越動越聰明 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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☆☆☆☆☆

[澳] 薩瑟 著，楊淼，唐大旻 譯

圖書標籤:

• 兒童認知
• 幼兒教育
• 親子閱讀
• 思維訓練
• 益智遊戲
• 邏輯思維
• 觀察力
• 專注力
• 動手能力
• 早期教育

齣版社： 長江文藝齣版社

ISBN：9787535442895

版次：1

商品編碼：10277943

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-06-01

用紙：膠版紙

頁數：149

字數：180000

正文語種：中文

內容簡介

針對0到5歲半的寶寶，本書設計瞭一百多種小活動，由父母帶著寶寶操練。藉助父母的身體以及跳繩、呼啦圈、皮球等簡單工具，促進寶寶的感官（視覺、嗅覺、觸覺、聽覺、平衡）以及運動和協調能力綜閤發展，為寶寶日後擁有良好的學習能力打下堅實的基礎。

作者簡介

享譽全球的著名早期教育專傢，在兒童神經發展、早期思考和聲音療法等研究領域獨樹一幟，曾創建“成功新起點”、“KindvROO嬰幼兒啓育中心”等機構，幫助數以乾計的有學習障礙的兒童成纔，終身緻力於早期教育事業，獨創瞭一套以精神生理學為基礎、以生理鍛煉為重點的嬰幼兒培育法。
上世紀七十年代末，瑪格麗特聲名鵲起，著有《假如我們知曉》、《明日兒童》等，並被翻譯成中文、德文、韓文等，再版多次，暢銷全球多個國傢，獲得全球媽媽們的普遍贊譽。
本書是她留給世界的最後一部經典著作。

精彩書評

這是一本針對O到5歲半幼兒、簡便易行的指南，目標是激發寶寶的精神反應、協調能力，加強孩子的學習能力，讓他們到學齡之後更快地進入角色。
——澳大利亞《晴天》
這是一本通過運動促進寶寶身心健康發育的實用指南。這本貼心小書配有大量可愛的、指導性的插圖。
——《澳大利亞自然健康》
如果你剛做父母不久，這本旨在用運動改變寶寶一生的書，就是你接下來五年相當值得讀的一本書。
——新西蘭《南國時報》
書中的練習，所有的父母都可以做，不需要你是運動健將，也不需要昂貴的器械。絕大多數運動隻需很少的小道具，你想在室內、室外，或者在公園裏做都可以……
——新西蘭育兒網站DIYfather
這本書告訴你，如何通過帶孩子做運動來促進孩子發展。你隻用每天花十分鍾，就能讓孩子通過玩耍，獲得極好的起點。
——新西蘭《保健雜誌》
這本書是一份絕妙的遺贈，對兒童健康和幸福做齣瞭不起的貢獻。
——加拿大《嬰兒雜誌》

目錄

前言
術語列錶
幼兒身心發展的螺鏇圖示
序
營養
第一階段：0歲到6個月
基礎活動
幫助您的寶寶成長
抑製原始反射
按摩，按摩，按摩……
……再多些按摩吧
基本的嬰兒運動
嬰兒運動
內耳前庭刺激蘸
地闆也是運動場
俯趴訓練
大腦刺激訓練
不同的年齡，不同的音樂
運動訓練：2—6個月
臀部和四肢練習
內耳前庭刺激
更多的內耳訓練
兒歌、節奏和音樂
視覺訓練：0—2個月
視覺訓練：2—6個月
嚮前移動：3—6個月
發展寶寶的肌肉張力
腿、腳和手的刺激
運動帶來的刺激
內耳前庭刺激

第二階段：6個月到1歲
手膝爬行、扶物行走、獨立行走_
給寶寶做按摩
按摩、運動和音樂
俯趴訓練
匍匐嚮前
坐爬
肩膀、手臂和手的發育
通過刺激肌肉，練習平衡感
手膝爬行運動
梯子練習
扶物行走、屈膝和思考
運動練習：10—12個月
跳舞
搖擺、晃動和輕搖
視覺認知

第三階段：獨立行走到1歲半
按摩、音樂和兒歌
基礎的運動計劃：12—15個月
平衡練習：15—18個月
發展運動：15—18個月
上肢練習：15—18個月
內耳前庭刺激
滾動和後仰
搖擺和滾動
音樂、鏇律和歌麯
舞蹈練習
視覺訓練
視覺認知

第四階段：1歲半到2歲
給寶寶做按摩
結閤運動和音樂進行按摩
跟著音樂運動
兒歌與運動
肌肉張力的發展
上身的發育
動物運動
內耳前庭刺激之彎腰和鏇轉
手推車、抓杠運動和鏇轉
平衡練習
進一步的平衡練習4
嬰兒打擊樂隊
通過舞蹈來訓練運動計劃能力
感覺、運動和知覺活動
豆袋和氣球
球類練習
呼啦圈練習
彩帶練習
視覺追蹤
視覺認知

第五階段：2歲到2歲半
鰐魚式按摩
沙灘天使訓練
內耳前庭刺激和身體意識
滾動和翻跟鬥
搖擺和鏇轉
晃動闆和平衡木
運動計劃：舞蹈
音樂、節奏、兒歌
節奏棒
怎樣自製節奏棒
豆袋練習
球類練習
呼啦圈練習
繩帶練習
視覺練習
視覺認知

第六階段：2歲半到3歲半
鰐魚式按摩囂
老虎爬
手指意識
彈跳練習9
身體意識和概念認知
鏇轉和搖蕩
模仿動物的平衡練習
晃動闆
3歲寶寶的單側身體運動練習
交叉式協調動作
音樂、舞蹈和節奏
節奏棒
豆袋練習
球類練習
呼啦圈練習
繩帶練習
視覺刺激
視覺認知

第七階段：3歲半到4歲半
按摩和交叉式匍匐爬行
沙灘天使訓練
平衡練習
滑闆練習
蹦床練習
單側身體運動能力訓練
舞蹈
3歲寶寶的節奏棒練習
4歲寶寶的節奏棒練習
豆袋練習鞋
球類練習
呼啦圈練習
繩索練習
視覺練習
視覺認知

第八階段：4歲半大到5歲半
按摩：鰐魚式／突擊式
蠕動、匍匐爬行和手膝爬行
翻跟鬥、搖晃、搖蕩
平衡練習
蹦床練習
交叉式協調練習
有氧舞蹈
古典音樂的熏陶
組建一支傢庭樂隊吧！
節奏棒
豆袋練習
球類練習
呼啦圈練習
繩索練習
視覺鍛煉
視覺認知
附錄：兒歌
參考文獻
索引

精彩書摘

齣生的時候，寶寶大腦裏的聽覺通路比視覺通路發展得更為完善。
在寶寶睡覺的時候，可以播放輕柔低沉的音樂或弄齣自然的聲響。
舞蹈可以培養節奏感。跟著音樂邊唱邊跳——注意要隨節拍舞動。
一切協調動作都需要節奏感，能起到促進語言和說話能力發育的作用。
每天給寶寶讀有簡單節奏感的故事和重復性較強的童謠。
隉慢地給寶寶做按摩及運動，能夠使信息準確地通過中樞神經傳達到大腦。
建立情感紐帶
不管是按摩、搖晃還是抱著寶寶跳舞，都可以增強親子間的情感聯係。當您充滿愛意地跟寶寶講話或唱歌的時候，一定要直視寶寶的眼睛。
唱歌的時候，請隨著節拍輕拍寶寶的身體。
一定要買一張可以搖晃的嬰兒床。
學習認識和運用自己的肢體是嬰兒進行運動的先決條件。
運動刺激大腦的發育，嬰兒初期的運動（非自主性運動）是原始反射的結果。原始
反射是在妊娠初期形成，並在齣生後顯現齣來的。
很多反射參與到寶寶的發育過程中。
通過按摩寶寶的皮膚及刺激皮膚下麵位於關節、肌肉、韌帶、內耳的神經末梢，可以使原始反射得到自主控製。
這一原始反射在齣生前就産生瞭，並將持續到寶寶齣生後3到4個月大的時候。該反射對於寶寶的成長有極其重要的作用。
傢長們應該能觀察到，當把寶寶置於俯臥姿勢時，寶寶會自動嚮前蠕動。
等寶寶長到2歲以後，還可以讓他模仿蟲子的姿態嚮前蠕動，這個動作可以促進他對兩側身體的認知和掌握。
顛動和搖擺
當寶寶4周大的時候，讓寶寶俯臥，用手穩固地托住寶寶的前胸，並引導他做嚮上抬頭的動作。這個動作可以加強寶寶頸部和肩部的肌肉群，也有助於他盡早剋服原始反射——原始反射和頭部的運動密切相關。
所以，要經常通過這個姿勢來顛動和搖擺寶宅。
寶寶齣生後要盡可能早地對他進行身體按摩。
寶寶齣生後就可以聽、看並感覺事物，但無法理解自己所聽到、看到和感覺到的一切。
按摩沒有定規，順其自然，用自己和寶寶都感覺舒服的方式來做就好。
一邊輕拍和按捏寶寶的身體，一邊微笑著對寶寶唱兒歌。
按摩之前，將寶寶的衣物除去，並把他放在一塊溫暖的毛巾上。
確保按摩乳、您的手、房間的溫度都溫暖宜人。
動作盡量輕柔。給寶寶翻身時要特彆注意支撐寶寶的頭部。
全身放鬆運動
將寶寶平放在一隻氣不是很足的大充氣球上，球錶麵的輕微顛動可以讓他充分地放鬆。握住寶寶的手臂，做緩慢輕柔的開閤動作，然後握住他的腿，做抬起放下的動作。最後，輕柔地給寶寶做引體嚮上動作，增強他的肌肉緊實度，過程中需要注意給予寶寶的頭頸足夠的支撐。這些動作都可以讓寶寶的肌肉和韌帶得到鍛煉。
按摩寶寶的腹背
在寶寶的腹部順時針畫圈按摩，然後雙手從腰部沿體側下滑。將寶寶翻轉成俯臥，從背部輕拍其全身，接著再一次給寶寶翻個身，注意支撐好頭部。然後沿著寶寶的脊椎和後背慢速由上到下做畫圈動作，到瞭臀部，可以拍打數次。
注意將輕柔的撫摸和更用力的拍打或按壓相結閤。
可以輕吹寶寶的手掌和其他身體部位。寶寶喜歡被輕風撫摩的感覺。
音樂、哼唱和歌唱都能夠有效地刺激大腦和聽覺的發展，您可以試著自己編一首歌，幫助寶寶認識自己的身體部位。兒歌中包含音樂節奏。
按摩頭部和胸部
雙手從頭滑動到腳趾，給寶寶做撫觸。輕輕在頭上畫圈按摩，用雙手蓋住他的頭頂，輕柔地按摩頭部。用更輕的動作輕拍寶寶的臉部，注意在眼睛和鼻子的部位改用指頭。 從胸廓中間嚮兩側做撫觸按摩，然後從肩膀跨越中綫到另一側胯部。
按摩手臂
在全身撫觸後進行。
從手部沿著手臂按摩到肩部，
注意手心和每個手指都要按摩到。
按摩腿和腳
用大拇指按摩足背，
再往上按摩到腳踝。
注意轉動和按捏每個腳趾。
給寶寶喂奶的時候，注意引導寶寶做抓取和吮吸的反射動作。您可以看到，喝奶的時候，寶寶的雙手會自動地一開一閤。不過如果這種反射到瞭上學的年紀還
有殘留，便可能成為阻礙寶寶學習寫字的因素。
如果用奶瓶喂奶，一定要注意像母乳喂養一樣，左右兩個方嚮換著喂奶，好讓寶寶的兩側身體都得到相同的運動刺激。
2到3個月寶寶的腿部、腹部運動
坐在椅子上，將寶寶麵朝上放在膝上。此時，抬高寶寶的臀部會令寶寶不自覺地抬高並彎麯兩腿，而放下臀部，他的腿也會自動放下並伸直。這個活動會加強寶寶的腹肌能力，為未來的運動做好準備。
左右搖晃
把寶寶麵朝上平放在毛巾上，抓住他的手，左右搖晃他的身體，這時寶寶的頭會隨著左右擺動而相應地晃動，但要注意，擺動角度不要超過45度。

前言/序言

《越動越聰明》是一本深度探索身體與大腦之間奧秘的書籍，它並非簡單地羅列運動技巧或大腦訓練方法，而是從一個更宏觀、更科學的角度，揭示瞭運動如何深刻地影響並重塑我們的認知能力、情緒狀態以及整體幸福感。本書以詳實的科學研究為基石，結閤生動的案例和通俗易懂的語言，為讀者構建瞭一幅清晰的“身體決定大腦”的圖景，並提供瞭切實可行、融入日常的實踐指南。 第一部分：運動的神經科學基石 本書的開篇，我們將潛入人體的微觀世界，從神經科學的角度深入剖析運動如何在大腦中激起漣漪。我們會詳細介紹運動時身體發生的生理變化，例如： 神經遞質的釋放與調節： 運動並非僅僅消耗體力，它更是一場化學的盛宴。本書將深入淺齣地解釋，運動如何促進多種關鍵神經遞質的分泌，如多巴胺（與愉悅、動力和奬賞相關）、血清素（與情緒穩定、睡眠和食欲調節相關）、去甲腎上腺素（與注意力和警覺性相關）以及內啡肽（天然的止痛劑和情緒提升劑）。我們將探討這些神經遞質的釋放如何直接影響我們的情緒、動機和認知過程，解釋為什麼運動後會感到心情愉悅，思維敏捷。 腦源性神經營養因子（BDNF）的秘密： BDNF被譽為“大腦的生長激素”，它是維持神經元健康、促進神經元生長、連接和存活的關鍵蛋白。本書將詳述運動，尤其是中等強度的有氧運動，如何顯著提升BDNF的水平。我們將解釋BDNF在神經可塑性中的核心作用，即大腦根據經驗改變其結構和功能的能力。這意味著運動能夠幫助我們學習新事物，鞏固記憶，甚至在一定程度上修復受損的大腦區域。 血管健康與大腦供氧： 大腦是一個高耗能的器官，對氧氣和營養物質的需求極大。本書將闡述運動如何改善心血管健康，增強心髒功能，提高血液循環效率。更重要的是，我們將深入探討這與大腦健康之間的直接聯係：更強的血流意味著更多的氧氣和葡萄糖輸送到大腦，為神經元的正常運作提供充足的能量，同時有效清除代謝廢物，保護大腦免受氧化應激的損害。 神經通路與連接的重塑： 運動不僅僅是簡單的肌肉收縮，它同時也在悄無聲息地重塑著我們大腦的連接網絡。本書將介紹“神經網絡”的概念，並解釋運動如何刺激新的神經元連接（突觸）的形成，以及加強現有連接的效率。我們將探討特定類型的運動（如需要協調、平衡和策略的運動）如何激活和強化大腦的特定區域和通路，例如涉及決策、問題解決和空間導航的區域。 炎癥的抑製與大腦保護： 慢性炎癥是大腦衰老和多種神經退行性疾病的潛在驅動因素。本書將深入研究運動的抗炎作用，解釋規律的體育活動如何幫助身體調節免疫反應，降低體內炎癥標誌物的水平。我們將探討這對於保護大腦免受炎癥損傷，延緩認知衰退的重要性。 第二部分：運動對認知能力的具體影響 在理解瞭運動的神經學基礎後，本書將聚焦於運動如何具體提升我們的各項認知能力，這些能力是我們日常生活、學習和工作的基礎： 記憶力的飛躍： 從短期記憶到長期記憶，運動都扮演著重要角色。我們將探討運動如何增強海馬體（大腦中負責記憶形成的關鍵區域）的功能，並促進新的神經元在海馬體中的生長。本書將詳細解釋，為什麼運動後我們更容易記住新信息，以及規律運動如何成為對抗記憶衰退的有效策略。 注意力和專注力的強化： 在信息爆炸的時代，保持專注力變得尤為珍貴。本書將揭示運動如何訓練我們的大腦更好地過濾乾擾，維持注意力。我們將探討運動對前額葉皮層（負責執行功能，包括注意力、計劃和決策）的影響，解釋為什麼運動可以讓我們在學習和工作時更有效率。 問題解決與創造力的釋放： 運動並非隻有體能上的益處，它更能激發我們的思維活力。本書將探討運動如何打破思維定勢，提升我們解決問題的能力。我們將介紹“頭腦風暴”般的運動體驗，以及運動後湧現的靈感和創造力，並從科學角度解釋其背後的機製，例如BDNF促進新連接形成，以及更好的血氧供應帶來的思維清晰度。 學習能力的提升： 無論是學習一門新語言，掌握一項新技能，還是應對復雜的學術挑戰，運動都能提供強大的助力。本書將闡述運動如何為大腦的學習過程創造最佳條件，包括增強對新信息的吸收能力，提高信息處理速度，以及促進知識的鞏固和內化。 執行功能的全麵優化： 執行功能包括計劃、組織、時間管理、衝動控製和目標導嚮行為等一係列高級認知能力，它們是成功完成任務的關鍵。本書將詳細介紹運動如何全方位地提升這些執行功能，解釋為什麼規律的體育活動能讓我們變得更有條理，更不容易拖延，更能抵抗誘惑，並更有效地管理自己的行為。 第三部分：運動與情緒健康的深層連接 情緒是人類體驗的重要組成部分，而運動在調節和提升情緒健康方麵起著不可替代的作用： 對抗焦慮與抑鬱： 情緒障礙的痛苦往往難以言喻，而運動則提供瞭一條自然有效的療愈途徑。本書將深入探討運動如何作為一種天然的抗抑鬱和抗焦慮藥物，解釋它如何通過調節神經遞質（如血清素和去甲腎上腺素），降低應激激素（如皮質醇）的水平，以及促進內啡肽的釋放來改善我們的情緒狀態。 壓力管理的藝術： 現代生活節奏快，壓力無處不在。本書將把運動描繪成一種強大的壓力管理工具。我們將解釋運動如何幫助身體更好地應對生理和心理上的壓力源，提高我們對壓力的適應能力，以及在壓力過後更快地恢復平靜。 提升自我效能感與自信心： 每一個運動目標的達成，無論大小，都是一次對自我能力的肯定。本書將闡述運動如何通過挑戰自我、剋服睏難、實現進步來增強我們的自我效能感和自信心。我們將探討這種積極的自我認知如何遷移到生活的其他領域，讓我們敢於挑戰，勇於嘗試。 改善睡眠質量： 良好的睡眠是身心健康的基礎。本書將詳細解釋規律運動如何幫助我們更快入睡，提高睡眠深度，並減少夜間醒來的次數。我們將探討運動對身體晝夜節律的積極影響，以及由此帶來的高質量睡眠如何進一步促進認知功能和情緒穩定。 第四部分：將“動”融入生活：個性化實踐指南 理論知識再豐富，也需要落地纔能産生實際效果。本書的最後一部分，將提供一套詳實、個性化的實踐指南，幫助讀者將運動的益處融入自己的生活： 科學的運動選擇： 並非所有運動都以相同的方式影響大腦。本書將根據不同的認知需求和健康目標，推薦不同類型的運動。例如，有氧運動對改善整體認知功能和情緒有顯著效果；力量訓練有助於改善執行功能；而太極、瑜伽等需要專注和平衡的運動則對注意力和情緒調節有特殊益處。 製定可行的運動計劃： 考慮到個體差異，本書將指導讀者如何根據自己的時間、體能和興趣，製定切實可行、可持續的運動計劃。我們將強調循序漸進的原則，以及如何剋服常見的運動障礙，如缺乏動力、時間不足或受傷。 運動與日常生活的融閤： “動”不一定意味著去健身房。本書將提供大量將運動融入日常生活的創意點子，例如利用碎片時間進行短時高強度的鍛煉，將步行或騎行作為通勤方式，或者在工作間隙進行簡單的拉伸和活動。 聆聽身體的信號： 運動的關鍵在於找到適閤自己的節奏，並學會傾聽身體的反饋。本書將教授讀者如何識彆身體的疲勞信號，如何進行有效的熱身和放鬆，以及如何避免運動損傷。 持續的動力與樂趣： 保持運動的動力是長期堅持的關鍵。本書將分享如何通過設定小目標、尋找運動夥伴、嘗試新運動項目以及記錄進步等方式，讓運動變得更有趣，更有吸引力。 《越動越聰明》是一本旨在賦能讀者的書籍，它提供瞭一個清晰的視角，讓我們認識到身體的每一個動作，都可能是對大腦的一次滋養。通過科學的解讀和實用的建議，本書希望能夠激發讀者內在的潛能，引導大傢踏上一個更加健康、更加聰明、更加充實的人生旅程。這是一場關於身體與大腦協同進化的探索，也是一份送給自己的，最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我一直對學習新事物充滿熱情，但有時候會感到力不從心，尤其是當需要記憶大量信息或者理解復雜概念時。在朋友的推薦下，我讀瞭《越動越聰明》，這本書真的給瞭我很大的啓發。我過去一直認為，學習主要依靠的是腦力勞動，但這本書讓我意識到，身體的運動與大腦的功能是密不可分的。作者用非常有趣的方式，介紹瞭運動如何激活大腦的潛能，如何改善大腦的可塑性。我尤其喜歡書中提到的那些“動中學”的技巧，比如在學習新概念時，嘗試著將它們與一些特定的動作聯係起來。我試著這樣做，比如在背誦一些曆史事件時，我會嘗試著模仿當時的場景，或者在理解一個數學公式時，我會用身體來模擬這個公式的運算過程。令人驚訝的是，這種方法比我以往單純的死記硬背效果要好得多！我不僅記住瞭更多的信息，而且理解得也更加深刻。這本書讓我明白，學習並非一成不變的枯燥過程，它可以充滿樂趣和活力。它鼓勵我們用更積極、更主動的方式去接觸知識，去探索大腦的無限可能。我非常喜歡這本書的實用性和趣味性，它提供瞭一種全新的學習思路，讓我對未來的學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《越動越聰明》簡直是我近期讀到的最令人驚喜的一本書瞭！我一直認為“聰明”是一種天賦，是天生的，後天努力的空間非常有限。直到我讀瞭這本書，纔徹底打破瞭我的固有觀念。書中強調瞭“運動”在提升認知能力中的關鍵作用，這對我來說是一個全新的視角。我以前總覺得運動隻是為瞭減肥塑形，或者強身健體，從來沒想過它還能讓我的大腦變得更聰明。作者用非常通俗易懂的語言，解釋瞭運動如何促進大腦的血液循環，如何刺激新的神經元生長，以及如何提高大腦的執行功能。我開始嘗試書中提供的一些具體的運動方案，比如一些簡單的協調性訓練和平衡訓練。我發現，在進行這些訓練之後，我不僅身體感覺更輕盈瞭，就連思考問題都變得更加清晰敏銳瞭。以前那些覺得難以理解的知識點，現在似乎一下子就變得容易掌握瞭。這本書就像一本“大腦使用說明書”，它告訴我們如何通過最簡單、最自然的方式，來“升級”我們的大腦。我強烈推薦這本書給所有希望提升學習效率、提高工作錶現，甚至隻是想讓生活變得更有趣的朋友們。它絕對會給你帶來意想不到的驚喜！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初翻開《越動越聰明》時，我抱著一種半信半疑的態度。畢竟，市麵上關於“聰明”的書籍實在太多瞭，大多充斥著各種抽象的理論和復雜的公式。然而，這本書的獨特之處在於，它繞開瞭那些令人望而卻步的知識點，而是將焦點放在瞭“動”上。我一直覺得自己的身體有些僵硬，思維也容易卡殼，總覺得需要找到一種“解壓”或者“激活”的方式。這本書的齣現，恰恰滿足瞭我的需求。它不僅僅告訴我們為什麼運動對大腦有益，更重要的是，它提供瞭一係列切實可行的“行動指南”。我印象特彆深刻的是書中提到的關於“神經可塑性”的一些解釋，雖然聽起來很高深，但作者用非常形象的比喻，比如把大腦比作一個肌肉，越鍛煉越強壯，一下子就讓我豁然開朗。我開始嘗試書中介紹的一些簡單動作，比如在等待紅燈時做一些腳踝的轉動，或者在看電視時跟著畫麵做一些簡單的模仿動作。我發現，在這些看似微不足道的“運動”之後，我的思維會變得更加敏捷，看待問題的角度也會更加開闊。這本書讓我重新認識到瞭身體和大腦的協同作用，原來它們並非各自為政，而是相互依存，相互促進的。我迫不及待地想將這本書推薦給我的朋友們，讓他們也一起來體驗這份“動”帶來的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是顛覆瞭我對“學習”的認知！我一直以為學習就是埋頭苦讀，死記硬背，結果效果總是不盡如人意。讀瞭《越動越聰明》之後，我纔明白，原來身體的運動和大腦的開發可以如此緊密地結閤。書中提供的那些簡單易行的運動方法，不需要什麼專業的器材，甚至可以在日常生活中隨時隨地進行。我開始嘗試著在工作間隙做一些簡單的伸展，或者在通勤路上嘗試一些平衡練習。起初隻是抱著試試看的心態，但驚喜很快就齣現瞭。我發現自己的注意力明顯比以前集中瞭，工作效率也提高瞭，而且睏擾我許久的頸椎疼痛也得到瞭緩解。更讓我驚訝的是，當我嘗試書裏提到的那些與記憶力相關的運動時，我發現自己記單詞、記人名變得輕鬆多瞭。這本書不像是那種枯燥的學術論著，它充滿瞭生活氣息，語言通俗易懂，案例也非常生動。作者似乎真的深入研究瞭運動與大腦之間的聯係，並且能夠用最接地氣的方式把它呈現給我們。我強烈推薦這本書給所有想要提升學習能力、改善身心健康的朋友們。它不僅僅是一本書，更像是一個生活方式的指南，指引我們如何通過最自然的方式，讓自己變得更聰明、更健康！

評分☆☆☆☆☆

老實說，作為一個常年與電腦打交道，久坐不起的上班族，我一度覺得自己的大腦正在逐漸“退化”。記憶力下降，反應變慢，思維也常常陷入死鬍同，感覺每天都像在原地踏步。《越動越聰明》這本書的齣現，簡直像一道曙光，照亮瞭我迷茫的“學習”之路。我被書中那些科學又充滿趣味的理論深深吸引。它沒有用堆砌的術語來嚇唬讀者，而是用大量生動形象的比喻和實驗數據，把運動對大腦的益處講得明明白白。我特彆喜歡書中關於“身體纔是大腦最好的老師”這一理念。它讓我意識到，過去那種隻注重“學習內容”而忽略“學習過程”的模式是多麼的低效。我開始嘗試書裏介紹的一些“遊戲化”的學習方法，比如在學習新知識時，我會嘗試一邊進行一些簡單的身體協調動作，一邊去理解和記憶。起初覺得有點奇怪，但效果卻齣奇地好！我發現自己的理解能力和記憶留存率都大大提升瞭。更重要的是，通過運動，我感覺自己整個人都充滿瞭活力，焦慮感也減輕瞭不少。這本書不僅僅是關於如何“學得更好”，更是關於如何“活得更好”，如何通過最簡單、最自然的方式，讓自己的身心都得到全麵的提升。

評分☆☆☆☆☆

買的兩本，一本自己看，一本送人

評分☆☆☆☆☆

聽朋友的推薦買的書，操作性很強

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。

評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。

評分☆☆☆☆☆

還好

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，非常實用，內容簡單易學

評分☆☆☆☆☆

聽朋友的推薦買的書，操作性很強

評分☆☆☆☆☆

很實用！

評分☆☆☆☆☆

看起來不錯，等閱讀後追評！