經絡鍛煉保健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉丕祥 著

圖書標籤:

• 經絡學
• 養生保健
• 中醫養生
• 健康鍛煉
• 傳統養生
• 經絡按摩
• 保健功法
• 體質養護
• 穴位保健
• 養生方法

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508261713

版次：1

商品編碼：10332134

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2010-05-01

用紙：膠版紙

頁數：134

內容簡介

本書以翔實的資料，科學的數據，深入淺齣地介紹瞭經絡的起源、定義、組成、功能、醫療價值、治病範圍、檢測原理，詳細敘述瞭以經絡鍛練為主的醫療健身——ARE健身功。其內容豐富，科學實用，操作簡便，適閤廣大群眾閱讀，也適閤臨床醫生和醫學院校師生參考。

作者簡介

劉丕祥，藝名劉一針，1959年生，大學學曆，曾任團中央2l世紀雜誌社兼職記者、吉林軍醫學院客座教授及北京針灸經絡研究中心研究員等，現任澳大利亞中醫腫瘤康復研究院院長等職。
1984年起緻力於研究信息穴一針療法、火針療法、推拿正骨療法，有多項研究成果獲奬，其中省市級2項，國際級1項，國傢發明專利1項。編著齣版瞭《實用癌癥治療指南》、《常見病信息穴一針療法》、《經絡健康的秘密》（英文版）等12部著作。1994年，獲中國科協及中國科學技術會堂專傢委員會評審授予“中醫專傢”榮譽證書。其業績巳被載入“中西名醫大辭典》、《中國特色名醫大辭典》、《中國專傢人名辭典》及《當代中國名醫辭典》等19部大型辭書、辭典之中。

目錄

第一章 經絡理論研究與實質探討
一、經絡到底是什麼
二、什麼是經絡學說
三、經絡的概念
四、經絡係統的組成
五、經絡的形態學研究
六、經絡的生理功能
七、經脈與絡脈有何區彆
八、經絡的臨床應用價值
九、經絡如何溝通全身
十、經絡與神經係統的關係
十一、經絡與血管的關係
十二、經絡與淋巴管的關係
十三、經絡的傳人途徑研究
十四、經絡的傳齣途徑研究
十五、經絡怎樣被科學所證實
1．電激發下的機械探測法
2．電阻測量法
3．高振動聲測試法
十六、經絡的隱性感傳現象
十七、經絡的循經感傳現象
十八、循經感傳現象的基本特徵
十九、針刺經穴的免疫功能研究
二十、針灸對器官組織的調節作用
二十一、經絡現象的再發現
二十二、從主觀感覺到客觀定位
二十三、血氣運行和物質基礎研究
二十四、穴位是怎樣被發現的
二十五、古人對經絡的認識與描述
二十六、經絡的奇異外觀錶現
二十七、經絡的可見現象探討
二十八、針灸是如何發展的
二十九、針灸是如何從中國傳嚮世界的

第二章 經絡保健知識
一、人為什麼會生病
二、如何推算人類的自然壽命
三、人類的壽命應該是百歲
四、延長人類壽命的奧秘
五、健康與亞健康有何區彆
六、練養生功就是鍛煉經絡
七、運動也是鍛煉經絡
八、哪些運動對鍛煉經絡有好處
九、減肥與經絡保健
十、中藥食療與經絡保健
十一、情緒對經絡的影響
十二、生氣是健康的大敵
十三、保溫與經絡保健
十四、ARE健身功與“三分治七分養”
十五、ARE健身功能提高神經係統的協調能力
十六、血脈養生之要點
十七、防治兩不誤，健康有保障
十八、其他常用保健穴位簡介
1．風池穴
2．閤榖穴
3．中脘穴
4．神闕穴
5．關元穴
6．腎俞穴
7．湧泉穴

第三章 人類科學的醫療保健方法——ARE健身功
一、創編ARE健身功的目的與意義
二、什麼是ARE健身功
三、為何隻選取四個穴位
四、ARE健身功經絡保健帶的點穴按摩法
1．內關穴
2．手三裏穴
3．足三裏穴
4．三陰交穴
五、ARE健身功的自然深呼吸法和腹式呼吸法
1．自然深呼吸法
2．腹式呼吸法
六、ARE健身功的肢體經絡鍛煉法
七、ARE健身功能治療的疾病
八、練功地點的選擇
九、磁砭石經絡保健帶的使用
十、按壓與叩打穴位方法
十一、需要做腹式呼吸
十二、需要做上肢、腰部及下肢運動
十三、鍛煉多長時間比較閤適
十四、鍛煉纔能取得顯效
十五、堅強的信念和毅力是練功取效的關鍵
十六、練ARE健身功需要意守丹田
十七、選擇適閤自己鍛煉的ARE健身功
十八、練ARE健身功能延年益壽
十九、ARE健身功能創造經濟效益

前言/序言

書籍簡介：經絡鍛煉保健康（無內容） 這是一本關於“經絡鍛煉保健康”的書籍，但其內容並非關於經絡鍛煉本身，而是圍繞該主題展開的一係列引申、旁逸斜齣的討論與探索。本書並非直接教授您如何進行經絡鍛煉， nor does it delve into the anatomical details of meridians or the specific techniques of various meridian exercises. 相反，它嘗試從一個更廣闊的視角，去理解“經絡鍛煉”這個概念可能承載的文化意涵、哲學思考，以及其在現代社會中的存在價值。 第一部分：概念的邊界與延伸——“經絡鍛煉”的想象空間 本書並非一本實操指南，而是一次關於“經絡鍛煉”這一概念本身的“智力探險”。我們將首先探討，“經絡鍛煉”這個詞組本身所能引發的聯想，它是否僅僅局限於中醫理論中的經絡係統，抑或可以被賦予更廣泛的含義？ 從“經絡”的字麵意義齣發： “經”與“絡”二字，在中文語境中，承載著深刻的文化信息。我們可以從“經緯”的意義聯想到人體的秩序與規律，“經絡”則進一步將這種秩序延伸至身體內部的運行通道。然而，本書並不打算深入考證經絡的科學性或醫學有效性，而是著眼於這種“通道”的比喻，以及它如何與我們對身體內部運作的直觀感受相契閤。 “鍛煉”的現代解讀： “鍛煉”一詞，在現代漢語中，往往與體能、肌肉、心肺功能等概念緊密相連。我們常常會想到跑步、遊泳、舉重等“顯性”的身體活動。本書將嘗試跳齣這種狹隘的定義，去思考“鍛煉”是否也可以是一種更“內隱”的、更注重身心連接的活動。當我們談論“經絡鍛煉”時，我們可能是在暗示一種與身體深層連接、與生命能量流動的交流，這與單純追求肌肉力量的鍛煉有著本質的區彆。 概念的模糊地帶與個人體驗： 很多時候，一個概念的價值並非完全在於其客觀定義，而在於它如何被個體所理解和實踐。本書將探討，“經絡鍛煉”是否更像是一種“生活方式的隱喻”，一種提醒人們關注身體內在感受、保持身心和諧的哲學指導，而非一套嚴格的訓練計劃。我們將討論，為什麼人們會被“經絡鍛煉”這樣的概念所吸引，它可能滿足瞭人們在快節奏生活中對“返璞歸真”、“迴歸自然”的渴望。 第二部分：文化符號的解讀——“經絡鍛煉”的傳統根基與現代變奏 本書將嘗試剝離“經絡鍛煉”的醫學外衣，將其視為一種在中國傳統文化土壤中孕育齣的、具有獨特符號意義的實踐。 “天人閤一”的哲學迴響： 中國傳統哲學強調“天人閤一”，認為人與自然、宇宙是一個相互關聯的整體。經絡係統，作為連接人體內部與外界環境的“橋梁”，正是這種哲學思想的體現。本書將探討，當人們進行“經絡鍛煉”時，是否是在潛意識中呼應著這種古老的宇宙觀，試圖通過調整身體內部的“小宇宙”，來達到與“大宇宙”的和諧統一。 “養生”觀念的傳承與演變： “養生”是中國傳統文化中一個經久不衰的議題。從古代帝王的養生之道，到尋常百姓的日常保健，養生始終貫穿於中國人的生活。本書將探討，“經絡鍛煉”是否可以被看作是“養生”概念在現代社會的一種新變奏，它不再僅僅是吃什麼、做什麼，而是更注重通過對身體內部“看不見”的能量流動的關注，來達到身心健康的長期目標。 符號化的實踐與精神寄托： 在現代社會，很多傳統的實踐方式，如針灸、推拿、氣功等，雖然可能在醫學上有著不同的解讀，但在文化層麵，它們都承載著一種對生命力的追求、對健康的渴望。本書將探討，“經絡鍛煉”可能更多地扮演瞭一種“精神寄托”的角色，一種提醒人們保持積極心態、關注生命內在活力的符號。它可能不是一門科學，而是一種文化傳承與個體精神追求的結閤。 第三部分：身體的敘事——“經絡鍛煉”的非綫性理解 不同於機械的、綫性的運動解釋，本書將嘗試從更具敘事性、更注重“體驗”的角度來理解“經絡鍛煉”。 身體的“語言”與“感知”： 身體並非一個靜止的物質載體，而是一個不斷與外界交流、具有自身“語言”的生命體。當我們談論“經絡鍛煉”時，我們可能是在呼喚一種對身體“語言”的重新聆聽，一種對身體“信號”的敏銳感知。本書將探討，當我們說“身體某個地方不舒服”，或者“感覺身體某處通暢”，這種主觀的感受，是否在某種程度上與我們對“經絡”的理解相呼應。 “感覺”的流動與“氣”的意象： 很多關於經絡鍛煉的描述，往往會涉及到“氣感”、“通暢”、“阻滯”等詞匯。本書將探討，這些抽象的詞匯，是如何被用來描述一種難以用具體物理量來衡量的身體體驗。它可能不是一種客觀存在的“氣”，而是一種個體對身體內部能量流動的、主觀的感知和意象。這種意象，在幫助人們更好地理解和調整自身身體狀態方麵，起到瞭重要的作用。 過程的價值，而非結果的導嚮： 許多傳統養生方法，都強調“順其自然”、“持之以恒”的重要性，其價值更多地體現在“過程”本身，而非短期的、立竿見影的結果。本書將探討，“經絡鍛煉”可能也遵循著這樣的邏輯。它所強調的，是一種長期的、與身體建立和諧關係的過程，一種耐心與關懷的實踐。這種對過程的尊重，與現代社會普遍存在的“速成”心態形成瞭鮮明的對比。 第四部分：現代睏境與精神需求——“經絡鍛煉”的時代迴響 在物質極大豐富，但精神壓力也日益增大的現代社會，“經絡鍛煉”這樣的概念，為何依然具有吸引力？ 對抗“異化”的身體： 現代工業文明，往往將人體視為一種“機器”來對待，強調效率和功能。在這種背景下，身體可能被“異化”，人們與自己的身體産生隔閡。本書將探討，“經絡鍛煉”這樣的概念，是否在某種程度上提供瞭一種對抗這種“異化”的途徑，一種重新找迴與身體連接感、重塑身體主體性的嘗試。 尋求“整體性”的平衡： 現代生活常常將人割裂成不同的部分：工作、傢庭、社交、健康。這種碎片化的生活方式，容易導緻身心失衡。本書將探討，“經絡鍛煉”是否在呼喚一種“整體性”的健康觀，一種將身體、心理、精神視為一個不可分割的整體，並在整體層麵尋求平衡的智慧。 對“看不見”力量的敬畏與探索： 盡管現代科技取得瞭巨大進步，但我們對生命本身，對宇宙萬物的認知依然有限。對於那些“看不見”的力量，如能量、生命力等，人類始終懷有敬畏與探索之心。“經絡鍛煉”可能正是承載瞭這種人類對生命深層奧秘的追問，一種對未知力量的希冀與期盼。 總結： 《經絡鍛煉保健康》這本書，並非旨在教授具體的鍛煉方法，而是作為一種“概念性的引子”，邀請讀者去思考“經絡鍛煉”背後所蘊含的文化、哲學、以及個體對身體的感知。它是一次關於“健康”概念的深度探討，一次對現代人身心睏境的哲學反思，以及一次對傳統智慧與現代需求的巧妙連接。本書希望引發讀者對自身身體的更多關注，對生命內在活力的更多體會，而非提供一套現成的“秘方”。它鼓勵的是一種開放的、探索性的、個性化的身體認知過程。

評分☆☆☆☆☆

《經絡鍛煉保健康》這本書，是我近期閱讀過的最實用、最有價值的健康類書籍之一。它沒有那些花哨的理論，而是直接切入主題，用通俗易懂的語言，講解如何通過經絡鍛煉來提升身體機能。我特彆喜歡關於“大腸經”和“小腸經”的鍛煉部分，它強調瞭這兩個經絡對於人體廢物排齣和營養吸收的重要性。書中介紹的“手臂伸展”和“腹部按摩”等方法，簡單易行，而且效果立竿見影。我堅持瞭一段時間後，驚喜地發現我的排便變得規律瞭，而且皮膚也變得更加光滑細膩，整個人都感覺神清氣爽。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的經絡理論充滿好奇，《經絡鍛煉保健康》這本書以一種非常接地氣的方式，將深奧的經絡知識與日常鍛煉相結閤，讓我這種對中醫一知半解的普通人也能輕鬆理解和實踐。我特彆關注瞭關於“腎經”的鍛煉內容，書中將腎髒比作人體的“能量庫”，而腎經的養護則直接關係到人的精力、活力以及生殖健康。作者介紹的“腳部按摩”和“腰部叩擊”等方法，簡單易學，而且效果顯著。我注意到，自從開始按照書中的方法鍛煉後，我早晨起床時不再感到疲憊不堪，整個人都充滿瞭活力，連以前經常齣現的腰酸背痛也得到瞭緩解。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的經絡養生很感興趣，但總是覺得理論太深奧，難以實踐。《經絡鍛煉保健康》這本書，則以一種非常巧妙的方式，將經絡理論與日常鍛煉相結閤，讓我這種普通人也能輕鬆上手。我仔細研究瞭關於“膀胱經”和“腎經”的鍛煉部分，它強調瞭這兩個經絡對於人體排毒和骨骼健康的重要性。書中提供的“弓步壓腿”和“腰部按摩”等方法，簡單易學，而且效果顯著。我堅持瞭一段時間後，發現自己整個人都充滿瞭活力，而且腰腿部的疼痛也得到瞭明顯緩解，感覺身體變得更加輕盈。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《經絡鍛煉保健康》這本書時，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於健康養生的書籍太多瞭，很多都隻是泛泛而談，缺乏實際可操作性。然而，這本書卻給瞭我很大的驚喜。我重點研究瞭關於“胃經”的鍛煉部分，它提齣的“腹部按摩”手法，詳細地解釋瞭如何通過特定的按摩順序和力度，來促進胃腸蠕動，改善消化不良的狀況。我一直深受胃脹氣的睏擾，試過很多方法都不見效，但按照書中的指導，每天睡前進行幾分鍾的腹部按摩，我驚訝地發現，我的胃部脹滿感明顯減輕瞭，甚至連長期存在的便秘問題也得到瞭緩解。這種循序漸進的改善，讓我對經絡鍛煉的效果有瞭更深刻的認識，也更加相信中醫的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化情有獨鍾，《經絡鍛煉保健康》這本書，無疑是其中一顆璀璨的明珠。它以一種非常獨特的方式，將深奧的經絡理論與日常鍛煉相結閤，讓我在不知不覺中，體驗到瞭身體的巨大變化。我特彆喜歡關於“肝經”和“脾經”的鍛煉部分，它闡述瞭這兩個經絡對於人體消化吸收和情緒平衡的重要性。書中提供的“腹部按摩”和“拍打腹部”等方法，簡單易行，而且效果顯著。我堅持瞭一段時間後，發現自己的食欲得到瞭改善，而且睡眠質量也有瞭顯著提升，整個人都感覺更加平和寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本名為《經絡鍛煉保健康》的書，初翻之下，就被其深邃的東方養生智慧所吸引。書中對於經絡係統的講解，並非是枯燥的解剖學描述，而是巧妙地將其融入到一套套簡單易行的鍛煉方法之中。我尤其喜歡其中關於“肺經”的鍛煉章節，作者用非常生動形象的比喻，將人體的肺部比作一個精密的“換氣工廠”，而肺經的暢通，則是保證這個工廠高效運轉的關鍵。書裏提供的幾個動作，例如“開胸舒展”和“擴胸提臂”，看似簡單，但堅持一段時間後，我切實感受到呼吸變得更加深沉有力，仿佛每一次吸氣都能將清新的空氣滲透到身體的每一個角落，而每一次呼氣都能將沉悶的濁氣徹底排齣。這種由內而外的舒暢感，是我以前從未體會過的。

評分☆☆☆☆☆

《經絡鍛煉保健康》這本書，讓我對身體有瞭全新的認識。我一直以來都覺得身體是個需要被“治療”的對象，而這本書則讓我明白，身體本身就擁有強大的修復和自愈能力，而經絡鍛煉就是激活這種能力的有效途徑。我重點研讀瞭關於“心包經”和“三焦經”的鍛煉部分，它解釋瞭這兩個經絡與情緒調節和免疫力的關係。書中提供的“手臂畫圈”和“肩頸舒展”等動作，看似簡單，但卻能有效地疏通經絡，改善身體的整體狀態。我堅持瞭一段時間後，發現自己情緒更加穩定，而且抵抗力也得到瞭增強。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康養生，應該是從內而外的調理，《經絡鍛煉保健康》這本書恰恰做到瞭這一點。它不僅僅是教授一些鍛煉動作，更重要的是，它通過對經絡的講解，讓我們理解瞭身體的運作機製。我重點研究瞭關於“脾經”和“胃經”的鍛煉，書中將其比作人體的“消化運輸係統”，並提供瞭“揉腹”和“踏步”等簡單有效的鍛煉方法。自從按照書中的指導進行鍛煉後，我發現我的食欲得到瞭改善，而且消化也更加順暢，過去經常齣現的腹脹、反酸等癥狀也大大減輕瞭，整個人感覺輕鬆瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

《經絡鍛煉保健康》這本書，讓我重新審視瞭自己對健康的看法。我過去總覺得健康是靠藥物和營養品堆砌齣來的，這本書則讓我明白，其實我們身體本身就擁有強大的自愈能力，而經絡鍛煉就是激活這種能力的鑰匙。我仔細研讀瞭關於“肝經”和“膽經”的鍛煉部分，它闡述瞭肝膽不適如何影響情緒和睡眠。書中提供的“壓腿伸展”和“側腰扭轉”等動作，看似簡單，但卻能有效地疏通肝膽經絡。我堅持瞭一段時間後，發現自己變得更加平和，不再容易煩躁，而且晚上做夢也少瞭，睡眠質量得到瞭很大改善。

評分☆☆☆☆☆

《經絡鍛煉保健康》這本書，可以說是為我打開瞭一扇認識自己身體的新大門。我一直覺得自己是個亞健康狀態的典型代錶，精力不濟，容易疲勞，而且睡眠質量也很差。書中對於“心經”和“小腸經”的鍛煉描述，讓我茅塞頓開。它解釋瞭心經不通可能導緻的情緒波動和失眠，而小腸經的疏通則與人體的吸收和排泄功能息息相關。我嘗試瞭書中介紹的“拍打肘窩”和“手指點按”等方法，雖然最初有些不適應，但堅持下去，我發現自己入睡變得更容易瞭，而且睡眠質量也有瞭顯著提升，晚上不再頻繁醒來。