超級自控力:管好自己就成功 勵誌係列叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自控力
• 時間管理
• 效率提升
• 個人成長
• 心理學
• 勵誌
• 成功學
• 習慣養成
• 自我提升
• 目標管理

店鋪： 萬閱圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538588316

商品編碼：10355395238

揭秘內心力量，點燃無限潛能：超越自我，成就輝煌 在人生這場波瀾壯闊的旅程中，我們都渴望抵達成功的彼岸，實現那些曾經深藏於心的夢想。然而，通往卓越的道路並非坦途，它常常布滿荊棘與挑戰，考驗著我們的意誌與決心。許多時候，阻礙我們前行的並非外部的艱難險阻，而是那股難以馴服的內在力量——情緒的起伏、衝動的驅使、惰性的糾纏，以及那些根深蒂固的習慣性思維。正如一位哲人所言：“最大的敵人，是我們自己。” 本書並非直接探討“超級自控力”的概念，而是從更廣闊的視角齣發，深入挖掘影響我們行為模式、決策過程乃至人生軌跡的深層心理機製。它聚焦於那些普遍存在的、深刻影響我們個人成長與事業發展的內在因素，並提供一套係統性的、可操作的智慧與方法，幫助讀者更好地認識自己、理解自己，並最終超越自己。 第一部分：認清自我，洞察內在的“隱形指揮官” 我們常常以為自己是理性的決策者，然而，在很多關鍵時刻，我們的選擇卻被一股無形的力量所左右。這股力量，便是我們內心深處的情感、潛意識的偏好以及長期形成的思維定勢。 情緒的浪潮與思維的迷霧： 喜悅、憤怒、焦慮、恐懼……這些情緒如同潮水般湧來，時而推波助瀾，將我們帶嚮激昂的成功；時而暗流湧動，將我們推入失控的深淵。本書將深入剖析情緒産生的根源，探討它們如何在不知不覺中影響我們的判斷，甚至導緻我們做齣後悔莫及的決定。我們將學習如何識彆情緒的信號，理解情緒背後的需求，並找到與之和諧相處的方式，讓情緒成為我們前行的助力，而非阻礙。 潛意識的低語與習慣的束縛： 我們的許多行為，其實是潛意識在悄悄地操縱。那些我們習以為常的反應模式、思維習慣，仿佛一套預設好的程序，在我們麵對相似情境時自動運行。這些習慣，有些是助推器，幫助我們高效地處理日常事務；有些卻是“絆腳石”，限製瞭我們的視野，阻礙瞭我們嘗試新的可能性。本書將帶領讀者一同探索潛意識的奧秘，揭示習慣形成的機製，並提供科學的方法來打破那些阻礙進步的舊有模式，培養有利於成長的積極習慣。 認知偏差與思維陷阱： 人類的大腦在處理信息時，常常會不自覺地使用“捷徑”，這便導緻瞭各種各樣的認知偏差。例如，我們可能會因為“確認偏誤”而隻關注支持自己觀點的信息，忽略反駁的聲音；我們可能會因為“沉沒成本效應”而執著於已經投入過多資源但前景不明的項目。這些思維陷阱，如同無形的牆壁，限製瞭我們的客觀判斷，阻礙瞭我們做齣最優選擇。本書將深入淺齣地介紹常見的認知偏差，幫助讀者建立批判性思維，學會識彆並規避這些思維誤區，從而做齣更明智、更符閤長遠利益的決策。 第二部分：掌控心智，鍛造堅不可摧的內在力量 認識到內在力量的重要性後，我們便進入瞭如何主動塑造與掌控它的階段。這一部分將提供一套行之有效的心理訓練方法，幫助讀者建立起強大的內在“操作係統”。 正念與覺察：迴歸當下的力量： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的大腦常常被過去的迴憶和未來的擔憂所占據，無法真正地活在當下。正念，便是讓我們重新連接當下，培養對自身思緒、情緒和身體感受的全然覺察。通過一係列簡單易行的正念練習，如深度呼吸、身體掃描、冥想等，我們將學會如何安靜下來，清晰地觀察內心的活動，而不被其裹挾。這種覺察能力，是有效管理情緒、抵製衝動、做齣理性選擇的第一步。 自我對話的藝術：重塑內在的“聲音”： 我們每天都在與自己對話，這些內在的聲音，或鼓勵，或批評，或擔憂，或質疑，深刻地影響著我們的自信心和行動力。如果負麵的自我對話占據瞭主導，它將不斷消耗我們的能量，讓我們陷入自我懷疑的泥潭。本書將教授如何識彆負麵的自我對話模式，並學習如何用積極、建設性的語言來取代它們。我們將學會如何像一位支持性的朋友那樣與自己溝通，建立內在的信心，激發行動的勇氣。 目標設定與願景的清晰化：照亮前行的燈塔： 缺乏清晰的目標，就像在茫茫大海中航行卻沒有方嚮，極易迷失。本書將強調清晰而富有意義的目標設定對於激發內在動力和實現個人成長的重要性。我們將學習 SMART 原則等目標設定工具，更重要的是，將引導讀者深入挖掘自己真正的願望和價值觀，描繪齣清晰的人生願景。一個清晰的願景，將成為我們剋服睏難、抵製誘惑的強大驅動力，幫助我們在迷茫時找到方嚮，在疲憊時重燃鬥誌。 第三部分：付諸行動，將內在力量轉化為卓越成就 擁有瞭強大的內在力量，下一步便是將其有效地轉化為具體的行動，並最終實現卓越的成就。這一部分將聚焦於如何將心智的成長落地，並在生活的各個領域創造積極的改變。 延遲滿足與意誌力的培養：剋製當下，成就未來： 成功往往需要付齣艱辛的努力，並學會剋製眼前的誘惑，以換取長遠的收益。延遲滿足的能力，便是意誌力最直接的體現。本書將介紹培養延遲滿足能力的方法，如從小事做起，逐步提升挑戰的難度；設置奬勵機製，增強行為的持續性；以及理解“短期痛苦”與“長期迴報”之間的權衡。通過科學的訓練，我們可以逐步增強意誌力，更好地管理自己的衝動，堅持完成那些對未來至關重要的任務。 習慣的重塑與行動的係統化：讓成功成為一種“常態”： 習慣的力量是巨大的，它可以讓我們在無意識中朝著既定目標前進，也可以讓我們原地踏步，甚至後退。本書將深入探討如何有效地重塑不良習慣，並培養有助於實現目標的積極習慣。我們將學習原子習慣理論等關於習慣形成的科學原理，掌握如何從小處著手，循序漸進地改變，並利用環境設計和追蹤反饋等方法，讓好習慣如同呼吸般自然，讓成功的路徑成為我們生活中的“常態”。 應對挑戰與從失敗中學習：韌性的力量： 人生之路不可能一帆風順，挫摺與失敗是成長的必經之路。本書將強調培養心理韌性的重要性，即在麵對逆境時，能夠迅速恢復，並從中汲取經驗，繼續前行的能力。我們將學習如何正確地看待失敗，將其視為學習和成長的機會，而非對自身能力的否定。通過建立支持係統、調整心態、復盤總結等方式，我們將能夠更從容地麵對挑戰，並在一次次的跌倒中變得更加堅強。 持續學習與終身成長：不斷進化的智慧： 時代的腳步永不停歇，隻有不斷學習，不斷進步，我們纔能適應變化，抓住機遇。本書將倡導一種持續學習的心態，鼓勵讀者保持好奇心，擁抱新知識，不斷拓寬自己的視野和能力邊界。我們將探討如何建立有效的學習體係，如何從各種資源中獲取養分，以及如何將所學轉化為實踐，實現個人能力的持續進化，最終在不斷變化的世界中保持競爭力，實現人生的“終身成長”。 本書並非提供一套快速緻富或一夜成名的秘籍，它更像是一本導引手冊，幫助您深入探索內心世界，理解那些塑造您行為的隱形力量。通過掌握其中的智慧與方法，您將不再是被動地被情緒、衝動或習慣所驅使，而是能夠主動地駕馭您的心智，成為自己人生最卓越的設計師和建造者。無論您是渴望在事業上更上一層樓，還是希望在人際關係中獲得更深的聯結，抑或是追求內心的平靜與幸福，這本書都將為您提供一份寶貴的指南，點亮您通往更廣闊、更輝煌未來的道路。讓我們一同踏上這場深刻的自我探索與能力覺醒之旅，發掘您內心蘊藏的無限潛能！

評分☆☆☆☆☆

這是一本我非常願意反復閱讀的書。它沒有那些浮誇的辭藻，也沒有打雞血式的口號，而是用一種非常沉靜、理性的方式，探討瞭“自我掌控”這個核心命題。我最欣賞的是作者對“動機”的深入剖析。很多人都說要有“強大的動機”，但如何找到並維持這種動機，卻是一門大學問。這本書就為我們提供瞭非常實用的工具，幫助我們去探索和理解那些真正驅動我們的內在力量。它提醒我們，很多時候，我們之所以缺乏自控力，並不是因為意誌不堅定，而是我們的目標不夠清晰，或者我們對達成目標的路徑感到迷茫。書中關於“目標分解”和“奬勵機製”的講解，都非常具有操作性。我開始將我那些宏大的目標，分解成一個個小的、可執行的步驟，並且在完成每個小步驟後，給自己一些小小的奬勵。這種“小步快跑”的策略，讓我不再感到 overwhelming，反而充滿瞭前進的動力。而且，這本書也讓我明白，自控力並非是壓抑自己的欲望，而是學會如何更好地與這些欲望相處，並最終引導它們走嚮更有價值的方嚮。讀完這本書，我感覺自己對人生的掌控感大大增強，不再是被動地被生活推著走，而是主動地去創造我想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有抱太高的期望。市麵上關於勵誌和成功的書太多瞭，很多都是換湯不換藥，翻來覆去就是那幾套說辭。然而，《超級自控力》卻給瞭我一個大大的驚喜。它沒有像其他書那樣，上來就給你描繪一個完美的成功藍圖，而是從“管好自己”這個最基礎、也是最關鍵的環節入手。書中最讓我印象深刻的是，作者並沒有將自控力描繪成一種天賦，而是強調它是一種可以通過學習和練習獲得的技能。這讓我這種一直覺得自己“天生就不夠自律”的人，看到瞭希望。書中對於“為什麼我們會失去自控力”的分析，也特彆到位，我從中找到瞭自己很多行為模式的根源，比如總是到瞭最後一刻纔開始趕工，總是在深夜刷手機，這些習慣帶來的負麵影響，我一直心知肚明，卻又難以改變。這本書就像是一把鑰匙，幫我打開瞭理解自己內心睏境的大門，並提供瞭切實可行的方法去解決。我嘗試瞭書中的一些“微習慣”養成法，每天隻做一點點，慢慢地，那些曾經覺得不可能完成的任務，現在也變得觸手可及。這本書不僅僅是教我如何“管住自己”，更是教我如何“與自己和解”，然後一步步走嚮我想要的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，“成功”這件事，很大程度上取決於我們能否有效管理自己的時間、精力和情緒。而《超級自控力》這本書，恰恰為我們提供瞭一個非常係統化的框架，來提升這方麵的能力。它不像其他一些勵誌書那樣，給你一些籠統的建議，而是從心理學的角度，深入淺齣地解釋瞭自控力的運作機製，並提供瞭一係列可落地的方法。我尤其喜歡書中關於“意誌力枯竭”和“認知負荷”的講解，這讓我明白瞭為什麼我會在一天結束的時候，總是容易做齣一些衝動的決定，或者變得懶惰。知道瞭原因，就好辦瞭。書中提齣的“預先承諾”和“減少決策疲勞”等策略，都非常實用。我開始在精力充沛的時候，就提前做好一些重要的決定，並且盡量減少那些不必要的選擇，這大大節省瞭我的意誌力，讓我能更專注於真正重要的事情。這本書讓我明白，自控力並不是一種“硬性”的約束，而是一種“軟性”的智慧，它能幫助我們更聰明地生活，更有效地工作，最終更從容地實現我們的目標。讀完這本書，我感覺自己不再像過去那樣，被各種衝動和習慣所裹挾，而是真正地掌握瞭自己行為的“遙控器”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀的最大驚喜！我一直以為“自控力”是個遙不可及的概念，是那些天生就比我更自律、更能抵製誘惑的人纔擁有的特質。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有那些空洞的口號，也沒有讓你立下不可能完成的誓言，而是用一種極其接地氣、極其科學的方式，一步步拆解瞭“自控力”這個看似龐大的課題。我特彆喜歡作者在書中分享的那些真實案例，有普通上班族如何剋服拖延癥，也有創業者如何在巨大的壓力下保持專注，這些故事讓我看到瞭自控力在我們日常生活中的具體應用，也讓我意識到，原來成功並非遙不可及，而是可以通過培養和提升自控力來實現的。書中提到的很多方法，比如“意誌力電池”理論，以及如何通過改變環境來減少誘惑，我都嘗試著運用在自己的生活中，效果齣奇地好。我感覺自己的生活變得更有條理，工作效率也大大提升，甚至連一些小習慣，比如早睡早起，堅持下來都變得容易瞭許多。這本書不隻是一本“教你如何自律”的書，它更像是一位循循善誘的導師，幫助你認識自己，理解自己，然後真正地掌握自己的人生方嚮盤。我強烈推薦給每一個覺得自己“管不住自己”的朋友，相信我，你一定會被這本書所帶來的改變所震撼。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始是被這本書的書名吸引的。畢竟，誰不想“成功”呢？“超級自控力”聽起來就有一種掌控一切的力量感。但真正讓我沉浸其中的，是書中那種深入淺齣的講解方式。作者並沒有用晦澀難懂的心理學名詞來嚇唬讀者，而是用大量的生動比喻和生活化的例子，將復雜的心理機製變得通俗易懂。我特彆欣賞作者對於“誘惑”和“習慣”之間關係的分析，他指齣很多時候我們並非真的意誌薄弱，而是沒有正確地認識和管理這些誘惑源。書中關於“情境設計”的章節，對我來說更是醍醐灌頂。我一直以為剋服誘惑全靠硬憋，但作者的觀點是，與其和誘惑硬碰硬，不如主動創造一個讓你更容易做齣正確選擇的環境。這就像是“趨利避害”，但運用在自控力上，效果更加顯著。我開始實踐書中的一些方法，比如把手機放在另一個房間，隻在固定的時間段查看社交媒體，結果發現我能投入更多的時間在工作和學習上，而且這種投入帶來的成就感，又反過來進一步強化瞭我的自控力，形成瞭一個良性循環。這本書不隻是講理論，它提供瞭非常實操性的建議，讓我覺得這筆投資太值瞭。

評分☆☆☆☆☆

書的質量太一般般瞭

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

不錯，非常滿意

評分☆☆☆☆☆

還行吧，便宜，小32開的

評分☆☆☆☆☆

好看好看好看好看好看

評分☆☆☆☆☆

不錯，物流很給力，書也不錯

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，不知道是否耐用。

評分☆☆☆☆☆

很不錯

評分☆☆☆☆☆

還不錯！價格便宜！