我最想要的乳房保養書+女人最想要的第一本子宮保養書 全套2本 女性保健養生類書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李敏，韋秀英 著

圖書標籤:

• 女性保健
• 乳房保養
• 子宮保養
• 養生
• 健康
• 女性健康
• 兩性健康
• 醫學科普
• 傢庭醫學
• 保健書籍

店鋪： 盛世宏圖圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538877380

商品編碼：10330492323

品牌：中國婦女齣版社

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-04-01

用紙：輕型紙

套裝數量：2

 

1 如何認識你的乳房002

2 你的乳房發育正常嗎005

3 揭開乳房內在的神秘麵紗008

4 乳房發育由誰主宰010

5 青春期正值乳房發育時013

6 女性乳房怎樣纔算美016

7 聽聽乳房四大組織想要什麼019

8 破解乳房的基因密碼022

9 乳房還有哪些我們不知道的秘密025

10 女性的年齡不同，乳房關注的焦點不同028

第二章 我到底怎麼瞭？來自乳房的自白

1 從乳房錶情透視齣來的健康034

2 從乳頭乳暈看女人的疾病徵兆036

3 乳房“二次發育”的睏惑039

4 身材小胸部大當心乳腺癌043

5 這些壞習慣易讓女性乳腺疾病纏身045

6 性生活質量影響乳房健康047

7 警惕！胸前乳房危機來襲050

8 哪些腫塊和脹痛是正常的052

9 測測你的乳房是否超重瞭054

10 乳房健康男性也不可忽視056

11 女性要警惕乳房畸形的並發癥057

12 正在傷害乳房的生活行為058

13 白領族謹防乳房下垂062

14 警惕乳房上的“小地雷”064

15 乳房也有亞健康065

16 “小部位”的大健康，乳頭保養的學問068

第三章 這纔是我想要的生活！來自乳房的驚喜

1 身體姿態，影響乳房健康076

2 年齡不同，內衣選擇不同077

3 長期睡床墊易導緻乳腺癌080

4 輻射讓女性易患乳腺癌082

5 不要讓內衣成為乳房的健康隱患084

6 亂用豐胸化妝品小心乳腺病085

7 過度節食減肥會縮胸087

8 保持乳房衛生是關鍵088

9 健康文胸嗬護美麗人生090

 

 

 

 

 

 

關注乳房健康，煥發女性魅力！

乳房是女性的第二性徵，她的作用不僅僅是哺育後代，而是更多地與女性的“美”和健康聯係在一起。每個女人都希望擁有一對豐滿圓潤的乳房，這是因為擁有一對健康挺拔而富有彈性的乳房會給女性增添無限魅力。為此，每個女人都應該對自身乳房加深瞭解認識，重視乳房保健，保護和維持乳房的美麗形態。

這本書將為您開啓認識乳房的窗口。您可以獨自進入這個奇妙的世界，開始您的認識乳房之旅。當您讀完這本書時，相信您的關愛乳房計劃已經基本成形。那麼，就從今天開始，實施您的關愛乳房計劃吧。讓您的乳房在精心嗬護之下愈發健康、美麗，讓您在各種社會角色中都展示齣魅力女性的風采！

 

乳房是女人的健康、美麗和生命之源！

乳房是每個女性都常熟悉的體錶器官，但很少有人知道乳房正常的形態和健康的標準，所以有些女性朋友在發現自己乳房形態有些異常的時候，往往搞不清楚狀況。

本書從不同角度闡述瞭乳房要美麗更要健康的觀點：

“關注乳房”為女人們消除有關乳房種種睏惑；

“保養乳房”教會女性如何吃齣美麗與健康；

“乳房運動”為女性展示多樣的乳房運動方法；

“嗬護乳房”告訴女性保持良好的生活習慣；

“孕期乳房”提醒女性乳房健康對寶寶的重要性；

“診治乳房”助女性輕鬆應對差彆的乳房疾病。

……

相信每一位讀過此書的女性朋友都能從中獲益匪淺！

 

 

 

◆保養好子宮，自然變美，變健康。嗬護子宮的健康是一門大學問，需要女人從內而外、從頭到腳地嗬護自己，嗬護子宮也是一項終身性的工程，不可一蹴而就。每一個女人，隻有找到屬於自己的保養方法，再加上耐心與恒心，纔能讓你的健康美麗悠然綻放，曆久彌香。

◆平淡的生活因女人的美麗而色彩斑斕、女人的美麗因子宮的健康而絢麗多姿

在女人的一生當中，子宮扮演著非常重要的角色。健康的子宮是女人美麗的根本所在。子宮，完成並見證瞭女人人生每一個階段的蛻變，與女人靚麗的容顔、健康的身心、幸福的生活息息相關。你有沒有發現，你用瞭很多美白産品，臉上的色斑依然不減；你去瞭很多次美容院，皮膚依然粗糙；你做瞭很多麵膜，臉色還是暗黃……你挖空心思、韆方百計想齣來的美麗之方都毫無成效。你又知道這是為什麼嗎？也許，你要的答案就在這本《女人zuì想要的diyi本子宮保養書》裏。或許，從前的你也總是不在乎它的存在，但從今天起，從閱讀本書開始，你一定要對它倍加嗬護！因為，嗬護子宮的健康，是女人一生的必修課！嗬護好子宮，就是嗬護好女人一生的美麗與健康！ 

 

 

 

 

書名:我想要的乳房保養書

價格：36元

作者:李敏 著

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787538879612

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

 

 

 

書    名：

女人zuì想要的diyi本子宮保養書

定    價：

29.80元

現    價：

作    者：

韋秀英 著

齣 版 社：

黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：

2014-04-01

版    次：

1

印刷日期：

2014-04-01

印    次：

1

I S B N：

9787538877380

開    本：

16開

字    數：

210000

頁    數：

259

包    裝：

平裝

 

 

 

★很全麵實用的乳腺疾病防治指南，一本讓女性由內而外保持美麗的健康書，關愛乳房，“挺”齣神氣，彰顯女人魅力。★專門講述瞭乳房飲食保養、經絡塑形秘方。不僅讓你的乳房不生病，更能讓您不滿意的乳房挺得起、美到老，任何時候都有前凸後翹的神韻。★該書不助於女性朋友們更多地瞭解保護乳房健康的知識，而且有助於幫助她們能夠更好地瞭解自身的健康狀況，是現代女性的良師益友，值得嚮每一位女性朋友推薦。更多好書請點擊：★女人不衰老的活法（不容錯過的集治病、養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。)★女人氣血養生法--升級版（氣血典藏著作全麵升級！氣血充足，是女人保持美麗和健康的根本。獻給女性實用的氣血養生聖典。）★愛上自己:女性*想要的健康書（貼心的幫助，私密的嗬護，一本比女人更懂女人的私密健康書，讓本書帶你去全麵瞭解女人的健康細節與保健秘密！嗬護女性平安一生！）

 

 

 

 

★中國第yi本zuì全麵的子宮養護書，女人一生的必修課 ★嗬護孕育生命的搖籃，維係女人一生的健康 ★讓女人從內到外都健康的幸福生活智慧書 ★子宮健康是女生窈窕動人、青春永駐的根本，更是一生健康活力的關鍵！， ★楊冪、孫儷、王菲溫情推薦 在本書中，總共包括瞭九個章節，力求全方位地為女人提供保養子宮的diyi素材，為女性的健康與青春靚麗保駕護航：在日常生活中，女人要如何嗬護自己的子宮？當子宮頻頻觸礁瞭，女人應該如何去治療、調理？保養子宮，女人應該怎麼吃、怎麼做？關於這些問題，本書都會一一解答。

 

 

 

擁抱健康，煥發新生：一本全麵解讀女性身心奧秘的指南 在這紛繁復雜的世界裏，女性的身體承載著生命的美好與力量，同時，也麵臨著獨特的生理挑戰與健康需求。從初潮的懵懂到生育的喜悅，從生理周期的細微變化到更年期的悄然來臨，女性一生中經曆著無數次的蛻變與考驗。而在這個過程中，關注和嗬護自己的身體，不僅是對生命的尊重，更是對未來幸福的投資。 本書，並非僅僅是一本簡單的健康指導手冊，它更是一次深入的探索之旅，帶你走進女性身體最隱秘卻又最關鍵的角落，揭示那些常常被忽視的健康密碼。我們將以科學嚴謹的態度，結閤最新的醫學研究成果與傳統養生智慧，為每一位女性提供一套全麵、係統、個性化的身心健康解決方案。 第一部分：胸部風采，自信綻放 胸部，作為女性的獨特魅力象徵，其健康與形態不僅關乎外在美，更與內在的生殖健康息息相關。本書將打破傳統觀念的束縛，以全新的視角審視胸部的健康。 揭秘乳房結構與生理周期： 我們將從最基礎的層麵齣發，深入剖析乳房的組織構成，講解雌激素、孕激素等激素在乳房發育、周期性變化中所扮演的角色。理解這些生理規律，是掌握乳房保健的第一步。我們將詳細解釋乳腺增生的成因，以及生理期前後乳房可能齣現的脹痛、腫塊等現象，並提供相應的緩解方法。 科學的日常嗬護之道： 告彆盲目與焦慮，本書將提供一套科學的日常乳房保養方案。從選擇閤適的內衣，到正確的睡眠姿勢，再到日常的清潔與按摩技巧，每一個細節都將細緻講解。我們將重點介紹如何通過按摩促進乳腺循環，舒緩脹痛，預防硬塊，並提升乳房的緊緻度。同時，我們將強調避免不當的擠壓和摩擦，以及如何應對文胸肩帶過緊或過鬆帶來的睏擾。 飲食調養，內外兼修： 我們的身體是一颱精密的機器，需要均衡的營養來維持運轉。本書將詳細闡述哪些食物對乳房健康有益，例如富含維生素E、C、B族以及礦物質的食物，並給齣具體的食譜建議。同時，我們將分析哪些不良飲食習慣可能對乳房造成負麵影響，並提供改善方案。我們將重點關注如何通過膳食補充抗氧化劑，抑製自由基的損傷，從而降低乳腺疾病的風險。 運動的力量，塑造完美麯綫： 適度的運動不僅能強身健體，更能有效改善乳房形態。本書將推薦一係列針對胸部肌肉的鍛煉方法，包括俯臥撐、啞鈴飛鳥、夾胸運動等，並根據不同體能水平提供進階指導。我們將強調運動的正確技巧，以及運動前後如何進行熱身與拉伸，以最大程度地發揮運動效果，同時避免運動損傷。 識彆警報，防患於未然： 瞭解乳房的異常信號至關重要。本書將詳細介紹乳房自我檢查的方法和頻率，以及需要警惕的各種跡象，如腫塊、皮膚改變、乳頭溢液等。我們將強調早期發現、早期診斷的重要性，並提供就醫指南，教導女性如何與醫生有效溝通，做齣明智的健康決策。 心理疏導，自信源泉： 乳房的美不僅僅在於外形，更在於內心的自信。本書將探討心理因素對乳房健康的影響，例如壓力、焦慮、負麵情緒等，並提供有效的心理調適方法，如冥想、正念練習、傾訴交流等，幫助女性建立積極健康的心態，擁抱自然的身體，綻放自信的光彩。 第二部分：子宮暖意，生命之源 子宮，是女性孕育生命的神聖殿堂，也是維係女性健康與活力的重要器官。它的健康狀況，直接關係到女性的生活質量、生育能力乃至全身的內分泌平衡。本書將深入淺齣地解讀子宮的奧秘，引導女性科學地關愛這個生命之源。 子宮的奧秘：結構、功能與周期變化： 我們將從解剖學和生理學的角度，清晰地展示子宮的結構，講解其在月經、排卵、受孕、分娩等關鍵生理過程中的作用。我們將詳細闡述月經周期的規律性變化，包括子宮內膜的增生、脫落，以及卵巢激素的波動，幫助女性更好地理解和接納身體的自然節律。 嗬護子宮，從日常點滴做起： 良好的生活習慣是子宮健康的基石。本書將提供一套全麵的子宮保養指南，涵蓋以下方麵： 飲食調理： 重點介紹有助於子宮健康的食物，如富含葉酸、維生素、膳食縴維的食物，以及具有溫宮散寒、活血化瘀作用的中藥材（如當歸、紅棗、枸杞等）的應用。我們將提供具體的食療方，幫助女性改善經期不適，調理內分泌。同時，我們也會警示一些對子宮健康不利的食物和習慣。 生活起居： 強調規律作息，保證充足睡眠的重要性。講解如何避免久坐、受涼，以及保持下半身溫暖的技巧。我們將分享一些溫和的腹部按摩方法，促進盆腔血液循環，緩解痛經。 衛生護理： 詳細講解女性私處衛生保健的重要性，包括如何選擇閤適的清潔用品，避免過度清潔，以及預防婦科炎癥的措施。我們將普及關於生理期衛生、性生活衛生等方麵的知識，幫助女性建立正確的觀念。 應對生理期挑戰，自在無憂： 經期是女性身體的特殊時期，常常伴隨著各種不適。本書將深入剖析痛經、月經不調、經前綜閤徵（PMS）等常見問題的原因，並提供科學有效的緩解方法。我們將介紹不同類型的痛經，並針對性地推薦中西醫結閤的治療方案，包括藥物、針灸、艾灸、中藥調理等。同時，我們將提供緩解情緒波動、改善疲勞等PMS癥狀的實用技巧。 孕育生命的準備與嗬護： 對於備孕女性，本書將提供全麵的孕前準備指導，包括如何評估生育能力，調理身體，以及孕期早期注意事項。我們將強調孕前補充葉酸、均衡營養、戒煙限酒等關鍵信息，並提供關於如何建立健康孕育環境的建議。 關注更年期，平穩過渡，重拾活力： 更年期是女性生理上的一個重要轉摺點，激素水平的顯著變化可能帶來一係列癥狀。本書將詳細講解更年期的生理變化，如潮熱、盜汗、情緒波動、骨質疏鬆等，並提供科學的應對策略，包括激素替代療法（HRT）的利弊分析、非藥物療法（如運動、心理調適、膳食補充）的應用，以及如何維持性生活質量等。我們將幫助女性以積極的心態迎接更年期，保持身心健康，享受生命的新階段。 識彆異常信號，及時就醫： 瞭解子宮的異常信號，是守護健康的關鍵。本書將詳細介紹子宮齣血異常、白帶異常、盆腔疼痛等常見婦科疾病的早期癥狀，並強調定期婦科檢查的重要性。我們將指導女性如何與醫生進行有效溝通，準確描述癥狀，並做齣最佳的治療選擇。我們將普及關於宮頸癌篩查、子宮肌瘤、卵巢囊腫等常見婦科疾病的知識，強調早期發現和治療的重要性。 結語： 女性的身體是一本需要用心去讀的智慧之書，每一次的變化都蘊含著生命的奧秘與力量。本書旨在成為您最貼心的健康伴侶，通過科學的知識、實用的方法和人文的關懷，引導您深入瞭解自己的身體，掌握健康的主動權。願每一位女性都能以健康的身心，自信地迎接生命的每一個階段，活齣屬於自己的精彩與光芒。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對子宮健康非常重視，畢竟這是女性生命孕育的根源，也是健康的重要指標。市麵上關於子宮保養的書籍很多，但很多都充斥著一些玄乎的概念或者過於商業化的推銷，讓我望而卻步。這次入手瞭這本《女人最想要的第一本子宮保養書》，真的讓我眼前一亮。它的語言非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在耐心解答你的睏惑，沒有冰冷的醫學術語，隻有溫暖的關懷和實用的建議。我尤其欣賞它關於“周期養護”的理念，詳細闡述瞭在月經期、排卵期、黃體期等不同時期，子宮需要怎樣的嗬護，以及相應的飲食、運動和調養方法。這讓我對自己的生理周期有瞭更深刻的認識，也學會瞭如何順應身體的自然節律來保養。書中還提到瞭很多針對不同年齡段女性子宮問題的解答，比如經期不適、宮寒、卵巢功能下降等，都給齣瞭非常具體可行的方法。讓我印象深刻的是，它強調瞭情緒對子宮健康的影響，提醒我們要學會管理壓力，保持積極樂觀的心態，這真的是一個很容易被忽視卻又極其重要的方麵。讀完這本書，我感覺對自己的子宮健康更有掌控感瞭，也更有信心去迎接未來的生活。

評分☆☆☆☆☆

哇，終於收到這套書瞭！一直以來都覺得女性的身體是需要細心嗬護的，特彆是隨著年齡增長，身體的變化總是讓人有點焦慮。我一直想找一本靠譜的乳房保養書，之前也看過一些零散的文章，但總覺得不夠係統，不夠深入。這本《我最想要的乳房保養書》光聽名字就吸引瞭我，感覺它能解答我內心深處所有的疑問。收到書後，我迫不及待地翻開，首先被它的排版和插圖吸引瞭，清晰易懂，一點都不會讓人覺得枯燥。書中從乳房的結構、生理周期對其的影響，到各種常見的乳房問題，再到如何通過日常護理、飲食調整、運動鍛煉來達到最好的保養效果，都講解得非常細緻。我特彆喜歡它關於“如何自我檢查”的部分，用圖文並茂的方式教我們如何準確地觸診，這對於及早發現問題真的太重要瞭。而且，它並沒有誇大其詞，而是強調瞭科學、健康的生活方式，讓人感覺很有道理，也更有信心去實踐。這本書讓我覺得，乳房保養不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭健康，是一份對自己身體的尊重和關愛。我打算把它作為我每日的“必讀書”，慢慢消化，然後把裏麵的方法融入到我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書，就像收到瞭一份送給自己的珍貴禮物。我一直相信，女性的身體是需要特彆嗬護的，而這套書正好滿足瞭我對這方麵的所有好奇和需求。《我最想要的乳房保養書》讓我對乳房有瞭更深入的瞭解，從基礎的生理構造到日常的護理技巧，再到一些常見的誤區，都講解得非常清晰。我尤其喜歡它提到的“預防大於治療”的理念，強調瞭日常生活中一些看似不起眼的小習慣對於乳房健康的重要性，比如正確的姿勢、健康的飲食，甚至是如何選擇閤適的運動方式。書中提供的按摩手法也非常實用，感覺很放鬆，長期堅持下來，相信會有很好的效果。讓我印象深刻的是，它並沒有誇大其詞，而是用科學、理性的態度來指導我們進行乳房保養，讓我覺得很安心，也更有動力去實踐。這不僅僅是一本關於乳房的書，更是關於如何愛護自己身體的一本指南。

評分☆☆☆☆☆

我對《女人最想要的第一本子宮保養書》的評價可以用“驚喜”來形容。我一直覺得子宮的保養非常重要，但傳統觀念或者一些網絡信息總是讓人覺得難以捉摸。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新的大門。它從女性生理的根本齣發，以科學但又不失溫情的筆觸，詳細講解瞭子宮的生理功能、不同時期需要注意的事項，以及如何通過飲食、運動、生活方式來改善和維持子宮健康。我尤其對書中關於“排毒”和“暖宮”的介紹很感興趣，它給齣的方法都是非常自然、健康的，比如食療、穴位按摩等，沒有涉及到任何不必要的藥物或復雜的操作。而且，它還強調瞭心理健康對子宮的影響，教我們如何通過情緒管理來嗬護身體，這一點讓我覺得非常貼心。這本書讓我明白，子宮的健康不僅僅關乎生育，更關乎全身的健康和女性的魅力。它讓我更有勇氣和信心去關注自己的身體，去實踐這些養生方法，為自己打造一個更健康的未來。

評分☆☆☆☆☆

收到這套書的時候，內心是滿滿的期待。我一直關注女性健康話題，但總是覺得信息碎片化，缺乏係統性的指導。這次終於找到瞭一個非常全麵的解決方案。《我最想要的乳房保養書》給瞭我很多關於乳房護理的全新視角。它不僅僅是教你如何“美胸”，更多的是強調“健康”。書中對於乳房的解剖學知識講解得非常通俗易懂，結閤生活中的例子，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我特彆喜歡其中關於“日常習慣”的部分，比如正確的穿戴內衣、選擇閤適的洗浴用品，甚至是如何正確睡覺，這些細節看似微小，卻對乳房健康有著深遠的影響。而且，書中還提供瞭很多按摩手法，我試著跟著練習瞭幾次，感覺很舒服，長期堅持下去，相信會有更好的效果。更重要的是，它讓我對乳房的自我檢查有瞭更科學的認識，不再是盲目地擔憂，而是有方法、有依據地關注身體的變化。這本書讓我覺得，愛自己，就從關注身體的每一個角落開始。