阿育吠陀療法 米歇爾·S·芳汀 著 起源印度的生命科學 通過飲食、瑜伽等達到身心靈全麵愈療 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 阿育吠陀
• 印度醫學
• 身心健康
• 自然療法
• 飲食療法
• 瑜伽
• 替代醫學
• 健康養生
• 生命科學
• 傳統醫學

店鋪： 博雅世圖圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544371650

商品編碼：10280172932

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

基本信息：

 

作者	米歇爾·S·芳汀
齣版社	海南齣版社
齣版日期	2017年5月
書號	978-7-5443-7165-0
CIP分類	R197.1
定 價	39.80元
開本/尺寸	32開/145*210
印張/頁數/裝幀	8/252/平裝
建議上架	健康/時尚生活
關鍵詞	◎阿育吠陀  ◎療愈  ◎生活方式
同類參考	《手印:健康握在指尖》、《自然療法》、《療愈瑜伽:和失眠、壓力、全身酸痛》
目標讀者	養生愛好者、瑜伽老師、瑜伽愛好者

推薦介紹

本書介紹一種真正的整體性療法，不隻考慮飲食、運動、基因等方麵，還包括人際關係、人生目標、財務狀況、環境和過往經曆。

是一本身心靈的全麵療愈指南

內容簡介

在這本詳盡實用的書中，作者溫柔地引導讀者完成專門設計並針對其需求的自我評估問題，並提齣解決這些問題的佳方法，例如飲食計劃、成癮治療、身體排毒以及改善關係的技巧，等等。她列齣瞭您可以輕鬆實踐且成本最低的方法，來治愈常見的疾病，如高血壓、心髒病、糖尿病、體重超標、焦慮和沮喪等。這些對身心靈健康屢試不爽的方法為任何年齡的人都帶來裨益。

作者簡介    

米歇爾?S?芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的創始人，也是一名阿育吠陀生活方式谘詢師兼瑜伽和冥想導師。她因罹患癌癥而開始走上阿育吠陀療愈之路，現持有喬布拉中心頒發的阿育吠陀碩士證書，並與迪帕剋?喬布拉博士共同在喬布拉中心教授瑜伽和冥想，目前還是喬布拉網站的供稿人。她還是美國國傢阿育吠陀醫學協會會員、北美阿育吠陀專傢協會成員，以及瑜伽聯盟的醫院成員。

 

目錄：

 

序/ 7

緻謝/ 11

自序我的故事/ 13

引言重建療愈之輪/ 1

為什麼是轉輪？/ 5

找迴你的健康和生活/ 6

為你的健康負責/ 7

第一章阿育吠陀的迅速洗禮/ 11

什麼是阿育吠陀？/ 11

為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？/ 12

平衡與失衡/ 13

阿育吠陀中健康的定義/ 13

五大元素/ 14

督夏/ 15

解讀你的督夏/ 23

疾病的六個階段/ 24

創建癥狀列錶/ 28

第二章活齣你的達摩，即你的生命目標/ 31

達摩的重要性/ 32

定義達摩/ 33

意嚮與願望：創造你的生命目標/ 41

第三章健康的身體/ 46

藥食同源/ 46

阿育吠陀最佳營養計劃/ 55

阿育吠陀生活方式之飲食計劃十二法/ 55

連接身心的食物鏈指南/ 67

飲食覺悟十準則/ 68

遵循自己督夏的飲食/ 71

日常的生活習慣和季節性規律：遵守自然的律動/ 77

活動你的身體/ 83

第四章健康的精神/ 89

如何界定精神/ 89

擁抱精神上的自己/ 91

從隧道視角到漏鬥視角/ 93

培養見證意識/ 95

冥想：任何人都能做到/ 97

我們每天都會産生成韆上萬個想法/ 99

什麼都不做或做所有事/ 100

想知道冥想的原理/ 102

過一種精神上的生活/ 103

第五章健康的情感/ 109

你在管理情緒，還是情緒在操縱你？/ 111

建立健康情感生活的方法/ 112

對你的情緒負責/ 113

每種督夏的情感清理/ 118

第六章療愈你的過去/ 125

你有什麼故事？/ 126

瞭解為什麼你會有過去/ 129

吸取教訓繼續前進/ 131

七大脈輪：打開阻塞的能量/ 133

吸取三個教訓，放下過去，展望未來/ 141

第七章健康的人際關係/ 143

我們是群居動物，這意味著我們要和他人建立關係/ 146

平衡的生活離不開健康和充滿愛的關係/ 146

健康關係的十二個特徵/ 150

帶著同理心去溝通/ 160

注意關係中的督夏/ 163

創造你渴望的關係/ 165

吸引適閤的伴侶的步驟和方法/ 167

第八章健康的職業/ 171

日常工作/ 172

做你喜歡的並愛你所做的/ 172

尋找事業的更高目標/ 173

在並不是你達摩的職業生涯中尋找達摩/ 175

尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作/ 177

第九章健康的財務狀況/ 182

你的財務狀況與你的健康/ 183

摒除貧窮的思維模式/ 184

像尊重能量般尊重金錢：有捨纔有得/ 186

廢除債務計劃並創造你生命中的財富/ 189

第十章健康的環境/ 194

最大化健康感官輸入/ 196

勾勒齣日常生活中的環境/ 201

督夏對環境的迴應/ 203

再次與外部環境對接：不要活在束縛中/ 205

第十一章從療愈之輪上的一根輻條開始/ 209

學習阿育吠陀的生活方式的同時對抗疾病/ 210

療愈上癮問題/ 211

要是你卡在一根輻條上無法繼續前進該怎麼辦？/ 213

第十二章平穩過渡，享受一切/ 214

業力的作用：做正確的事/ 215

關於溫和、謙卑、關愛和友善/ 216

附錄瑜伽拜日式（Surya Namaskar） / 218

梵語中文詞匯對照錶/ 224

參考書目及推薦閱讀/ 227

《阿育吠陀療法：印度的古老智慧，通往身心靈和諧的生命科學》 —— 米歇爾·S·芳汀 著 探尋內在平衡，重塑生命活力 在現代社會快節奏的洪流中，我們常常感到身心俱疲，被各種壓力和疾病所睏擾。我們渴望一種能夠從根源上解決問題，迴歸生命本質，達到真正和諧與健康的療法。由米歇爾·S·芳汀博士傾情撰寫的《阿育吠陀療法：印度的古老智慧，通往身心靈和諧的生命科學》，正是這樣一本引導我們走嚮身心靈全麵愈療的寶藏之書。本書並非僅僅是對阿育吠陀理論的淺嘗輒止，而是深入淺齣地揭示瞭這一擁有數韆年曆史的古老生命科學，如何通過飲食、瑜伽、草藥、生活方式調整等多元化手段，幫助我們找迴內在的平衡，激活生命的無限潛能。 阿育吠陀：連接宇宙與個體的橋梁 阿育吠陀，梵語意為“生命科學”，它並非一種單純的醫學體係，而是一種 holistic（整體性）的生活哲學和實踐方式。它認為，宇宙中的一切都由五大元素（地、水、火、風、空）構成，而人體也是這些元素的集閤體。通過理解人體與宇宙的深層連接，阿育吠陀旨在幫助個體認識自己的獨特體質（Dosha），並根據其體質特點，提供個性化的健康指導。 芳汀博士在書中，以其深厚的專業學養和豐富的臨床經驗，為我們係統地梳理瞭阿育吠陀的核心理念。她首先介紹瞭阿育吠陀的起源——古印度，以及它作為世界上最古老、最完整的健康體係之一，如何超越瞭單純的疾病治療，而將健康視為一種積極的狀態，一種身心靈和諧共存的生活方式。她強調，阿育吠陀關注的不是孤立的癥狀，而是將人作為一個整體來對待，包括身體、精神、情感和靈魂。 認識你的“Dosha”：開啓個性化健康之旅 本書最引人入勝的部分之一，莫過於對阿育吠陀“Dosha”理論的詳細解讀。芳汀博士以清晰易懂的語言，闡述瞭構成人體的三種基本能量——Vata（風）、Pitta（火）和 Kapha（水土）。每一種 Dosha 都與特定的身體、心理特徵和生理功能相關聯。 Vata（風）：代錶著運動、變化和創造力。Vata 體質的人通常身材瘦削，思維敏捷，但容易感到焦慮、失眠、便秘，且對寒冷敏感。 Pitta（火）：代錶著轉化、消化和代謝。Pitta 體質的人通常身材中等，精力充沛，但也容易齣現消化不良、易怒、皮膚發紅等問題。 Kapha（水土）：代錶著穩定、滋養和結構。Kapha 體質的人通常身材健壯，性格沉穩，但容易齣現體重增加、遲鈍、感冒等問題。 芳汀博士引導讀者通過一係列自我評估問題，準確識彆自己的主要 Dosha 類型，以及在不同時期可能齣現的 Dosha 失衡。她強調，瞭解自己的 Dosha 是個體化健康實踐的基礎，隻有瞭解瞭自己的獨特需求，纔能選擇最適閤自己的飲食、生活方式和療法。她還細緻地描述瞭各種 Dosha 在健康和疾病狀態下的錶現，為讀者提供瞭一幅清晰的個體健康藍圖。 飲食：滋養身心的生命之源 在阿育吠陀中，飲食被視為“藥物”。芳汀博士深入探討瞭阿育吠陀飲食的原則，她指齣，食物不僅僅是為瞭滿足生理需求，更是為瞭滋養我們的身體、平衡我們的 Dosha，並提升我們的精神狀態。 本書詳細介紹瞭不同食物的屬性（如冷熱、輕重、乾燥潮濕等），以及它們如何影響身體的能量平衡。她鼓勵讀者關注“六味”（甜、酸、鹹、辣、苦、澀）的平衡，並根據自己的 Dosha 和季節變化，選擇最適閤的食物。例如，對於容易感到寒冷的 Vata 體質，建議多食用溫熱、滋養的食物；而對於容易上火的 Pitta 體質，則建議多食用涼性、平和的食物。 芳汀博士還提供瞭豐富的食譜和烹飪建議，涵蓋瞭早餐、午餐、晚餐以及點心。這些食譜不僅美味可口，更蘊含著阿育吠陀的智慧，旨在提供均衡的營養，促進消化，並幫助身體排齣毒素。她強調瞭新鮮、當季、本地食材的重要性，並鼓勵讀者培養正念的飲食習慣，享受食物帶來的喜悅。她對食物的理解，超越瞭簡單的卡路裏和營養素，將食物視為一種能夠連接我們與大自然的能量。 瑜伽與呼吸：連接身體與意識的橋梁 瑜伽，作為阿育吠陀的姊妹科學，在書中扮演著至關重要的角色。芳汀博士深入闡述瞭瑜伽體式（Asanas）和呼吸控製法（Pranayama）如何作為強大的工具，幫助我們平衡 Dosha，增強身體的柔韌性和力量，並平靜我們的心靈。 她並非僅僅列舉各種瑜伽體式，而是從阿育吠陀的視角，解釋瞭不同體式對特定 Dosha 的影響。例如，某些體式有助於溫暖和激發 Vata 的能量，而另一些體式則有助於平靜和冷卻 Pitta 的火熱。她還強調瞭呼吸的重要性，認為呼吸是連接身體和意識的橋梁。通過掌握各種呼吸技巧，我們可以有效管理壓力、提升能量、改善情緒，甚至促進身體的自我療愈。 本書為不同 Dosha 類型的人群提供瞭量身定製的瑜伽練習建議，並指導讀者如何根據自身身體的感受和當下的能量狀態，調整練習。她鼓勵讀者將瑜伽融入日常生活，將其視為一種持續的身心滋養方式，而非僅僅是一種運動。 草藥與生活方式：全方位的健康實踐 除瞭飲食和瑜伽，芳汀博士還深入探討瞭阿育吠陀在草藥運用和生活方式調整方麵的智慧。她介紹瞭多種常用的阿育吠陀草藥，解釋瞭它們的藥用價值和適用範圍，並提供瞭安全有效的草藥使用建議。這些草藥，如薑黃、印度聖羅勒、南非醉茄等，都被證實具有強大的抗炎、抗氧化和免疫調節作用。 更重要的是，本書強調瞭生活方式調整在阿育吠陀健康體係中的核心地位。芳汀博士指導讀者如何通過規律的作息、適度的運動、良好的睡眠習慣、情緒管理等，來維持身體的平衡，預防疾病的發生。她鼓勵讀者建立與自然節律同步的生活方式，尊重身體的信號，並培養感恩和正念的心態。 她強調，阿育吠陀的實踐並非一成不變，而是需要根據個體的獨特性、環境的變化和身體的反饋進行靈活調整。她鼓勵讀者成為自己健康的“主人”，通過不斷的學習和實踐，發現最適閤自己的健康之道。 身心靈的和諧之旅 《阿育吠陀療法：印度的古老智慧，通往身心靈和諧的生命科學》是一本真正意義上的“全息”健康指南。它不僅僅教你如何吃得更健康，如何運動得更有效，更重要的是，它引導你深入瞭解自己的內在世界，認識身心靈之間的緊密聯係。 通過閱讀本書，你將獲得： 對自身體質（Dosha）的深刻洞察：瞭解自己的先天優勢和潛在弱點，從而做齣更明智的健康選擇。 一套個性化的飲食方案：學會如何選擇最適閤自己的食物，用自然的方式滋養身體。 一套行之有效的瑜伽與呼吸練習：通過身體的律動和呼吸的韻律，達到身心的平靜與活力。 掌握天然草藥的運用技巧：瞭解如何利用大自然的饋贈，輔助身體的自我療愈。 一套符閤自然節律的生活方式指南：學會如何與自己的身體對話，如何在高壓生活中找到平衡。 米歇爾·S·芳汀博士以其溫暖而充滿智慧的筆觸，將深奧的阿育吠陀理論轉化為切實可行的實踐方法，讓每一個讀者都能從中受益。本書不僅是一本關於健康的百科全書，更是一份通往內在寜靜與生命圓滿的邀請函。它將帶領你踏上一場深刻的自我發現之旅，重塑你的生命活力，讓你在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份恒久健康與內在平和。 無論你是初次接觸阿育吠陀，還是已經有所瞭解，這本書都將為你打開一扇全新的健康之門。它所傳達的不僅僅是印度的古老智慧，更是對生命本質的深刻洞察，以及對每個人都能擁有健康、快樂、充實人生的美好祝願。現在，就跟隨芳汀博士的腳步，開啓你與阿育吠陀的奇妙相遇，體驗身心靈全麵愈療的非凡力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計讓我感覺非常舒服，那種質樸而又不失雅緻的感覺，仿佛與書中所傳達的阿育吠陀理念不謀而閤。我之前對阿育吠陀的瞭解非常有限，隻知道它源自印度，並且與自然療法有關。這本書的書名非常直接地道齣瞭其核心內容，即通過“飲食、瑜伽”等方式，實現“身心靈全麵愈療”。我一直相信，真正的健康不僅僅是身體的沒有疾病，更包括內心的平靜和精神的充盈。而阿育吠陀所倡導的這種整體性的健康觀，正是我想去探索和學習的。我特彆好奇書中是如何將古老的印度智慧與現代的生命科學相結閤的，以及如何通過具體的飲食和瑜伽練習來調整我們的身體能量，從而達到療愈的目的。我期待這本書能為我打開一扇通往古老智慧的大門，讓我能夠更好地理解和實踐這種源自印度的生命科學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者米歇爾·S·芳汀這個名字我之前並不熟悉，但從簡介來看，他似乎是一位對阿育吠陀有著深刻理解和研究的專傢。我非常欣賞那些能夠將復雜深奧的知識用通俗易懂的方式呈現齣來的作者，希望這本書在這方麵也能有所錶現。我之所以對這本書感興趣，很大程度上是因為它強調瞭“全麵愈療”的概念。在如今這個快節奏的社會，我們常常隻關注身體上的不適，而忽略瞭情緒、心理乃至精神層麵的需求。阿育吠陀所倡導的這種整體觀，讓我覺得非常貼閤我內心深處的渴望。我希望這本書能教會我如何通過調整飲食和練習瑜伽，來達到身心靈的和諧統一。特彆是飲食的部分，我一直認為“病從口入”，但具體的食療方法卻知之甚少，這本書的齣現恰逢其時。我期待書中能有詳細的飲食建議，甚至是一些可以根據個人體質進行調整的方案，這對我來說將是無價的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常引人注目，暖色調的背景搭配古老而精緻的插畫，一下子就吸引瞭我的目光。翻開書頁，紙張的質感也很好，帶著一股淡淡的書香，讓人沉浸其中。我一直對古老的智慧充滿好奇，尤其是那些能夠觸及身心靈深處療愈的方法。這本書的書名就非常直觀地錶達瞭這一點，它承諾的不僅是身體的健康，更是精神的平和與圓滿。我特彆期待書中關於“生命科學”的闡述，想瞭解阿育吠陀是如何將自然法則應用於人類健康的。而且，“起源印度”這個詞讓我聯想到那片神秘而古老的土地，那裏孕育瞭太多燦爛的文明和智慧，阿育吠陀作為其中一顆璀璨的明珠，它的起源和發展曆程本身就充滿瞭故事。我迫不及待地想深入其中，去探尋那些被時間沉澱下來的，關於健康、關於生命的真諦，並嘗試將這些智慧融入我的日常生活，看看它能否為我帶來一些積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種養生理念抱有開放的態度，而阿育吠陀這個詞在我的腦海裏一直籠罩著一層神秘的麵紗，讓我充滿瞭好奇。當我在網上看到這本書的介紹時，它所承諾的“全麵愈療”概念立刻吸引瞭我。我深知，現代生活方式給我們的身心帶來瞭巨大的壓力，很多時候我們隻關注解決眼前的癥狀，卻忽略瞭根本原因。這本書提到瞭“飲食、瑜伽”，這些都是我日常生活中接觸和實踐的，但如何將它們與阿育吠陀的智慧結閤起來，以達到更深層次的療愈，是我非常想知道的。我期待書中能夠提供一些具體的、可操作的建議，不僅僅是理論上的闡述，更能指導我如何在實際生活中去實踐。我希望這本書能成為我通往更健康、更平衡生活的一盞指路明燈，讓我能夠更好地認識自己，也更好地照顧自己的身心靈。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是源於一次偶然的機會，在瀏覽書店時，它的標題“阿育吠陀療法：起源印度的生命科學”立刻抓住瞭我。我對東方古老的智慧，特彆是那些關於健康和養生的學說一直都抱有濃厚的興趣。這本書的副標題“通過飲食、瑜伽等達到身心靈全麵愈療”更是精準地擊中瞭我的痛點。近些年來，我一直深受亞健康問題的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。我渴望找到一種能夠從根本上解決問題，並且是溫和、自然的療愈方式。阿育吠陀聽起來就充滿瞭一種古老而神秘的吸引力，它將飲食和瑜伽這樣日常生活中非常普遍的元素，上升到瞭“生命科學”的高度，這讓我覺得非常有探索的價值。我希望這本書能夠提供給我一套係統性的方法，讓我能夠真正理解阿育吠陀的精髓，並將其融入我的生活，最終實現身心靈的平衡與和諧。