我最想要的乳房保养书+女人最想要的第一本子宫保养书 全套2本 女性保健养生类书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李敏，韦秀英 著

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店铺： 盛世宏图图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877380

商品编码：10330492323

品牌：中国妇女出版社

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-04-01

用纸：轻型纸

套装数量：2

 

1 如何认识你的乳房002

2 你的乳房发育正常吗005

3 揭开乳房内在的神秘面纱008

4 乳房发育由谁主宰010

5 青春期正值乳房发育时013

6 女性乳房怎样才算美016

7 听听乳房四大组织想要什么019

8 破解乳房的基因密码022

9 乳房还有哪些我们不知道的秘密025

10 女性的年龄不同，乳房关注的焦点不同028

第二章 我到底怎么了？来自乳房的自白

1 从乳房表情透视出来的健康034

2 从乳头乳晕看女人的疾病征兆036

3 乳房“二次发育”的困惑039

4 身材小胸部大当心乳腺癌043

5 这些坏习惯易让女性乳腺疾病缠身045

6 性生活质量影响乳房健康047

7 警惕！胸前乳房危机来袭050

8 哪些肿块和胀痛是正常的052

9 测测你的乳房是否超重了054

10 乳房健康男性也不可忽视056

11 女性要警惕乳房畸形的并发症057

12 正在伤害乳房的生活行为058

13 白领族谨防乳房下垂062

14 警惕乳房上的“小地雷”064

15 乳房也有亚健康065

16 “小部位”的大健康，乳头保养的学问068

第三章 这才是我想要的生活！来自乳房的惊喜

1 身体姿态，影响乳房健康076

2 年龄不同，内衣选择不同077

3 长期睡床垫易导致乳腺癌080

4 辐射让女性易患乳腺癌082

5 不要让内衣成为乳房的健康隐患084

6 乱用丰胸化妆品小心乳腺病085

7 过度节食减肥会缩胸087

8 保持乳房卫生是关键088

9 健康文胸呵护美丽人生090

 

 

 

 

 

 

关注乳房健康，焕发女性魅力！

乳房是女性的第二性征，她的作用不仅仅是哺育后代，而是更多地与女性的“美”和健康联系在一起。每个女人都希望拥有一对丰满圆润的乳房，这是因为拥有一对健康挺拔而富有弹性的乳房会给女性增添无限魅力。为此，每个女人都应该对自身乳房加深了解认识，重视乳房保健，保护和维持乳房的美丽形态。

这本书将为您开启认识乳房的窗口。您可以独自进入这个奇妙的世界，开始您的认识乳房之旅。当您读完这本书时，相信您的关爱乳房计划已经基本成形。那么，就从今天开始，实施您的关爱乳房计划吧。让您的乳房在精心呵护之下愈发健康、美丽，让您在各种社会角色中都展示出魅力女性的风采！

 

乳房是女人的健康、美丽和生命之源！

乳房是每个女性都常熟悉的体表器官，但很少有人知道乳房正常的形态和健康的标准，所以有些女性朋友在发现自己乳房形态有些异常的时候，往往搞不清楚状况。

本书从不同角度阐述了乳房要美丽更要健康的观点：

“关注乳房”为女人们消除有关乳房种种困惑；

“保养乳房”教会女性如何吃出美丽与健康；

“乳房运动”为女性展示多样的乳房运动方法；

“呵护乳房”告诉女性保持良好的生活习惯；

“孕期乳房”提醒女性乳房健康对宝宝的重要性；

“诊治乳房”助女性轻松应对差别的乳房疾病。

……

相信每一位读过此书的女性朋友都能从中获益匪浅！

 

 

 

◆保养好子宫，自然变美，变健康。呵护子宫的健康是一门大学问，需要女人从内而外、从头到脚地呵护自己，呵护子宫也是一项终身性的工程，不可一蹴而就。每一个女人，只有找到属于自己的保养方法，再加上耐心与恒心，才能让你的健康美丽悠然绽放，历久弥香。

◆平淡的生活因女人的美丽而色彩斑斓、女人的美丽因子宫的健康而绚丽多姿

在女人的一生当中，子宫扮演着非常重要的角色。健康的子宫是女人美丽的根本所在。子宫，完成并见证了女人人生每一个阶段的蜕变，与女人靓丽的容颜、健康的身心、幸福的生活息息相关。你有没有发现，你用了很多美白产品，脸上的色斑依然不减；你去了很多次美容院，皮肤依然粗糙；你做了很多面膜，脸色还是暗黄……你挖空心思、千方百计想出来的美丽之方都毫无成效。你又知道这是为什么吗？也许，你要的答案就在这本《女人zuì想要的diyi本子宫保养书》里。或许，从前的你也总是不在乎它的存在，但从今天起，从阅读本书开始，你一定要对它倍加呵护！因为，呵护子宫的健康，是女人一生的必修课！呵护好子宫，就是呵护好女人一生的美丽与健康！ 

 

 

 

 

书名:我想要的乳房保养书

价格：36元

作者:李敏 著

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787538879612

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

 

 

 

书    名：

女人zuì想要的diyi本子宫保养书

定    价：

29.80元

现    价：

作    者：

韦秀英 著

出 版 社：

黑龙江科学技术出版社

出版日期：

2014-04-01

版    次：

1

印刷日期：

2014-04-01

印    次：

1

I S B N：

9787538877380

开    本：

16开

字    数：

210000

页    数：

259

包    装：

平装

 

 

 

★很全面实用的乳腺疾病防治指南，一本让女性由内而外保持美丽的健康书，关爱乳房，“挺”出神气，彰显女人魅力。★专门讲述了乳房饮食保养、经络塑形秘方。不仅让你的乳房不生病，更能让您不满意的乳房挺得起、美到老，任何时候都有前凸后翘的神韵。★该书不助于女性朋友们更多地了解保护乳房健康的知识，而且有助于帮助她们能够更好地了解自身的健康状况，是现代女性的良师益友，值得向每一位女性朋友推荐。更多好书请点击：★女人不衰老的活法（不容错过的集治病、养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。)★女人气血养生法--升级版（气血典藏著作全面升级！气血充足，是女人保持美丽和健康的根本。献给女性实用的气血养生圣典。）★爱上自己:女性*想要的健康书（贴心的帮助，私密的呵护，一本比女人更懂女人的私密健康书，让本书带你去全面了解女人的健康细节与保健秘密！呵护女性平安一生！）

 

 

 

 

★中国第yi本zuì全面的子宫养护书，女人一生的必修课 ★呵护孕育生命的摇篮，维系女人一生的健康 ★让女人从内到外都健康的幸福生活智慧书 ★子宫健康是女生窈窕动人、青春永驻的根本，更是一生健康活力的关键！， ★杨幂、孙俪、王菲温情推荐 在本书中，总共包括了九个章节，力求全方位地为女人提供保养子宫的diyi素材，为女性的健康与青春靓丽保驾护航：在日常生活中，女人要如何呵护自己的子宫？当子宫频频触礁了，女人应该如何去治疗、调理？保养子宫，女人应该怎么吃、怎么做？关于这些问题，本书都会一一解答。

 

 

 

拥抱健康，焕发新生：一本全面解读女性身心奥秘的指南 在这纷繁复杂的世界里，女性的身体承载着生命的美好与力量，同时，也面临着独特的生理挑战与健康需求。从初潮的懵懂到生育的喜悦，从生理周期的细微变化到更年期的悄然来临，女性一生中经历着无数次的蜕变与考验。而在这个过程中，关注和呵护自己的身体，不仅是对生命的尊重，更是对未来幸福的投资。 本书，并非仅仅是一本简单的健康指导手册，它更是一次深入的探索之旅，带你走进女性身体最隐秘却又最关键的角落，揭示那些常常被忽视的健康密码。我们将以科学严谨的态度，结合最新的医学研究成果与传统养生智慧，为每一位女性提供一套全面、系统、个性化的身心健康解决方案。 第一部分：胸部风采，自信绽放 胸部，作为女性的独特魅力象征，其健康与形态不仅关乎外在美，更与内在的生殖健康息息相关。本书将打破传统观念的束缚，以全新的视角审视胸部的健康。 揭秘乳房结构与生理周期： 我们将从最基础的层面出发，深入剖析乳房的组织构成，讲解雌激素、孕激素等激素在乳房发育、周期性变化中所扮演的角色。理解这些生理规律，是掌握乳房保健的第一步。我们将详细解释乳腺增生的成因，以及生理期前后乳房可能出现的胀痛、肿块等现象，并提供相应的缓解方法。 科学的日常呵护之道： 告别盲目与焦虑，本书将提供一套科学的日常乳房保养方案。从选择合适的内衣，到正确的睡眠姿势，再到日常的清洁与按摩技巧，每一个细节都将细致讲解。我们将重点介绍如何通过按摩促进乳腺循环，舒缓胀痛，预防硬块，并提升乳房的紧致度。同时，我们将强调避免不当的挤压和摩擦，以及如何应对文胸肩带过紧或过松带来的困扰。 饮食调养，内外兼修： 我们的身体是一台精密的机器，需要均衡的营养来维持运转。本书将详细阐述哪些食物对乳房健康有益，例如富含维生素E、C、B族以及矿物质的食物，并给出具体的食谱建议。同时，我们将分析哪些不良饮食习惯可能对乳房造成负面影响，并提供改善方案。我们将重点关注如何通过膳食补充抗氧化剂，抑制自由基的损伤，从而降低乳腺疾病的风险。 运动的力量，塑造完美曲线： 适度的运动不仅能强身健体，更能有效改善乳房形态。本书将推荐一系列针对胸部肌肉的锻炼方法，包括俯卧撑、哑铃飞鸟、夹胸运动等，并根据不同体能水平提供进阶指导。我们将强调运动的正确技巧，以及运动前后如何进行热身与拉伸，以最大程度地发挥运动效果，同时避免运动损伤。 识别警报，防患于未然： 了解乳房的异常信号至关重要。本书将详细介绍乳房自我检查的方法和频率，以及需要警惕的各种迹象，如肿块、皮肤改变、乳头溢液等。我们将强调早期发现、早期诊断的重要性，并提供就医指南，教导女性如何与医生有效沟通，做出明智的健康决策。 心理疏导，自信源泉： 乳房的美不仅仅在于外形，更在于内心的自信。本书将探讨心理因素对乳房健康的影响，例如压力、焦虑、负面情绪等，并提供有效的心理调适方法，如冥想、正念练习、倾诉交流等，帮助女性建立积极健康的心态，拥抱自然的身体，绽放自信的光彩。 第二部分：子宫暖意，生命之源 子宫，是女性孕育生命的神圣殿堂，也是维系女性健康与活力的重要器官。它的健康状况，直接关系到女性的生活质量、生育能力乃至全身的内分泌平衡。本书将深入浅出地解读子宫的奥秘，引导女性科学地关爱这个生命之源。 子宫的奥秘：结构、功能与周期变化： 我们将从解剖学和生理学的角度，清晰地展示子宫的结构，讲解其在月经、排卵、受孕、分娩等关键生理过程中的作用。我们将详细阐述月经周期的规律性变化，包括子宫内膜的增生、脱落，以及卵巢激素的波动，帮助女性更好地理解和接纳身体的自然节律。 呵护子宫，从日常点滴做起： 良好的生活习惯是子宫健康的基石。本书将提供一套全面的子宫保养指南，涵盖以下方面： 饮食调理： 重点介绍有助于子宫健康的食物，如富含叶酸、维生素、膳食纤维的食物，以及具有温宫散寒、活血化瘀作用的中药材（如当归、红枣、枸杞等）的应用。我们将提供具体的食疗方，帮助女性改善经期不适，调理内分泌。同时，我们也会警示一些对子宫健康不利的食物和习惯。 生活起居： 强调规律作息，保证充足睡眠的重要性。讲解如何避免久坐、受凉，以及保持下半身温暖的技巧。我们将分享一些温和的腹部按摩方法，促进盆腔血液循环，缓解痛经。 卫生护理： 详细讲解女性私处卫生保健的重要性，包括如何选择合适的清洁用品，避免过度清洁，以及预防妇科炎症的措施。我们将普及关于生理期卫生、性生活卫生等方面的知识，帮助女性建立正确的观念。 应对生理期挑战，自在无忧： 经期是女性身体的特殊时期，常常伴随着各种不适。本书将深入剖析痛经、月经不调、经前综合征（PMS）等常见问题的原因，并提供科学有效的缓解方法。我们将介绍不同类型的痛经，并针对性地推荐中西医结合的治疗方案，包括药物、针灸、艾灸、中药调理等。同时，我们将提供缓解情绪波动、改善疲劳等PMS症状的实用技巧。 孕育生命的准备与呵护： 对于备孕女性，本书将提供全面的孕前准备指导，包括如何评估生育能力，调理身体，以及孕期早期注意事项。我们将强调孕前补充叶酸、均衡营养、戒烟限酒等关键信息，并提供关于如何建立健康孕育环境的建议。 关注更年期，平稳过渡，重拾活力： 更年期是女性生理上的一个重要转折点，激素水平的显著变化可能带来一系列症状。本书将详细讲解更年期的生理变化，如潮热、盗汗、情绪波动、骨质疏松等，并提供科学的应对策略，包括激素替代疗法（HRT）的利弊分析、非药物疗法（如运动、心理调适、膳食补充）的应用，以及如何维持性生活质量等。我们将帮助女性以积极的心态迎接更年期，保持身心健康，享受生命的新阶段。 识别异常信号，及时就医： 了解子宫的异常信号，是守护健康的关键。本书将详细介绍子宫出血异常、白带异常、盆腔疼痛等常见妇科疾病的早期症状，并强调定期妇科检查的重要性。我们将指导女性如何与医生进行有效沟通，准确描述症状，并做出最佳的治疗选择。我们将普及关于宫颈癌筛查、子宫肌瘤、卵巢囊肿等常见妇科疾病的知识，强调早期发现和治疗的重要性。 结语： 女性的身体是一本需要用心去读的智慧之书，每一次的变化都蕴含着生命的奥秘与力量。本书旨在成为您最贴心的健康伴侣，通过科学的知识、实用的方法和人文的关怀，引导您深入了解自己的身体，掌握健康的主动权。愿每一位女性都能以健康的身心，自信地迎接生命的每一个阶段，活出属于自己的精彩与光芒。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对子宫健康非常重视，毕竟这是女性生命孕育的根源，也是健康的重要指标。市面上关于子宫保养的书籍很多，但很多都充斥着一些玄乎的概念或者过于商业化的推销，让我望而却步。这次入手了这本《女人最想要的第一本子宫保养书》，真的让我眼前一亮。它的语言非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在耐心解答你的困惑，没有冰冷的医学术语，只有温暖的关怀和实用的建议。我尤其欣赏它关于“周期养护”的理念，详细阐述了在月经期、排卵期、黄体期等不同时期，子宫需要怎样的呵护，以及相应的饮食、运动和调养方法。这让我对自己的生理周期有了更深刻的认识，也学会了如何顺应身体的自然节律来保养。书中还提到了很多针对不同年龄段女性子宫问题的解答，比如经期不适、宫寒、卵巢功能下降等，都给出了非常具体可行的方法。让我印象深刻的是，它强调了情绪对子宫健康的影响，提醒我们要学会管理压力，保持积极乐观的心态，这真的是一个很容易被忽视却又极其重要的方面。读完这本书，我感觉对自己的子宫健康更有掌控感了，也更有信心去迎接未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

哇，终于收到这套书了！一直以来都觉得女性的身体是需要细心呵护的，特别是随着年龄增长，身体的变化总是让人有点焦虑。我一直想找一本靠谱的乳房保养书，之前也看过一些零散的文章，但总觉得不够系统，不够深入。这本《我最想要的乳房保养书》光听名字就吸引了我，感觉它能解答我内心深处所有的疑问。收到书后，我迫不及待地翻开，首先被它的排版和插图吸引了，清晰易懂，一点都不会让人觉得枯燥。书中从乳房的结构、生理周期对其的影响，到各种常见的乳房问题，再到如何通过日常护理、饮食调整、运动锻炼来达到最好的保养效果，都讲解得非常细致。我特别喜欢它关于“如何自我检查”的部分，用图文并茂的方式教我们如何准确地触诊，这对于及早发现问题真的太重要了。而且，它并没有夸大其词，而是强调了科学、健康的生活方式，让人感觉很有道理，也更有信心去实践。这本书让我觉得，乳房保养不仅仅是为了美观，更是为了健康，是一份对自己身体的尊重和关爱。我打算把它作为我每日的“必读书”，慢慢消化，然后把里面的方法融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书，就像收到了一份送给自己的珍贵礼物。我一直相信，女性的身体是需要特别呵护的，而这套书正好满足了我对这方面的所有好奇和需求。《我最想要的乳房保养书》让我对乳房有了更深入的了解，从基础的生理构造到日常的护理技巧，再到一些常见的误区，都讲解得非常清晰。我尤其喜欢它提到的“预防大于治疗”的理念，强调了日常生活中一些看似不起眼的小习惯对于乳房健康的重要性，比如正确的姿势、健康的饮食，甚至是如何选择合适的运动方式。书中提供的按摩手法也非常实用，感觉很放松，长期坚持下来，相信会有很好的效果。让我印象深刻的是，它并没有夸大其词，而是用科学、理性的态度来指导我们进行乳房保养，让我觉得很安心，也更有动力去实践。这不仅仅是一本关于乳房的书，更是关于如何爱护自己身体的一本指南。

评分☆☆☆☆☆

收到这套书的时候，内心是满满的期待。我一直关注女性健康话题，但总是觉得信息碎片化，缺乏系统性的指导。这次终于找到了一个非常全面的解决方案。《我最想要的乳房保养书》给了我很多关于乳房护理的全新视角。它不仅仅是教你如何“美胸”，更多的是强调“健康”。书中对于乳房的解剖学知识讲解得非常通俗易懂，结合生活中的例子，让我这个非专业人士也能轻松理解。我特别喜欢其中关于“日常习惯”的部分，比如正确的穿戴内衣、选择合适的洗浴用品，甚至是如何正确睡觉，这些细节看似微小，却对乳房健康有着深远的影响。而且，书中还提供了很多按摩手法，我试着跟着练习了几次，感觉很舒服，长期坚持下去，相信会有更好的效果。更重要的是，它让我对乳房的自我检查有了更科学的认识，不再是盲目地担忧，而是有方法、有依据地关注身体的变化。这本书让我觉得，爱自己，就从关注身体的每一个角落开始。

评分☆☆☆☆☆

我对《女人最想要的第一本子宫保养书》的评价可以用“惊喜”来形容。我一直觉得子宫的保养非常重要，但传统观念或者一些网络信息总是让人觉得难以捉摸。这本书的出现，就像给我打开了一扇新的大门。它从女性生理的根本出发，以科学但又不失温情的笔触，详细讲解了子宫的生理功能、不同时期需要注意的事项，以及如何通过饮食、运动、生活方式来改善和维持子宫健康。我尤其对书中关于“排毒”和“暖宫”的介绍很感兴趣，它给出的方法都是非常自然、健康的，比如食疗、穴位按摩等，没有涉及到任何不必要的药物或复杂的操作。而且，它还强调了心理健康对子宫的影响，教我们如何通过情绪管理来呵护身体，这一点让我觉得非常贴心。这本书让我明白，子宫的健康不仅仅关乎生育，更关乎全身的健康和女性的魅力。它让我更有勇气和信心去关注自己的身体，去实践这些养生方法，为自己打造一个更健康的未来。