斷捨離 引爆精神革命的另類能量書！身心靈作傢張德芬傾情作序推薦 楊瀾推薦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 廣西科技

ISBN：9787807639817

商品編碼：1037902069

>基本信息

• 商品名稱：斷捨離
• 作者：(日)山下英子|譯者:吳倩
• 定價：32
• 齣版社：廣西科技
• ISBN號：9787807639817

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-07-01
• 印刷時間：2013-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：192
• 字數：113韆字

編輯推薦語

對颱灣偶像劇女王林依晨影響至深的一本書，颱灣知名美食旅遊作傢韓良億親身體驗，不輟實踐，宮崎駿父子攜手吉蔔力工作室推齣動畫《來自虞美人之坡》詮釋斷捨離精神！ 引爆精神革命的另類能量書！身心靈作傢張德芬傾情作序推薦，斷捨離創始人山下英子首部正式授權簡體中文版作品，改變瞭韆萬人的思維與命運，人生從此提效30%！ 在讀這本《斷捨離》的過程中，我們逐漸在理清與身邊物品的關係，這本書還令我們不斷自問：自己真正害怕的是什麼？對物品斷捨離瞭，那對自己的過去，是否也勇敢地斷捨離瞭？那些令你心酸糾結不已的迴憶，你認真思考過嗎？若已從中得到教訓，何必再耿耿於懷，不肯放手……

內容提要

身邊的雜物越堆越多，卻怎麼都丟不掉，因為“ 捨不得”、“好可惜”；不斷地買新東西，怎麼都停 不瞭手，因為“萬一沒有……”、“總有**會用到 ”；想把屋子收拾乾淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“ 很麻煩”、“費時間”；……人生的種種苦惱，總混 雜在我們對物品的執著中，《斷捨離》作者山下英通 過參透瑜伽“斷行、捨行、離行”的人生哲學，並由 此獲得靈感，創造齣瞭一套通過日常的傢居整理改善 心靈環境的“斷捨離”整理術。其中，斷=斷*不需 要的東西，捨=捨棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執 著。
     《斷捨離》通過學習和實踐斷捨離，人們將重新 審視自己與物品的關係，從關注物品轉換為關注自我 ——我需不需要，一旦開始思考，並緻力於將身邊所 有“不需要、不適閤、不舒服”的東西替換為“需要 、適閤、舒服”的東西，就能讓環境變得清爽，也會 由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。
    

作者簡介

山下英子，生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術“斷捨離”，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。 從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行“斷捨離”講座，引起日本 NHK、TBS、東京電視颱、《每日新聞》、《日本經濟新聞》等各大媒體競相采訪，令斷捨離講座成為社會流行話題，掀起瞭一輪又一輪“全民斷捨離”的熱潮，參加講座的學員也日益增多。 除本書外，作者還著有《歡迎來到斷捨離的世界》、《斷捨離減肥法》、《新·生活術 俯瞰力》等暢銷作品。

目錄

推薦序 想幸福，先放下對幸福的執念
前言 什麼是斷捨離
**章 隻要瞭解個中奧妙，就能激發乾勁——斷捨離的機製
斷捨離是不收拾的收拾法
從關係軸和時間軸看物品
為瞭維持好心情而收拾
與整理術、收納術有什麼不一樣
篩減物品帶來的自我察覺
奪迴被占據的空間和能量
從衣櫃開始，來一場自我改革吧！
從不穿的衣服著手，去除自己的執念
篩減物品的同時，也改變瞭人際關係
由實踐到意識的轉變過程
和物品成為好朋友
磨礪內在的感應力
東西要用纔有價值
斷捨離專欄1 濛古人與斷捨離的生活法

第二章 我們為什麼沒辦法收拾——無法丟棄的理由
物質過度泛濫的社會
撿便宜心理和摺扣的陷阱
入口是“斷”的閘門，齣口是“捨”的閘門
香魚變成鯰魚瞭嗎
三種“扔不掉東西”的人
“總之我就是不想待在傢裏！”——逃避現實型
“那些迴不去的幸福時光”——執著過去型
“沒有瞭就會很不安”——擔憂未來型
對“現在”的界定因人而異
扔不掉就是不想扔
當雜物占據瞭空間
沒有收拾的屋子就像“便秘”
代錶停滯和腐朽運的灰塵與雜物
破爛兒還可以分三類
認清自己與物品之間的關係
時間軸要鎖定在“現在”
不要把重點放在“非日常”上
找迴對自己的信任
由減分法變成加分法
由忽視和否定而來的能量
讓房間變亂的心理
重新思考住所的意義
斷捨離以“住育”為目標
提升對居住環境的意識
讓傢成為*棒的放鬆地
斷捨離專欄2 南丁格爾口中的居住環境與健康

第三章 先從整理頭腦開始——斷捨離的思考法則
以自我為軸心，把時間軸放在“當下”
“自我軸心”的竅門——注意提問時的主語
將物品比作人際關係，瞭解“當下”的含義
厘清“掃除”的整體概念
關注不扔東西造成的損失
彆人的東西都是垃圾嗎
將周圍人捲入“斷捨離的漩渦”
從信息過多到知行閤一
“相”的世界與意識世界
勤做練習，做到知行閤一
“可惜”的兩種含義
活著就是不斷選擇的過程
給還是覺得“扔不掉”、“沒法送人”的你
斷捨離專欄3 小鬆老鋪房屋推廣計劃——死而復蘇的老屋

第四章 身體開始行動——斷捨離的實踐方法
提高收拾動機的方法
隻集中於一點，把它搞**，以此提高動機
根據目的選擇不同的場所
一切都從扔東西開始
從“怎麼看都是垃圾”的東西開始下手
垃圾分類這道牆
垃圾的三大類
扔的時候要說“對不起”和“謝謝”
把東西送給彆人時，要說“請收下”
將大、中、小“三分法”用到整理收納上
廚房裏的“三分法”
為什麼分成三類剛剛好
利用七、五、一的總量限製原則，打造充裕的空間
從空間裏限製物品數量
伴隨總量限製原則的“替換原則”
打造物品外觀形態的兩大原則
隻需一個動作原則
自立、自由、自在法則
“每次主義”就挺好
斷捨離專欄4 斷捨離的級彆

第五章 前所未有的暢快和解放感——看不見的世界在變化
自動法則：啓動自動整理的機製
自動整理的機製
斷捨離與自動化
利用物品不斷提升自己
存留下的物品是自觀的途徑
試著使用高於自我形象的物品
斷捨離並非要提倡清簡的生活
*多“看不見的變化”會發生
從自力到外力的加速變
關於“礙事”這個詞
接受來自未知世界的支援
從“擁有”這種觀念中解放齣來
後記

《心之瑜伽：在紛繁世界中尋迴內心的靜謐與力量》 （這是一本關於如何超越物質欲望，重拾內心平靜與生命活力的指導書，它將帶領你踏上一段深入心靈的探索之旅，重新定義你與世界、與自己關係。） 序言： 在這個被信息洪流裹挾、被物質欲望牽引的時代，我們常常感到疲憊不堪，內心深處渴望著一片寜靜的港灣，渴望著一種更深邃、更持久的幸福。我們孜孜不倦地追求著外在的成就，堆積著越來越多的物品，卻發現內心的空虛感並未因此而消減，反而愈發強烈。《心之瑜伽》正是為此刻的你而生。它不是一本提供速成秘訣的書，也不是一本灌輸雞湯的讀物，而是一次溫柔而堅定的邀請，邀請你慢下來，嚮內看，去發現那個被生活塵埃掩埋的、閃耀著純粹光芒的自己。 本書將帶你一同踏上一場迴歸心靈的旅程。我們將一起審視那些束縛我們的觀念，解開那些纏繞我們的執念，放下那些不再服務於我們成長的負擔。這是一種“放下”，但絕非“放棄”；這是一種“簡化”，但絕非“貧瘠”。相反，這是一種清理，一種卸下，一種迴歸生命本質的覺醒。當你開始清理內心的雜物，你會驚訝地發現，那些曾經讓你焦慮、煩惱、痛苦的事情，其力量竟然如此微弱。取而代之的是，一種前所未有的輕鬆感、自由感和力量感將悄然生長。 第一部分：看見，是改變的開端 我們常常活在自己構建的“以為”之中，被過往的經驗、社會的評價、他人的期待所裹挾，看不清事情的真相，更看不清自己真實的渴望。這一部分，我們將學習如何培養一種“看見”的能力。 審視你的“擁有”： 從我們身邊最熟悉的物質世界開始，審視你傢中堆積的物品，它們真正為你帶來瞭什麼？是便利、是快樂，還是負擔、是占有欲？我們會探討物品與情感的關聯，以及如何區分“需要”與“想要”。你將學會識彆那些“收藏”的衝動，以及那些讓你感到沉甸甸卻無法真正享受的物品。這不是讓你變成極簡主義者，而是讓你擁有選擇的智慧，讓你手中的每一件物品都能為你增添價值，而非消耗你的能量。 洞察你的“念頭”： 我們的思緒如同一條奔騰的河流，充斥著各種念頭、評判、擔憂和想象。這些念頭很多時候並非事實，卻是我們情緒的源頭。我們將學習正念的技巧，去覺察自己的念頭，但不被念頭所控製。你會開始認識到，你的念頭隻是你腦海中閃過的影像，它們不代錶你，也不決定你的未來。通過觀照，你將學會與自己的念頭保持距離，從而不再被負麵情緒所奴役。 理解你的“模式”： 我們每個人都可能在生活中重復某些行為模式，尤其是在人際關係、工作選擇、應對挑戰等方麵。這些模式往往源於過去的經曆，可能已經不再適閤現在的你。我們將探討如何識彆這些無意識的模式，瞭解它們是如何形成的，以及它們如何阻礙你的成長。一旦模式被看見，改變的可能性就隨之産生。 第二部分：放下，是解脫的鑰匙 看見是第一步，而放下，則是真正獲得心靈自由的關鍵。放下並非遺忘，而是以一種更成熟、更寬廣的心態去處理那些曾經讓你睏擾的事物。 放下執念與期待： 我們常常對生活、對他人、對未來抱有各種執念和期待，一旦這些期待落空，我們就深感失望和痛苦。本書將引導你理解執念的本質，學習如何將焦點從“應該如此”轉嚮“當下如此”。你將學會感恩所擁有的一切，無論它們是否符閤你的最初設想。這種放下，不是消極的順從，而是積極的接納，從而釋放內心的能量，去創造更美好的可能。 放下過去的包袱： 過去的錯誤、遺憾、傷害，如同沉重的包袱，拖拽著我們前進的腳步。我們將一起探索如何處理這些過去的陰影，如何原諒自己，也如何原諒他人。這不是為瞭淡忘，而是為瞭不再讓過去定義你，讓你得以輕裝上陣，擁抱嶄新的未來。你會明白，寬恕是對自己最好的饋贈。 放下對“完美”的追求： 在社交媒體和消費主義的裹挾下，我們常常陷入對“完美”的追逐。我們想要完美的身材，完美的生活，完美的事業，完美的人際關係。然而，這種追求隻會讓我們感到永遠不夠好，永遠有差距。本書將鼓勵你擁抱自己的不完美，認識到“不完美”本身就是一種真實的美。你會學會欣賞自己的獨特性，並從中汲取力量。 第三部分：拾起，是力量的源泉 放下是為瞭更好地拾起。當內心的空間被清理齣來，我們纔能重新拾起那些真正滋養我們的事物，發現並激活內在的生命能量。 拾起內在的平靜： 通過持續的正念練習和對思維模式的調整，你將逐漸學會如何在紛擾中保持內心的平靜。這種平靜不是一種被動的狀態，而是一種主動的選擇，一種強大的內在力量。你會發現，即使外部環境如何變化，你都能擁有一片安穩的內心空間。 拾起生命的活力： 當你不再被過多的物質欲望和負麵情緒所消耗，你的生命能量將得到釋放。你會發現自己擁有更多的精力去投入到真正熱愛的事物中，去體驗生活的美好，去創造屬於自己的價值。這種活力是一種由內而外的散發，讓你的人生更加生動和精彩。 拾起真正的連接： 在斷捨離的過程中，你也會重新審視自己的人際關係。你會發現，那些真正對你重要的人，並不在於數量，而在於質量。你將學會與他人建立更真誠、更深入的連接，學會給予和接受愛，並在關係中找到歸屬感和支持。 拾起對生命的感恩： 當你開始看見生活中的點滴美好，並學會接納和欣賞，感恩的情緒將油然而生。感恩是一種強大的正能量，它能夠轉化你的視角，讓你看到生活中的更多可能性，並從中獲得持續的喜悅和滿足。 結語： 《心之瑜伽》是一次邀請，邀請你踏上自我發現的旅程。它沒有宏大的理論，隻有貼近生活的實踐；它沒有嚴苛的要求，隻有溫柔的引導。每一次的“斷”，都是一次對生命的審視；每一次的“捨”，都是一次對自我的選擇；每一次的“離”，都是一次對自由的靠近。 願這本書成為你心靈旅程中的夥伴，陪伴你一同清理內心的雜物，放下不必要的負擔，重拾生命中最本真、最寶貴的光芒。當你真正做到“心之瑜伽”，你會發現，你的世界將因此而煥然一新，你的生命將因此而更加豐盈、更加自由、更加充滿愛。這不僅僅是一本書，更是一種生活方式的覺醒，一場屬於你自己的、深刻而持久的精神革命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，簡潔的留白，配上那個充滿力量的標題，仿佛瞬間就能抓住我的眼球。我是一個對生活有些迷茫，但又渴望改變的人，總覺得內心深處有什麼東西束縛著我，讓我無法真正地嚮前邁進。在朋友的推薦下，我找到瞭這本書。初翻開，那種文字帶來的衝擊感是如此強烈，讓我覺得自己一直以來被太多不必要的東西所纍，無論是物質上的堆積，還是精神上的包袱。它不像市麵上很多心靈雞湯類書籍那樣空洞的說教，而是用一種非常接地氣，甚至可以說是“粗暴”的方式，一點點剝開我內心的防禦，讓我直麵那些我一直試圖逃避的根源。那種感覺就像是在一場酣暢淋灕的雨中，洗刷掉積纍已久的灰塵，雖然一開始會有些刺痛，但過後卻無比清爽。我開始反思自己的生活習慣，那些櫥櫃裏堆積如山的閑置物品，那些早已不再使用的舊物，它們不僅僅占據瞭物理空間，更占據瞭我的精神空間。每當我看到它們，就會想起過去的某些時刻，那些未曾實現的願望，那些遺憾，那些無法放下的執念。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的那些“垃圾”，讓我不得不去審視它們，並勇敢地去告彆。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的改變，與其說是一種“革命”，不如說是一種“覺醒”。我一直以來都覺得自己活得小心翼翼，生怕齣錯，生怕被評判，總是試圖迎閤他人，取悅他人。然而，這種活法讓我失去瞭自我，也讓我活得越來越纍。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，很多束縛我的東西，其實都是我自己“製造”齣來的。那些不必要的“擁有”，那些不敢說“不”的習慣，那些對未來的過度擔憂，都像一個個沉重的枷鎖，將我睏在原地。它讓我明白，真正的“斷捨離”，是一種內心的選擇，是一種主動的清理，是為瞭讓自己活得更輕鬆，更自在。我開始嘗試著放下那些讓我感到負擔的東西，無論是物品，還是人際關係，甚至是一些陳舊的思維模式。剛開始的時候，會有些不適應，甚至有些不捨，但隨著清理的深入，我發現內心越來越平靜，也越來越有力量。我不再害怕失敗，不再害怕孤獨，因為我知道，我擁有的是自己，而這份擁有，比任何外在的物質都要珍貴。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我體驗到瞭一種前所未有的“釋放感”。我一直覺得，生活就像一場不斷纍積的旅行，我們背負著越來越多的行囊，卻忘瞭在旅途中偶爾放下一些，纔能走得更遠，看得更多。這本書就像一個睿智的嚮導，在我迷茫的時候，指引我如何去清理那些不再需要的“行囊”。它不僅僅是關於物品的整理，更是關於心靈的整理。我開始審視自己，那些曾經讓我沾沾自喜的“成就”，那些讓我引以為傲的“經曆”，在經曆過時間的沉澱後，是否還值得我繼續背負？那些讓我心心念念的“人”，是否還在消耗著我的精力，卻從未真正地走進我的內心？這本書讓我明白，有時候，放手比擁有更能帶來真正的幸福。當我不再執著於那些無法掌控的東西，當我敢於嚮那些不適閤我的關係說“再見”，我纔發現，原來生活可以如此輕盈，如此明亮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於它所倡導的“斷捨離”的概念，更在於它所引發的深層思考。它不僅僅是一本關於整理的書，更是一本關於“如何活齣自我”的書。我一直以來都活在彆人的期待裏，活在社會的規則裏，似乎忘記瞭自己真正想要的是什麼。這本書就像一劑強心針，讓我重新審視自己的人生，審視自己所處的環境。它鼓勵我勇敢地去質疑那些“理所當然”，去挑戰那些“不可改變”。我開始嘗試著為自己做一些決定，哪怕這些決定在彆人看來是那麼的“離經叛道”。當我敢於放下那些不屬於我的東西，當我敢於去追求那些真正能讓我內心充滿喜悅的事物時，我纔發現，我身上蘊藏著如此強大的能量。這種能量，並非來自於外界的認可，而是來自於內心的堅定。它讓我明白，真正的“革命”，不是推翻什麼，而是重塑自我，活齣最真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，簡直是一場對自我認知的深度挖掘。我一直以來都誤以為“擁有”越多就越能帶來安全感和幸福感，結果卻發現恰恰相反。那些無休止的欲望，那些為瞭追求物質而産生的焦慮，已經讓我身心俱疲。它讓我明白，真正的自由，並非來自於無盡的物質占有，而是來自於對“擁有”的放下。每當我要購買一件新的東西，都會先在腦海中問自己：“我真的需要它嗎？它會為我的生活帶來真正的價值嗎？還是僅僅是一時衝動？”這種提問，慢慢地改變瞭我消費的習慣，也讓我對生活有瞭更深刻的理解。不僅僅是物質，精神上的“斷捨離”更是讓我受益匪淺。那些耿耿於懷的過往，那些對他人不切實際的期待，那些不健康的社交關係，都在這本書的指引下，逐漸被清理。我開始學會關注當下，感恩現在所擁有的，並且用更積極的心態去麵對生活中的挑戰。它不是那種讓你瞬間變成“超人”的書，而是一種潤物細無聲的改變，讓你在不知不覺中，煥發齣新的生命力。

評分☆☆☆☆☆

看過此書後，讓我的心情豁然開朗，很值得一看的好書！！！

評分☆☆☆☆☆

還好

評分☆☆☆☆☆

好書值得一看

評分☆☆☆☆☆

朋友介紹我買的，覺得蠻不錯的

評分☆☆☆☆☆

這個數可以的

評分☆☆☆☆☆

心靈雞湯，頗有點意思

評分☆☆☆☆☆

不錯，新的，還沒看 很期待

評分☆☆☆☆☆

這本書非常好！很有幫助

評分☆☆☆☆☆

好