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[英] 瑪麗蓮·葛蘭威爾(MarilynGlenvi 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 備孕
• 生育
• 女性健康
• 生殖健康
• 計劃生育
• 孕期準備
• 自然受孕
• 不孕不育
• 助孕

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787530893623

商品編碼：10378092577

齣版時間：2015-05-01

如何快速懷孕 作  者:(英)瑪麗蓮·葛蘭威爾(Marilyn Glenville) 著;劉令儀 等 譯 著作 定  價:29.8 齣 版 社:天津科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2015年05月01日 頁  數:183 裝  幀:平裝 ISBN:9787530893623 ●第1步怎麼吃，吃什麼
●什麼是助孕飲食控製
●孕前助孕飲食
●孕前營養物
●男性飲食
●素食主義者和嚴格的素食主義者
●需要避免什麼
●有機食物
●閱讀食品標簽
●健康的購物選擇
●總結
●其他與營養相關的因素
●你的體重
●十個重要的黃金助孕飲食規則
●第2步你所要做的，就是改變自己的生活方式
●處處當心
●懷孕適閤的年齡
●卵子的儲備
●你伴侶的年齡
●你若是吸煙，請戒掉
●部分目錄

內容簡介

《如何快速懷孕》中八步驟助孕計劃，十個黃金助孕飲食規則，十條黃金助孕生活規律，助您好“孕”，利用閤理的膳食、健康的生活方式、輔助營養、避免環境危害的自然療法促進懷孕，聽過瞭靠前太多專傢的意見您不妨也聽聽國外營養學傢、助孕專傢的建議。 (英)瑪麗蓮·葛蘭威爾(Marilyn Glenville) 著;劉令儀 等 譯 著作 瑪麗蓮·格蘭威爾女士曾先後獲得教育學學士學位，文學碩士學位並由英國劍橋大學授予博士學位，她是英國皇傢醫學會的會員，有名營養學治療專傢，心理學傢，作傢和廣播節目主持人。二十多年來，格蘭威爾博士一直在英美兩國從事營養學治療方麵的研究和實踐，專門研究針對女性荷爾濛問題的自然療法。她曾在各類科技期刊上發錶多篇論文，並經常齣現在廣播電視裏，講授女性衛生保健方麵的知識講座。她曾齣版過多部暢銷書，包括《女性自然健康手冊》，《不育癥的自然療法》，《取代節食的自然減肥法》等。瑪麗蓮·格蘭威爾博士認為，許多女性健康問題都是因營養不當而引起的，所以可以通過簡單地改變飲食結構和生活方式來大大提高身體的整體健康狀況。內等

《生命孕育的奧秘：周期、調理與身心準備》 序言 生命，是宇宙間最神奇的饋贈，而孕育新生命，更是無數傢庭翹首以盼的喜悅。每一個渴望成為父母的個體，心中都充滿瞭期待與憧憬。然而，在現實生活中，孕育的過程並非總是如想象般順遂。許多夫妻在備孕的道路上，可能會遇到一些睏惑與挑戰，這往往源於對生理周期、身體調理以及身心準備等關鍵環節的瞭解不夠深入。 本書並非旨在提供速成的方法，而是希望以嚴謹、科學且富有溫情的視角，帶領讀者深入探索生命孕育的內在邏輯。我們將一同揭開身體的奧秘，理解生理周期的規律，學習如何通過科學的調理優化身體的受孕條件，並強調身心健康在整個過程中所扮演的至關重要角色。我們相信，充分的知識儲備、科學的準備以及積極樂觀的心態，是通往迎接新生命最堅實的基礎。 第一章：理解女性生理周期——生命的起點 女性生理周期是孕育生命最核心的生理過程，其規律性與精確性是受孕的前提。本章將詳細解析女性生理周期的各個階段，幫助讀者建立起對自身身體更深層次的認知。 月經周期概覽： 我們將從月經周期的第一個徵兆——月經開始，深入淺齣地講解整個周期的長度、規律性以及可能存在的個體差異。理解正常的月經周期範圍，對於判斷身體是否處於健康狀態至關重要。 卵泡期：孕育的萌芽 詳細闡述卵泡期是如何在腦垂體促性腺激素（GnRH、FSH）的調控下，卵巢內的小卵泡開始發育成熟的過程。我們將解釋卵泡液的成分、卵泡生長的速度以及在這個階段，雌激素分泌的增加所帶來的身體變化，例如宮頸粘液的改變。 排卵期：生命的關鍵時刻 這是整個月經周期中最具決定性的階段。我們將深入探討排卵的機製，包括LH（黃體生成素）峰值的作用，以及卵泡破裂釋放齣成熟卵子的過程。讀者將瞭解到，準確把握排卵期是提高受孕幾率的關鍵。我們將介紹多種判斷排卵期的方法，包括： 基礎體溫（BBT）監測： 解釋基礎體溫在排卵後升高的原理，以及如何通過連續記錄基礎體溫來推測排卵時間。 宮頸粘液觀察： 描述在排卵期，宮頸粘液會變得稀薄、透明、富有彈性的“蛋清樣”變化，以及這種變化對精子穿透和存活的積極作用。 排卵試紙（LH試紙）的使用： 詳細說明排卵試紙的工作原理，如何正確使用，以及如何解讀試紙結果，從而精準鎖定排卵高峰。 其他輔助跡象： 提及一些個體可能齣現的排卵癥狀，如輕微腹痛（排卵痛）、乳房脹痛等，但強調這些癥狀的個體差異性較大，應結閤其他方法進行判斷。 黃體期：為可能的著床做準備 排卵後，卵泡殘餘的部分會形成黃體，開始分泌孕激素。本章將解釋孕激素在維持子宮內膜、為受精卵著床創造有利環境方麵的作用。同時，也將討論黃體期可能齣現的身體變化，以及黃體功能不足可能對受孕造成的影響。 月經期：周期的循環與開始 詳細說明當受精卵未著床時，黃體萎縮，孕激素和雌激素水平下降，導緻子宮內膜脫落，形成月經。理解月經的正常形態、顔色和持續時間，也是評估生殖健康的重要指標。 第二章：身體調理——為孕育打造優質土壤 “養胎先養身”，這句話在備孕階段尤為重要。一個健康的身體是孕育健康寶寶的基石。本章將聚焦於如何通過科學的生活方式和營養補充，為身體創造最佳的受孕條件。 均衡營養的重要性： 宏量營養素： 強調蛋白質、碳水化閤物和健康脂肪的攝入比例，它們是身體正常運轉和提供能量的基礎。 微量營養素的“明星”： 葉酸： 深入講解葉酸在預防神經管缺陷方麵不可替代的作用，建議在備孕前至少三個月開始補充，並闡述其最佳攝入劑量和食物來源。 鐵： 解釋鐵對預防孕期貧血的重要性，以及富含鐵的食物和補鐵方式。 鈣： 強調鈣在孕期胎兒骨骼發育中的關鍵作用，以及膳食來源和補充建議。 鋅： 探討鋅對卵子質量、精子活力以及免疫功能的影響。 維生素D： 闡述維生素D在鈣吸收、骨骼健康和免疫調節中的作用，以及日曬和食物補充的重要性。 抗氧化劑： 介紹維生素C、維生素E、硒等抗氧化劑如何幫助身體對抗自由基損傷，保護卵子和精子的健康。 體重管理與健康BMI： 探討過輕或過重對生殖激素的影響，以及如何通過健康飲食和適度運動來達到理想體重。 運動的智慧： 適度運動的益處： 強調規律的有氧運動（如散步、慢跑、遊泳、瑜伽）如何改善血液循環，增強心肺功能，緩解壓力，提升身體整體健康水平。 避免高強度運動： 解釋過度劇烈的運動可能對排卵和身體激素平衡造成負麵影響。 戒除不良生活習慣： 煙酒的危害： 詳細闡述吸煙和過量飲酒對男性精子質量和女性卵子質量的嚴重損害，以及二手煙的潛在威脅。 咖啡因的適度攝入： 討論咖啡因的可能影響，建議適量飲用。 環境汙染的應對： 簡要提及避免接觸有害化學物質，如某些農藥、重金屬等，以及如何減少環境暴露。 規律作息與充足睡眠： 解釋睡眠對身體激素分泌和修復的重要性，建議建立規律的睡眠習慣。 第三章：身心準備——迎接生命的和諧能量 孕育新生命不僅僅是身體機能的結閤，更是情感與心理的連接。一個平和、愉悅的身心狀態，能夠為生命的到來創造最適宜的能量場。 情緒管理與壓力疏導： 認識壓力對生殖的影響： 深入探討長期、過度的壓力如何乾擾內分泌係統，影響排卵和精子生成。 有效的減壓方法： 介紹多種科學有效的壓力管理技巧，如深呼吸練習、冥想、正念、傾訴、培養興趣愛好等，幫助讀者找到適閤自己的放鬆方式。 正嚮心態的建立： 鼓勵讀者保持積極樂觀的心態，將備孕過程視為一次身心成長的旅程，而非負擔。 伴侶間的溝通與支持： 共同承擔的責任： 強調備孕是夫妻雙方共同的責任，需要彼此理解、支持和鼓勵。 坦誠溝通的重要性： 鼓勵伴侶之間就備孕的期望、擔憂、身體狀況等進行坦誠的溝通，建立牢固的情感連接。 共同參與的行動： 鼓勵伴侶一同學習備孕知識，一同進行健康的生活方式調整，一同麵對可能齣現的挑戰。 性生活與親密關係： 科學的性生活安排： 在瞭解排卵期的基礎上，進行規律且愉悅的性生活，強調適度頻率的重要性，避免過度壓力。 高質量的親密時光： 關注性生活不僅是為瞭受孕，更是增進夫妻感情、保持良好親密關係的重要途徑。 尋求專業幫助的信心： 何時谘詢醫生： 鼓勵讀者在備孕一年（35歲以上女性為6個月）後仍未懷孕時，及時谘詢醫生，進行專業的評估和指導。 瞭解生育檢查： 簡要介紹常見的生育檢查項目，幫助讀者卸下對未知的恐懼。 保持耐心與信心： 強調生育是一個自然的過程，每個人的身體和情況都不同，保持耐心和對自身身體的信心至關重要。 結語 孕育新生命是一場充滿期待與愛的旅程。本書旨在為您提供科學的知識、實用的方法以及積極的心態，幫助您更好地理解自己的身體，優化受孕條件，並以飽滿的身心迎接新生命的到來。我們相信，當您以科學的態度、充沛的精力、平和的心境去準備時，生命的奇跡必將會在最美好的時刻綻放。願您在這段旅程中，收獲健康、喜悅與幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本《如何快速懷孕》的封麵設計倒是挺吸引人的，簡潔明快的風格，色彩也很柔和，給人的第一印象是專業又不失溫情。我還沒來得及深入閱讀，但光是看目錄和一些章節的標題，就感覺內容應該會比較紮實，從基礎的備孕知識，到一些生活方式的調整建議，再到對一些常見問題的解答，似乎都涵蓋得很全麵。我尤其期待關於“調整生活方式”的部分，畢竟現代生活節奏快，壓力大，很多潛在的影響因素都可能被忽視，這本書能否提供一些切實可行、易於操作的建議，對我來說非常重要。同時，我也很好奇它在“心理調適”方麵會有怎樣的論述，備孕過程中的焦慮和壓力是很多人都會遇到的難題，如果這本書能提供一些有效的緩解方法，那真是太及時瞭。我希望這本書的語言風格能是通俗易懂的，避免太多醫學術語，這樣纔能讓更多普通讀者輕鬆理解和吸收。總的來說，初步的印象是正麵且充滿期待的，希望接下來的閱讀能帶來更多驚喜和收獲。

評分☆☆☆☆☆

讀《如何快速懷孕》這本書，最讓我印象深刻的是它潛在的“溫度”。雖然我還沒有深入閱讀，但封麵上的配色和字體選擇，都透露齣一種關懷和理解，仿佛在說：“我知道你在經曆什麼，並且我能幫助你。”我更傾嚮於尋找那些能夠解答我心中疑惑，並且給齣切實可行建議的書籍。例如，書中是否會詳細闡述“月經周期與排卵的關係”，並且提供一些簡單易學的方法來監測排卵期？這對我來說是至關重要的。另外，我也希望書中能夠包含一些關於“備孕期間的運動”和“如何改善睡眠質量”的建議，這些看似日常的方麵，其實對備孕的影響不容小覷。如果這本書能像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來，用平實的語言解釋復雜的科學原理，並給齣一些具體可行的操作指南，那對我來說，將是莫大的幫助。我期待這本書能夠成為我備孕路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

初見《如何快速懷孕》這本書，它的裝幀設計便吸引瞭我的注意，封麵上沒有過於華麗的圖案，而是用一種簡潔而充滿希望的意象來傳達主題，這讓我覺得作者在內容上也應該是以務實為導嚮。我還沒來得及通讀全書，但從目錄和部分章節的概覽來看，本書似乎並沒有迴避一些備孕過程中可能遇到的“敏感”話題，例如關於“受孕時機”和“最佳受孕年齡”的討論，這些都是很多女性在備孕初期會感到迷茫的地方。我非常期待書中能在這方麵提供一些科學的解讀和實用的方法，而不是簡單地給齣一個模糊的答案。同時，我也很好奇書中是否會提及一些關於“促進排卵”和“提高精子質量”的具體方法，畢竟這些都是直接影響受孕幾率的關鍵因素。希望這本書能夠幫助我更清晰地認識備孕過程中的科學原理，並找到適閤自己的備孕策略。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛接觸到這本《如何快速懷孕》，還沒來得及細細品味，但從整體的排版和字體選擇來看，作者應該是花瞭不少心思，力求給讀者一個舒適的閱讀體驗。書的厚度適中，既不會顯得過於單薄，又不會壓得人喘不過氣來。從一些零散翻閱到的片段來看，文字錶達上是比較嚴謹的，但又不失親切感，仿佛是一位經驗豐富的過來人在分享心得。我個人比較關注的是書中關於“科學備孕”和“營養補充”這塊的內容，畢竟很多時候，我們對“健康飲食”的理解可能還停留在錶麵，這本書能否深入淺齣地講解哪些營養素對於提升生育能力至關重要，以及如何通過日常飲食進行閤理補充，這將是我衡量這本書價值的重要標準。另外，我也對書中是否會提及一些有助於改善孕酮、卵泡發育等實際操作的建議感到好奇，畢竟理論知識固然重要，但能夠轉化為實際行動的指導更為寶貴。希望這本書能像一位貼心的嚮導，為我指明備孕的道路。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《如何快速懷孕》這本書時，我最先注意到的是其邏輯結構。從內容上看，它似乎是層層遞進，從基礎的生理知識入手，逐步深入到備孕的各個關鍵環節。我尤其對書中關於“男性備孕”的章節感到一絲好奇，很多時候大傢的關注點都集中在女性身上，但男性因素同樣不容忽視。如果這本書能夠提供一些針對男性生殖健康的建議，那就顯得更加全麵和科學瞭。此外，我也希望這本書能包含一些對不同年齡段女性備孕特點的分析，畢竟隨著年齡的增長，備孕的策略可能會有所不同。我很欣賞這種細緻入微的考量。同時，在閱讀過程中，我也注意到書中對於一些“民間偏方”或“傳統認知”的處理方式，希望它能以科學的態度去辨析，提供基於循證醫學的建議，而不是盲目推崇。總而言之，我對這本書的專業性和全麵性抱有很高的期望，希望能從中獲得更多可靠的備孕信息。