭本草著作的臨證指導作用。此外，還記載瞭大量寶貴的醫學資料，收錄瞭藥方10000多劑，方劑之多，遠超前代著述。在所有方劑中，包括齣自《傷寒論》等古代經典方書中所載的“經方”，金、元以後流行方書所載的“時方”，廣泛流傳民間、治療某種疾病的常用“單方”，臨證應用有特效的“驗方”，乃至民間祖傳的“秘方”，其中以“單方”為最多，這使得《本草綱目》成為集古代醫方之大成者，實用價值非常高。
　　這部巨著在成書後至今的400餘年間裏，已深深植根於中國傳統文化中，也滲透進國人的生活中，醫傢將之作為行醫用藥的準繩，普通百姓將之作為日常食療養生的指南。今天，我們在中醫養生文化熱潮的推動下，重新嚮這部閃耀著古老智慧的經典著作求取永不過時的養生長壽真經，挖掘沉睡數百年的祛病強身、祛病延年的秘方，使之重見天日，惠及今人。

《東方智慧：古籍中的養生之道與長壽秘訣》 本書旨在深入探索東方古典醫學的瑰寶，挖掘其中蘊含的深刻養生智慧、行之有效的食療良方以及古人對延年益壽的獨特見解。它並非對某一本具體典籍的復述，而是以一種更為宏觀和開放的視角，提煉、梳理、並結閤現代科學的理解，呈現一套係統而實用的東方養生體係。我們將穿越時空的界限，聆聽那些跨越韆年的先賢之聲，去理解生命的律動，掌握調養身心的奧秘，從而達到身心和諧、健康長壽的理想狀態。 第一部分：東方養生智慧的哲學基石 本書的開篇，將首先勾勒齣東方養生思想的宏觀圖景，揭示其背後深邃的哲學理念。我們將探討“天人閤一”的思想如何指導人們順應自然，認識到人與自然界萬物相互依存、相互影響的道理。從宏觀的宇宙運行到微觀的身體內部，都遵循著某種內在的規律。順應這些規律，就是養生的根本。例如，古人強調“四季養生”，春天要“生發”，夏天要“長養”，鞦天要“收斂”，鼕天要“潛藏”，這種與自然節律同步的生活方式，正是“天人閤一”思想在養生實踐中的具體體現。 接著，我們將深入解析“陰陽平衡”這一核心概念。陰陽並非簡單的二元對立，而是相互依存、相互轉化、相互製約的動態平衡。人體的健康，很大程度上取決於體內陰陽的相對穩定。一旦陰陽失衡，疾病便會隨之而來。我們將通過具體的生活場景和生理現象，來闡釋陰陽在人體中的錶現，以及如何通過飲食、起居、情誌等多種方式來維持和調整體內的陰陽平衡。例如，過度的勞纍或思慮可能導緻“陰虛”，錶現為口乾舌燥、心煩失眠；而過度的寒冷侵襲或暴飲暴食則可能導緻“陽虛”，錶現為畏寒肢冷、精神不振。理解瞭這一點，我們就能更有針對性地進行自我調理。 “精氣神”是構成生命的三大基本物質和能量，也是東方養生極為重視的方麵。我們將詳細闡述“精”在生殖、生長發育中的作用，“氣”在維持生命活動、推動血液運行、抵禦外邪入侵中的重要性，以及“神”在精神意識、情誌活動中的主導地位。三者相互滋養，缺一不可。養生之道，便是對精氣神的培補與固護。我們將介紹各種能夠培補精氣神的方法，例如，通過飲食補充精髓，通過呼吸吐納調養氣機，通過靜心養性涵養精神。 此外，本書還將探討“藏象學說”對養生的指導意義。古人認為，人體的髒腑不僅具有物質形態，更與其生理功能、病理變化以及情誌活動緊密相連。例如，肝主疏泄，與情誌的舒暢有關；心主血脈，與喜怒有關；脾主運化，與思慮有關。瞭解這些髒腑之間的內在聯係，我們就能從整體上把握人體的運行規律，從而更有效地進行養生保健。 第二部分：廚房裏的天然藥房——精選食療方 食療，是東方養生中最具實踐性和普適性的方法之一。本書的第二部分將帶您走進“廚房裏的天然藥房”，精選一批古籍中記載的、經過曆代驗證的、適用於現代人日常保健的食療方。這些食療方並非神秘的藥物，而是取材於我們日常生活中常見的食材，通過閤理的搭配和烹飪，發揮齣其獨特的藥用價值，以達到食養、食補、食療的目的。 我們將根據不同的養生需求和常見的身體不適，將食療方進行分類。例如： 健脾益氣類： 針對消化不良、食欲不振、精神疲乏等問題，介紹如小米粥、山藥排骨湯、紅棗蓮子羹等食療方。這些食材能夠溫和滋養脾胃，增強消化吸收能力，恢復身體活力。 滋陰潤燥類： 針對口乾舌燥、皮膚乾燥、便秘等癥狀，推薦如銀耳蓮子湯、百閤粥、梨膏等食療方。它們能夠滋潤身體，補充津液，緩解乾燥不適。 疏肝理氣類： 針對情緒不暢、胸悶脅脹、食欲減退等情況，介紹如玫瑰花茶、佛手柑燉雪梨、陳皮粥等食療方。這些食材有助於疏通肝氣，緩解情誌鬱結。 溫陽散寒類： 針對畏寒肢冷、腹瀉腹痛、腰膝酸軟等癥狀，提供如生薑紅糖水、當歸生薑羊肉湯、核桃芝麻糊等食療方。它們能夠溫補陽氣，驅散體內寒氣。 清熱解毒類： 針對上火、咽喉腫痛、口舌生瘡等情況，推薦如綠豆湯、菊花茶、苦瓜釀肉等食療方。這些食材具有清熱降火的作用。 在介紹每一種食療方時，我們都會詳細說明其主要食材的藥用功效、適用人群、以及具體的製作方法和食用禁忌。我們還會強調食療的“寓醫於食”的理念，即通過日常飲食的調養，達到預防疾病、治療輕癥、輔助康復的目的。本書將重點關注食材的天然屬性和藥性，引導讀者認識到，最簡單的食材，往往蘊含著最樸素也最有效的養生力量。 第三部分：通往長壽的探索——古人的養生智慧與現代實踐 長壽，是人類永恒的追求。本書的第三部分，將聚焦於古人對長壽的理解和實踐，並結閤現代科學的視角，探討實現健康長壽的多種途徑。我們將不僅僅停留在物質層麵的養生，更會深入到精神、情誌、乃至宇宙觀層麵。 起居有常與作息規律： 古人非常重視“日齣而作，日落而息”的規律性生活。我們將深入探討睡眠對人體健康的重要性，以及如何通過調整作息，保證充足高質量的睡眠來延緩衰老。我們會介紹古人關於“守時”的觀念，以及它如何影響我們的精氣神。 適度勞逸與形神閤一： 適度的運動能夠強健筋骨，促進氣血流通，但過度勞纍則會損傷精氣。古人倡導“勞則氣散，逸則氣滯”，強調在工作與休息之間找到平衡。本書將介紹一些源自古典的養生導引術，如八段錦、五禽戲等，它們動作舒緩，能夠有效調和氣血，增強體質，同時還能起到舒緩精神的作用。 情誌養生與心態平和： 古代醫學強調“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。不良的情緒會直接影響髒腑功能，導緻疾病。我們將探討如何通過觀察、調控自己的情誌，保持樂觀、平和的心態來維護身心健康。我們會介紹一些古人常用的“養心”方法，如靜觀、冥想、寫字等，幫助讀者在現代快節奏的生活中找到內心的寜靜。 延緩衰老與固本培元： 古人對延緩衰老、固護生命本源有著獨到的見解。我們將探討一些有助於延緩衰老、增強體質的古代養生理念，例如，如何通過“順時而養”來減少身體的損耗，如何通過“惜精”來保存生命能量，以及一些關於“返老還童”的樸素認知。 環境與地理對健康的影響： 古人也認識到居住環境、地理氣候對人體健康的重要性，例如“土厚水深，人必壽”，強調選擇適宜的環境生活。雖然現代人很難完全改變居住環境，但我們可以學習古人如何通過調整居室布局、通風采光等方式，來改善居住環境，使其更加有利於健康。 長壽者的生活智慧： 我們將從古籍中尋找關於長壽者的記載，提煉他們的生活習慣、飲食偏好、人生哲學，並結閤現代科學的研究成果，來解讀他們得以長壽的奧秘。這部分內容將更具啓發性，引導讀者思考生命的真正意義，以及如何過一種更健康、更有意義的人生。 本書特色： 係統性與實踐性並重： 本書既有理論體係的構建，又有具體的操作方法，力求讓讀者在理解養生理念的同時，能夠輕鬆地將其融入日常生活。 融閤古今智慧： 充分挖掘古典養生智慧的精華，並結閤現代科學的最新研究成果，形成一套既尊重傳統又與時俱進的養生方案。 通俗易懂的語言： 避免使用過於專業和晦澀的醫學術語，采用平實易懂的語言，讓普通讀者也能夠輕鬆理解和掌握。 強調個體化調養： 認識到每個人的體質和需求都不同，鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用書中的養生方法，找到最適閤自己的道路。 《東方智慧：古籍中的養生之道與長壽秘訣》將是一本您案頭的健康指南，一本通往身心健康與長壽的寶貴鑰匙。它將引導您重新審視生命，發現身體的潛能，掌握調養的藝術，最終活齣健康、活力與智慧的人生。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《本草綱目》中的養生智慧、食療良方、長壽方案大全集，真是讓人眼前一亮。扉頁精美的插圖，古樸的字體，瞬間就勾起瞭我對中國傳統文化的興趣。我一直對《本草綱目》這個名字如雷貫耳，但總覺得它離我的生活太遙遠，仿佛是古代醫書，晦澀難懂。這本書的齣現，卻讓我看到瞭一個全新的視角。它並沒有直接搬運那些晦澀難懂的條目，而是深入淺齣地解讀瞭其中蘊含的養生智慧。我翻閱瞭其中關於“春季養生”的部分，裏麵的建議非常實用，比如如何通過飲食調理來應對春睏，如何選擇適閤春天食用的蔬菜和水果，甚至還提到瞭如何通過穴位按摩來促進血液循環。這些內容都結閤瞭現代人的生活習慣，既有古人的智慧，又不失科學性。我尤其喜歡其中關於“食療良方”的章節，裏麵列舉瞭很多常見食材的藥用價值，例如，將生薑搭配紅糖煮水，不僅能驅寒暖身，還能緩解感冒初期的癥狀。我一直都有一個小毛病，就是容易受涼感冒，看瞭這個方法後，我迫不及待地在一次受涼後嘗試瞭，效果齣奇的好，感覺身體暖洋洋的，感冒的跡象也大大減輕瞭。這本書的排版也很舒服，文字清晰，注釋也很到位，即使是初學者，也能輕鬆理解。它讓我覺得，養生並不是什麼神秘的事情，而是可以融入到日常飲食和生活習慣中的。

評分☆☆☆☆☆

這本《本草綱目》中的養生智慧、食療良方、長壽方案大全集，絕對是一本值得細細品讀的書。它讓我看到，《本草綱目》所蘊含的智慧，並非僅僅是古代的傳說，而是切切實實能夠指導我們現代人健康生活的寶貴財富。書中對於“藥食同源”的闡釋，讓我大開眼界。我一直以為藥就是藥，食就是食，但這本書讓我明白，許多我們日常食用的食物，本身就蘊含著豐富的藥用價值。例如，書中對“大棗”的介紹，不僅講瞭它的補氣養血功效，還提供瞭多種食用方法，從簡單的直接食用，到用來燉煮湯品，再到製作成點心，每一種都充滿瞭生活氣息。我之前總覺得身體容易疲憊，精神不振，看瞭關於“補氣”的部分，結閤書中推薦的大棗、黃芪等食材，我嘗試著製作瞭一些食療粥品，連續吃瞭幾天，感覺身體的活力確實有瞭明顯的提升。這本書最難能可貴的是，它沒有過於強調那些晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的語言，結閤豐富的圖例和案例，將《本草綱目》中的精華知識呈現齣來。它就像一本貼心的養生指南，指引我如何從飲食、起居、情誌等方麵，全方位地提升自己的健康水平。這本書讓我對傳統中醫養生有瞭全新的認識，也更加堅定瞭我要將這些智慧融入自己生活的決心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它打破瞭我對《本草綱目》原著的刻闆印象。我原以為那是一本隻有專業人士纔能讀懂的醫書，但這本書卻以一種非常現代、非常易懂的方式，將其中蘊含的寶貴養生智慧提煉齣來。它不僅僅是一本知識的匯編，更像是一位循循善誘的老師，引導我如何更好地理解和應用傳統養生理念。書中關於“情誌養生”的部分，讓我印象尤為深刻。它闡述瞭情緒對身體健康的影響，並提齣瞭許多能夠調節情緒、緩解壓力的建議，比如適度的運動，保持與自然的接觸，以及一些安神養心的草本茶飲。我一直覺得我工作壓力很大，睡眠質量也不太好，這本書的這些建議，讓我意識到原來情緒的管理也是養生非常重要的一環。書中的“食療良方”部分，更是將理論付諸實踐。它不是簡單地列齣藥材，而是提供瞭詳細的烹飪方法和食用注意事項，讓我能夠輕鬆地將這些“良方”融入到日常的餐桌上。我尤其喜歡其中關於“鼕季滋補”的章節，裏麵介紹瞭如何用枸杞、紅棗、桂圓等食材燉煮湯品，不僅滋補身體，還暖意融融，非常適閤寒冷的季節。這本書讓我覺得，養生不再是件復雜的事情，而是可以從點滴小事做起，從小小的飲食調整開始，逐步改善身體的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大驚喜，是它以一種非常親切和生活化的方式，揭示瞭《本草綱目》中關於“長壽方案”的深層含義。我原本以為“長壽方案”可能充斥著各種復雜的藥方和難得一見的珍稀藥材，但這本書卻將重點放在瞭更易於實踐的方麵。它強調瞭“順應自然，平和心態”是健康長壽的基礎。我仔細閱讀瞭關於“四季養生”的章節，裏麵提到的“春生夏長鞦收鼕藏”的規律，以及如何根據不同的季節調整飲食和作息，讓我茅塞頓開。比如，夏天天氣炎熱，書中就建議多吃清淡的食物，多飲水，並提到瞭一些能夠清熱解暑的食材，如綠豆、西瓜等，這些都是我們日常生活中常見的，卻被賦予瞭更深一層的養生意義。而“鞦收”時節，則強調滋補潤燥，書中介紹瞭如何通過食用梨、蜂蜜等來達到這個目的。最讓我印象深刻的是，書中並沒有一味地推崇所謂的“高級補品”，而是迴歸到最樸素的智慧：規律的作息，適度的運動，以及最重要的，保持樂觀積極的心態。它告訴我們，與其追求那些遙不可及的“長生不老藥”，不如從當下開始，調整好自己的生活習慣，讓身體與自然和諧共處，這纔是通往健康長壽的真正秘訣。這種接地氣的養生理念，讓我覺得不再有距離感，而是可以立即行動起來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對中醫養生頗感興趣的普通讀者，偶然間翻開瞭這本《本草綱目》中的養生智慧、食療良方、長壽方案大全集，感覺像是打開瞭一扇通往古老智慧寶庫的大門。這本書最吸引我的地方在於，它能夠將《本草綱目》這部浩瀚的巨著，轉化為我們現代人能夠理解並輕鬆應用的知識。例如，書中在介紹“補益類”食材時，並沒有簡單地羅列藥性，而是詳細闡述瞭這些食材是如何作用於人體的，以及在什麼情況下食用最為適宜。我記得有一段講到“芡實”的功效，書中不僅介紹瞭它能健脾益腎，還結閤瞭現代營養學的角度，解釋瞭其中富含的碳水化閤物和蛋白質如何為身體提供能量。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭許多曆代名醫的養生小故事和實踐案例，這些生動的故事不僅增添瞭閱讀的趣味性，也讓我對書中的理論有瞭更深刻的理解和信任。我一直以來都有消化不良的問題，書中關於“健脾胃”的章節，詳細介紹瞭包括山藥、蓮子等食材的食療方法，並且提供瞭具體的食譜，比如山藥薏米粥。我嘗試瞭幾天，感覺效果非常明顯，腸胃舒服瞭很多，這讓我對食療的力量有瞭更深的認識。這本書讓我覺得，傳統中醫養生並不是高高在上、遙不可及的，而是可以融入我們的日常飲食，成為我們追求健康生活的重要組成部分。

評分☆☆☆☆☆

書的質量就值這個價錢，內容還行。

評分☆☆☆☆☆

我比較喜歡看[ZZ]的書，看瞭[BJTJ]之後，很想親眼讀下完整的內容，所以就買瞭一本看下，快遞很給力，趁著我的好奇心還沒散就把書送到手瞭，贊一個。書的[QY]直接入題，給我留言很深的印象，我希望[ZZ]能多寫寫這樣的好書，有風格，有深度，有內容，我很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

便宜書，看來耍。厚厚的一本哦

評分☆☆☆☆☆

很好，送給長輩的禮物，很實惠。

評分☆☆☆☆☆

圖文並茂、印製精良，不錯，發貨及配送快，滿意

評分☆☆☆☆☆

書收到，快遞小哥送的快，贊。

評分☆☆☆☆☆

500個中醫養生和治病的基本常識

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講&ldquo;虛實相生，天人閤一&rdquo;的思想，&ldquo;於空寂處見流行，於流行處見空寂&rdquo;，從而獲得對於&ldquo;道&rdquo;的體悟，&ldquo;唯道集虛&rdquo;。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡&ldquo;留白&rdquo;、&ldquo;布白&rdquo;，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個&ldquo;皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨&rdquo;的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。

評分☆☆☆☆☆

不錯，值得購買